حمض الهيالورونيك، المعروف أيضًا باسم هيالورونان، هو مادة شفافة ولزجة ينتجها جسمك بشكل طبيعي.
توجد أكبر كمياته في بشرتك، والأنسجة الضامة، وعينيك.
وظيفته الرئيسية هي الاحتفاظ بالماء للحفاظ على أنسجتك مشحمة ورطبة جيدًا.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةلحمض الهيالورونيك مجموعة متنوعة من الاستخدامات. يتناوله الكثيرون كمكمل غذائي، ولكنه يستخدم أيضًا في السيرومات الموضعية، وقطرات العين، والحقن.
إليك 7 فوائد لحمض الهيالورونيك مدعومة علميًا.
1. حمض الهيالورونيك يعزز بشرة أكثر صحة ونضارة
يمكن أن تساعد مكملات حمض الهيالورونيك بشرتك على أن تبدو وتشعر بمزيد من النضارة.
يوجد ما يقرب من نصف حمض الهيالورونيك في جسمك في بشرتك، حيث يرتبط بالماء للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة.
ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التقدم الطبيعي في العمر والتعرض لعوامل مثل الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، ودخان التبغ، والتلوث إلى تقليل كمياته في الجلد.
قد يمنع تناول مكملات حمض الهيالورونيك هذا التراجع عن طريق تزويد جسمك بكميات إضافية لدمجها في الجلد.
وقد أظهرت جرعات تتراوح بين 120-240 ملغ يوميًا لمدة شهر واحد على الأقل زيادة كبيرة في رطوبة الجلد وتقليل جفاف الجلد لدى البالغين.
البشرة المرطبة تقلل أيضًا من ظهور التجاعيد، مما قد يفسر سبب إظهار العديد من الدراسات أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يجعل البشرة تبدو أكثر نعومة.
عند وضعه على سطح الجلد، يمكن لسيرومات حمض الهيالورونيك أن تقلل التجاعيد والاحمرار والتهاب الجلد.
حتى أن بعض أطباء الجلد يحقنون حشوات حمض الهيالورونيك للحفاظ على مظهر البشرة مشدودًا وشابًا.
ملخص: يمكن أن تساعد مكملات حمض الهيالورونيك في زيادة رطوبة البشرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يمكن أن تخفف العلاجات الموضعية الاحمرار والتهاب الجلد، بينما يمكن أن تجعل الحقن البشرة تبدو أكثر تماسكًا.
2. حمض الهيالورونيك يمكن أن يسرع التئام الجروح
يلعب حمض الهيالورونيك أيضًا دورًا رئيسيًا في التئام الجروح.
إنه موجود بشكل طبيعي في الجلد، ولكن تركيزاته تزداد عندما يكون هناك تلف يحتاج إلى إصلاح.
يساعد حمض الهيالورونيك الجروح على الشفاء بشكل أسرع عن طريق تنظيم مستويات الالتهاب وإرسال إشارات للجسم لبناء المزيد من الأوعية الدموية في المنطقة المتضررة.
وقد أظهر وضع حمض الهيالورونيك على جروح الجلد تقليل حجم الجروح وتقليل الألم بشكل أسرع من العلاج الوهمي أو عدم العلاج على الإطلاق.
يحتوي حمض الهيالورونيك أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى عند وضعه مباشرة على الجروح المفتوحة.
علاوة على ذلك، فهو فعال في مكافحة أمراض اللثة، وتسريع الشفاء بعد جراحة الأسنان، والقضاء على القرح عند استخدامه موضعيًا في الفم.
بينما تبدو الأبحاث حول سيرومات وجل حمض الهيالورونيك واعدة، لم تُجرَ أي أبحاث لتحديد ما إذا كانت مكملات حمض الهيالورونيك يمكن أن توفر نفس الفوائد.
ومع ذلك، بما أن المكملات الفموية تزيد من مستويات حمض الهيالورونيك الموجودة في الجلد، فمن المعقول أن نشك في أنها قد توفر بعض الفوائد.
ملخص: وضع حمض الهيالورونيك مباشرة على الجرح المفتوح يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء. من غير المعروف ما إذا كان تناول المكملات الغذائية منه سيكون له نفس التأثير.
3. حمض الهيالورونيك يخفف آلام المفاصل عن طريق الحفاظ على ترطيب العظام جيدًا
يوجد حمض الهيالورونيك أيضًا في المفاصل، حيث يحافظ على ترطيب المساحة بين عظامك جيدًا.
عندما تكون المفاصل مشحمة، تقل احتمالية احتكاك العظام ببعضها البعض وتسبب ألمًا غير مريح.
مكملات حمض الهيالورونيك مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، وهو نوع من أمراض المفاصل التنكسية الناتجة عن تآكل المفاصل بمرور الوقت.
وقد أظهر تناول 80-200 ملغ يوميًا لمدة شهرين على الأقل تقليلًا كبيرًا في آلام الركبة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، خاصة أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا.
يمكن أيضًا حقن حمض الهيالورونيك مباشرة في المفاصل لتخفيف الألم. ومع ذلك، وجدت دراسة تحليلية لأكثر من 12000 بالغ انخفاضًا متواضعًا فقط في الألم وزيادة خطر الآثار الجانبية.
تظهر بعض الأبحاث أن الجمع بين مكملات حمض الهيالورونيك الفموية والحقن يمكن أن يساعد في تمديد فوائد تخفيف الألم وزيادة الفترة الزمنية بين الحقن.
ملخص: مكملات حمض الهيالورونيك فعالة في تقليل آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يمكن أيضًا استخدام الحقن ولكن قد تأتي مع مخاطر.
4. حمض الهيالورونيك يهدئ أعراض ارتجاع الحمض
تظهر الأبحاث الجديدة أن مكملات حمض الهيالورونيك قد تساعد في تقليل أعراض ارتجاع الحمض.
عند حدوث ارتجاع الحمض، ترتد محتويات المعدة إلى الحلق، مما يسبب الألم وتلف بطانة المريء.
قد يساعد حمض الهيالورونيك في تهدئة بطانة المريء التالفة وتسريع عملية الشفاء.
وجدت دراسة مخبرية واحدة أن وضع مزيج من حمض الهيالورونيك وكبريتات الكوندرويتين على أنسجة الحلق المتضررة من الحمض ساعدها على الشفاء بشكل أسرع بكثير مما لو لم يتم استخدام أي علاج.
وقد أظهرت الدراسات البشرية أيضًا فوائد.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكمل حمض الهيالورونيك وكبريتات الكوندرويتين مع دواء لتقليل الحمض قلل من أعراض الارتجاع بنسبة 60% أكثر من تناول دواء تقليل الحمض وحده.
أظهرت دراسة ثانية أن نفس النوع من المكملات كان أكثر فعالية بخمس مرات في تقليل أعراض ارتجاع الحمض من العلاج الوهمي.
لا تزال الأبحاث في هذا المجال جديدة نسبيًا، وهناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لتكرار هذه النتائج. ومع ذلك، فإن هذه النتائج واعدة.
ملخص: قد يساعد المكمل المركب الذي يحتوي على حمض الهيالورونيك وكبريتات الكوندرويتين في تقليل أعراض ارتجاع الحمض لدى بعض الأشخاص.
قراءة مقترحة: 7 فوائد واستخدامات لزيت الخروع للصحة والجمال
5. حمض الهيالورونيك يخفف جفاف العين وعدم الراحة
يعاني حوالي 1 من كل 7 من كبار السن من أعراض جفاف العين بسبب انخفاض إنتاج الدموع أو تبخر الدموع بسرعة كبيرة.
نظرًا لأن حمض الهيالورونيك ممتاز في الاحتفاظ بالرطوبة، فغالبًا ما يستخدم لعلاج جفاف العين.
وقد أظهرت قطرات العين التي تحتوي على 0.2-0.4% من حمض الهيالورونيك تقليل أعراض جفاف العين وتحسين صحة العين.
كما يجري تطوير عدسات لاصقة تحتوي على حمض الهيالورونيك بطيء الإطلاق كعلاج محتمل لجفاف العين.
بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم قطرات العين التي تحتوي على حمض الهيالورونيك بشكل متكرر أثناء جراحة العين لتقليل الالتهاب وتسريع التئام الجروح.
بينما أظهر وضعها مباشرة على العينين تقليل أعراض جفاف العين وتحسين صحة العين بشكل عام، فمن غير الواضح ما إذا كانت المكملات الفموية لها نفس التأثيرات.
حتى الآن، لم تدرس أي دراسات تأثيرات مكملات حمض الهيالورونيك على جفاف العين، ولكن قد يكون هذا مجالًا مستقبليًا للبحث.
ملخص: يوجد حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في العينين وغالبًا ما يكون مكونًا في قطرات العين لتخفيف أعراض جفاف العين. من غير المعروف ما إذا كان تناول المكملات منه سيكون له نفس التأثيرات.
6. حمض الهيالورونيك يحافظ على قوة العظام
بدأت أبحاث حيوانية جديدة في دراسة تأثيرات مكملات حمض الهيالورونيك على صحة العظام.
وجدت دراستان أن مكملات حمض الهيالورونيك يمكن أن تساعد في إبطاء معدل فقدان العظام لدى الفئران المصابة بهشاشة العظام، وهي المرحلة الأولية من فقدان العظام التي تسبق هشاشة العظام.
وقد أظهرت الدراسات المخبرية أيضًا أن الجرعات العالية من حمض الهيالورونيك يمكن أن تزيد من نشاط الخلايا البانية للعظم، وهي الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة عظمية جديدة.
بينما لم تُدرس تأثيراته على صحة العظام البشرية بعد، فإن الدراسات الحيوانية والمخبرية المبكرة واعدة.
ملخص: تشير الأبحاث الحيوانية والمخبرية إلى أن الجرعات العالية من حمض الهيالورونيك قد تساعد في منع فقدان العظام، ولكن لم تُجرَ أي أبحاث على البشر.
قراءة مقترحة: الجلوكوزامين: الفوائد الصحية، الجرعة، والآثار الجانبية
7. حمض الهيالورونيك يمكن أن يمنع آلام المثانة
تعاني حوالي 3-6% من النساء من حالة تسمى التهاب المثانة الخلالي، أو متلازمة المثانة المؤلمة.
يسبب هذا الاضطراب آلامًا وحساسية في البطن، بالإضافة إلى رغبة قوية ومتكررة في التبول.
بينما أسباب التهاب المثانة الخلالي غير معروفة، فقد وُجد أن حمض الهيالورونيك يساعد في تخفيف الألم وتكرار التبول المرتبط بهذه الحالة عند إدخاله مباشرة في المثانة عبر قسطرة.
من غير الواضح لماذا يساعد حمض الهيالورونيك في تخفيف هذه الأعراض، لكن الباحثين يفترضون أنه يساعد في إصلاح تلف أنسجة المثانة، مما يجعلها أقل حساسية للألم.
لم تحدد الدراسات بعد ما إذا كانت مكملات حمض الهيالورونيك الفموية يمكن أن تزيد كمياته في المثانة بما يكفي للحصول على نفس التأثيرات.
ملخص: يمكن أن يخفف حمض الهيالورونيك آلام المثانة عند إدخاله مباشرة في المثانة عبر قسطرة، ولكن تناول المكملات عن طريق الفم قد لا يكون له نفس التأثيرات.
الآثار الجانبية المحتملة والاحتياطات لحمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك آمن جدًا بشكل عام للاستخدام، مع عدد قليل من الآثار الجانبية المبلغ عنها.
نظرًا لأن الجسم ينتجه بشكل طبيعي، فإن ردود الفعل التحسسية نادرة جدًا.
أفادت دراسة أجريت على 60 شخصًا مصابًا بهشاشة العظام تناولوا 200 ملغ يوميًا لمدة عام واحد عدم وجود آثار جانبية سلبية.
ومع ذلك، لم تُدرس تأثيراته أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية بشكل شامل، لذا يجب على هذه المجموعات توخي الحذر وتجنب تناول المكملات منه.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الخلايا السرطانية حساسة لحمض الهيالورونيك وأن تناول المكملات يمكن أن يجعلها تنمو بشكل أسرع.
لهذا السبب، يُنصح عمومًا الأشخاص المصابون بالسرطان أو الذين لديهم تاريخ من السرطان بتجنب تناول المكملات منه.
حقن حمض الهيالورونيك في الجلد أو المفاصل تحمل خطرًا أعلى للآثار الجانبية. ومع ذلك، فإن ردود الفعل السلبية ترتبط في الغالب بإجراء الحقن، وليس بحمض الهيالورونيك نفسه.
ملخص: حمض الهيالورونيك آمن جدًا بشكل عام عند استخدامه كمكمل غذائي، ولكن قد يرغب الأشخاص الحوامل أو المصابون بالسرطان أو الذين لديهم تاريخ من السرطان في تجنب تناوله.
قراءة مقترحة: 8 فوائد صحية واستخدامات لبندق الساحرة
ملخص
يمكن لمعظم الناس تناول مكملات حمض الهيالورونيك بأمان وتوفر العديد من الفوائد الصحية.
يشتهر حمض الهيالورونيك بفوائده للبشرة، خاصة تخفيف جفاف الجلد، وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وتسريع التئام الجروح.
يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
تشمل التطبيقات البارزة الأخرى قطرات العين التي تحتوي على حمض الهيالورونيك لتخفيف جفاف العين وإدخال حمض الهيالورونيك مباشرة في المثانة عبر قسطرة لتقليل الألم.
بشكل عام، حمض الهيالورونيك مكمل مفيد لمجموعة متنوعة من الحالات، خاصة تلك المتعلقة بصحة الجلد والمفاصل.
