الماء المؤكسج هو نوع جديد نسبيًا من المياه المعبأة يُضاف إليه أكسجين إضافي أثناء عملية التعبئة.
يزعم البعض أن الأكسجين الإضافي يقدم فوائد صحية مثل التعافي الأسرع بعد التمارين، إزالة السموم من جسمك، ومساعدتك على معالجة الكحول بشكل أفضل. لكن من المهم ملاحظة أنه لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.
على الرغم من أن الماء المؤكسج قليل السعرات الحرارية، إلا أنه لا يقدم أي مغذيات ملحوظة. بالإضافة إلى ذلك، هناك علامات تجارية مختلفة قد تتضمن أشياء إضافية مثل الكافيين، الإلكتروليتات، مستخلص القنب، أو المحليات.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةإذا كنت ترغب في معرفة كل ما تحتاج لمعرفته حول الماء المؤكسج، فإن هذه المقالة ستغطي لك كل شيء.
في هذه المقالة
مزايا وفوائد شرب الماء المؤكسج
لا يزال البحث حول الماء المؤكسج في مراحله المبكرة، لكن بعض النتائج تشير إلى مزايا صحية محتملة.
الأكسجين الإضافي في الماء قد يساعد في إزالة حمض اللاكتيك أثناء التمارين
عندما تقوم بتمارين معتدلة أو مكثفة تستمر لأكثر من 10 ثوانٍ، ينتج جسمك شيئًا يسمى اللاكتات. إنه مجرد منتج نفايات يتكون عندما تمارس الرياضة بجهد.
المشكلة هي أنه إذا تراكم الكثير من اللاكتات، فقد يجعل عضلاتك تشعر بالتعب والألم. لهذا السبب، التخلص منه ضروري عندما تقوم بتمارين أطول.
أظهرت دراسة أجريت على 25 رياضيًا أن أولئك الذين شربوا الماء مع الأكسجين المضاف كان لديهم وقت أسهل في التخلص من هذا اللاكتات. ومع ذلك، لم يجعلهم يؤدون بشكل أفضل بأي طريقة أخرى أثناء التمرين.
نحن بحاجة إلى مزيد من البحث للتأكد، ولكن إذا كنت تمارس رياضات التحمل، فقد ترغب في تجربة الماء المؤكسج.
شرب الماء مع الأكسجين الإضافي يمكن أن يسرع من تحليل الكحول
فائدة محتملة أخرى للماء المؤكسج هي أنه قد يساعد جسمك على تحليل الكحول بشكل أسرع.
الأمر كالتالي: بعد أن تشرب الكحول، يبدأ جسمك في تحليله بشكل رئيسي في الكبد. تتطلب هذه العملية الكثير من الأكسجين. إذا لم يحصل الكبد على ما يكفي من الأكسجين، فقد يبطئ من تحليل الكحول.
أشارت دراسة أجريت على 15 رجلاً إلى أن تناول المشروبات التي تحتوي على أكسجين مذاب إضافي يمكن أن يسرع من انخفاض مستويات الكحول في دمك. ولكن مرة أخرى، سنحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
الماء المؤكسج يساعدك على البقاء رطبًا
بغض النظر عن الفوائد المحتملة الأخرى، يمكن للماء مع الأكسجين المضاف أن يساعدك ببساطة على البقاء رطبًا.
التوصية العامة هي شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء، كل كوب بسعة 8 أونصات تقريبًا، يوميًا.
يتكون جسمك في الغالب من الماء، والبقاء رطبًا بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية لجميع أنواع الأشياء مثل الحفاظ على درجة حرارة جسمك ثابتة، والحفاظ على ضغط الدم، والحفاظ على عمل دماغك بشكل جيد.
لذا، فإن تضمين الماء المؤكسج في خطة الترطيب اليومية الخاصة بك فكرة جيدة.
ملخص: بينما لم يتم حسم العلم بالكامل، تشير بعض الأبحاث إلى أن الماء المؤكسج قد يساعد في التخلص من حمض اللاكتيك أثناء التمرين وقد يسرع من سرعة تحليل جسمك للكحول. بالإضافة إلى ذلك، إنها طريقة جيدة للحفاظ على رطوبة جسمك.
أشياء يجب مراعاتها قبل شرب الماء المؤكسج
على الرغم من أن الماء المؤكسج آمن للشرب عادةً، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك.
الماء المؤكسج ليس مثل بيروكسيد الهيدروجين
قد يبدو الماء المؤكسج مشابهًا لبيروكسيد الهيدروجين، لكنهما ليسا نفس الشيء. يستخدم بيروكسيد الهيدروجين للتنظيف وهو غير آمن للشرب. يمكن أن يسبب مشاكل مثل آلام المعدة، الغثيان، وحتى النزيف الداخلي إذا ابتلعته.
على الجانب الآخر، الماء المؤكسج هو مجرد ماء عادي مع أكسجين إضافي، وهو آمن للشرب. فقط تأكد من أنك تختار زجاجة مخصصة للشرب، والتي عادة ما تجدها في ممر المشروبات في المتجر.
اشرب الماء المؤكسج بسرعة بعد الفتح
تمامًا مثل المشروبات الغازية التي يمكن أن تفقد غازها، يمكن للماء المؤكسج أن يفقد أكسجينه الإضافي إذا تركته مكشوفًا. لذا إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة منه، حاول إنهاء الزجاجة في غضون 30 دقيقة بعد فتحها.
معظم هذا الماء يأتي في علب لا يمكنك إعادة إغلاقها، وهذا سبب آخر لشربه بسرعة.
لا توجد أبحاث كافية وموثوقة بعد
هناك الكثير من الحديث عن الماء المؤكسج في الأوساط الصحية واللياقة البدنية، لكن العلم لم يحسم الأمر بعد. ما زلنا لا نعرف مدى قدرة أجسامنا على امتصاص هذا الأكسجين الإضافي أو إلى متى يبقى مذابًا في الماء حقًا.
يقول بعض الناس إنه يمكن أن يجعل بشرتك وشعرك يبدوان أفضل، لكن لا يوجد دليل قوي يدعم ذلك في الوقت الحالي.
لذا، بينما لا بأس من شربه، ليس لدينا صورة كاملة لجميع الفوائد المحتملة – أو عدم وجودها.
ملخص: على الرغم من أنه آمن للشرب بشكل عام، إلا أنه لا يوجد الكثير من الأدلة القوية التي تشير إلى أن الماء المؤكسج له فوائد خاصة. من المهم استهلاكه بسرعة بعد الفتح للحصول على أقصى قدر من الأكسجين، والتأكد من أنك لا تخلط بينه وبين بيروكسيد الهيدروجين، وهو غير آمن للشرب.
قراءة مقترحة: ماء الإلكتروليت: شرح الفوائد والخرافات
أفضل الأوقات لشرب الماء المؤكسج
غالبًا ما يتم تناول الماء المؤكسج بعد التمرين، لكن يمكنك شربه في أي وقت تريده.
تضيف بعض العلامات التجارية القليل من الإضافات إلى مياهها، مثل الكافيين، الإلكتروليتات، أو حتى الكانابيديول (CBD).
إذا اخترت النسخة التي تحتوي على الكافيين، يمكن أن تمنحك دفعة طاقة صغيرة قبل التمرين. لكن كن حذرًا من شربه قبل النوم مباشرة، وإلا قد تجد صعوبة في النوم.
الماء مع الإلكتروليتات المضافة يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا، خاصة عندما تقوم بتمارين مكثفة.
أما بالنسبة للكانابيديول (CBD)، تشير الدراسات الأولية إلى أنه قد يساعد في أشياء مثل الألم والتوتر. ومع ذلك، فإن الجرعات في معظم المياه المؤكسجة عادة ما تكون أقل مما يعتبر فعالاً.
لا تتردد في الاستمتاع بالماء المؤكسج كرفيق للتمرين أو كخيارك اليومي للماء.
ملخص: على الرغم من أن الماء المؤكسج آمن للاستهلاك بشكل عام، إلا أن هناك أدلة علمية محدودة تدعم أي فوائد خاصة قد يقدمها. من الضروري أن تستهلكه فور فتحه للحصول على أقصى قدر من الأكسجين، وتجنب الخلط بينه وبين بيروكسيد الهيدروجين، وهو غير آمن للشرب.
كيف يقارن الماء المؤكسج بأنواع المياه المتخصصة الأخرى
من الصعب مقارنة الماء المؤكسج مباشرة بأنواع المياه المتخصصة الأخرى، مثل الماء القلوي أو الماء المحتوي على الكافيين، وذلك بشكل رئيسي لأنها جميعًا تحتوي على مكونات مختلفة.
هذه المياه الفاخرة، التي غالبًا ما تسمى المياه الوظيفية، يتم الإعلان عنها عادة لتقديم فوائد صحية إضافية. لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد الكثير من العلم لدعم معظم هذه الادعاءات.
تمامًا مثل أي ماء آخر، تساعد المياه الوظيفية، بما في ذلك النوع المؤكسج، على البقاء رطبًا. فقط تذكر قراءة الملصق لمعرفة ما تحصل عليه.
قد تتساءل كيف يقارن الماء المؤكسج بالماء الفوار. بينما يحتوي كلاهما على فقاعات، فإن الفوران في الماء الفوار يأتي من ثاني أكسيد الكربون. الفقاعات في الماء المؤكسج تأتي من، حسنًا، الأكسجين. كلاهما يمنحك شعورًا مشابهًا في الفم، على الرغم من أن الماء المؤكسج عادة ما يكون أقل فورانًا.
ملخص: غالبًا ما يُختار الماء المؤكسج للترطيب أثناء التمرين ولكن يمكن الاستمتاع به في أي وقت. إنه مجرد نوع واحد من المياه الوظيفية المتاحة، وبينما تعد جميعها بفوائد صحية، فإن الأدلة ليست قوية لمعظمها. اقرأ الملصق دائمًا لمعرفة ما تشربه.
قراءة مقترحة: 8 مشروبات إلكتروليت صحية للترطيب والتعافي
ملخص
الماء المؤكسج هو مشروب عصري يتم فيه خلط الأكسجين الإضافي أثناء صنع الماء.
تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد جسمك على التخلص من الفضلات مثل اللاكتات عند ممارسة الرياضة، وقد يسرع أيضًا من سرعة معالجة جسمك للكحول.
ومع ذلك، فإن معظم الفوائد الصحية الأخرى التي يتحدث عنها الناس لا تملك دليلًا قويًا يدعمها بعد.
لذا، بينما يمكن أن يساعد الماء المؤكسج في الحفاظ على رطوبتك ويمكن أن يكون جزءًا من خطة غذائية صحية، فمن الأفضل عدم الاعتماد عليه للحصول على أي تعزيزات صحية محددة.
