تعتبر إزالة السموم بالأعشاب واحدة من أكثر العلاجات الصحية إثارة للجدل.
يدّعي العديد من دعاة الصحة الطبيعية أنها تخلص الجسم من السموم وتعزز فقدان الوزن. في المقابل، يشكك الخبراء الطبيون في فوائدها المزعومة ويشيرون إلى الضرر المحتمل الذي قد تسببه.
تخبرك هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول إزالة السموم بالأعشاب، وما إذا كانت تعمل، وأي مخاطر محتملة.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةما هي إزالة السموم بالأعشاب؟
عادةً ما تكون إزالة السموم بالأعشاب عبارة عن مشروبات أو شاي يحتوي على أعشاب متنوعة. على الرغم من نقص الأدلة، تُستخدم لتعزيز فقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم.
بينما تختلف مدة هذه العلاجات، فإن معظمها يُستخدم على المدى القصير، عادةً من 3 إلى 14 يومًا. ومع ذلك، يُوصى ببعض مشروبات إزالة السموم كـ “دعم” يومي لجسمك بشكل مستمر.
المكونات الشائعة
تحتوي معظم منتجات إزالة السموم بالأعشاب على مكونات طبيعية تعد بتعزيز فقدان الوزن وصحة الكبد، وتحسين مستويات السكر في الدم، وإزالة السموم من الجسم.
تشمل المكونات الأكثر شيوعًا جذر الناردين، وعرق السوس، والكزبرة، والكلوريلا، وحليب الشوك، وجذر الهندباء، وجذر القلنسوة، وجذر الراوند، والزنجبيل، وتوت العرعر، وجذر الأرقطيون.
بينما أشارت بعض الأبحاث الحيوانية المحدودة إلى أن هذه المكونات لها خصائص مخلبية، مما يعني أنها قادرة على الارتباط بالمعادن، لا يوجد دليل على أن هذه المكونات تزيل السموم من جسمك.
ملخص: لإزالة السموم بالأعشاب العديد من الادعاءات الصحية، مثل تخليص جسمك من السموم، وتعزيز فقدان الوزن، والمساعدة في إدارة سكر الدم. عادةً، تستمر علاجات إزالة السموم من 3 إلى 14 يومًا، ولكنها تُستخدم أحيانًا بشكل مستمر.
هل تعمل علاجات إزالة السموم؟
على الرغم من أن إزالة السموم بالأعشاب هي اتجاه صحي شائع، إلا أن معظم ادعاءاتها مبالغ فيها ولها دعم علمي ضئيل.
إزالة السموم
تتميز معظم ملصقات منتجات إزالة السموم بقوائم طويلة من المكونات الطبيعية. ومع ذلك، فإنها تفشل في ذكر السموم التي ستتم إزالتها من الجسم أو تقديم أي دليل على فعاليتها.
جسمك مجهز بالفعل بنظام طبيعي لإزالة السموم. يعمل الكبد والكلى والأمعاء والجلد بلا توقف لإزالة الفضلات من جسمك عن طريق البراز والبول، وبدرجة أقل، العرق.
حتى الآن، لم تُظهر أي دراسات سريرية أن الأفراد الأصحاء لديهم تراكم للسموم في الجسم، ولا أن إزالة السموم بالأعشاب تزيد من قدرة جسمك على أداء وظائفه العادية.
التأثيرات على فقدان الوزن
على الرغم من أن الناس يدّعون أنهم يشعرون بتحسن بعد إزالة السموم، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب سلوكيات نمط الحياة الصحية الأخرى، مثل الحد من الأطعمة المصنعة والتركيز على الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات.
على الرغم من أنك قد تفقد بعض الوزن، فمن المرجح أن تستعيد الوزن بمجرد التوقف عن إزالة السموم. وذلك لأن معظم علاجات إزالة السموم بالأعشاب تحتوي على مكونات مدرة للبول تتسبب في طرد جسمك للماء عن طريق البول والبراز، مما يؤدي إلى انخفاض سريع في وزن الماء.
يمكن أن يؤدي هذا النوع من تقلبات الوزن إلى أفكار وسلوكيات الأكل المضطرب، حيث قد تشعر بالإحباط عندما تستعيد الوزن بمجرد انتهاء إزالة السموم.
ومع ذلك، قد يؤدي الاستخدام المطول لإزالة السموم بالأعشاب إلى فقدان العضلات والدهون. بسبب زيادة حركة الأمعاء، يطرد جسمك العناصر الغذائية بشكل أسرع مما يمتصها. وهذا غير آمن للغاية ويجب تجنبه.
بدلاً من الاعتماد على إزالة السموم لفقدان الوزن، اختر سلوكيات نمط الحياة الصحية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وإدارة مستويات التوتر لديك، والحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
ادعاءات أخرى
تتباهى العديد من منتجات إزالة السموم بالأعشاب بمجموعة متنوعة من الادعاءات، مثل أنها تنظم مستويات السكر في الدم، وتقلل الانتفاخ وحب الشباب، وتزيد مستويات الطاقة.
ومع ذلك، لا يوجد بحث يدعم هذه الادعاءات. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو أي حالة طبية أخرى، فمن المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
ملخص: لا يوجد دليل على أن إزالة السموم بالأعشاب تخلص جسمك من السموم أو تعزز فقدان الوزن. جسمك لديه بالفعل نظام طبيعي لإزالة السموم للتخلص من الفضلات عن طريق البول والبراز والعرق.
المخاطر المحتملة لإزالة السموم بالأعشاب
قبل أن تجرب إزالة السموم بالأعشاب، من المهم أن تعرف مخاطرها المحتملة.
مكونات غير معروفة
معظم علاجات إزالة السموم بالأعشاب غير منظمة وقد تحتوي على مكونات غير مدرجة على العبوة أو موجودة بكميات أعلى بكثير مما هو موضح. قد يؤدي ذلك إلى تناول جرعة زائدة من بعض المكونات، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة أو حتى الوفاة.
اتخذت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) إجراءات ضد العديد من منتجات إزالة السموم بالأعشاب بسبب ادعاءاتها الكاذبة، ومحتوى المكونات الضارة، ووضع العلامات غير الصحيحة.
على الرغم من أن العديد من المنتجات تدعي أنها طبيعية، إلا أن هذا لا يعني أنها آمنة أو يجب تناولها بكميات كبيرة.
قراءة مقترحة: 9 فوائد صحية رائعة لمكملات الكلوريلا
الآثار الجانبية
يمكن أن تزيد علاجات إزالة السموم بالأعشاب التي تحتوي على مدرات البول من خطر إصابتك بالجفاف وانخفاض مستويات الكهارل، مما قد يهدد الحياة.
على سبيل المثال، أبلغ رجل يبلغ من العمر 67 عامًا عن غثيان ورعشة وضعف بعد تناول مشروب إزالة السموم بالأعشاب يحتوي على أوراق عنب الدب وتوت العرعر والعديد من المكونات الأخرى لمدة 5 أيام. عولج في وحدة العناية المركزة لانخفاض مستويات الكهارل لديه بشكل حاد 1.
في عام 2017، توفيت امرأة تبلغ من العمر 60 عامًا بسبب فشل الكبد بعد تناول شاي “إزالة السموم” من ماركة يوغي 3 مرات يوميًا لمدة 14 يومًا. احتوى الشاي على 18 عشبًا يُعتقد أنها مسؤولة عن تدهور وظائف الكبد لديها 2.
في حالة أخرى، توفيت امرأة تبلغ من العمر 50 عامًا بسبب فشل أعضاء متعددة بعد تناول ملح إبسوم عشبي لإزالة السموم، مما أدى إلى تسمم بالمنغنيز 3.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لإزالة السموم بالأعشاب إلى فقدان الوزن الشديد ونقص المغذيات، حيث لا يُمنح جسمك وقتًا كافيًا لامتصاص السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي.
الفئات المعرضة للخطر
بينما لا يُنصح عمومًا بإزالة السموم بالأعشاب، يجب على بعض الفئات المعرضة للخطر تجنبها بشكل خاص، بما في ذلك:
- النساء الحوامل أو المرضعات
- الأطفال والمراهقون
- الأشخاص الذين يعانون من حالات كامنة، مثل السرطان، أو السكري، أو مرض كرون، أو التهاب القولون التقرحي
- المصابون بأمراض الكبد أو الكلى
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأكل المضطرب أو اضطراب الأكل
- الذين يعانون من سوء التغذية أو المعرضون لخطر سوء التغذية، مثل كبار السن
قبل تجربة إزالة السموم بالأعشاب، تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
التفاعلات الدوائية
تتداخل العديد من الأعشاب مع إزالة الأدوية في الكبد، مما قد يقلل أو يزيد من تأثيرات أدويتك ويشكل مخاطر صحية خطيرة.
نظرًا للتنوع الكبير في المكونات المستخدمة في إزالة السموم بالأعشاب، يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في إزالة السموم بالأعشاب إذا كنت تتناول أي أدوية.
ملخص: علاجات إزالة السموم بالأعشاب غير منظمة وقد تحتوي على مكونات غير آمنة يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، وفي حالات نادرة، حتى الوفاة. إذا كنت تتطلع إلى تجربة إزالة السموم بالأعشاب، فتأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
قراءة مقترحة: كيف تطهر جسمك: 9 طرق علمية فعالة
ملخص
تحظى علاجات إزالة السموم بالأعشاب بشعبية بسبب قوائمها الطويلة من الادعاءات الصحية، على الرغم من أنها لا تزال غير مثبتة.
على الرغم من أنه قد يكون من المغري تجربة إزالة السموم بالأعشاب، إلا أنه لا يوجد دليل يشير إلى أنها ستساعد في إزالة السموم من جسمك أو دعم فقدان الوزن على المدى الطويل.
