المثير للشهوة الجنسية هو طعام أو دواء يثير الغريزة الجنسية، أو يجلب الرغبة، أو يزيد المتعة أو الأداء الجنسي.
تتوفر العديد من الأدوية الصيدلانية وتسوق خصيصًا لآثارها المعززة للرغبة الجنسية.
ومع ذلك، يفضل بعض الأفراد البدائل الطبيعية، لأنها أكثر أمانًا بشكل عام وتميل إلى أن يكون لها آثار جانبية أقل.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتجدر الإشارة إلى أن العديد من المثيرات الجنسية لا تحظى بدعم الأدلة العلمية، وقد يكون لبعض المنتجات الطبيعية آثار سلبية. إذا كنت تفكر في تجربة مكمل غذائي، فتحدث إلى طبيبك أولاً.
تستعرض هذه المقالة 7 مثيرات جنسية مدعومة علميًا قد تعزز رغبتك الجنسية.
1. الماكا
الماكا هي خضروات جذرية حلوة لها العديد من الفوائد الصحية.
في أمريكا الجنوبية، يستخدمها الناس عادة لتعزيز الخصوبة، ولقبها هو “الفياجرا البيروفية”. تنمو بشكل رئيسي في جبال وسط بيرو وترتبط بالخضروات الصليبية، بما في ذلك البروكلي والقرنبيط واللفت والملفوف.
وجدت الدراسات على الحيوانات زيادات في الرغبة الجنسية ووظيفة الانتصاب لدى القوارض بعد تناول الماكا. تشير أربع دراسات أخرى إلى أنها قد تعزز الرغبة الجنسية لدى البشر أيضًا.
أشارت دراسة صغيرة إلى أن الماكا قد تساعد في تقليل فقدان الرغبة الجنسية الذي يحدث عادة كأثر جانبي لبعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
قدمت معظم الدراسات 1.5-3.5 جرام من الماكا يوميًا لمدة 2-12 أسبوعًا.
تحمل المشاركون هذه الجرعات جيدًا بشكل عام وشهدوا آثارًا جانبية قليلة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الجرعات الآمنة والآثار طويلة المدى.
ملخص: الماكا هي خضروات جذرية حلوة قد تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية.
2. تريبولوس
تريبولوس تيريستريس، المعروف أيضًا باسم بندي، هو نبات حولي ينمو في المناخات الجافة.
غالبًا ما يدعي منتجو المكملات الغذائية أنها يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية.
أشارت الدراسات إلى أنها قد ترفع مستويات هرمون التستوستيرون لدى بعض الحيوانات، لكن العلم لم يثبت أنها يمكن أن تزيد مستويات هرمون التستوستيرون أو الخصوبة لدى البشر.
تشير أدلة محدودة إلى أنها قد تساعد في تعزيز الوظيفة الجنسية والرغبة لدى الذكور والإناث.
ملخص: قد يعزز نبات تريبولوس تيريستريس الوظيفة الجنسية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
3. الجنكة بيلوبا
الجنكة بيلوبا هي مكمل عشبي مشتق من واحدة من أقدم أنواع الأشجار - شجرة الجنكة بيلوبا.
يستخدمها الطب الصيني التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك الاكتئاب وضعف الوظيفة الجنسية.
يقال إن الجنكة بيلوبا تعمل كمثير للشهوة الجنسية عن طريق المساعدة على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
ومع ذلك، أنتجت الدراسات نتائج مختلطة.
في عام 1998، على سبيل المثال، أفادت دراسة صغيرة أن الجنكة بيلوبا قللت من فقدان الرغبة الجنسية الذي تسببه مضادات الاكتئاب لدى حوالي 84% من المشاركين.
قال كل من المشاركين الذكور والإناث إنهم شهدوا زيادة في الرغبة والإثارة والقدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية بعد تناول 60-240 ملغ من المكمل يوميًا، على الرغم من أن الآثار بدت أقوى لدى المشاركات الإناث. ومع ذلك، كانت هذه دراسة منخفضة الجودة، وقد لا تكون نتائجها موثوقة.
نشرت دراسة متابعة أكثر صرامة في عام 2004. لم تجد هذه الدراسة أي تحسينات في مجموعة مماثلة من المشاركين الذين تناولوا الجنكة بيلوبا.
يتم تحمل الجنكة بيلوبا جيدًا بشكل عام، ولكنها قد تعمل كمخفف للدم. وبالتالي، إذا كنت تتناول أدوية تخثر الدم، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الجنكة بيلوبا.
ملخص: قد يكون للجنكة بيلوبا آثار مثيرة للشهوة الجنسية، ولكن نتائج الدراسة غير متسقة. قد تتفاعل العشبة أيضًا مع مميعات الدم، لذا استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدامها.
4. الجنسنغ الأحمر
الجنسنغ هو عشب شائع آخر في الطب الصيني.
يستخدم نوع معين - الجنسنغ الأحمر - بشكل شائع لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض لدى الرجال والنساء، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية.
لاحظت عدة دراسات أن الجنسنغ الأحمر أكثر فعالية من العلاج الوهمي في تحسين وظيفة الانتصاب.
أيضًا، وجدت دراسة صغيرة أن الجنسنغ الأحمر قد يحسن الإثارة الجنسية أثناء انقطاع الطمث.
ومع ذلك، هذه النتائج ليست عالمية، ويشكك بعض الخبراء في قوة هذه الدراسات. يحذرون من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية.
تناول المشاركون في معظم الدراسات 1.8-3 جرام من الجنسنغ الأحمر يوميًا لمدة 4-12 أسبوعًا.
يتحمل الناس الجنسنغ جيدًا بشكل عام، ولكنه قد يتداخل مع الأدوية المضادة للتخثر وعلاج السرطانات الحساسة للهرمونات.
في بعض الحالات، قد يسبب الجنسنغ أيضًا الصداع أو الإمساك أو اضطرابًا طفيفًا في المعدة.
ملخص: الجنسنغ الأحمر هو عشب شائع قد يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية ووظيفة الانتصاب لدى الرجال والإثارة الجنسية لدى النساء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى دراسات أقوى لتأكيد هذه الآثار.
قراءة مقترحة: تريبولوس تيريستريس: الفوائد، الجرعة والآثار الجانبية
5. الحلبة
الحلبة هي نبات حولي يزرع في جميع أنحاء العالم.
تستخدم بذورها بشكل شائع في أطباق جنوب آسيا، ولكنها تحظى بشعبية أيضًا في الطب الأيورفيدي كعلاج مضاد للالتهابات ومعزز للرغبة الجنسية.
وربما هذا لسبب وجيه - يبدو أن هذه العشبة تحتوي على مركبات يمكن للجسم استخدامها لصنع الهرمونات الجنسية، مثل الإستروجين والتستوستيرون.
في إحدى الدراسات الصغيرة، أفاد الرجال الذين تناولوا 600 ملغ من مستخلص الحلبة يوميًا لمدة 6 أسابيع أنهم شهدوا زيادة في الإثارة الجنسية والمزيد من النشوة الجنسية.
ومع ذلك، احتوى هذا المكمل أيضًا على 17 ملغ من المغنيسيوم و 15 ملغ من الزنك و 5 ملغ من البيريدوكسين، والتي يمكن أن تكون قد ساهمت في النتائج. الزنك هو عنصر غذائي يلعب دورًا رئيسيًا في خصوبة الذكور.
وبالمثل، حققت دراسة صغيرة في آثار جرعة يومية من 600 ملغ من مستخلص الحلبة لدى النساء اللواتي أبلغن عن انخفاض الرغبة الجنسية.
أظهرت نتائج الدراسة زيادة كبيرة في الرغبة الجنسية والإثارة في مجموعة الحلبة بحلول نهاية الدراسة التي استمرت 8 أسابيع، مقارنة بمجموعة العلاج الوهمي.
يتم تحمل الحلبة جيدًا بشكل عام، ولكنها يمكن أن تتفاعل مع أدوية تخثر الدم وقد تسبب اضطرابًا طفيفًا في المعدة.
علاوة على ذلك، بسبب تأثيرها على الهرمونات الجنسية، قد تتداخل الحلبة أيضًا مع علاج السرطانات الحساسة للهرمونات.
ملخص: قد تساعد الحلبة في تعزيز الرغبة الجنسية والإثارة لدى كل من الرجال والنساء. يجب على الأفراد الذين يتناولون أدوية تخثر الدم تجنبها.
6. الفستق
يتناول الناس الفستق منذ أكثر من 10000 عام.
لها قيمة غذائية وغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.
قد يكون للفستق مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة في خفض ضغط الدم، وإدارة الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
قد تساعد أيضًا في تقليل أعراض ضعف الانتصاب.
في إحدى الدراسات الصغيرة، شهد الرجال الذين تناولوا 3.5 أوقية (100 جرام) من الفستق يوميًا لمدة 3 أسابيع زيادة في تدفق الدم إلى القضيب وانتصابًا أكثر صلابة.
اقترح الخبراء أن هذه الآثار قد تكون بسبب قدرة الفستق على تحسين الكوليسترول في الدم وتحفيز تدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.
ومع ذلك، لم تستخدم هذه الدراسة مجموعة وهمية، مما يجعل من الصعب تفسير النتائج. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل التوصل إلى استنتاجات قوية.
ملخص: يبدو أن الفستق يزيد من تدفق الدم، مما يساهم في انتصاب أكثر صلابة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل التوصل إلى استنتاجات قوية.
قراءة مقترحة: 9 مساعدات نوم طبيعية: الميلاتونين والمزيد، الفوائد والمخاطر
7. الزعفران
الزعفران هو توابل مشتقة من زهرة الزعفران الساتيفوس. موطنه الأصلي جنوب غرب آسيا وهو أحد أغلى التوابل من حيث الوزن.
تستخدم هذه التوابل غالبًا كعلاج بديل للمساعدة في علاج الاكتئاب وتقليل التوتر وتحسين المزاج.
علاوة على ذلك، يحظى الزعفران بشعبية أيضًا لخصائصه المحتملة المثيرة للشهوة الجنسية، خاصة لدى الأفراد الذين يتناولون مضادات الاكتئاب.
لاحظت إحدى الدراسات أن مجموعة من الرجال الذين تناولوا 30 ملغ من الزعفران يوميًا لمدة 4 أسابيع شهدوا تحسينات أكبر في وظيفة الانتصاب من الرجال الذين أعطوا علاجًا وهميًا.
أفادت دراسة متابعة لدى النساء أن أولئك في مجموعة الزعفران شهدوا مستويات أعلى من الإثارة وزيادة في الترطيب، مقارنة بأولئك في مجموعة العلاج الوهمي.
ومع ذلك، فإن الدراسات حول خصائص الزعفران المثيرة للشهوة الجنسية لدى الأفراد الذين لا يعانون من الاكتئاب تسفر عن نتائج غير متسقة.
ملخص: قد يساعد الزعفران في زيادة الرغبة الجنسية لدى الأفراد الذين يتناولون أدوية مضادة للاكتئاب. ومع ذلك، لا تزال النتائج في المجموعات الأخرى مختلطة.
أطعمة مثيرة للشهوة الجنسية معروفة لا تدعمها أدلة علمية قوية
هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يُزعم أن لها خصائص مثيرة للشهوة الجنسية، ولكن هناك القليل جدًا من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة:
- الشوكولاتة: غالبًا ما يُزعم أن المركبات الموجودة في الكاكاو لها تأثير مثير للشهوة الجنسية، خاصة لدى النساء. ومع ذلك، تقدم الدراسات القليل من الأدلة لدعم هذا الاعتقاد.
- المحار: بينما تشير إحدى الدراسات إلى أنها قد يكون لها بعض الآثار المعززة للرغبة الجنسية لدى الفئران، لا توجد دراسات تدعم خصائص المحار المعززة للرغبة الجنسية لدى البشر.
- التوت العفيف: تشير الدراسات إلى أن هذه الفاكهة قد تؤثر على مستويات الهرمونات وتقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) لدى النساء. ومع ذلك، لا يوجد دليل على أنها تقدم أي فوائد معززة للرغبة الجنسية.
- العسل: يُزعم أنه استخدم لقرون لإضفاء الرومانسية على الزيجات. حتى أن نوعًا واحدًا يسمى “العسل المجنون” يُسوق كمنشط جنسي. ومع ذلك، لا توجد دراسات تدعم ذلك، وقد يحتوي على سموم خطيرة.
- الإبيميديوم: المعروف أيضًا باسم عشبة العنزة، وهو شائع في الطب الصيني التقليدي لعلاج أمراض مثل ضعف الانتصاب. توفر الدراسات على الخلايا والحيوانات بعض الدعم المبكر لهذا الاستخدام، ولكن هناك حاجة إلى دراسات على البشر.
- الفلفل الحار: وفقًا للاعتقاد الشائع، فإن الكابسيسين، المركب الذي يمنح الفلفل الحار نكهته الحارة، يحفز النهايات العصبية على اللسان، مما يتسبب في إطلاق مواد كيميائية تعزز الرغبة الجنسية. ومع ذلك، لا توجد دراسات تدعم هذا الاعتقاد.
- الكحول: قد يعمل الكحول كمثير للشهوة الجنسية من خلال مساعدة كل من الرجال والنساء على الاسترخاء والدخول في المزاج. ومع ذلك، فإن تناول الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يقلل من الإثارة والوظيفة الجنسية، لذا فإن الاعتدال هو المفتاح.
ملخص: غالبًا ما يُقال إن المكملات المذكورة أعلاه تساعد في زيادة الرغبة الجنسية. ومع ذلك، هناك حاليًا أدلة علمية محدودة لدعم استخدامها كمثيرات للشهوة الجنسية.
الخلاصة
عندما يتعلق الأمر بتعزيز الرغبة الجنسية، فإن قائمة الأطعمة ذات الخصائص المحتملة المثيرة للشهوة الجنسية طويلة جدًا.
ومع ذلك، فإن نسبة صغيرة فقط من هذه المثيرات الجنسية المزعومة مدعومة علميًا.
إذا كنت مهتمًا بتجربة الخيارات المدعومة علميًا، فقد ترغب في البدء بكميات صغيرة وزيادة الجرعة بناءً على قدرتك على التحمل.
أيضًا، من المهم ملاحظة أن المثيرات الجنسية الطبيعية قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
إذا كنت تتناول أدوية حاليًا، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة هذه الأطعمة والأعشاب.
