القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى محتواها من الكافيين.
بينما يمكن أن توفر القهوة العادية دفعة من الطاقة، إلا أنها لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا. ومع ذلك، فإن الإضافات الشائعة مثل الحليب والسكر والمنكهات الأخرى تساهم بسعرات حرارية إضافية.
تستعرض هذه المقالة عدد السعرات الحرارية في مشروبات القهوة الشائعة.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةالسعرات الحرارية في مشروبات القهوة المختلفة
بما أن القهوة تُصنع عن طريق تخمير حبوب البن، فإنها تحتوي في الغالب على الماء وبالتالي لا تحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا.
ومع ذلك، ليست جميع المشروبات المصنوعة من القهوة منخفضة السعرات الحرارية. يوضح الجدول أدناه العدد التقريبي للسعرات الحرارية في مشروبات القهوة المختلفة.
- القهوة السوداء: 2 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- القهوة السوداء المثلجة: 2 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- الإسبريسو: 20 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- القهوة الباردة (نيترو كولد برو): 2 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- القهوة المخمرة من حبوب منكهة: 2 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- القهوة مع ملعقة كبيرة (15 مل) من مبيض الفانيليا الفرنسية: 32 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- القهوة مع ملعقة كبيرة (15 مل) من الحليب الخالي من الدسم: 7 سعرات حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- القهوة مع ملعقة كبيرة (15 مل) من نصف ونصف وملعقة صغيرة من السكر: 38 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- لاتيه خالي الدسم: 72 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- لاتيه منكه: 134 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- كابتشينو خالي الدسم: 46 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- ماكياتو خالي الدسم: 52 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- موكا خالية الدسم: 129 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- مشروب قهوة مثلج خالي الدسم: 146 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
- قهوة بوليت بروف مع كوبين (470 مل) من القهوة، ملعقتين كبيرتين (28 جرام) من الزبدة، وملعقة كبيرة (14 جرام) من زيت جوز الهند: 325 سعرة حرارية لكل 8 أونصات (240 مل)
كما ترى، يحتوي الإسبريسو على سعرات حرارية أكثر من القهوة المخمرة لكل أونصة، لأنه أكثر تركيزًا. ومع ذلك، فإن جرعة الإسبريسو عادة ما تكون أونصة واحدة فقط (30 مل)، والتي تحتوي على حوالي 2 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مشروبات القهوة المصنوعة من الحليب والسكر أعلى بكثير في السعرات الحرارية من القهوة العادية. تذكر أن عدد السعرات الحرارية في مشروب القهوة الذي يحتوي على الحليب يعتمد على نوع الحليب المستخدم.
ملخص: بينما تحتوي القهوة المخمرة العادية على سعرات حرارية قليلة جدًا، فإن القهوة مع منتجات الألبان والسكر والمنكهات الأخرى تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير.
مشروبات القهوة يمكن أن تتراكم
اعتمادًا على ما تضعه في قهوتك، بالإضافة إلى الكمية التي تشربها، قد تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تعتقد.
قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص لأولئك الذين يستخدمون أكثر من ملعقتين كبيرتين من المبيض أو الحليب والكثير من السكر.
يمكن أن يساهم شرب قهوة بوليت بروف، التي تُصنع عن طريق خلط القهوة المخمرة بالزبدة وزيت جوز الهند أو زيت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT)، بعدد كبير من السعرات الحرارية في مدخولك اليومي.
إذا كنت تراقب مدخولك من السعرات الحرارية أو تحاول إنقاص وزنك، فقد ترغب في الحد من مشروبات القهوة التي تحتوي على كميات مفرطة من السكر أو الحليب أو المبيضات أو المنكهات.
بالإضافة إلى السعرات الحرارية، فإن مشروبات القهوة المحلاة عادة ما تكون غنية بالسكريات المضافة. قد يرتبط استهلاك الكثير من السكر المضاف بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسمنة وسوء إدارة سكر الدم.
ملخص: يمكن أن يؤدي شرب القهوة مع الكثير من الحليب والمبيضات والسكر إلى استهلاك مفرط للسعرات الحرارية والسكريات المضافة.
ملخص
القهوة العادية منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. ومع ذلك، تحتوي العديد من مشروبات القهوة الشائعة على إضافات عالية السعرات الحرارية، مثل الحليب والمبيض والسكر.
بينما لا يعتبر استهلاك هذه المشروبات باعتدال مصدر قلق بشكل عام، فإن شرب الكثير منها قد يؤدي إلى استهلاك مفرط للسعرات الحرارية.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يوفرها مشروب القهوة المفضل لديك، فارجع إلى الجدول في هذه المقالة.
