Carica papaya — المعروفة أيضًا بالبابايا أو الباباو — هي شجرة استوائية مثمرة موطنها الأصلي المكسيك والمناطق الشمالية من أمريكا الجنوبية.
اليوم، البابايا هي واحدة من أكثر المحاصيل زراعة في العالم. تُستخدم ثمارها وبذورها وأوراقها بشكل متكرر في مختلف الممارسات الطهوية والطب الشعبي.
تحتوي أوراق البابايا على مركبات نباتية فريدة أظهرت إمكانات دوائية واسعة في الدراسات المخبرية والحيوانية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةعلى الرغم من نقص الأبحاث البشرية، غالبًا ما تُستخدم العديد من مستحضرات أوراق البابايا، مثل الشاي والمستخلصات والأقراص والعصائر، لعلاج الأمراض وتعزيز الصحة بطرق عديدة.
إليك 7 فوائد واستخدامات ناشئة لأوراق البابايا.
1. قد تعالج أوراق البابايا الأعراض المرتبطة بحمى الضنك
إحدى أبرز الفوائد الطبية لأوراق البابايا هي قدرتها المحتملة على علاج أعراض معينة مرتبطة بحمى الضنك.
حمى الضنك هي فيروس ينتقل عن طريق البعوض ويمكن أن ينتقل إلى البشر ويسبب أعراضًا شبيهة بالإنفلونزا، مثل الحمى والتعب والصداع والغثيان والقيء والطفح الجلدي.
يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة أيضًا إلى انخفاض مستويات الصفائح الدموية في الدم. يمكن أن تساهم مستويات الصفائح الدموية المنخفضة في زيادة خطر النزيف وقد تكون قاتلة إذا تركت دون علاج.
بينما لا يوجد حاليًا علاج لحمى الضنك، تتوفر العديد من العلاجات لإدارة أعراضها — أحدها هو أوراق البابايا.
وجدت ثلاث دراسات بشرية شملت عدة مئات من الأشخاص المصابين بحمى الضنك أن مستخلص أوراق البابايا زاد بشكل كبير من مستويات الصفائح الدموية.
علاوة على ذلك، كان لعلاج أوراق البابايا آثار جانبية قليلة وكان أكثر فعالية من حيث التكلفة بكثير من العلاجات التقليدية.
ملخص: وجدت الدراسات أن مستخلص أوراق البابايا يمكن أن يحسن مستويات الصفائح الدموية في الدم لدى الأشخاص المصابين بحمى الضنك.
2. قد تعزز أوراق البابايا توازن سكر الدم
غالبًا ما تُستخدم أوراق البابايا في الطب الشعبي المكسيكي كعلاج طبيعي لمرض السكري وتحسين التحكم في سكر الدم.
وجدت الدراسات على الفئران المصابة بالسكري أن مستخلص أوراق البابايا له تأثيرات قوية مضادة للأكسدة وخافضة لسكر الدم. يُعزى ذلك إلى قدرة أوراق البابايا على حماية الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس من التلف والموت المبكر.
ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن نفس التأثيرات أو تأثيرات مشابهة قد تحدث في البشر.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت أوراق البابايا يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر المرتفعة في الدم لدى البشر.
ملخص: تُستخدم أوراق البابايا في الطب التقليدي لعلاج مرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم. بينما أظهرت الدراسات الحيوانية أن أوراق البابايا لها تأثير خافض لسكر الدم، لا توجد دراسات بشرية تدعم استخدامها.
3. قد تدعم أوراق البابايا وظيفة الجهاز الهضمي
غالبًا ما تُستخدم شاي ومستخلصات أوراق البابايا كعلاج بديل لتخفيف أعراض الجهاز الهضمي غير المريحة، مثل الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة.
تحتوي أوراق البابايا على الألياف — وهي مغذيات تدعم وظيفة الجهاز الهضمي الصحية — ومركب فريد يسمى الباباين.
يشتهر الباباين بقدرته على تكسير البروتينات الكبيرة إلى بروتينات وأحماض أمينية أصغر وأسهل في الهضم. حتى أنه يستخدم كمطري للحوم في الممارسات الطهوية.
وجدت إحدى الدراسات أن الاستخدام التكميلي لمسحوق الباباين المستخرج من ثمار البابايا قلل من أعراض الجهاز الهضمي السلبية، بما في ذلك الإمساك وحرقة المعدة، لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS).
لم تقيم أي دراسات علمية على وجه التحديد قدرة أوراق البابايا على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي المماثلة.
معظم الأدلة التي تدعم استخدامها لهذا الغرض تقتصر على التقارير القصصية، ولا يوجد ضمان بأنها ستحسن وظيفة الجهاز الهضمي لديك.
ملخص: قد تخفف المغذيات والمركبات الموجودة في أوراق البابايا من اضطرابات الجهاز الهضمي، لكن الأبحاث قليلة.
4. قد يكون لأوراق البابايا تأثيرات مضادة للالتهابات
تُستخدم مستحضرات أوراق البابايا المختلفة بشكل متكرر لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الالتهابية الداخلية والخارجية، بما في ذلك الطفح الجلدي وآلام العضلات وآلام المفاصل.
تحتوي أوراق البابايا على العديد من المغذيات والمركبات النباتية ذات الفوائد المحتملة المضادة للالتهابات، مثل الباباين والفلافونويدات وفيتامين E.
وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص أوراق البابايا قلل بشكل كبير من الالتهاب والتورم في كفوف الفئران المصابة بالتهاب المفاصل.
ومع ذلك، لم تؤكد أي دراسات بشرية هذه النتائج.
وبالتالي، في هذه المرحلة، الأدلة العلمية غير كافية لتحديد ما إذا كانت أوراق البابايا يمكن أن تعالج الالتهاب الحاد أو المزمن لدى البشر.
ملخص: تحتوي أوراق البابايا على مركبات ذات تأثيرات محتملة مضادة للالتهابات، لكن لا توجد دراسات بشرية تدعم قدرتها على علاج الحالات الالتهابية.
قراءة مقترحة: هل بذور الحلبة مفيدة لشعرك؟ الفوائد والاستخدامات
5. قد تدعم أوراق البابايا نمو الشعر
غالبًا ما تُستخدم أقنعة وعصائر أوراق البابايا الموضعية لتحسين نمو الشعر وصحة فروة الرأس، لكن الأدلة التي تدعم فعاليتها لهذه الأغراض محدودة للغاية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن المستويات العالية من الإجهاد التأكسدي في الجسم قد تساهم في تساقط الشعر. قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في تخفيف الإجهاد التأكسدي وبالتالي تحسين نمو الشعر.
تحتوي أوراق البابايا على العديد من المركبات ذات الخصائص المضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات وفيتامين E.
غالبًا ما يستشهد مؤيدو استخدام أوراق البابايا لتحسين نمو الشعر بمحتواها الغني بمضادات الأكسدة. ومع ذلك، لا يوجد دليل كبير على أن التطبيق الموضعي لأوراق البابايا يمكن أن يفيد عملية نمو الشعر.
تحدث أنواع معينة من قشرة الرأس بسبب فرط نمو فطر يسمى Malassezia، والذي يمكن أن يعيق نمو الشعر.
أظهرت أوراق البابايا خصائص مضادة للفطريات في الدراسات المخبرية، لذلك غالبًا ما يُعتقد أنها تدعم صحة الشعر وفروة الرأس عن طريق تثبيط نمو الفطريات المسببة للقشرة.
ومع ذلك، لم يتم اختبار أوراق البابايا بشكل صريح ضد Malassezia، لذلك لا يوجد ضمان بأنها ستحقق تأثيرات مفيدة.
ملخص: غالبًا ما تُستخدم أوراق البابايا موضعيًا لتشجيع نمو الشعر ودعم صحة فروة الرأس، لكن لا يوجد دليل علمي يدعم استخدامها.
6. قد تعزز أوراق البابايا صحة البشرة
غالبًا ما تُستهلك أوراق البابايا عن طريق الفم أو تُطبق موضعيًا للحفاظ على بشرة ناعمة ونقية وشابة المظهر.
يمكن استخدام إنزيم يذيب البروتين في أوراق البابايا يسمى الباباين موضعيًا كمقشر لإزالة خلايا الجلد الميتة وربما تقليل حدوث انسداد المسام والشعر النامي تحت الجلد وحب الشباب.
علاوة على ذلك، تم استخدام إنزيمات أوراق البابايا لتعزيز التئام الجروح، ووجدت إحدى الدراسات أنها قللت من ظهور الأنسجة الندبية في الأرانب.
ملخص: يمكن أن تعمل الإنزيمات الموجودة في أوراق البابايا كمقشر لإزالة خلايا الجلد الميتة، ومنع حب الشباب، وربما تقليل ظهور الندوب.
قراءة مقترحة: النيم: ما هو، فوائده، استخداماته، مخاطره، وآثاره الجانبية
7. قد يكون لأوراق البابايا خصائص مضادة للسرطان
تم استخدام أوراق البابايا في ممارسات الطب التقليدي للوقاية من أنواع معينة من السرطان وعلاجها، لكن الأبحاث الحديثة لا تزال قليلة.
أظهر مستخلص أوراق البابايا قدرة قوية على تثبيط نمو خلايا سرطان البروستاتا والثدي في الدراسات المخبرية. ومع ذلك، لم تكرر أي تجارب حيوانية أو بشرية هذه النتائج.
على الرغم من أن تناول أوراق البابايا والأطعمة الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة قد يلعب دورًا في الوقاية من السرطان، إلا أنه لم يثبت أن لها أي قدرات علاجية.
ملخص: وجدت الدراسات المخبرية أن مستخلص أوراق البابايا يثبط نمو الخلايا السرطانية، لكن الدراسات البشرية قليلة.
احتياطات السلامة لأوراق البابايا
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات العديد من الفوائد المزعومة لأوراق البابايا، إلا أنها تتمتع بسجل أمان جيد جدًا.
وجدت دراسة حيوانية عام 2014 أن أوراق البابايا لم يكن لها أي آثار سامة بجرعات كبيرة، وأفادت الدراسات البشرية بآثار جانبية سلبية قليلة جدًا.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البابايا، فلا يجب عليك تناول أوراق البابايا. علاوة على ذلك، إذا كنت حاملًا أو مرضعة، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي مستحضرات من أوراق البابايا.
على الرغم من أن أوراق البابايا تعتبر آمنة بشكل عام لمعظم الناس، إلا أنه من الضروري أن تختار فقط المنتجات عالية الجودة إذا كنت تشتريها في شكل مكمل.
لا تخضع المكملات الغذائية والعشبية لتنظيم صارم في بعض البلدان، بما في ذلك الولايات المتحدة.
لا يتعين على مصنعي المكملات إثبات سلامة أو فعالية منتجاتهم قبل بيعها. على هذا النحو، قد تحتوي على ملوثات أو مكونات أخرى يحتمل أن تكون ضارة غير مدرجة على الملصق.
لتجنب العواقب السلبية غير المقصودة، اختر المكملات التي تم اختبار نقائها من قبل منظمة خارجية، مثل NSF أو دستور الأدوية الأمريكي.
توصيات الجرعة لأوراق البابايا
لا توجد حاليًا أدلة كافية لتقديم توصيات جرعة دقيقة لكل من الاستخدامات المحتملة لأوراق البابايا.
ومع ذلك، يعتبر تناول ثلاث جرعات تصل إلى 1 أونصة (30 مل) من مستخلص أوراق البابايا يوميًا آمنًا وفعالًا لعلاج حمى الضنك.
إذا لم تكن متأكدًا من كمية أوراق البابايا التي يجب أن تستهلكها، فاستشر مقدم رعاية صحية مؤهل.
ملخص: أوراق البابايا آمنة لمعظم الناس لتناولها، ولكن إذا لم تكن تزرعها بنفسك، فمن الضروري اختيار المكملات عالية الجودة التي تم اختبارها من قبل طرف ثالث.
قراءة مقترحة: زيت الحبة السوداء: الفوائد والجرعات والآثار الجانبية
ملخص
البابايا هي واحدة من أكثر النباتات زراعة في العالم، وتُستخدم ثمارها وبذورها وأوراقها لأغراض طهوية وطبية مختلفة.
غالبًا ما تُستهلك أوراق البابايا كمستخلص أو شاي أو عصير وقد وُجد أنها تعالج الأعراض المرتبطة بحمى الضنك.
تشمل الاستخدامات الشائعة الأخرى تقليل الالتهاب، وتحسين التحكم في سكر الدم، ودعم صحة الجلد والشعر، والوقاية من السرطان.
ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لتحديد ما إذا كانت فعالة لأي من هذه الأغراض.
تعتبر أوراق البابايا آمنة بشكل عام، ولكن يجب تجنبها إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها.
استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي مكملات عشبية إلى روتينك الصحي والعافية.
