قد يكون سحب الزيت مفيدًا في تقليل البكتيريا في الفم، وتحسين صحة اللثة، ومنع مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة والتسوس. كما أنه بسيط وسهل الإضافة إلى روتينك.
سحب الزيت هو ممارسة قديمة تتضمن المضمضة بالزيت في فمك لإزالة البكتيريا وتعزيز نظافة الفم.
غالبًا ما يرتبط بالطب الأيورفيدي، وهو نظام الطب التقليدي من الهند.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتشير الدراسات إلى أن سحب الزيت يمكن أن يقتل البكتيريا في الفم ويحسن صحة الأسنان. يدعي بعض ممارسي الطب البديل أيضًا أنه يمكن أن يساعد في علاج العديد من الأمراض.
بينما ليس من الواضح تمامًا كيف يعمل سحب الزيت، يُزعم أنه “يسحب” البكتيريا من الفم. قد يساعد أيضًا عن طريق ترطيب اللثة وزيادة إنتاج اللعاب، مما يمكن أن يقلل البكتيريا.
تحتوي بعض الزيوت أيضًا على خصائص يمكن أن تقلل الالتهاب والبكتيريا بشكل طبيعي لتعزيز صحة الفم.
ومع ذلك، فإن الأبحاث حول سحب الزيت محدودة، وهناك الكثير من الجدل حول فوائده.
تتناول هذه المقالة بعض الفوائد المدعومة علميًا لسحب الزيت ثم تشرح كيفية القيام به لزيادة فعاليته.
1. سحب الزيت يمكن أن يقلل البكتيريا الضارة في فمك
يمكن أن تعيش حوالي 700 نوع من البكتيريا في فمك، ويمكن العثور على ما يصل إلى 350 منها في فمك في أي وقت.
يمكن أن تساهم بعض البكتيريا الضارة في مشاكل مثل تسوس الأسنان، ورائحة الفم الكريهة، وأمراض اللثة.
أظهرت العديد من الدراسات أن سحب الزيت يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا الضارة في الفم.
في إحدى الدراسات، استخدم 75 مراهقًا إما غسول فم مضاد للبكتيريا أو قاموا بسحب الزيت بزيت السمسم يوميًا.
بعد 15 يومًا، قلل كل من غسول الفم وسحب الزيت بشكل كبير من البكتيريا الضارة الموجودة في اللعاب واللويحات.
وجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة. حيث قام 60 مشاركًا بشطف أفواههم باستخدام غسول الفم أو الماء أو زيت جوز الهند لمدة أسبوعين. قلل كل من غسول الفم وزيت جوز الهند من عدد البكتيريا الموجودة في اللعاب.
يمكن أن يساعد تقليل عدد البكتيريا في الفم في دعم نظافة الفم المناسبة ومنع بعض الحالات.
2. سحب الزيت يمكن أن يساعد في تقليل رائحة الفم الكريهة
الهاليتوز، المعروف أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة، هو حالة تؤثر على ما يقدر بنحو 50% من السكان.
هناك العديد من الأسباب المحتملة لرائحة الفم الكريهة.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا العدوى، وأمراض اللثة، وسوء نظافة الفم، وتغطية اللسان عندما تحبس البكتيريا على اللسان.
يتضمن العلاج عادة إزالة البكتيريا، إما عن طريق التنظيف بالفرشاة أو باستخدام غسول فم مطهر مثل الكلورهيكسيدين.
ومن المثير للاهتمام، أن دراسة أجريت عام 2011 وجدت أن سحب الزيت كان فعالًا مثل الكلورهيكسيدين في تقليل رائحة الفم الكريهة.
في الدراسة، قام 20 طفلًا بالمضمضة إما بالكلورهيكسيدين أو زيت السمسم، وكلاهما تسبب في انخفاض كبير في مستويات الكائنات الدقيقة المعروفة بأنها تساهم في رائحة الفم الكريهة.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، قد يكون سحب الزيت بديلاً طبيعيًا لتقليل رائحة الفم الكريهة وقد يكون فعالًا مثل العلاجات التقليدية.
3. سحب الزيت قد يساعد في منع التسوس
التسوس مشكلة شائعة تنبع من تسوس الأسنان.
سوء نظافة الفم، والإفراط في تناول السكر، وتراكم البكتيريا يمكن أن يسبب جميعها تسوس الأسنان، مما يؤدي إلى تكون ثقوب في الأسنان، تُعرف بالتسوس.
يمكن أن تسبب اللويحات أيضًا التسوس. تشكل اللويحات طبقة على الأسنان وتتكون من البكتيريا واللعاب وجزيئات الطعام. تبدأ البكتيريا في تكسير جزيئات الطعام، مكونة حمضًا يدمر مينا الأسنان ويسبب تسوس الأسنان.
وجدت العديد من الدراسات أن سحب الزيت يمكن أن يساعد في تقليل عدد البكتيريا في الفم، مما يمنع تسوس الأسنان.
وجدت بعض الأبحاث أن سحب الزيت قد يقلل من البكتيريا الضارة في اللعاب واللويحات بفعالية مثل غسول الفم.
يمكن أن يساعد تقليل هذه السلالات من البكتيريا من خلال سحب الزيت في منع تسوس الأسنان وتقليل خطر تكون التسوس.
4. يبدو أن سحب الزيت يقلل الالتهاب ويحسن صحة اللثة
التهاب اللثة هو مرض لثة يتميز بلثة حمراء ومنتفخة تنزف بسهولة.
البكتيريا الموجودة في اللويحات هي سبب رئيسي لالتهاب اللثة، حيث يمكن أن تسبب النزيف والالتهاب في اللثة.
لحسن الحظ، قد يكون سحب الزيت علاجًا فعالًا لتحسين صحة اللثة وتقليل الالتهاب.
يعمل بشكل أساسي عن طريق تقليل البكتيريا الضارة واللويحات في الفم التي تساهم في أمراض اللثة، مثل Streptococcus mutans.
قد يؤدي استخدام زيوت معينة ذات خصائص مضادة للالتهابات، مثل زيت جوز الهند، أيضًا إلى تقليل التهاب أمراض اللثة.
في إحدى الدراسات، بدأ 60 مشاركًا مصابًا بالتهاب اللثة بسحب الزيت بزيت جوز الهند لمدة 30 يومًا. بعد أسبوع واحد، انخفضت لديهم كميات اللويحات وتحسنت صحة اللثة.
قارنت دراسة قديمة أخرى شملت 20 فتى مصابًا بالتهاب اللثة فعالية سحب الزيت بزيت السمسم وغسول الفم القياسي.
أظهرت كلتا المجموعتين انخفاضًا في اللويحات، وتحسنًا في التهاب اللثة، وانخفاضًا في كمية البكتيريا الضارة في الفم.
بينما هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة، تشير هذه النتائج إلى أن سحب الزيت قد يكون علاجًا تكميليًا فعالًا لمنع تكون اللويحات وتعزيز صحة اللثة.
قراءة مقترحة: فوائد زيت جوز الهند لصحة الأسنان ونظافة الفم
5. قد يكون لسحب الزيت فوائد أخرى
على الرغم من أن مؤيدي سحب الزيت يزعمون أنه قد يفيد مجموعة واسعة من الحالات الأخرى غير المذكورة أعلاه، إلا أن الأبحاث حول فوائد سحب الزيت محدودة.
ومع ذلك، قد تفيد الآثار المضادة للالتهابات لسحب الزيت بعض الحالات المرتبطة بالالتهاب.
بينما لم تقيم أي دراسات فعالية سحب الزيت على هذه الحالات، فقد يكون ذلك ممكنًا، نظرًا لقدرته المحتملة على تخفيف الالتهاب.
علاوة على ذلك، هناك أدلة قصصية على أن سحب الزيت يمكن أن يكون طريقة طبيعية لتبييض الأسنان.
يزعم البعض أنه يمكن أن يسحب البقع من سطح الأسنان، مما يؤدي إلى تأثير تبييض، على الرغم من عدم وجود بحث علمي يدعم ذلك.
6. رخيص وسهل الإضافة إلى روتينك
اثنتان من أهم فوائد سحب الزيت هما مدى بساطته ومدى سهولة دمجه في نظامك اليومي.
بالإضافة إلى ذلك، يتطلب مكونًا واحدًا فقط يمكن العثور عليه في مطبخك، لذلك لا داعي لشراء أي شيء.
تقليديًا، تم استخدام زيت السمسم لسحب الزيت، ولكن يمكن استخدام أنواع أخرى من الزيوت أيضًا.
على سبيل المثال، يمتلك زيت جوز الهند خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لسحب الزيت. زيت الزيتون هو خيار شائع آخر بفضل قدرته على تقليل الالتهاب.
للبدء، خصص 20 دقيقة فقط كل يوم لسحب الزيت واستخدم الوقت الإضافي للقيام بمهام متعددة في المنزل، كل ذلك مع تحسين نظافة فمك.
كيفية القيام بسحب الزيت في 4 خطوات بسيطة
سحب الزيت سهل التنفيذ ويتضمن بضع خطوات بسيطة فقط.
إليك كيفية تجربة سحب الزيت:
- قس ملعقة كبيرة (15 ملليلترًا) من الزيت، مثل زيت جوز الهند أو السمسم أو الزيتون.
- قم بالمضمضة به في فمك لمدة 15-20 دقيقة، مع الحرص على عدم ابتلاع أي منه.
- ابصق الزيت في سلة المهملات بمجرد الانتهاء. تجنب بصقه في الحوض أو المرحاض، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تراكم الزيت، مما قد يؤدي إلى الانسداد.
- اشطف فمك جيدًا بالماء قبل الأكل أو الشرب.
كرر هذه الخطوات عدة مرات في الأسبوع أو حتى ثلاث مرات يوميًا. قد ترغب أيضًا في التدرج، بدءًا بالمضمضة لمدة 5 دقائق فقط وزيادة المدة حتى تتمكن من القيام بذلك لمدة 15-20 دقيقة كاملة.
للحصول على أفضل النتائج، يوصي معظمهم بالقيام بذلك أول شيء في الصباح على معدة فارغة، على الرغم من أنه يمكنك التكيف بناءً على تفضيلاتك الشخصية.
قراءة مقترحة: كيف تبيض أسنانك طبيعيًا: 6 طرق منزلية
ملخص
تشير بعض الدراسات إلى أن سحب الزيت قد يقلل البكتيريا الضارة في فمك، ويمنع تكون اللويحات، ويحسن صحة اللثة ونظافة الفم.
ومع ذلك، فإن الأبحاث محدودة نسبيًا.
بالإضافة إلى ذلك، لاحظ أنه لا ينبغي استخدامه بدلاً من ممارسات نظافة الفم التقليدية، مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة، واستخدام الخيط، وإجراء تنظيفات روتينية، واستشارة طبيب الأسنان بخصوص أي مشاكل في نظافة الفم.
ومع ذلك، عند استخدامه كعلاج تكميلي، قد يكون سحب الزيت علاجًا طبيعيًا آمنًا وفعالًا لتحسين صحة الفم.
