شاي البابونج مشروب شائع يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
البابونج عشب يأتي من الزهور الشبيهة بالأقحوان من عائلة نباتات النجمية. وقد استُهلك لقرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية.
لصنع شاي البابونج، تُجفف الزهور ثم تُنقع في الماء الساخن.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةيستمتع الكثيرون بشاي البابونج كبديل خالٍ من الكافيين للشاي الأسود أو الشاي الأخضر ولطعمه الترابي، الحلو إلى حد ما.
علاوة على ذلك، شاي البابونج مليء بمضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
يحتوي البابونج على خصائص قد تساعد على النوم والهضم أيضًا.
ستناقش هذه المقالة 5 فوائد صحية محتملة لشرب شاي البابونج.
1. قد يحسن شاي البابونج جودة النوم
يحتوي البابونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تفيد جودة نومك.
يحتوي على الأبيجينين، وهو مضاد للأكسدة يرتبط بمستقبلات معينة في دماغك قد تعزز النعاس وتقلل الأرق، أو عدم القدرة المزمنة على النوم.
في إحدى الدراسات، أبلغت النساء بعد الولادة اللاتي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين عن جودة نوم أفضل مقارنة بمجموعة لم تشرب شاي البابونج. كما كان لديهن عدد أقل من أعراض الاكتئاب، والذي غالبًا ما يرتبط بمشاكل النوم.
وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين استهلكوا 270 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا كان لديهم ثلث أقل من الاستيقاظ الليلي وناموا أسرع بـ 15 دقيقة من أولئك الذين لم يستهلكوا المستخلص.
هذه النتائج واعدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد مدى تأثيرات شاي البابونج على النوم. ومع ذلك، فإن شرب شاي البابونج قبل النوم يستحق التجربة بالتأكيد إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا.
ملخص: يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي قد تعزز النعاس، وقد ثبت أن شرب شاي البابونج يحسن جودة النوم بشكل عام.
2. قد يعزز شاي البابونج صحة الجهاز الهضمي
الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة.
تشير أدلة محدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تعزيز هضم أفضل عن طريق تقليل خطر الإصابة ببعض حالات الجهاز الهضمي.
وجدت بعض الدراسات أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال في الفئران. ويعزى ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
وجدت دراسة أخرى على الفئران أن البابونج يساعد على منع قرحة المعدة، حيث قد يقلل الحموضة في المعدة ويثبط نمو البكتيريا التي تساهم في تطور القرحة.
على الرغم من هذه النتائج، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لتأكيد دور البابونج في الهضم.
ومع ذلك، هناك العديد من الادعاءات القصصية بأن شرب شاي البابونج مهدئ للمعدة. تقليديًا، تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والغازات.
ملخص: قد يحمي شاي البابونج من الإسهال وقرحة المعدة والغثيان والغازات، ويرجع ذلك على الأرجح إلى تأثيراته المضادة للالتهابات.
3. قد يحمي شاي البابونج من أنواع معينة من السرطان
ارتبطت مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
يحتوي البابونج على مضاد الأكسدة الأبيجينين. في دراسات أنبوب الاختبار، ثبت أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية، خاصة تلك الموجودة في الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.
بالإضافة إلى ذلك، لاحظت دراسة شملت 537 شخصًا أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية بشكل ملحوظ من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.
هذه النتائج واعدة ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية عالية الجودة لاستنتاج دور شاي البابونج في الوقاية من السرطان.
ملخص: يحتوي شاي البابونج على مضاد الأكسدة الأبيجينين، والذي قد يساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
4. قد يفيد شاي البابونج في التحكم بسكر الدم
قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم.
قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس، والذي يحدث عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة بشكل مزمن.
صحة البنكرياس مهمة للغاية، حيث ينتج الأنسولين، الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من دمك.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصًا مصابًا بالسكري، كان لدى أولئك الذين استهلكوا شاي البابونج يوميًا مع الوجبات لمدة ثمانية أسابيع مستويات سكر دم متوسطة أقل بكثير من أولئك الذين استهلكوا الماء.
بالإضافة إلى ذلك، تشير العديد من الدراسات الحيوانية إلى أن شاي البابونج قد يخفض مستويات السكر في الدم الصائم بكمية كبيرة، وقد يكون مفيدًا أيضًا في منع ارتفاعات السكر في الدم بعد الأكل.
تستند معظم الأدلة المتعلقة بدور شاي البابونج في التحكم بسكر الدم إلى نتائج الدراسات الحيوانية. ومع ذلك، فإن النتائج واعدة.
ملخص: قد تعزز التأثيرات المضادة للالتهابات لشاي البابونج التحكم بسكر الدم، خاصة عند تناوله مع وجبة.
قراءة مقترحة: 7 فوائد واستخدامات صحية لليانسون
5. قد يحسن شاي البابونج صحة القلب
شاي البابونج غني بالفلافونات، وهي فئة من مضادات الأكسدة.
لقد تمت دراسة الفلافونات لقدرتها المحتملة على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهي مؤشرات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب.
وجدت دراسة أجريت على 64 مريضًا بالسكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع الوجبات أظهروا تحسينات ملحوظة في مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول “الضار” LDL، مقارنة بمن شربوا الماء.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب، ولكن بالتأكيد لن يضر إدراجه في نظامك الغذائي.
ملخص: البابونج مصدر رائع لمضادات الأكسدة الفلافونية التي قد تلعب دورًا في تحسين صحة القلب.
فوائد صحية محتملة أخرى لشاي البابونج
الفوائد الصحية التالية لشاي البابونج هي في الغالب قصصية وغير مدعومة بالبحث العلمي:
- يعزز صحة المناعة: غالبًا ما يُروّج لشاي البابونج كاستراتيجية للوقاية من نزلات البرد وعلاجها، ولكن الأدلة على ذلك غير كافية. وقد قيل أيضًا إنه مهدئ لالتهاب الحلق.
- يخفف القلق والاكتئاب: هناك بعض الأدلة على أن البابونج قد يقلل من شدة القلق والاكتئاب، ولكن هذا يعتمد في الغالب على استخدامه كعلاج عطري أو تناوله كمكمل غذائي.
- يحسن صحة الجلد: لقد أفيد بأن وضع البابونج على الجلد عن طريق منتجات التجميل، مثل المستحضرات وكريمات العين والصابون، قد يكون مرطبًا ومفيدًا لتقليل التهاب الجلد.
- يمنع فقدان العظام: يدعي البعض أن شاي البابونج قد يلعب دورًا في منع فقدان العظام الذي يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام. ومع ذلك، فإن الأدلة على ذلك ضعيفة.
على الرغم من أن هذه الادعاءات الصحية تفتقر إلى أدلة قوية، إلا أن هذا لا يعني أنها خاطئة. ببساطة لم يتم دراستها بشكل كافٍ بعد وقد يتم دراستها في المستقبل.
ملخص: لا يوجد حاليًا دليل قوي على أن شرب شاي البابونج يحسن صحة المناعة والعظام والجلد. بالإضافة إلى ذلك، الأبحاث المتعلقة بدوره في القلق والاكتئاب غير كافية.
الآثار الجانبية لشاي البابونج
شرب شاي البابونج آمن بشكل عام لمعظم الناس.
كانت هناك تقارير عن حساسية البابونج، والتي من المرجح أن تحدث لدى الأفراد الذين لديهم حساسية تجاه النباتات من عائلة الأقحوان، مثل الرجيد والأقحوان.
علاوة على ذلك، قد تكون منتجات التجميل التي تحتوي على البابونج مهيجة للعينين إذا لامستها مباشرة. قد يؤدي هذا إلى التهاب الملتحمة، وهو التهاب في بطانة عينك.
من المهم أيضًا ملاحظة أن سلامة شرب شاي البابونج لم تُثبت لدى الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى.
ومع ذلك، لم تكن هناك أي تقارير عن ردود فعل سلبية مهددة للحياة أو سمية من شرب شاي البابونج.
ملخص: على الرغم من أن عددًا قليلاً من الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه البابونج، إلا أنه آمن لمعظم الناس للشرب. الآثار الجانبية السلبية نادرة للغاية.
قراءة مقترحة: 5 فوائد صحية لشاي الرويبوس وآثاره الجانبية المحتملة
ملخص
شاي البابونج مشروب صحي.
إنه غني ببعض مضادات الأكسدة القوية التي قد يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بشاي البابونج واعدة، إلا أنه لم يتم إجراء دراسات كافية لاستنتاج تأثيراته على الصحة.
أجريت العديد من الدراسات المتعلقة بشاي البابونج على الحيوانات وفي أنابيب الاختبار، ولا يمكن ترجمة النتائج مباشرة إلى البشر.
ومع ذلك، فإن البابونج آمن جدًا للشرب، ويستمتع الكثيرون بشربه لمذاقه اللذيذ ورائحته المريحة.
إذا كنت ترغب في استكشاف الفوائد المحتملة لشاي البابونج، فإنه يستحق بالتأكيد إدراجه في نظامك الغذائي.
