يُصنع شاي اللافندر عن طريق نقع براعم نبات اللافندر (Lavandula angustifolia) الأرجوانية في الماء الساخن.
يُعتقد أن هذا الشاي يهدئ الأعصاب، ويؤدي إلى نوم أفضل، ويحسن صحة الجلد، ويوفر العديد من الفوائد الأخرى، على الرغم من أن الأبحاث نادرة وتركز في الغالب على مستخلصات اللافندر.
فيما يلي 4 فوائد محتملة لشاي ومستخلص اللافندر، والعلم وراءها.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدة1. قد يحسن شاي اللافندر اضطرابات المزاج
يستخدم اللافندر على نطاق واسع كعامل للعلاج بالروائح ومكمل للمساعدة في القلق والاكتئاب والتعب.
تشير الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في اللافندر قد تحفز النشاط في مناطق معينة من الدماغ وتؤثر على انتقال النبضات بين خلايا الدماغ بطرق تعزز المزاج وتنتج تأثيرًا مهدئًا.
بينما ثبت أن كل من رائحة مستخلص اللافندر ومستحضرات زيت اللافندر الفموية تحسن المزاج وتهدئ العقل، فمن غير الواضح ما إذا كان شاي اللافندر يمكن أن يقدم فوائد مماثلة.
وجدت دراسة أجريت على 80 أمًا جديدة في تايوان أن أولئك اللاتي شربن كوبًا واحدًا (250 مل) من شاي اللافندر يوميًا لمدة أسبوعين بينما أخذن وقتًا للاستمتاع برائحة الشاي أبلغن عن تعب واكتئاب أقل، مقارنة بمن لم يشممن ويشربن الشاي.
ومع ذلك، كانت هناك تقارير مماثلة عن التعب والاكتئاب بين المجموعتين بعد 4 أسابيع، مما يشير إلى أن الفوائد تكون أكثر فائدة في وقت مبكر.
ملخص: ثبت أن العلاج بالروائح ومستحضرات زيت اللافندر تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب. تشير بعض الأبحاث إلى أن شاي اللافندر قد يكون له تأثير مماثل.
2. قد يعزز شاي اللافندر النوم
يُعتقد أيضًا أن التأثير المهدئ لللافندر في الجسم يعزز النوم.
لا توجد دراسات محددة حول تأثير شاي اللافندر على جودة النوم، لكن الدراسات على أنواع أخرى من اللافندر واعدة.
وجدت دراسة أجريت على 158 أمًا جديدة في فترة ما بعد الولادة أن النساء اللاتي استنشقن 10 أنفاس عميقة من عطر اللافندر 4 أيام في الأسبوع لمدة 8 أسابيع كان لديهن جودة نوم أفضل بكثير من أولئك في مجموعة الدواء الوهمي.
أظهرت دراسة أخرى على 79 طالبًا جامعيًا أبلغوا عن مشاكل في النوم أن النظافة الجيدة للنوم واستنشاق اللافندر حسنت جودة النوم. تم وضع لصقات اللافندر على الصدر ليلاً.
بناءً على هذه النتائج، من الممكن أن يساعدك الاستمتاع بكوب من شاي اللافندر للاسترخاء قبل النوم في الحصول على نوم أفضل.
قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا أخذت وقتًا للاستمتاع بالرائحة واستنشاقها، كما تشير الأبحاث حول عطر اللافندر.
ملخص: تشير الأبحاث إلى أن رائحة اللافندر المهدئة قد تعزز أيضًا نومًا أفضل، ولكن لم تكن هناك دراسات محددة حول تأثير شاي اللافندر.
3. قد يهدئ شاي اللافندر تقلصات الدورة الشهرية
التقلصات في أسفل البطن قبل أو أثناء فترة الحيض هي مشكلة شائعة بين النساء.
قد يساعد اللافندر في تخفيف الشعور بالانزعاج.
على وجه التحديد، وجدت دراسة أجريت على 200 شابة بالغة في إيران أن شم اللافندر لمدة 30 دقيقة يوميًا في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية أدى إلى تقلصات أقل إيلامًا بشكل ملحوظ بعد شهرين، مقارنة بالمجموعة الضابطة.
تشير أبحاث أخرى إلى أن التدليك بزيت اللافندر العطري يساعد أيضًا في تقلصات الدورة الشهرية، ولكن لم تكن هناك دراسات حول تناول اللافندر في الشاي أو المكملات الغذائية.
ومع ذلك، قد يساعد شرب شاي اللافندر والاستمتاع برائحته، على الرغم من الحاجة إلى أبحاث أكثر شمولاً.
ملخص: قد يساعد استنشاق زيت اللافندر العطري أو استخدامه في التدليك في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. لم تكن هناك دراسات حول ما إذا كان شرب شاي اللافندر له تأثير مماثل، ولكن هذا ممكن.
4. قد يحسن شاي اللافندر صحة الجلد
ثبت أن زيت اللافندر يظهر تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.
نتيجة لذلك، يتم استخدامه في التطبيقات الموضعية للمساعدة في مكافحة حب الشباب، وتحسين حالات الجلد الالتهابية مثل الصدفية، وشفاء الجروح أو السحجات.
وجدت دراسة أجريت على الفئران أن التطبيق الموضعي لزيت اللافندر كل يومين لمدة 14 يومًا قلل بشكل كبير من مساحة الجروح، مقارنة بالمجموعة الضابطة. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن زيت اللافندر عزز تخليق بروتين الكولاجين الهيكلي.
تشير هذه النتائج إلى أن بعض أشكال اللافندر قد تعزز شفاء الجلد وتكوين الكولاجين.
ملخص: تشير الأبحاث إلى أن أنواعًا معينة من اللافندر، مثل الزيت، قد تظهر تأثيرات مضادة للالتهابات وتساعد على تعزيز شفاء الجلد.
كيفية صنع شاي اللافندر والاحتياطات المحتملة
على الرغم من أن الأبحاث الصلبة حول شاي اللافندر نادرة، إلا أن شرب كوب من هذا الشاي يمكن أن يكون مهدئًا وقد يقدم بعض الفوائد.
لصنع شاي اللافندر، يمكنك نقع أكياس الشاي التي تشتريها من المتجر في الماء الساخن أو تحضير الشاي الخاص بك. اسكب كوبًا واحدًا (250 مل) من الماء فوق 1/2 ملعقة صغيرة من براعم اللافندر السائبة، واتركه ينقع لبضع دقائق.
كما هو الحال مع معظم أنواع شاي الأعشاب، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند شرب شاي اللافندر.
كان هناك تقرير حالة واحد على الأقل عن تطور تسارع غير طبيعي في ضربات القلب بعد شرب شاي اللافندر.
فيما يتعلق بمستخلصات اللافندر، فهي متوفرة في شكل زيت ومكملات. لا توجد جرعات موحدة للمكملات، ويجب استخدام زيوت اللافندر بحذر. لا ينبغي تناول زيت اللافندر.
للاستخدام الموضعي، امزج بضع قطرات من زيت اللافندر مع زيت ناقل، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، قبل فركه على بشرتك. قد ترغب أيضًا في إجراء اختبار رقعة لمعرفة كيفية تفاعل بشرتك مع زيت اللافندر المخفف قبل استخدامه بحرية أكبر.
لا تضع زيت اللافندر غير المخفف على بشرتك، فقد يسبب ذلك تهيجًا والتهابًا. من المهم تخفيف الزيت العطري بزيت ناقل قبل وضعه موضعيًا.
لاستخدام زيت اللافندر للعلاج بالروائح، ضع بضع قطرات على كرة قطنية أو منديل واستنشق. يمكنك أيضًا استخدام موزع الزيوت العطرية.
نظرًا لتأثيراته المحتملة على الجهاز العصبي، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي شكل من أشكال اللافندر إذا كنت تعاني من أي أمراض قلبية، أو حالات صحية أساسية، أو تتناول أدوية.
من غير المعروف ما إذا كانت زيوت اللافندر أو الشاي آمنة للنساء الحوامل والمرضعات.
ملخص: يمكنك بسهولة صنع شاي اللافندر في المنزل أو استخدام زيوت اللافندر للعلاج بالروائح والتدليك. ومع ذلك، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام اللافندر إذا كنت حاملًا أو مرضعة أو تعاني من حالة صحية أساسية.
قراءة مقترحة: 7 فوائد صحية لأوراق الأوكالبتوس مدعومة علميًا
ملخص
قد يساعد شاي ومستخلصات اللافندر في تعزيز النوم وصحة الجلد وتحسين المزاج وتهدئة القلق.
ومع ذلك، لا يوجد تقريبًا أي بحث حول الفوائد المحتملة للشاي على وجه التحديد. إذا كان هناك أي شيء، فإن الاستمتاع برائحة شاي اللافندر قد يكون له أكبر فائدة محتملة، حيث تشير معظم الدراسات إلى استخدام اللافندر في العلاج بالروائح.
ومع ذلك، فإن شرب شاي اللافندر يمكن أن يكون مهدئًا وطريقة رائعة للاسترخاء.
