تُستخدم بذور الحلبة غالبًا كعلاج منزلي طبيعي للشعر الخفيف والحالات الأخرى ذات الصلة، مثل قشرة الرأس أو فروة الرأس الجافة والمثيرة للحكة.
تدعي منشورات الجمال ومصادر إعلامية شعبية أخرى أنها السر وراء نمو شعر كثيف ولامع.
تستعرض هذه المقالة ما إذا كانت بذور الحلبة يمكن أن تعزز صحة الشعر وفروة الرأس وأفضل الطرق لدمجها في روتين العناية بشعرك.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةما هي الحلبة؟
الحلبة هي عشب صغير أخضر مورق من غرب آسيا وجنوب أوروبا والبحر الأبيض المتوسط.
تُستخدم الأوراق والبذور البنية الصغيرة للنبات في التطبيقات الطهوية والطبية.
استخدمت ممارسات الطب الصيني القديم والأيورفيدا هذا المكمل العشبي من أجل:
- تحفيز المخاض
- تحسين الهضم
- تهدئة تهيج الجلد
- تعزيز الصحة العامة
تشير الأبحاث من عام 2011 إلى أن الحلبة قد يكون لها أيضًا تأثيرات إيجابية على سكر الدم وضغط الدم ومحيط الخصر.
تتميز البذور والأوراق برائحة مميزة ونكهة مريرة قليلاً. كلاهما يستخدم بشكل متكرر في المأكولات الهندية والشرق أوسطية وشمال إفريقيا. يمكن العثور على الحلبة في الكاري واليخنات وتوابل الشواء والشاي.
ملخص: الحلبة عشب يستخدم لأغراض طهوية وطبية متنوعة. كمكمل عشبي، ثبت أنه يحسن الهضم والكوليسترول وسكر الدم والالتهابات والصحة العامة.
قد تشجع الحلبة نمو الشعر
بذور الحلبة مصدر غني بالحديد والبروتين - وهما مغذيان أساسيان لنمو الشعر.
كما أنها تحتوي على تركيبة فريدة من المركبات النباتية، بما في ذلك الفلافونويدات والصابونين. يُفترض أن هذه المركبات تحفز نمو الشعر بسبب تأثيراتها المضادة للالتهابات والفطريات.
البحث حول ما إذا كانت هذه البذور تشجع نمو الشعر محدود. ومع ذلك، تشير دراسة صغيرة إلى أنه قد يكون هناك بعض الصحة لهذه الادعاءات.
قيمت هذه الدراسة البشرية القديمة من عام 2006 على 53 شخصًا تأثير جرعة فموية يومية 300 ملغ من مستخلص بذور الحلبة على مدار 6 أشهر.
أفاد أكثر من 80% من المشاركين في الدراسة الذين تلقوا المكمل بتحسن في حجم الشعر وكثافته مقارنة بمن تلقوا دواءً وهميًا.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية طويلة الأمد لفهم أفضل لكيفية استخدام بذور الحلبة لمنع أو علاج تساقط الشعر.
ملخص: تشير بعض الدراسات البشرية والحيوانية الصغيرة إلى أن بذور الحلبة قد تزيد من نمو الشعر بفعالية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث - خاصة وأن بعض الدراسات استخدمت علاجًا يتكون من أعشاب متعددة.
قد تدعم الحلبة فروة رأس صحية
لطالما استخدمت الحلبة لعلاج الحالات التي تؤدي إلى جفاف وتهيج الجلد، بما في ذلك قشرة الرأس، التي تتميز بفروة رأس مثيرة للحكة ومتقشرة. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي هذه الأعراض إلى تساقط الشعر المؤقت.
لقشرة الرأس العديد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك الإفراط في إنتاج الزيت، ونمو الفطريات، والالتهابات، وجفاف الجلد.
لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت بذور الحلبة يمكن أن تعالج بفعالية جميع أسباب قشرة الرأس وتهيج فروة الرأس. ومع ذلك، تظهر الدراسات المخبرية والحيوانية أنها تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ومرطبة، ومضادة للفطريات، ومهدئة للبشرة، ومحفزة لالتئام الجروح.
أشارت دراسة استمرت 6 أسابيع على 11 شخصًا حول فعالية كريم يحتوي على مستخلص الحلبة لتحسين الرطوبة وتقليل احمرار الجلد إلى تحسينات كبيرة في محتوى الرطوبة وتهيج الجلد. ومع ذلك، تم تطبيق الكريم على الخدين وليس فروة الرأس.
بينما تشير الأبحاث الحالية إلى أن التطبيق الموضعي للمستخلص يمكن أن يساهم في الحفاظ على فروة رأس صحية، لا يوجد ضمان بأنه سيعمل للجميع.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لفهم أفضل لكيفية استخدام الحلبة كعلاج لقشرة الرأس وأنواع أخرى من تهيج فروة الرأس.
ملخص: تشير بعض الأبحاث إلى أن التطبيق الموضعي لمستخلص الحلبة قد يساعد في علاج تهيج فروة الرأس وقشرة الرأس. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
عوامل أخرى تؤثر على نمو الشعر
قد يكون المكمل مثل الحلبة أقل فعالية إذا لم تعالج الأسباب المحتملة الأخرى لتساقط الشعر، مثل التغذية غير الكافية، والتوتر، والتغيرات الهرمونية، والتركيب الجيني.
إذا لم تكن متأكدًا من سبب تساقط شعرك، فقد يكون من الجيد استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمساعدتك في معالجة الأسباب الجذرية المحتملة لهذه المشكلة.
العوامل الغذائية
التغذية السليمة ضرورية لدعم شعر صحي. قد يساهم نقص بعض العناصر الغذائية في تساقط الشعر.
البروتين، والدهون الأساسية، والزنك، والحديد هي بعض العناصر الغذائية التي قد تلعب دورًا في دعم نمو الشعر السليم.
تشمل بعض المصادر الغذائية الصحية لهذه العناصر الغذائية ما يلي:
- البروتين: اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات، والبذور
- الدهون الصحية: المكسرات، والبذور، والأسماك، والزيوت النباتية
- الحديد: اللحوم، والسبانخ، والبذور، والبقوليات، والتوفو، والشوكولاتة الداكنة
- الزنك: اللحوم، والمحار، والمكسرات، والبقوليات، والجبن
من الأفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من نظام غذائي متوازن يتكون أساسًا من الأطعمة الكاملة. ومع ذلك، قد تكون المكملات ضرورية لبعض الأشخاص.
قبل البدء في تناول المكملات، فكر في التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية. قد يؤدي الإفراط في تناول بعض العناصر الغذائية إلى تفاقم تساقط الشعر.
قراءة مقترحة: 7 فوائد واستخدامات لزيت الخروع للصحة والجمال
التوتر ونمط الحياة
قد يؤدي التوتر المرتبط بالشيخوخة أو نمط حياتك، أو الإجهاد البدني المطبق على الشعر نفسه - مثل شده بقوة شديدة أو تعريضه لعلاجات كيميائية قاسية - إلى تساقط الشعر.
تشير الأبحاث إلى أن المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر يمكن أن تضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
قد يؤدي التعرض المفرط للجزيئات التفاعلية التي تسمى الجذور الحرة أيضًا إلى زيادة تساقط الشعر والشيب عن طريق إتلاف الخلايا، وتعزيز الالتهاب، وتسريع الشيخوخة.
مضادات الأكسدة هي مركبات موجودة في العديد من الأطعمة التي تحمي خلاياك من تلف الجذور الحرة.
يمكن أن يساعد تطبيق طرق فعالة لتقليل التوتر مع اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تشجيع نمو الشعر والحفاظ على عمل جسمك على النحو الأمثل.
التركيب الجيني
قد تكون بعض أعراض ترقق الشعر ناتجة عن عوامل وراثية تساهم في نوع من تساقط الشعر الوراثي المعروف باسم الثعلبة الأندروجينية.
لا يُعرف الكثير عن سبب هذه الحالة، لكن الخبراء يعتقدون أنها قد تكون مرتبطة بتعبير بعض الجينات الموروثة من عائلتك أو التغيرات في إنتاج الهرمونات.
في هذه المرحلة، لا تتوفر أدلة تشير إلى أن المكملات مثل بذور الحلبة يمكن أن تؤثر على هذا السبب المحدد لتساقط الشعر.
ملخص: يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على تساقط الشعر ونموه، بما في ذلك النظام الغذائي ونمط الحياة والتركيب الجيني. تناول نظام غذائي متوازن وتقليل التوتر هما طريقتان لتحسين صحة الشعر.
كيفية استخدام بذور الحلبة لشعرك
الأدلة التي تدعم استخدام بذور الحلبة لنمو الشعر ضعيفة إلى حد ما. من غير الواضح ما إذا كان تناول المكملات أو تطبيق المستخلص موضعيًا يفيد نمو الشعر أو صحة فروة الرأس.
يمكن تناول البذور عن طريق الفم كمكمل غذائي أو تطبيقها موضعيًا على شعرك من خلال الأقنعة والمعاجين.
قراءة مقترحة: زيت اللوز: التغذية، الفوائد، الاستخدامات، والمزيد
المكملات
تتوفر مكملات بذور الحلبة على شكل مسحوق أو مستخلص سائل مركز.
لا توجد توصية واضحة للجرعة الفموية، لكن بعض الأبحاث دعمت استخدام ما يصل إلى 1200 ملغ من مسحوق البذور أو 300 ملغ من المستخلص يوميًا.
على الرغم من أنها تعتبر آمنة بشكل عام كنكهة من قبل إدارة الغذاء والدواء، يجب عليك التحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الحلبة إذا كنت حاملًا أو مرضعة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية تجاه الفول السوداني أو الحمص أو البقوليات الأخرى، فيجب عليك تجنب الحلبة.
إذا لم تكن متأكدًا، استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة المكملات إلى روتينك.
التطبيق الموضعي
إذا كنت تخطط لاستخدام الحلبة موضعيًا، انقع بضع ملاعق كبيرة من البذور في الماء لبضع ساعات أو طوال الليل. سيؤدي ذلك إلى تكوين تأثير هلامي.
بعد ذلك، اطحن البذور في الهلام لتشكيل عجينة رقيقة. يمكنك تطبيق هذه العجينة مباشرة على شعرك وفروة رأسك أو خلطها بزيت جوز الهند أو الزبادي أو العسل أو الحليب لإنشاء قناع.
اترك العلاج على شعرك لمدة 10 دقائق أو أكثر. اشطفه بالماء الدافئ ونظفه بشامبو لطيف.
ملخص: يمكن تناول بذور الحلبة عن طريق الفم كمكمل غذائي أو تطبيقها موضعيًا كعلاج للشعر وفروة الرأس.
ملخص
تُستخدم بذور الحلبة غالبًا كعلاج منزلي لتساقط الشعر وقشرة الرأس.
البحث الذي يدعم فعالية البذور لهذه الأغراض نادر، على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أنها قد تعزز نمو الشعر وبصيلات الشعر الأقوى.
من الأفضل دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافة مكملات جديدة إلى روتين العناية الذاتية الخاص بك.
