زيت جوز الهند لبشرتك: الفوائد والاستخدامات

زيت جوز الهند هو نوع من الدهون التي اشتهرت بخصائصها المعززة للصحة.

من تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) إلى تحسين وظائف المخ لدى مرضى الزهايمر، يرتبط زيت جوز الهند بالعديد من الفوائد الصحية.

وقد وجدت العديد من الدراسات أنه قد يفيد صحة الجلد أيضًا.

ما هو هدفك الرئيسي؟

خسارة الوزن بناء العضلات تناول طعامًا صحيًا استكشاف مطابخ جديدة

Powered by DietGenie

تلقي هذه المقالة نظرة على الأدلة لتحديد ما إذا كان زيت جوز الهند مفيدًا للبشرة.

ما هو زيت جوز الهند؟

زيت جوز الهند هو زيت عالي التشبع يتم إنتاجه تقليديًا عن طريق استخلاص الزيت من جوز الهند الخام أو من لب جوز الهند المجفف.

في درجة حرارة الغرفة، يكون صلبًا، ولكن عند تسخينه، يمكن أن يصبح لينًا أو حتى يذوب.

يستخدم بشكل متكرر في الطهي أو يوضع على الجلد والشعر.

زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، وهي شكل من أشكال الدهون المشبعة. تشكل هذه الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة حوالي 65% من تركيبته الكلية.

تشمل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند ما يلي:

• حمض اللوريك: 49%
• حمض الميريستيك: 18%
• حمض الكابريليك: 8%
• حمض البالمتيك: 8%
• حمض الكابريك: 7%
• حمض الأوليك: 6%
• حمض اللينوليك: 2%
• حمض الستياريك: 2%

على الرغم من أن زيت جوز الهند يحتوي على حوالي 90% دهون مشبعة، إلا أنه يحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. تحتوي ملعقة كبيرة واحدة على حوالي 12 جرامًا من الدهون المشبعة و1 جرام من الدهون غير المشبعة.

ملخص: يستخدم زيت جوز الهند في الطهي ولكن يمكن أيضًا وضعه على الجلد أو الشعر. وهو غني بالدهون المشبعة والأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، وخاصة حمض اللوريك.

زيت جوز الهند يمكن أن يقتل الكائنات الدقيقة الضارة

تتمتع الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند بخصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في الحماية من الكائنات الدقيقة الضارة.

هذا مهم بشكل خاص لصحة الجلد، حيث أن العديد من التهابات الجلد، بما في ذلك حب الشباب، والتهاب النسيج الخلوي، والتهاب الجريبات، وقدم الرياضي، تسببها البكتيريا أو الفطريات.

قد يمنع وضع زيت جوز الهند مباشرة على الجلد نمو هذه الكائنات الدقيقة.

يرجع ذلك إلى محتواه من حمض اللوريك، الذي يشكل ما يقرب من 50% من الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند ويمكنه محاربة الكائنات الدقيقة الضارة.

اختبرت إحدى الدراسات الخصائص المضادة للبكتيريا لـ 30 نوعًا من الأحماض الدهنية ضد 20 سلالة مختلفة من البكتيريا. وُجد أن حمض اللوريك هو الأكثر فعالية في منع نمو البكتيريا ¹.

أظهرت دراسة أخرى في المختبر أن حمض اللوريك يمكن أن يقتل بكتيريا Propionibacterium acnes، وهي نوع من البكتيريا التي تسبب حب الشباب الالتهابي ².

علاوة على ذلك، حمض الكابريك هو حمض دهني آخر متوسط السلسلة موجود في زيت جوز الهند، وإن كان بكمية أقل. مثل حمض اللوريك، ثبت أن حمض الكابريك له خصائص قوية مضادة للميكروبات ³.

أظهرت دراسة في المختبر أن كلاً من حمض اللوريك وحمض الكابريك قتلا سلالات البكتيريا بفعالية ⁴.

أظهرت دراسة أخرى في المختبر التأثيرات المضادة للفطريات لحمض الكابريك، مبينة أنه يمكن أن يمنع نمو أنواع معينة من الفطريات ⁵.

ملخص: تتمتع الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند بخصائص مضادة للميكروبات تقتل البكتيريا والفطريات بفعالية.

قراءة مقترحة: هل يعالج زيت جوز الهند حب الشباب أم يزيده سوءًا؟ الفوائد والمخاطر

زيت جوز الهند يمكن أن يقلل الالتهاب

الالتهاب المزمن هو مكون رئيسي للعديد من اضطرابات الجلد، بما في ذلك الصدفية، والتهاب الجلد التماسي، والأكزيما.

ومن المثير للاهتمام أن زيت جوز الهند قد أظهر خصائص مضادة للالتهابات.

في إحدى الدراسات، قام الباحثون بوضع زيت جوز الهند البكر على آذان الفئران الملتهبة. لم يقتصر الأمر على أن زيت جوز الهند له تأثير مضاد للالتهابات، بل خفف الألم أيضًا ⁶.

علاوة على ذلك، قد يخفف زيت جوز الهند الالتهاب عن طريق تحسين حالة مضادات الأكسدة.

تعمل مضادات الأكسدة عن طريق تثبيت الجذور الحرة في الجسم، وتحييد الذرات التفاعلية التي يمكن أن تساهم في الالتهاب.

أظهرت دراسة حيوانية عام 2013 أن الفئران التي تغذت على أنواع مختلفة من الزيوت، بما في ذلك زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس. في نهاية الدراسة التي استمرت 45 يومًا، أظهر زيت جوز الهند البكر تحسنًا في حالة مضادات الأكسدة ومنع الإجهاد التأكسدي إلى أقصى حد ⁷.

من المهم أن نتذكر أن معظم الأبحاث الحالية تقتصر على الدراسات الحيوانية ودراسات المختبر، لذلك من الصعب معرفة كيف يمكن أن تترجم هذه النتائج إلى البشر.

ومع ذلك، بناءً على هذه الدراسات، يظهر زيت جوز الهند إمكانات كبيرة في تقليل الالتهاب عند تناوله أو وضعه على الجلد.

ملخص: أظهرت الدراسات الحيوانية أن زيت جوز الهند قد يخفف الالتهاب عن طريق تحسين حالة مضادات الأكسدة وتقليل الإجهاد التأكسدي.

قراءة مقترحة: كيف تتخلص من قشرة الرأس: 10 علاجات منزلية فعالة

زيت جوز الهند قد يساعد في علاج حب الشباب

بينما يعتقد البعض أن زيت جوز الهند يسد المسام، تظهر الأبحاث الكبيرة أنه قد يساعد في علاج حب الشباب.

حب الشباب هو حالة التهابية، والعديد من الأدوية المستخدمة لعلاجه تعمل عن طريق استهداف وتقليل الالتهاب.

نظرًا لأن زيت جوز الهند ومكوناته قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، فقد يساعد أيضًا في علاج حب الشباب.

علاوة على ذلك، فإن الخصائص المضادة للبكتيريا للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل حب الشباب.

أظهرت العديد من الدراسات أن حمض اللوريك، الذي يمثل ما يقرب من نصف الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند، قد ثبت أنه يقتل سلالة البكتيريا المرتبطة بحب الشباب ⁸.

أظهرت دراسات المختبر والحيوانات أن حمض اللوريك أكثر فعالية من البنزويل بيروكسيد في منع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب ⁹.

إلى جانب حمض اللوريك، ثبت أن حمض الكابريك له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ¹⁰.

أظهرت دراسة حيوانية ومختبرية عام 2014 أن كلاً من حمض اللوريك وحمض الكابريك نجحا في تقليل الالتهاب ومنع حب الشباب عن طريق قتل البكتيريا ¹¹.

للحصول على أفضل النتائج، يجب وضع زيت جوز الهند مباشرة على الجلد في المناطق التي يوجد بها حب الشباب.

ملخص: يمكن أن تساعد خصائص زيت جوز الهند المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا ومكوناته في علاج حب الشباب.

زيت جوز الهند يمكن أن يرطب البشرة الجافة

بالإضافة إلى تأثيراته على حب الشباب والالتهاب، فإن وضع زيت جوز الهند على بشرتك يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيبها.

قارنت إحدى الدراسات التي أجريت على مرضى يعانون من بشرة جافة خفيفة إلى متوسطة تأثيرات زيت جوز الهند بزيت البارافين، وهو نوع من الزيوت المصنوعة من البترول ويستخدم غالبًا لعلاج البشرة الجافة ¹².

وجدت الدراسة التي استمرت أسبوعين أن زيت جوز الهند حسن ترطيب البشرة بشكل كبير وكان فعالًا تمامًا مثل زيت البارافين.

وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في علاج الأكزيما، وهي حالة جلدية تتميز بطفح جلدي متقشر ومثير للحكة ¹³.

وجدت دراسة قارنت تأثيرات زيت الزيتون وزيت جوز الهند لدى 52 بالغًا مصابًا بالأكزيما أن وضع زيت جوز الهند ساعد في تقليل الجفاف، بالإضافة إلى المساعدة في علاج الأكزيما ¹⁴.

وجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة، حيث أظهرت أن زيت جوز الهند أدى إلى انخفاض بنسبة 68% في شدة الأكزيما، مما يجعله أكثر فعالية بكثير من زيت البارافين في علاج الأكزيما ¹⁵.

يمكن أن يساعد الحفاظ على ترطيب بشرتك في الحفاظ على وظيفتها كحاجز لمنع دخول البكتيريا، وتعزيز التئام الندوب، والحفاظ على سلامة الجلد بشكل عام.

ملخص: يمكن أن يكون زيت جوز الهند مرطبًا فعالًا ويساعد في علاج البشرة الجافة والأكزيما.

قراءة مقترحة: 7 فوائد واستخدامات لزيت الخروع للصحة والجمال

زيت جوز الهند قد يساعد في التئام الجروح

أظهرت العديد من الدراسات أن زيت جوز الهند قد يساعد أيضًا في التئام الجروح.

فحصت إحدى الدراسات الحيوانية كيف أثر زيت جوز الهند المطبق على الجلد على التئام الجروح في الفئران ¹⁶.

ووجدت أن علاج الجروح بزيت جوز الهند البكر سرّع الشفاء، وحسّن حالة مضادات الأكسدة، وزاد مستويات الكولاجين، وهو بروتين أساسي يساعد في التئام الجروح.

أظهرت دراسة حيوانية أخرى أن زيت جوز الهند والمضاد الحيوي المطبق على الجلد عالجا حروق الجروح بفعالية ¹⁷.

بالإضافة إلى تحسين التئام الجروح، قد تمنع خصائصه المضادة للميكروبات أيضًا العدوى، وهي أحد عوامل الخطر الرئيسية التي يمكن أن تعقد عملية الشفاء.

ملخص: أظهرت الدراسات الحيوانية أن زيت جوز الهند قد يساعد في تسريع التئام الجروح.

من يجب ألا يستخدم زيت جوز الهند؟

بينما تظهر الأبحاث أن زيت جوز الهند يمكن أن يفيد صحة الجلد، فإن وضعه على الجلد قد لا يكون مثاليًا للجميع.

على سبيل المثال، قد يرغب أصحاب البشرة الدهنية في تجنبه، حيث قد يسد المسام ويسبب الرؤوس السوداء.

كما هو الحال مع معظم الأشياء، قد يكون التجربة والخطأ هو أفضل نهج لتحديد ما إذا كان زيت جوز الهند يناسبك.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت بشرتك حساسة، استخدمي كمية صغيرة أو ضعيه فقط على جزء صغير من الجلد للتأكد من أنه لا يسبب تهيجًا أو انسدادًا للمسام.

ومع ذلك، فإن تناول زيت جوز الهند والطهي به لا يمثل مشكلة بشكل عام لمعظم الناس.

إذا كانت بشرتك دهنية أو حساسة للغاية، فكري في إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده.

ملخص: يمكن أن يسد زيت جوز الهند المسام. يوصى باستخدام كمية صغيرة واختبار تحمل بشرتك ببطء لأصحاب البشرة الدهنية أو الحساسة.

ما هو أفضل نوع من زيت جوز الهند؟

يمكن إنتاج زيت جوز الهند من خلال المعالجة الجافة أو الرطبة.

تتضمن المعالجة الجافة تجفيف لب جوز الهند لإنشاء النوى، ثم عصرها لاستخلاص الزيت، ثم تبييضه وإزالة الروائح منه.

تشكل هذه العملية زيت جوز الهند المكرر برائحة أكثر حيادية ونقطة دخان أعلى.

في المعالجة الرطبة، يتم الحصول على زيت جوز الهند من لب جوز الهند الخام - بدلاً من المجفف - لإنشاء زيت جوز الهند البكر. يساعد هذا في الاحتفاظ برائحة جوز الهند ويؤدي إلى نقطة دخان أقل.

بينما قد يكون زيت جوز الهند المكرر أكثر ملاءمة للطهي في درجات حرارة عالية، فإن زيت جوز الهند البكر أفضل لصحة الجلد.

لا يركز معظم الأبحاث الحالية على تأثيرات زيت جوز الهند البكر فحسب، بل هناك أيضًا أدلة على أنه قد يكون له فوائد صحية إضافية.

وجدت دراسة حيوانية عام 2009 أن زيت جوز الهند البكر حسن حالة مضادات الأكسدة وزاد القدرة على تحييد الجذور الحرة المسببة للأمراض، مقارنة بزيت جوز الهند المكرر ¹⁸.

أظهرت دراسة أخرى في المختبر أن زيت جوز الهند البكر يحتوي على كمية أكبر من مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وقدرة محسنة على محاربة الجذور الحرة مقارنة بزيت جوز الهند المكرر ¹⁹.

تشير نتائج هاتين الدراستين إلى أن زيت جوز الهند البكر قد يكون أكثر فعالية من زيت جوز الهند المكرر في منع الأكسدة وتحييد الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى الالتهاب والمرض.

ملخص: قد يكون زيت جوز الهند البكر خيارًا أفضل من زيت جوز الهند المكرر، نظرًا لأنه يوفر فوائد صحية إضافية مثل تحسين حالة مضادات الأكسدة.

قراءة مقترحة: زيت جوز الهند المكرر مقابل غير المكرر: ما الفرق؟

ملخص

على الرغم من أن الفوائد الصحية لتناول زيت جوز الهند مدروسة جيدًا، إلا أن الأبحاث حول تأثيراته على الجلد تقتصر بشكل أساسي على الدراسات الحيوانية أو دراسات المختبر.

ومع ذلك، قد يرتبط زيت جوز الهند ببعض الفوائد المحتملة للبشرة، بما في ذلك تقليل الالتهاب، والحفاظ على ترطيب البشرة، والمساعدة في التئام الجروح.

كما أن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند تمتلك خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب وحماية الجلد من البكتيريا الضارة.

إذا كانت بشرتك دهنية أو حساسة للغاية، ابدئي ببطء لتقييم مدى تحمل بشرتك، واستشيري طبيب الأمراض الجلدية إذا كانت لديك أي مخاوف.