الجوافة، فاكهة شهية موطنها الأصلي أمريكا الوسطى، غنية بالألياف وفيتامين C والفولات. يدعي الكثيرون أنها تعزز الحمل الصحي وتزيد الخصوبة.
توفر مكملات الجوافة ومستخلصاتها والشاي المصنوع من الفاكهة أو الأوراق فوائد مماثلة.
ومع ذلك، قد ترغب في معرفة ما إذا كانت هذه الادعاءات مدعومة بأدلة علمية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتتناول هذه المقالة كيفية تأثير الجوافة على الحمل وما إذا كانت خيارًا جيدًا للنساء الحوامل.
في هذه المقالة
الفوائد المحتملة للجوافة أثناء الحمل
الجوافة غنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تعزز الحمل الصحي وقد تساعد في منع المضاعفات المرتبطة به.
ومع ذلك، على الرغم من استخدامها في الطب التقليدي والشعبي في جميع أنحاء العالم، إلا أن عددًا قليلاً من الدراسات السريرية قد قيمت آثار الجوافة ومستخلصاتها على البشر.
الجوافة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية
تحتاج النساء الحوامل إلى كميات أعلى من البروتين وفيتامين C والفولات والعديد من العناصر الغذائية الأخرى لدعم النمو الصحي للجنين.
على وجه الخصوص، فيتامين C مهم للنمو الأمثل لطفلك. كما أنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد، وهو عنصر غذائي تحتاجه النساء الحوامل بكميات أكبر للمساعدة في توصيل الأكسجين إلى أطفالهن.
علاوة على ذلك، يساعد تناول الفولات الكافي أثناء الحمل على منع العيوب الخلقية ومشاكل نمو العمود الفقري.
يوفر كوب واحد (165 جرامًا) من فاكهة الجوافة أكثر من 20% من القيمة اليومية للفولات وأكثر من 400% لفيتامين C، مما يجعلها طعامًا ممتازًا للحمل.
قد تخفف الجوافة من مشاكل الجهاز الهضمي
تشير الأبحاث إلى أن الجوافة قد تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض والإسهال والإمساك، وهي شائعة أثناء الحمل.
على وجه التحديد، تشير الدراسات على القوارض إلى أن مستخلصات أوراق الجوافة تقلل من إفراز حمض المعدة وتؤخر إفراغ المعدة لمنع الإسهال.
الجوافة أيضًا مصدر ممتاز للألياف، حيث توفر ما يقرب من 9 جرامات في كوب واحد (165 جرامًا). يمكن أن يساعد تناول الألياف الكافية أثناء الحمل في منع الإمساك.
بينما من المحتمل أن يكون تناول فاكهة الجوافة الطازجة مفيدًا، فإن سلامة مستخلصات ومكملات الجوافة لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل أقل وضوحًا.
قد تقلل الجوافة من خطر ارتفاع ضغط الدم
تعاني بعض النساء الحوامل من تسمم الحمل، وهو مضاعفات لارتفاع ضغط الدم وتلف محتمل في الكلى أو الكبد.
قد تقلل الجوافة من خطر إصابتك بهذه الحالة، حيث تشير دراسات أنبوب الاختبار إلى أن المركبات الموجودة في أوراقها تمنع الإنزيمات التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم.
علاوة على ذلك، وجدت دراسة استمرت 4 أسابيع على 145 بالغًا أن تناول الجوافة قبل الوجبات قلل بشكل كبير من ضغط الدم مقارنة بمجموعة التحكم.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة قديمة منذ عدة عقود. لم تفحص أي دراسات بشرية حديثة آثار تناول الجوافة على ضغط الدم.
قد يحسن شاي أوراق الجوافة التحكم في نسبة السكر في الدم
يصيب سكري الحمل حوالي 10% من النساء الحوامل في الولايات المتحدة.
تحدث هذه الحالة عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين أثناء الحمل. يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويرتبط بمضاعفات مثل الولادة المبكرة أو ارتفاع وزن الطفل عند الولادة.
تشير دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات إلى أن مستخلصات أوراق الجوافة قد تساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين. تشير بعض الدراسات البشرية إلى أن شاي أوراق الجوافة قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
في دراسة أجريت على 19 بالغًا بمتوسط سكر الدم الصائم أكثر من 100 ملجم/ديسيلتر، أدى شرب 6.5 أونصة (190 مل) من شاي أوراق الجوافة الذي يحتوي على 400 ملجم من مستخلص الجوافة إلى خفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير بعد الأكل، مقارنة بمجموعة التحكم.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا البحث أولي ويستخدم الشاي والمستخلصات فقط. علاوة على ذلك، لا توجد دراسات تفحص على وجه التحديد آثار الجوافة على سكري الحمل.
وبالتالي، لا يجب عليك استخدام الجوافة لعلاج هذه الحالة.
ملخص: الجوافة غنية بالفولات والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تدعم الحمل. علاوة على ذلك، قد تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي، وتخفض ضغط الدم، وتحسن التحكم في نسبة السكر في الدم - على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
الفوائد المحتملة للخصوبة
نظرًا لوفرة العناصر الغذائية فيها، بما في ذلك الألياف والفولات وفيتامين C، يُعتقد أن الجوافة تساعد في تعزيز الخصوبة.
تشير الدراسات الرصدية إلى أن النساء اللاتي يتناولن كميات أكبر من الفولات الغذائية لديهن معدلات حمل أعلى من أولئك اللاتي يتناولن كميات أقل.
قد تحمل النساء ذوات الوزن المعتدل اللاتي يتناولن المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين C بشكل أسرع من أولئك اللاتي لا يحصلن على ما يكفي من هذا العنصر الغذائي.
ومع ذلك، لم تفحص أي دراسات بشرية مضبوطة الجوافة والخصوبة على وجه التحديد. وبالتالي، بينما قد تساعد العناصر الغذائية في الجوافة النساء اللاتي يحاولن الحمل، فمن غير المرجح أن تعزز هذه الفاكهة الخصوبة أكثر من الأطعمة الصحية المماثلة الأخرى.
لتعزيز الخصوبة، يوصى بأن تتجنب النساء الإفراط في تناول الكحول والكافيين، وتحافظ على وزن صحي، وتتناول كميات كافية من البروتين والدهون الصحية والمغذيات الدقيقة.
ملخص: الجوافة غنية بفيتامين C والفولات، والتي قد تساعد في تعزيز خصوبة النساء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى دراسات بشرية.
قراءة مقترحة: البطيخ في الحمل: الفوائد والسلبيات
سلامة الجوافة أثناء الحمل
تعتبر الجوافة آمنة بشكل عام. يشير العدد المحدود من الدراسات البشرية على فاكهتها ومستخلصها وشايها إلى عدم وجود آثار جانبية ضارة.
ومع ذلك، لا توجد دراسات سلامة للنساء الحوامل أو المرضعات.
إذا كنت ترغبين في الاستمتاع بفاكهة الجوافة أثناء الحمل، فمن الأفضل غسل وتقشير القشرة قبل تناولها لتقليل خطر تناول البكتيريا أو الطفيليات التي يمكن أن تضر بك وبطفلك.
يجب على الأمهات الحوامل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن قبل تناول مكملات الجوافة واستخدام المكملات أو الشاي فقط حسب التوجيهات الموجودة على العبوة.
ملخص: تعتبر الجوافة آمنة على نطاق واسع. ومع ذلك، نظرًا لعدم وجود دراسات سلامة، يجب على النساء الحوامل التحدث إلى أخصائي صحي قبل تناول مكملات الجوافة والنظر في غسل وتقشير الفاكهة النيئة قبل تناولها.
ملخص
غالبًا ما يقال إن الجوافة تحسن الخصوبة وتدعم الحمل الصحي.
في الواقع، قد يساعد محتواها من الفولات في منع تشوهات العمود الفقري وغيرها من مشاكل النمو.
تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الفاكهة الاستوائية قد تخفف من مشاكل الجهاز الهضمي وتحمي من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فإن الأبحاث محدودة ولم تركز على النساء الحوامل.
بينما قد تكون الكميات المعتدلة من الجوافة إضافة صحية لنظام غذائي متوازن أثناء الحمل، تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة مكملات الجوافة.
