تعاني العديد من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل.
قد تجدين الطعام غير جذاب أحيانًا أو تشعرين بالجوع ولكن لا تستطيعين إجبار نفسك على الأكل.
إذا كنتِ تتعاملين مع هذه الأعراض، فقد ترغبين في معرفة الأسباب المحتملة لفقدان شهيتك، ونصائح لعلاجها، ومتى يجب زيارة أخصائي صحي.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتشرح هذه المقالة كل ما تحتاجين لمعرفته حول فقدان الشهية أثناء الحمل.
في هذه المقالة
ما الذي يسبب فقدان الشهية أثناء الحمل؟
من الطبيعي أن تتقلب شهيتك، خاصة وأن جسمك يمر بتغيرات عديدة أثناء الحمل.
إذا فقدتِ شهيتك، فقد تشعرين بعدم اهتمام عام بجميع الأطعمة أو عدم الرغبة في تناول الطعام. ضعي في اعتبارك أن فقدان الشهية يختلف عن النفور من بعض الأطعمة المحددة، وهو أمر شائع جدًا أثناء الحمل أيضًا.
قد تسبب عدة عوامل فقدان الشهية أثناء الحمل، مثل ما يلي:
الغثيان والقيء
الغثيان والقيء شائعان أثناء الحمل، خاصة خلال الثلث الأول من الحمل — على الرغم من أن بعض النساء قد يعانين من هذه الأعراض طوال فترة حملهن.
يمكن أن يؤثر كل من الغثيان والقيء الخفيف والشديد أثناء الحمل بشكل كبير على تناول الطعام والشهية.
أظهرت الأبحاث أن التقلبات في هرموني الليبتين وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) أثناء الحمل قد تؤدي إلى انخفاض الشهية وزيادة الغثيان والقيء 1.
أظهرت دراسة أجريت على 2270 امرأة حامل أنه من بين النساء اللواتي يعانين من غثيان وقيء معتدل أو شديد، أبلغت 42% و 70% منهن عن انخفاض في تناول الطعام في بداية الحمل، على التوالي 2.
إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية بسبب الغثيان والقيء، حاولي تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة، واشربي السوائل بشكل منفصل عن وجباتك، وتناولي وجبات صغيرة ومتكررة.
قد تتحملين بسهولة أكبر الوجبات الخفيفة الجافة والمالحة مثل البسكويت المملح والأطعمة الخفيفة مثل صدور الدجاج المشوية.
ومع ذلك، قد تحتاجين إلى زيارة أخصائي صحي إذا كنتِ تعانين من غثيان وقيء أكثر شدة أثناء الحمل.
حالات الصحة العقلية
قد تؤثر حالات الصحة العقلية المختلفة، بما في ذلك القلق والاكتئاب، على شهيتك.
قد تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية بسبب التغيرات الجسدية والكيميائية الحيوية المختلفة. على وجه الخصوص، قد يؤدي الاكتئاب إلى تغيير عادات الأكل، بما في ذلك انخفاض الشهية وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات 3.
في دراسة أجريت على 94 امرأة حامل، كان 51% من اللواتي تم تشخيصهن بالاكتئاب يعانين من سوء التغذية، وارتفعت هذه النسبة إلى 71% بعد 6 أشهر 4.
علاوة على ذلك، يرتبط الاكتئاب أثناء الحمل بانخفاض الشهية للأطعمة الصحية، وزيادة الشهية للأطعمة غير الصحية، وانخفاض تناول العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والأحماض الدهنية والحديد والزنك. قد يؤثر هذا سلبًا على صحة الجنين والأم 5.
غالبًا ما لا يتم تشخيص اضطرابات الصحة العقلية أثناء الحمل بسبب الخجل الذي تشعر به بعض النساء الحوامل عند التحدث عنها. إذا كنتِ تعانين من أعراض الاكتئاب أو القلق، فمن الضروري استشارة أخصائي صحي موثوق به.
الأدوية
قد تسبب بعض الأدوية الآمنة للاستخدام أثناء الحمل آثارًا جانبية مثل انخفاض الشهية.
توصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل زولوفت وبروزاك أحيانًا للنساء الحوامل اللواتي تم تشخيصهن بالاكتئاب أو القلق.
يمكن أن تسبب مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية انخفاض الشهية. أبلغت بعض النساء الحوامل عن فقدان كامل للشهية، والشعور بالشبع المبكر، وفقدان الوزن بعد بدء تناول فلوكستين (بروزاك) للاكتئاب 6.
أولانزابين وبوبرينورفين هما دواءان آخران قد يؤديان إلى انخفاض الشهية 7.
اضطرابات الأكل
قد تعاني بعض النساء الحوامل من اضطرابات الأكل، بما في ذلك فقدان الشهية العصبي والشره المرضي. يقدر الخبراء أن انتشار اضطرابات الأكل لدى النساء الحوامل يتراوح بين 0.6 و 27.8% 8.
يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل إلى تغيرات في الشهية، والخوف من زيادة الوزن، وانخفاض تناول الطعام 9.
إذا كنتِ حاملًا وتعانين من اضطراب في الأكل، اطلبي من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك خيارات العلاج.
أسباب محتملة أخرى
قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من فقدان الشهية بسبب حالات طبية مثل الأورام، وتأخر إفراغ المعدة، وحرقة المعدة، ومرض أديسون 10.
علاوة على ذلك، قد تؤثر مستويات التوتر العالية على صحة الأم وتسبب فقدان الشهية 11.
بالإضافة إلى ذلك، قد تسبب التغيرات المرتبطة بالحمل في حاسة التذوق والشم، ونقص المغذيات في فيتامين ب12 والحديد، والانزعاج العام من حمل الطفل فقدان الشهية لدى بعض النساء الحوامل [^12، ^13، ^14].
ملخص: الغثيان والقيء من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الشهية أثناء الحمل، على الرغم من وجود العديد من العوامل الأخرى.
قراءة مقترحة: 16 طريقة فعالة لزيادة شهيتك
كيفية علاج فقدان الشهية أثناء الحمل
إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية، فقد تتساءلين كيف يمكنكِ استعادة شهيتك.
الأطعمة التي يجب التركيز عليها
يمكنكِ التركيز على بعض الأطعمة حتى لو شعرتِ أنكِ لا تستطيعين تناول وجبات كاملة. ستساعد هذه الأطعمة على ضمان تناول كمية كافية من العناصر الغذائية لكِ ولطفلك.
الأطعمة التالية سهلة التحضير، صغيرة الحجم، مشبعة، وسهلة الهضم:
- وجبات خفيفة غنية بالبروتين: بيض مسلوق، زبادي يوناني، حمص مشوي، جبن وبسكويت، وشرائح دجاج أو ديك رومي أو لحم خنزير باردة.
- خضروات خفيفة وغنية بالألياف: بطاطا حلوة، فاصوليا خضراء، جزر صغير (مطبوخ على البخار أو نيئ)، وسلطة سبانخ نيئة.
- لقيمات حلوة وبسيطة: توت طازج، شوفان، فواكه مجففة، ومنتجات ألبان باردة مثل الجبن القريش العادي.
- حبوب/نشويات خفيفة: كينوا، أرز بني، معكرونة، مكرونة بالجبن، وبطاطا مخبوزة أو مهروسة.
- شوربة: شوربة دجاج بالمعكرونة وشوربة دجاج بالأرز.
- سوائل: مرق بسيط وعصائر صحية.
استراتيجيات أخرى
إذا كان فقدان شهيتك مرتبطًا بالغثيان أو القيء، حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية، وتناولي مكملات الزنجبيل والثيامين. إذا كان الوخز بالإبر خيارًا لكِ، فقد يساعد أيضًا.
قد يتطلب الغثيان والقيء الشديدان طرق علاج مختلفة، بما في ذلك الأدوية والسوائل الوريدية (IV).
إذا كنتِ تعانين من نقص في المغذيات مرتبط بفقدان الشهية، فقد تحتاجين إلى مكملات بجرعات عالية لاستعادة المستويات الطبيعية. يجب أن يصف ويراقب أي مكملات أخصائي طبي.
يمكنكِ أيضًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على علاج فردي.
ملخص: إذا كنتِ تعانين من فقدان الشهية أثناء الحمل، يجب أن تعطي الأولوية للأطعمة الخفيفة والمشبعة والغنية بالمغذيات.
قراءة مقترحة: 17 أطعمة ومشروبات لتناولها عندما تصاب بأنفلونزا المعدة
متى يجب أن تقلقي
إذا كنتِ تعانين من فقدان شهية عرضي أو فقدان شهية لأطعمة معينة، فلا داعي للقلق عادةً طالما أنكِ تستهلكين ما يكفي من العناصر الغذائية يوميًا.
على سبيل المثال، لا ينبغي أن يكون فقدان الشهية العرضي مصدر قلق إذا كنتِ تتناولين وجبات غنية بالمغذيات باستمرار وكان زيادة وزنك مناسبة لتعزيز نمو الجنين.
بالإضافة إلى ذلك، قد تفقد بعض النساء الحوامل شهيتهن لأطعمة معينة، بما في ذلك الأطعمة ذات الرائحة القوية واللحوم. ومع ذلك، هذا أمر شائع نسبيًا وليس عادةً سببًا للقلق.
ومع ذلك، إذا كنتِ تتخطين الوجبات بانتظام أو فقدتِ شهيتك لأكثر من يوم، يجب عليكِ الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة.
هذا لأن الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية أمر بالغ الأهمية لدعم صحتك، وكذلك صحة طفلك النامي.
المضاعفات المحتملة المتعلقة بسوء التغذية أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى مضاعفات مرتبطة بالحمل، بما في ذلك ضعف نمو الجنين، وانخفاض الوزن عند الولادة، وفقدان وزن الأم. كما يرتبط بانخفاض الوظيفة العقلية والمشاكل السلوكية لدى الأطفال 12.
تعتبر كل من المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة ضرورية للحفاظ على حمل صحي.
النساء الحوامل اللواتي يعانين من ضعف الشهية المزمن معرضات لخطر فقر الدم، وتشوهات نمو الجنين، والولادة المبكرة [^16، ^17].
ملخص: يمكن أن يؤدي فقدان الشهية المزمن أثناء الحمل إلى سوء التغذية، مما قد يسبب العديد من الآثار الصحية الضارة لكِ ولطفلك.
ملخص
مع تكيف جسمك مع الحمل، قد تجدين بعض الأطعمة غير جذابة أو تعانين من فقدان الشهية. أحيانًا، لا تستطيعين إجبار نفسك على الأكل حتى لو كنتِ جائعة.
ضعي في اعتبارك أن فقدان الشهية شائع نسبيًا وغالبًا ما يرتبط بأعراض أخرى مثل الغثيان والقيء. قد تجدين أن شهيتك تتقلب، وهذا أمر طبيعي تمامًا.
إذا فقدتِ شهيتك ولكنكِ لا تزالين تشعرين بالجوع، يمكنكِ محاولة تناول كميات صغيرة من الأطعمة الخفيفة والبسيطة التي تشبع، وغنية بالمغذيات، وسهلة الهضم.
