الباكوبا مونيري، وتسمى أيضًا براهمي، وزوفا الماء، وغراتيولا ذات الأوراق الزعترية، وعشبة النعمة، هي نبات أساسي في الطب الأيورفيدي التقليدي.
تنمو في البيئات الرطبة الاستوائية، وقدرتها على الازدهار تحت الماء تجعلها شائعة للاستخدام في أحواض السمك.
استخدم ممارسو الطب الأيورفيدي الباكوبا مونيري لقرون لأغراض متنوعة، بما في ذلك تحسين الذاكرة، وتقليل القلق، وعلاج الصرع.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتظهر الأبحاث أنها قد تعزز وظائف الدماغ وتخفف القلق والتوتر، من بين فوائد أخرى.
يُعتقد أن فئة من المركبات القوية تسمى الباكوسيدات في الباكوبا مونيري هي المسؤولة عن هذه الفوائد.
إليك سبع فوائد ناشئة للباكوبا مونيري.
1. الباكوبا مونيري تحتوي على مضادات أكسدة قوية
مضادات الأكسدة هي مواد تساعد على الحماية من تلف الخلايا الناتج عن جزيئات يحتمل أن تكون ضارة تسمى الجذور الحرة.
تشير الأبحاث إلى أن التلف الناتج عن الجذور الحرة مرتبط بالعديد من الحالات المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
تحتوي الباكوبا مونيري على مركبات قوية قد يكون لها تأثيرات مضادة للأكسدة.
على سبيل المثال، أظهرت الباكوسيدات، وهي المركبات النشطة الرئيسية في الباكوبا مونيري، قدرتها على تحييد الجذور الحرة ومنع جزيئات الدهون من التفاعل مع الجذور الحرة.
عندما تتفاعل جزيئات الدهون مع الجذور الحرة، فإنها تخضع لعملية تسمى بيروكسيد الدهون. يرتبط بيروكسيد الدهون بالعديد من الحالات، مثل الزهايمر وباركنسون واضطرابات التنكس العصبي الأخرى.
قد تساعد الباكوبا مونيري في منع التلف الناتج عن هذه العملية.
على سبيل المثال، أظهرت دراسة أن علاج الفئران المصابة بالخرف بالباكوبا مونيري قلل من تلف الجذور الحرة وعكس علامات ضعف الذاكرة.
ملخص: تحتوي الباكوبا مونيري على مركبات نشطة تسمى الباكوسيدات، والتي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للأكسدة، خاصة في الدماغ.
2. الباكوبا مونيري قد تقلل الالتهاب
الالتهاب هو استجابة جسمك الطبيعية للمساعدة في الشفاء ومكافحة الأمراض.
ومع ذلك، فقد ارتبط الالتهاب المزمن منخفض المستوى بالعديد من الحالات المزمنة، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب والكلى.
في دراسات أنبوب الاختبار، بدا أن الباكوبا مونيري تمنع إطلاق السيتوكينات المؤيدة للالتهابات، وهي جزيئات تحفز استجابة مناعية التهابية.
أيضًا، في دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات، منعت الإنزيمات، مثل إنزيمات الأكسدة الحلقية، والكاسبيز، والليبواوكسيجيناز - وكلها تلعب أدوارًا حاسمة في الالتهاب والألم.
في الدراسات الحيوانية، كان للباكوبا مونيري تأثيرات مضادة للالتهابات مماثلة للديكلوفيناك والإندوميثاسين - وهما دواءان مضادان للالتهابات غير ستيرويدية يستخدمان عادة لعلاج الالتهاب.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت الباكوبا مونيري تقلل الالتهاب لدى البشر.
ملخص: تظهر دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات أن الباكوبا مونيري قد تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات وتمنع الإنزيمات والسيتوكينات المؤيدة للالتهابات.
3. الباكوبا مونيري قد تعزز وظائف الدماغ
تشير الأبحاث إلى أن الباكوبا مونيري قد تساعد في تعزيز وظائف الدماغ.
على سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات على الفئران أن المكملات الغذائية بالباكوبا مونيري حسنت تعلمها المكاني وقدرتها على الاحتفاظ بالمعلومات.
وجدت نفس الدراسة أيضًا أنها زادت طول وتفرع التغصنات العصبية. التغصنات العصبية هي أجزاء من الخلايا العصبية في الدماغ ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعلم والذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك، لاحظت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 46 بالغًا سليمًا أن تناول 300 ملغ من الباكوبا مونيري يوميًا أدى إلى تحسن كبير في سرعة معالجة المعلومات البصرية، ومعدل التعلم، والذاكرة مقارنة بالعلاج الوهمي.
وجدت دراسة أخرى استمرت 12 أسبوعًا على 60 بالغًا أكبر سنًا أن تناول 300 ملغ أو 600 ملغ من مستخلص الباكوبا مونيري يوميًا أدى إلى تحسين الذاكرة والانتباه والقدرة على معالجة المعلومات مقارنة بالعلاج الوهمي.
ملخص: تظهر الدراسات الحيوانية والبشرية أن الباكوبا مونيري قد تساعد في تحسين الذاكرة والانتباه والقدرة على معالجة المعلومات البصرية.
4. الباكوبا مونيري قد تساعد في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو اضطراب في النمو العصبي يتميز بأعراض مثل فرط النشاط، والاندفاع، وعدم الانتباه.
ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث أظهرت أن الباكوبا مونيري قد تساعد في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
وجدت إحدى الدراسات على 31 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا أن تناول 225 ملغ من مستخلص الباكوبا مونيري يوميًا لمدة ستة أشهر قلل بشكل كبير من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مثل الأرق، وضعف التحكم الذاتي، وعدم الانتباه، والاندفاع لدى 85% من الأطفال.
لاحظت دراسة أخرى على 120 طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن تناول مزيج عشبي يحتوي على 125 ملغ من الباكوبا مونيري أدى إلى تحسين الانتباه والإدراك والتحكم في الاندفاع، مقارنة بمجموعة العلاج الوهمي.
على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات واسعة النطاق التي تبحث في تأثيرات الباكوبا مونيري على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قبل أن يوصى بها كعلاج.
ملخص: قد تساعد الباكوبا مونيري في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مثل الأرق وضعف التحكم الذاتي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية واسعة النطاق.
قراءة مقترحة: 12 عشبة وتوابل أيورفيدية قوية بفوائد صحية
5. الباكوبا مونيري قد تمنع القلق والتوتر
قد تساعد الباكوبا مونيري في منع القلق والتوتر. تعتبر عشبة متكيفة، مما يعني أنها تزيد من مقاومة جسمك للتوتر.
تشير الأبحاث إلى أن الباكوبا مونيري تساعد في تقليل التوتر والقلق عن طريق تحسين مزاجك وتقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات التوتر.
أظهرت إحدى الدراسات على القوارض أن الباكوبا مونيري كان لها تأثيرات مضادة للقلق مماثلة لتأثيرات اللورازيبام (البنزوديازيبين)، وهو دواء وصفي يستخدم لعلاج القلق.
ومع ذلك، تظهر الدراسات البشرية حول الباكوبا مونيري والقلق نتائج مختلطة.
على سبيل المثال، وجدت دراستان بشريتان استمرتا 12 أسبوعًا أن تناول 300 ملغ من الباكوبا مونيري يوميًا قلل بشكل كبير من درجات القلق والاكتئاب لدى البالغين مقارنة بالعلاج الوهمي.
ومع ذلك، وجدت دراسة بشرية أخرى أن العلاج بالباكوبا مونيري لم يؤثر على القلق.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية واسعة النطاق لتأكيد تأثيراتها على التوتر والقلق.
ملخص: قد تساعد الباكوبا مونيري في تقليل التوتر والقلق عن طريق تحسين المزاج وتقليل مستويات الكورتيزول. ومع ذلك، تظهر الدراسات البشرية نتائج مختلطة.
6. الباكوبا مونيري قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو مصدر قلق صحي خطير، لأنه يضع ضغطًا على قلبك وأوعيتك الدموية. هذا يمكن أن يضعف قلبك ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تشير الأبحاث إلى أن الباكوبا مونيري قد تساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن نطاق صحي.
في إحدى الدراسات الحيوانية، خفضت الباكوبا مونيري مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. وقد فعلت ذلك عن طريق إطلاق أكسيد النيتريك، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وانخفاض ضغط الدم.
أظهرت دراسة أخرى أن الباكوبا مونيري خفضت بشكل كبير مستويات ضغط الدم في الفئران المرتفعة، ولكن لم يكن لها أي تأثير في الفئران ذات مستويات ضغط الدم الطبيعية.
ومع ذلك، وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 54 بالغًا أكبر سنًا سليمًا أن تناول 300 ملغ من الباكوبا مونيري يوميًا لم يؤثر على مستويات ضغط الدم.
بناءً على النتائج الحالية، قد تخفض الباكوبا مونيري ضغط الدم في الحيوانات ذات مستويات ضغط الدم المرتفعة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد هذه التأثيرات.
ملخص: قد تساعد الباكوبا مونيري في خفض ضغط الدم في الحيوانات ذات مستويات ضغط الدم المرتفعة. ومع ذلك، تفتقر الأبحاث البشرية في هذا المجال.
قراءة مقترحة: 10 أعشاب قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي
7. الباكوبا مونيري قد تمتلك خصائص مضادة للسرطان
وجدت دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات أن الباكوبا مونيري قد تمتلك خصائص مضادة للسرطان.
ثبت أن الباكوسيدات، وهي الفئة النشطة من المركبات في الباكوبا مونيري، تقتل خلايا ورم الدماغ العدوانية وتمنع نمو خلايا سرطان الثدي والقولون في دراسات أنبوب الاختبار.
بالإضافة إلى ذلك، في الدراسات الحيوانية وأنبوب الاختبار، حثت الباكوبا مونيري على موت خلايا سرطان الجلد والثدي.
تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والمركبات مثل الباكوسيدات في الباكوبا مونيري قد تكون مسؤولة عن خصائصها المقاومة للسرطان.
تذكر أن هذه النتائج مستمدة من دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات. حتى تتوفر المزيد من الدراسات البشرية حول الباكوبا مونيري والسرطان، لا يمكن التوصية بها كعلاج.
ملخص: ثبت أن الباكوبا مونيري تمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية في دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات، ولكن هناك حاجة إلى أبحاث بشرية لتأكيد هذه التأثيرات.
الآثار الجانبية للباكوبا مونيري
بينما تعتبر الباكوبا مونيري آمنة، إلا أنها قد تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص.
على سبيل المثال، قد تسبب أعراضًا هضمية، بما في ذلك الغثيان، وتشنجات المعدة، والإسهال.
علاوة على ذلك، لا يوصى بالباكوبا مونيري للنساء الحوامل، حيث لم تقيم أي دراسات سلامة استخدامها أثناء الحمل.
أخيرًا، قد تتفاعل مع بعض الأدوية، بما في ذلك الأميتريبتيلين، وهو دواء يستخدم لتخفيف الألم.
إذا كنت تتناول أي أدوية، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الباكوبا مونيري.
ملخص: الباكوبا مونيري آمنة بشكل عام، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان، وتشنجات المعدة، والإسهال. يجب على النساء الحوامل تجنب هذه العشبة، بينما يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم قبل الاستخدام.
قراءة مقترحة: 12 فائدة صحية مثبتة للأشواغاندا
كيفية تناول الباكوبا مونيري
يمكن شراء الباكوبا مونيري عبر الإنترنت ومن متاجر الأطعمة الصحية.
تتوفر بعدة أشكال، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق.
تتراوح الجرعات النموذجية لمستخلص الباكوبا مونيري في الدراسات البشرية من 300 إلى 450 ملغ يوميًا.
ومع ذلك، يمكن أن تختلف توصيات الجرعات بشكل كبير اعتمادًا على المنتج الذي تشتريه. إذا كانت لديك أسئلة بخصوص الجرعة، تحدث مع أخصائي صحي مؤهل لضمان سلامتك.
يمكن إضافة الشكل المسحوق إلى الماء الساخن لصنع شاي مهدئ. يمكن أيضًا خلطه مع السمن - وهو شكل من أشكال الزبدة المصفاة - وإضافته إلى الماء الدافئ لصنع مشروب عشبي.
على الرغم من أن الباكوبا مونيري تعتبر آمنة لمعظم الناس، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناولها لضمان سلامتك واستخدامها الصحيح.
ملخص: تتوفر الباكوبا مونيري بعدة أشكال ولكنها تؤخذ عادة في شكل كبسولات. تتراوح الجرعات النموذجية من 300 إلى 450 ملغ يوميًا.
ملخص
الباكوبا مونيري هي علاج عشبي أيورفيدي قديم للعديد من الأمراض.
تظهر الدراسات البشرية أنها قد تساعد في تعزيز وظائف الدماغ، وعلاج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتقليل التوتر والقلق. علاوة على ذلك، وجدت دراسات أنبوب الاختبار والحيوانات أنها قد تمتلك خصائص مضادة للسرطان وتقلل الالتهاب وضغط الدم.
على الرغم من أن هذه الفوائد الصحية المحتملة واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول الباكوبا مونيري لفهم تأثيراتها الكاملة على البشر.
