يُصنع شاي الزنجبيل عن طريق نقع جذور الزنجبيل الطازجة أو المجففة في الماء الساخن.
يُعتقد أنه يساعد في تخفيف الغثيان والقيء وقد يكون علاجًا فعالًا لغثيان الصباح المرتبط بالحمل.
ومع ذلك، قد تتساءلين عما إذا كان شرب شاي الزنجبيل آمنًا للأمهات الحوامل.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتتناول هذه المقالة قدرة شاي الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناجم عن الحمل، والكميات المقترحة، والآثار الجانبية المحتملة، وكيفية تحضيره.
الفوائد المحتملة لشاي الزنجبيل أثناء الحمل
تُعاني ما يصل إلى 80% من النساء من الغثيان والقيء، المعروف أيضًا بغثيان الصباح، في الثلث الأول من الحمل.
لحسن الحظ، يحتوي جذر الزنجبيل على مركبات نباتية متنوعة قد تساعد في التخفيف من بعض متاعب الحمل.
على وجه التحديد، يُعتقد أن نوعين من المركبات في الزنجبيل - الجينجيرول والشوجاول - يعملان على المستقبلات في الجهاز الهضمي ويسرعان إفراغ المعدة، مما قد يساعد بدوره في تقليل الشعور بالغثيان.
توجد الجينجيرولات بكميات كبيرة في الزنجبيل الطازج، بينما توجد الشوجاولات بكميات أكبر في الزنجبيل المجفف.
هذا يعني أن شاي الزنجبيل المصنوع من الزنجبيل الطازج أو المجفف قد يحتوي على مركبات ذات تأثيرات مضادة للغثيان ويكون مناسبًا لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل.
علاوة على ذلك، ثبت أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الألم الناتج عن تقلصات الرحم، والتي تعاني منها العديد من النساء الحوامل في الثلث الأول من الحمل.
ومع ذلك، لم تُحلل أي دراسات تأثيرات الزنجبيل على التشنجات لدى النساء الحوامل على وجه التحديد.
ملخص: مركبان في الزنجبيل يساعدان على زيادة إفراغ المعدة وتقليل الشعور بالغثيان، مما يشير إلى أن شاي الزنجبيل قد يساعد في تخفيف غثيان الصباح.
فعالية شاي الزنجبيل لغثيان الصباح
استخدمت معظم الدراسات التي حللت قدرة الزنجبيل على تخفيف غثيان الصباح كبسولات الزنجبيل.
ومع ذلك، لا تزال نتائجها تسلط الضوء على الفوائد المحتملة لشاي الزنجبيل، حيث يمكن لملعقة صغيرة (5 جرامات) من جذر الزنجبيل المبشور المنقوع في الماء أن توفر نفس كمية الزنجبيل الموجودة في مكمل غذائي بجرعة 1000 ملجم.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 67 امرأة حامل أن أولئك الذين تناولوا 1000 ملجم من الزنجبيل على شكل كبسولات يوميًا لمدة أربعة أيام عانوا من عدد أقل بكثير من نوبات الغثيان والقيء مقارنة بمن تلقوا علاجًا وهميًا.
بالإضافة إلى ذلك، وجد تحليل لست دراسات أن النساء اللواتي تناولن الزنجبيل في بداية الحمل كن أكثر عرضة بخمس مرات لتجربة تحسن في الغثيان والقيء مقارنة بمن تناولن علاجًا وهميًا.
تشير هذه النتائج مجتمعة إلى أن شاي الزنجبيل قد يساعد النساء المصابات بغثيان الصباح، خاصة خلال الثلث الأول من الحمل.
ملخص: بينما لم تُحلل أي دراسات فعالية شاي الزنجبيل أثناء الحمل، تشير الأبحاث حول مكملات الزنجبيل إلى أنه يساعد في تقليل نوبات الغثيان والقيء.
الكميات الموصى بها والآثار الجانبية المحتملة
يُعتبر شاي الزنجبيل آمنًا بشكل عام للنساء الحوامل، على الأقل بكميات معقولة.
بينما لا توجد جرعة موحدة لتخفيف الغثيان أثناء الحمل، تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 1 جرام (1000 ملجم) من الزنجبيل يوميًا آمن.
يعادل هذا 4 أكواب (950 مل) من شاي الزنجبيل المعبأ أو شاي الزنجبيل محلي الصنع المصنوع من ملعقة صغيرة (5 جرامات) من جذر الزنجبيل المبشور المنقوع في الماء.
لم تجد الدراسات أي ارتباطات بين تناول الزنجبيل أثناء الحمل وزيادة خطر الولادة المبكرة، أو ولادة جنين ميت، أو انخفاض وزن الولادة، أو مضاعفات أخرى.
ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أنه لا ينبغي تناول شاي الزنجبيل بالقرب من الولادة، حيث قد يزيد الزنجبيل من خطر النزيف. يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن تاريخ من الإجهاض، أو النزيف المهبلي، أو مشاكل تخثر الدم تجنب منتجات الزنجبيل أيضًا.
أخيرًا، قد يؤدي شرب كميات كبيرة من شاي الزنجبيل بشكل متكرر إلى آثار جانبية غير سارة لدى بعض الأفراد. وتشمل هذه حرقة المعدة، والغازات، والتجشؤ.
إذا واجهتِ هذه الأعراض أثناء شرب شاي الزنجبيل، فقد ترغبين في تقليل الكمية التي تتناولينها.
ملخص: يبدو أن ما يصل إلى 1 جرام من الزنجبيل يوميًا، أو 4 أكواب (950 مل) من شاي الزنجبيل، آمن للنساء الحوامل. ومع ذلك، يجب على النساء القريبات من الولادة واللواتي لديهن تاريخ من النزيف أو الإجهاض تجنب شاي الزنجبيل.
كيفية تحضير شاي الزنجبيل
يمكنك استخدام الزنجبيل المجفف أو الطازج لتحضير شاي الزنجبيل في المنزل.
بعد نقع ملعقة صغيرة (5 جرامات) من جذر الزنجبيل النيء المقطع أو المبشور في الماء الساخن، تذوقي الشاي لتحديد ما إذا كانت قوة نكهة الزنجبيل تناسب تفضيلاتك. ببساطة أضيفي الماء لتخفيف الشاي إذا وجدتيه قويًا جدًا.
بدلاً من ذلك، اسكبي الماء الساخن فوق كيس شاي الزنجبيل المجفف واتركيه لبضع دقائق قبل الشرب.
تأكدي من شرب شاي الزنجبيل ببطء، حتى لا تستهلكيه بسرعة كبيرة وتشعرين بمزيد من الغثيان.
ملخص: يمكنك تحضير شاي الزنجبيل عن طريق نقع الزنجبيل المبشور الطازج أو المجفف في الماء الساخن.
قراءة مقترحة: هل الشاي آمن أثناء الحمل؟ شرح المخاطر والفوائد
ملخص
ثبت أن الزنجبيل يقلل من الغثيان والقيء.
على هذا النحو، قد يساعد شرب شاي الزنجبيل في تخفيف غثيان الصباح أثناء الحمل. يُعتبر شرب ما يصل إلى 4 أكواب (950 مل) من شاي الزنجبيل يوميًا أثناء الحمل آمنًا بشكل عام.
ومع ذلك، لا ينبغي تناول شاي الزنجبيل بالقرب من الولادة، حيث قد يزيد من خطر النزيف. وقد يكون غير آمن أيضًا للنساء اللواتي لديهن تاريخ من النزيف أو الإجهاض.
إذا كنتِ ترغبين في تجربة شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان أثناء الحمل ولكن ليس لديكِ زنجبيل طازج في متناول اليد، يمكنك العثور على شاي الزنجبيل المجفف في معظم المتاجر وعبر الإنترنت.
