تنمو الأضراس الثالثة، التي يشار إليها عادةً بأسنان العقل، عادةً في الجزء الخلفي من اللثة وهي آخر الأسنان التي تظهر.
تعد أسنان العقل المطمورة أمرًا شائعًا بسبب المساحة المحدودة في الجزء الخلفي من الفم. بينما يمتلك معظم الناس أربعة أضراس عقل، واحد في كل زاوية، قد تتطور بزوايا غريبة أو تظهر جزئيًا فقط.
يمكن أن تؤدي أسنان العقل المطمورة إلى العديد من المشكلات. قد تصاب بالعدوى، أو تؤذي الأسنان المجاورة لها، أو تؤدي إلى الازدحام، أو تبدأ في التسوس بسبب صعوبات تنظيفها.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةلتخفيف هذه المشكلات، يختار الكثيرون خلع أضراس العقل لديهم. ومع ذلك، ليس من الضروري إزالة أضراس العقل إلا إذا كانت تسبب مضاعفات.
بعد خلع ضرس العقل، من الضروري إعطاء الأولوية للتغذية السليمة. يساعد النظام الغذائي المتوازن على تقليل فرصة حدوث مضاعفات، ويقلل التورم، ويغذي الجسم، ويسرع شفاء الجرح.
بعد الجراحة، اختر الأطعمة اللينة وسهلة المضغ، الغنية بالفيتامينات والمعادن والطاقة والبروتين لدعم عملية الشفاء.
إليك 15 طعامًا لينًا مثاليًا للاستهلاك بعد خلع ضرس العقل.
1. الحساء المهروس
الحساء المهروس، مثل ذلك المصنوع من الطماطم أو اليقطين، خيارات ممتازة بعد خلع ضرس العقل. فهي سهلة البلع دون القلق من أن تثير القطع الصغيرة موقع الجراحة.
علاوة على ذلك، توفر الحساء عادةً إمدادًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن. يصبح هذا مفيدًا بشكل خاص عندما يصبح تناول الفاكهة أو الخضروات الكاملة أمرًا صعبًا.
تساعد هذه الحساء أيضًا في الحفاظ على رطوبة جسمك، وهو عامل حاسم بعد الجراحة.
للحصول على أفضل تجربة، يوصى بتناول الحساء بدرجة حرارة الغرفة أو باردًا، حيث قد تسبب الأنواع الساخنة تهيجًا للمنطقة. كما أنه من الضروري التأكد من أن حساء الخضروات مهروس تمامًا للتخلص من أي كتل.
2. المرق
مثل الحساء، المرق مصدر ممتاز للتغذية بعد جراحة الأسنان.
فهي ليست لذيذة فحسب، بل تحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. علاوة على ذلك، تعتبر المرق طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة جسمك إذا كنت تواجه صعوبة في شرب كمية كافية من الماء.
مرق العظام هو نوع من المرق يُشيد بفوائده الصحية. إنه مرق مغذي مصنوع عن طريق غلي عظام الحيوانات والأنسجة الضامة.
على الرغم من عدم وجود دراسات مباشرة حول الآثار الصحية لمرق العظام، إلا أن الدراسات حول مكونات مرق العظام تشير إلى أنه قد يكون له فوائد مضادة للالتهابات.
تأكد من تناول المرق فاترًا أو باردًا لتجنب تهيج الجرح.
3. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني هو طعام مغذي غني بالبروتين يمكنك الاستمتاع به بعد جراحة الأسنان. يتميز بقوام ناعم وكريمي قد يساعد في تهدئة وتخدير فمك.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والزنك.
قد تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين في عملية التعافي. ربطت العديد من الدراسات النظام الغذائي منخفض البروتين ببطء التعافي.
بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن تناول الزنك الكافي قد يعزز التئام الجروح.
ومع ذلك، إذا كانت حالة الزنك لديك جيدة بالفعل، فقد لا يوفر تناول المزيد من الزنك أي فوائد إضافية. ومع ذلك، فإن العديد من الأطعمة الغنية بالزنك مثل شرائح اللحم واللحوم الأخرى يصعب تناولها بعد جراحة الأسنان، لذا يمكن أن يكون الزبادي اليوناني بديلاً رائعًا.
4. البطاطس المهروسة
البطاطس هي خضروات جذرية يمكن تحضيرها بعدة طرق. على وجه التحديد، يمكن أن تكون البطاطس المهروسة طعامًا مريحًا بعد خلع ضرس العقل.
فهي غنية بالسعرات الحرارية والمغذيات، وكلاهما مهم للتعافي. وذلك لأن الناس لديهم متطلبات طاقة أعلى قليلاً بعد الجراحة.
تسمح لك البطاطس المهروسة باستهلاك الكثير من العناصر الغذائية والطاقة في بضع قضمات فقط، وهو أمر رائع إذا كنت تواجه صعوبة في تناول ما يكفي من الطعام.
فقط تأكد من أن البطاطس المهروسة فاترة أو باردة، حيث قد تسبب الأطعمة الساخنة تهيجًا للجرح.
5. البيض المخفوق
البيض من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بعد خلع ضرس العقل. إنه مصدر للبروتين عالي الجودة الغني بالفيتامينات والمعادن.
عند شراء البيض، حاول البحث عن الأنواع المبسترة أو الغنية بأوميغا 3. قد تساعد دهون أوميغا 3 في التئام الجروح.
يمكن أن يكون البيض المخفوق أسهل في المضغ والبلع، مقارنة بتحضيرات البيض الأخرى.
6. صلصة التفاح
التفاح صلب ومقرمش، وهو ليس مثاليًا بعد خلع ضرس العقل. تناول صلصة التفاح هو إحدى الطرق لزيادة تناول الفاكهة مع تجنب التهيج.
ومع ذلك، عادة ما تُصنع صلصة التفاح من التفاح المهروس، والذي يكون عادةً بدون قشر وبدون بذور - وهذا يقلل من محتواه الغذائي. وذلك لأن القشرة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
ومع ذلك، فإن التفاح بدون قشرة هو مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين C. قد يساعد هذا الفيتامين في تعزيز جهاز المناعة، والذي بدوره قد يساعد في عملية التئام الجروح.
قراءة مقترحة: 32 فكرة لوجبات خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
7. الموز المهروس
الموز من أشهر الفواكه في العالم. قوامه الناعم يجعله سهل المضغ والبلع بعد جراحة الأسنان.
علاوة على ذلك، الموز مغذي بشكل لا يصدق ويوفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم وفيتامين B6 والمنغنيز والفولات.
يمكن أن يؤدي هرس الموز إلى زيادة نعومة قوامه لتقليل خطر الانزعاج.
8. آيس كريم الموز
غالبًا ما يوصي الناس بتناول الآيس كريم عند التعافي من جراحة ضرس العقل. بينما قد يكون للبرودة تأثير مهدئ على الجرح، فإن الآيس كريم العادي عادة ما يكون غنيًا بالسكر والدهون.
آيس كريم الموز هو بديل صحي ولذيذ محلي الصنع للآيس كريم العادي.
كيفية صنع آيس كريم الموز
المكونات
- 3-4 موزات، مقشرة
- رشة حليب (أو حليب اللوز أو الشوفان إذا كنت ترغب في بديل خالٍ من الألبان)
التعليمات
- ضع الموز في الفريزر لمدة 3-4 ساعات أو طوال الليل.
- قطع الموز المجمد إلى شرائح.
- ضع الموز المجمد في الخلاط وأضف الحليب.
- اخلط حتى يصبح الخليط ذا قوام سميك وناعم، واستمتع.
9. الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة فريدة من نوعها. بينما معظم الفواكه غنية بالكربوهيدرات، فإن الأفوكادو منخفض الكربوهيدرات ولكنه غني بالدهون الصحية.
قوامه الناعم والكريمي يجعله رائعًا لتناوله عندما تتعافى من خلع ضرس العقل.
الأفوكادو مغذي جدًا ومصدر غني بفيتامين K وفيتامين C والبوتاسيوم.
وجدت دراسة على الحيوانات أن الأفوكادو قد يسرع عملية التئام الجروح. على الرغم من أن هذا البحث لا يشير إلى ما إذا كان الأفوكادو يسرع التئام الجروح لدى البشر، إلا أن النتائج واعدة.
بينما الأفوكادو عادة ما يكون سهل الأكل، قد يكون من الأسهل تناول الأفوكادو المخفوق أو المهروس أثناء فترة التعافي.
10. العصائر
العصائر طريقة رائعة لتعزيز تغذيتك عندما لا تستطيع تناول وجبة صلبة.
فهي سهلة الاستهلاك ومتعددة الاستخدامات للغاية. يمكنك تعديل المكونات في العصائر لتناسب ذوقك وتلبية أهدافك الغذائية.
على سبيل المثال، يمكن للعصائر مع الزبادي اليوناني أو مغرفة من مسحوق البروتين أن تعزز تناول البروتين بشكل كبير، وهو أمر مهم للتعافي. أظهرت الدراسات أن انخفاض تناول البروتين قد يضعف عملية التعافي.
حاول إضافة بعض الفاكهة والخضروات إلى الخلاط جنبًا إلى جنب مع اختيارك من البروتين. من الأفضل استخدام الفاكهة الخالية من البذور، لذلك قد ترغب في تجنب أشياء مثل الفراولة والتوت الأسود.
قراءة مقترحة: 12 وجبة خفيفة حلوة ومناسبة لمرضى السكري للتحكم الأفضل في سكر الدم
11. الحمص
الحمص هو غموس شائع في المطبخ الشرق أوسطي وقد أصبح شائعًا في جميع أنحاء العالم.
إنه مصدر رائع للدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والبروتين. وهذا يجعل الحمص طعامًا ممتازًا لشخص خلع للتو ضرس العقل.
يمكنك صنع الحمص عن طريق خلط الحمص وزيت الزيتون والطحينة والليمون والثوم في محضر الطعام. بدلاً من ذلك، يمكنك شراء الحمص الجاهز من معظم محلات السوبر ماركت.
لسوء الحظ، قد لا تتمكن من الاستمتاع بالحمص مع رقائق البطاطس أو خبز البيتا لأن قوامهما المقرمش قد يضر بالجرح. ومع ذلك، لا يزال الحمص لذيذًا لتناوله بمفرده.
12. جبنة القريش
جبنة القريش قليلة السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن. إنها ناعمة وكريمية، مما يجعلها سهلة المضغ والبلع أثناء التعافي من جراحة ضرس العقل.
بالإضافة إلى ذلك، جبنة القريش مليئة بالبروتين، والذي قد يساعد في التئام الجروح.
جبنة القريش سهلة الدمج في نظامك الغذائي أيضًا. جرب إضافتها إلى البيض المخفوق أو إلى العصائر الخاصة بك.
13. الشوفان الفوري
الشوفان من أكثر الأطعمة المغذية. إنه مشبع ومصدر جيد للألياف، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والمعادن.
يتميز الشوفان بقوام مطاطي ولزج قليلاً، لذا من الأفضل الانتظار لتناوله حتى 3 أيام على الأقل بعد خلع ضرس العقل.
من الأفضل أيضًا اختيار الشوفان الفوري لأنه أقل مضغًا من الأنواع الأخرى، مثل الشوفان المصنوع من الشوفان المقطع بالصلب.
لتجنب التهيج، تأكد من أن الشوفان قد برد قبل تناوله.
14. اليقطين المهروس
اليقطين المطبوخ المهروس رائع لتناوله بعد خلع ضرس العقل. بينما يشار إليه أحيانًا على أنه خضروات، فهو فاكهة.
قوامه الناعم والهرس يجعله سهل المضغ والبلع دون التسبب في تهيج.
علاوة على ذلك، اليقطين غني بالفيتامينات A و C و E، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم. قد تساعد هذه الفيتامينات في تعزيز المناعة، والتي بدورها قد تساعد الجسم على التعافي من خلع ضرس العقل.
ومع ذلك، تأكد من ترك اليقطين يبرد حتى لا يهيج جرحك.
15. السلمون
السلمون هو أحد أصح الأسماك التي يمكنك تناولها. كما أنه رائع لتناوله بعد جراحة الأسنان لأنه ناعم وسهل المضغ.
السلمون مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. قد تساعد هذه الدهون في التئام الجروح عن طريق تقليل الالتهاب، خاصة إذا كانت مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية لديك منخفضة بالفعل.
على الرغم من أن الالتهاب ضروري لعملية التئام الجروح، إلا أن الالتهاب الزائد يمكن أن يعيق التعافي إذا استمر لفترة طويلة جدًا.
قراءة مقترحة: أطعمة ونصائح وخطة وجبات لإطعام طفلك البالغ من العمر 9 أشهر
ما لا يجب تناوله بعد خلع ضرس العقل
بعد الجراحة، يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من تفاقم عملية التئام جروح الفم.
إليك قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها بعد خلع ضرس العقل:
- الأطباق الحارة: قد تؤدي هذه إلى الانزعاج والالتهاب.
- الوجبات الخفيفة المقرمشة والهشة (مثل رقائق البطاطس أو البسكويت): يمكن أن تعلق هذه في موقع الشفاء وتعيق العملية.
- معظم الحبوب والبذور: على غرار ما سبق، يمكن أن تعلق وتؤخر الشفاء.
- الأطعمة اللزجة: هناك فرصة متزايدة للعض عن طريق الخطأ على خدك أو شفتيك أو لسانك، خاصة عندما يستمر تأثير التخدير بعد الجراحة.
- المشروبات الكحولية: قد لا تؤدي هذه إلى تفاقم الجرح فحسب، بل قد تتعارض أيضًا مع الأدوية، لذا من الحكمة الامتناع عنها خلال مرحلة الشفاء.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بالامتناع عن استخدام الشفاطات أثناء فترة التعافي. يمكن أن يؤدي الشفط الناتج في الفم إلى جفاف السنخ.
يحدث جفاف السنخ عندما تنزاح الجلطة الواقية فوق موقع الخلع، مما يترك العظم والأعصاب تحتها مكشوفة للبيئة. وهذا لا يؤدي إلى الألم فحسب، بل يطيل أيضًا مدة الشفاء.
ملخص
بعد خلع ضرس العقل، من الضروري اختيار الأطعمة اللينة الغنية بالعناصر الغذائية.
تساعد هذه الأطعمة اللينة الصحية في عملية الشفاء وتقلل من الانزعاج بعد الجراحة.
خيارات الطعام المثالية بعد الخلع هي:
- العصائر
- المرق والحساء
- الزبادي اليوناني
- البطاطس المهروسة الناعمة
- البيض المخفوق بلطف
- التفاح المهروس
- الموز الناضج
- آيس كريم الموز
- جبنة القريش
- الشوفان الفوري الكريمي
- اليقطين المطبوخ المهروس أو المهروس
- السلمون الطري
بالنسبة لأولئك الذين يستعدون لإجراء ضرس العقل، من الجيد جدًا ملء مخزن المؤن بهذه الخيارات اللذيذة لضمان التغذية المثلى والراحة بعد العملية.
