شاي باليرينا: الفوائد، فقدان الوزن، والآثار الجانبية

شاي باليرينا، الذي يُشار إليه أحيانًا باسم شاي 3 باليرينا، هو مشروب أصبح معروفًا بخصائصه المزعومة في إنقاص الوزن ومزايا صحية أخرى.

يشير اسمه إلى أن تناوله يمكن أن يؤدي إلى قوام نحيل ورشيق، يذكرنا بقوام راقصة الباليه.

ومع ذلك، ليست كل فوائده المزعومة مدعومة بالبحث العلمي.

ما هو هدفك الرئيسي؟

خسارة الوزن بناء العضلات تناول طعامًا صحيًا استكشاف مطابخ جديدة

Powered by DietGenie

في هذه المقالة، سنتعمق في جميع جوانب شاي باليرينا، مع تسليط الضوء على فوائده الصحية المحتملة وعيوبه المحتملة.

ما هو شاي باليرينا؟

على الرغم من أن بعض خلطات شاي باليرينا تحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات لتحسين النكهة، مثل القرفة أو الليمون، إلا أن مكوناته الرئيسية هي عُشبتان - السنا (Senna alexandrina أو Cassia angustifolia) والخطمي الصيني (Malva verticillata).

وقد استخدم كلاهما تقليديًا لآثارهما الملينّة، والتي تمارس عبر آليتين:

• تسريع الهضم. يتم تحقيق ذلك عن طريق تعزيز الانقباضات التي تساعد على تحريك محتويات الأمعاء إلى الأمام.
• إحداث تأثير تناضحي. عندما يتم إطلاق الإلكتروليتات في القولون وتزيد من تدفق الماء، تصبح البراز أكثر ليونة.

العناصر النشطة في السنا والخطمي الصيني قابلة للذوبان في الماء، وهذا هو السبب في أن المستخدمين يستهلكونها على شكل شاي.

هل يمكن لشاي باليرينا أن يساعد في إنقاص الوزن؟

يتم تسويق شاي باليرينا كوسيلة لتعزيز فقدان الوزن السريع.

مكوناته لها تأثيرات ملينّة وتجعل جسمك يفرز الكثير من السوائل، مما يخلصه من وزن الماء. بعض الناس يشربون شاي باليرينا لهذا الغرض بالذات.

ومع ذلك، لا تعمل السنا والخطمي الصيني على استقلاب الدهون. وبالتالي، فإن الوزن المفقود يتكون أساسًا من الماء ويتم استعادته بسرعة بمجرد إعادة الترطيب.

ملخص: المكونات الرئيسية في شاي باليرينا هي السنا والخطمي الصيني. كلاهما له تأثيرات ملينّة، مما يترجم إلى فقدان الوزن على شكل ماء - وليس دهون.

شاي باليرينا غني بمضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مواد تساعد على منع أو تقليل تلف الخلايا.

الفلافونويدات هي مضادات أكسدة توجد عادة في النباتات وتساعد على الحماية من التلف الخلوي وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

على سبيل المثال، لاحظت مراجعة لـ 22 دراسة شملت 575,174 شخصًا أن تناول كمية أكبر من الفلافونويدات قلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب ¹.

يحتوي شاي باليرينا على كميات عالية من الفلافونويدات - من كل من السنا والخطمي الصيني - والتي قد توفر حماية مضادة للأكسدة.

ملخص: نظرًا للفلافونويدات الموجودة في مكوناته الرئيسية، يقدم شاي باليرينا خصائص مضادة للأكسدة.

قد يساعد شاي باليرينا في مكافحة الإمساك

خصائص شاي باليرينا الملينّة، ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواه من السنا، تجعله علاجًا طبيعيًا وبأسعار معقولة للإمساك.

يؤثر الإمساك المزمن على جودة الحياة ويمكن أن يسبب مضاعفات في الحالات الشديدة. لذلك، العلاج ضروري.

في دراسة استمرت 4 أسابيع على 40 شخصًا يعانون من الإمساك المزمن، شهد أولئك الذين تناولوا ملينًا يحتوي على السنا كل يومين زيادة بنسبة 37.5% في وتيرة التبرز وصعوبات أقل في التبرز مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي ².

ومع ذلك، تظهر الأبحاث أيضًا أن الاستخدام طويل الأمد للسنا كملين قد يسبب آثارًا جانبية، مثل الإسهال واضطرابات الكهارل ³.

أيضًا، يحتوي شاي باليرينا على كمية أقل من السنا مقارنة بالمكملات المركزة، لذلك من غير الواضح ما إذا كان سيكون له نفس التأثير على الإمساك.

ملخص: على الرغم من أن الدراسات أكدت أن المكونات في شاي باليرينا تخفف الإمساك، إلا أنه من غير الواضح ما إذا كان الشاي فعالًا مثل المكملات المركزة التي تحتوي على نفس المكونات.

قراءة مقترحة: الملينات لإنقاص الوزن: هل تعمل وهل هي آمنة؟

شاي باليرينا بديل خالٍ من الكافيين للقهوة وأنواع الشاي الأخرى

بعض الناس لا يستطيعون بدء يومهم بدون جرعة الكافيين، بينما قد يحاول آخرون تجنبها لأسباب شخصية أو صحية.

بالنسبة للمستهلكين الأقل تحملًا، قد يسبب تناول الكافيين الأرق، واضطرابات حسية، والأرق، وعدم انتظام ضربات القلب، وآثارًا ضارة أخرى ⁴.

على عكس العديد من أنواع الشاي الأخرى - خاصة شاي إنقاص الوزن - شاي باليرينا خالٍ من الكافيين.

ومع ذلك، لا يزال المستهلكون يبلغون أن شاي باليرينا يوفر دفعة من الطاقة، والتي يعزونها إلى فقدان وزن الماء الذي يسببه. ومع ذلك، لا يبدو أن هناك أي دليل يدعم هذا الادعاء.

ملخص: شاي باليرينا خالٍ من الكافيين، وهي ميزة لأولئك الذين يرغبون أو يجب عليهم تجنب هذه المادة.

قد يخفض شاي باليرينا مستويات السكر في الدم

قد يقلل شاي باليرينا مستويات السكر في الدم بسبب محتواه من الخطمي الصيني.

في دراسة استمرت 4 أسابيع على الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2، شهدت الفئران التي أعطيت مستخلص الخطمي الصيني انخفاضًا بنسبة 17% و 23% في مستويات السكر في الدم غير الصائم والصائم، على التوالي ⁵.

عُزيت هذه التأثيرات إلى تنشيط مستخلصات النباتات والأعشاب لكيناز البروتين المنشط بـ AMP (AMPK)، والذي يلعب دورًا مركزيًا في التحكم في سكر الدم ⁶.

علاوة على ذلك، تشير الدراسات المخبرية والحيوانية إلى أن الخصائص المضادة للأكسدة للفلافونويدات في الخطمي الصيني قد يكون لها أيضًا إمكانات مضادة للسكري عن طريق تعزيز إفراز الأنسولين ⁷.

ومع ذلك، تفتقر الأبحاث حول شاي باليرينا على وجه التحديد، لذلك من غير الواضح ما إذا كان هذا المشروب يساعد في التحكم في سكر الدم.

ملخص: على الرغم من أن الأدلة تشير إلى أن مستخلصات الخطمي الصيني قد تساعد في التحكم في سكر الدم، إلا أنه من غير الواضح ما إذا كان شاي باليرينا الذي يحتوي على الخطمي الصيني يقدم نفس التأثير.

قراءة مقترحة: 19 مليناً طبيعياً لتخفيف الإمساك

مخاوف وآثار جانبية لشاي باليرينا

قد يسبب شرب شاي باليرينا آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، مثل تقلصات البطن، والجفاف، والإسهال الخفيف إلى الشديد ⁸.

علاوة على ذلك، حددت إحدى الدراسات أن الاستخدام المطول لمنتجات السنا تسبب في الإسهال لدى الفئران وزاد من السمية في أنسجة الكلى والكبد. لذلك، نصح العلماء بعدم استخدام الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد لهذه المنتجات ⁹.

تظهر الأبحاث أيضًا أن التأثيرات الملينّة للسنا في شاي باليرينا تعتمد على الجرعة. فيما يتعلق بالسلامة، ستكون الجرعة الصحيحة هي أقل كمية مطلوبة لتحقيق النتائج المرجوة ¹⁰.

على الرغم من أنك قد تفقد الوزن عند شرب شاي باليرينا، إلا أن هذا يُعزى على الأرجح إلى فقدان الماء - وليس فقدان الدهون.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فإن تطوير عادات غذائية صحية وزيادة مستويات نشاطك هي طرق أكثر أمانًا ومدعومة بالأدلة لتعزيز فقدان الوزن المستدام.

ملخص: من المحتمل أن يكون شاي باليرينا آمنًا باعتدال. ومع ذلك، قد تسبب الجرعات العالية تقلصات في البطن، والجفاف، والإسهال، وآثارًا ضارة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، فهو ليس طريقة فعالة لفقدان دهون الجسم الزائدة.

ملخص

يتكون شاي باليرينا بشكل أساسي من السنا والخطمي الصيني.

كونه خالٍ من الكافيين، يتميز هذا الشاي بملف غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد في تخفيف الإمساك وخفض مستويات السكر في الدم.

ومع ذلك، لا يُنصح به لإنقاص الوزن. تؤدي خصائص الشاي الملينّة إلى فقدان الوزن من الماء والبراز، وليس تقليل الدهون الفعلي.

إذا كنت حريصًا على تجربة شاي باليرينا، فهو متاح عبر الإنترنت. ولكن استشر دائمًا خبير الرعاية الصحية الخاص بك مسبقًا لتجنب الآثار الضارة المحتملة.