ما هو التهاب المسالك البولية؟
التهاب المسالك البولية (UTI) هو عدوى تصيب أي جزء من الجهاز البولي، بما في ذلك الكلى، الحالبين، المثانة، أو الإحليل.
البكتيريا هي سبب 95% من التهابات المسالك البولية، ولكن الفطريات يمكن أن تسبب العدوى أيضًا.
أكثر سلالات البكتيريا شيوعًا التي تسبب حالات التهاب المسالك البولية هي الإشريكية القولونية و المكورات العنقودية الرمية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتشمل أعراض التهاب المسالك البولية الشائعة ما يلي:
- إحساس حارق عند التبول
- كثرة التبول
- بول عكر أو داكن
- بول ذو رائحة قوية
- شعور بعدم إفراغ المثانة بالكامل
- ألم في الحوض
على الرغم من أن التهابات المسالك البولية يمكن أن تصيب أي شخص، إلا أن النساء أكثر عرضة للعدوى. وذلك لأن الإحليل، الأنبوب الذي يحمل البول خارج المثانة، أقصر لدى النساء منه لدى الرجال. وهذا يسهل على البكتيريا الدخول والوصول إلى المثانة.
حوالي نصف النساء سيعانين من التهاب المسالك البولية في مرحلة ما من حياتهن.
تُستخدم المضادات الحيوية لعلاج التهابات المسالك البولية، وأحيانًا تُوصف بجرعات منخفضة على المدى الطويل لمنع تكرارها.
هناك أيضًا عدة طرق طبيعية للحماية من العدوى وتقليل خطر تكرارها.
دون مزيد من اللغط، إليك أفضل 6 علاجات منزلية لمكافحة التهابات المسالك البولية.
1. اشرب الكثير من السوائل
ارتبطت حالة الترطيب بخطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
وذلك لأن التبول المنتظم يمكن أن يساعد في طرد البكتيريا من المسالك البولية لمنع العدوى.
فحصت دراسة نزلاء دور رعاية المسنين وطبقت جدولًا للشرب على المشاركين لزيادة تناولهم للسوائل، مما أدى إلى انخفاض التهابات المسالك البولية التي تتطلب مضادات حيوية بنسبة 56 بالمائة 1.
نظرت دراسة أقدم أجريت عام 2003 على 141 فتاة وأظهرت أن انخفاض تناول السوائل وقلة التبول كانا مرتبطين بالتهابات المسالك البولية المتكررة 2.
في تجربة عشوائية محكومة، شاركت 140 امرأة في سن ما قبل انقطاع الطمث المعرضات لالتهابات المسالك البولية في دراسة استمرت 12 شهرًا لاختبار ما إذا كان زيادة تناول السوائل سيقلل من خطر إصابتهن بالتهاب المثانة المتكرر، وبالتالي خطر إصابتهن بالتهاب المسالك البولية. ووجدوا أن زيادة تناول السوائل أدت إلى انخفاض في تكرار التهاب المسالك البولية 3.
للبقاء رطبًا وتلبية احتياجاتك من السوائل، من الأفضل شرب الماء طوال اليوم ودائمًا عندما تشعر بالعطش.
ملخص: شرب الكثير من السوائل يمكن أن يقلل من خطر التهابات المسالك البولية عن طريق زيادة التبول، مما يساعد على إزالة البكتيريا من المسالك البولية.
2. زيادة تناول فيتامين سي
تظهر بعض الأدلة أن زيادة تناولك لفيتامين سي يمكن أن يحمي من التهابات المسالك البولية.
يُعتقد أن فيتامين سي يعمل عن طريق زيادة حموضة البول، وبالتالي قتل البكتيريا التي تسبب العدوى.
نظرت دراسة أقدم أجريت عام 2007 حول التهابات المسالك البولية لدى النساء الحوامل في آثار تناول 100 ملغ من فيتامين سي يوميًا 4.
وجدت الدراسة أن فيتامين سي كان له تأثير وقائي، حيث خفض خطر التهابات المسالك البولية بأكثر من النصف لدى أولئك الذين تناولوا فيتامين سي، مقارنة بالمجموعة الضابطة.
الفواكه والخضروات غنية بشكل خاص بفيتامين سي وهي طريقة جيدة لزيادة تناولك.
الفلفل الأحمر، البرتقال، الجريب فروت، والكيوي كلها تحتوي على الكمية الموصى بها بالكامل من فيتامين سي في حصة واحدة فقط.
على الرغم من هذه الدراسات، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية فيتامين سي في تقليل التهابات المسالك البولية.
ملخص: زيادة تناول فيتامين سي قد يقلل من خطر التهابات المسالك البولية عن طريق جعل البول أكثر حمضية، وبالتالي قتل البكتيريا المسببة للعدوى.
3. اشرب عصير التوت البري غير المحلى
يعد شرب عصير التوت البري غير المحلى أحد أشهر العلاجات الطبيعية لالتهابات المسالك البولية.
يعمل التوت البري عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية، وبالتالي منع العدوى.
في دراسة أجريت عام 2016، شربت النساء اللواتي لديهن تاريخ حديث من التهابات المسالك البولية حصة 8 أونصات (240 مل) من عصير التوت البري يوميًا لمدة 24 أسبوعًا. كان لدى أولئك الذين شربوا عصير التوت البري عدد أقل من نوبات التهاب المسالك البولية مقارنة بالمجموعة الضابطة 5.
أظهرت دراسة أخرى أن استهلاك منتجات التوت البري قد يقلل من عدد التهابات المسالك البولية في السنة، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من التهابات المسالك البولية المتكررة 6.
أظهرت دراسة أجريت عام 2015 أن العلاج بكبسولات عصير التوت البري التي تعادل حصتين من عصير التوت البري بحجم 8 أونصات يمكن أن يقلل من خطر التهابات المسالك البولية إلى النصف 7.
ومع ذلك، تشير بعض الدراسات الأخرى إلى أن عصير التوت البري قد لا يكون فعالًا بنفس القدر في الوقاية من التهابات المسالك البولية 8.
نظرت مراجعة أجريت عام 2012 في 24 دراسة بمجموع 4,473 مشاركًا. على الرغم من أن بعض الدراسات الأصغر وجدت أن منتجات التوت البري يمكن أن تقلل من تكرار التهاب المسالك البولية، إلا أن دراسات أكبر أخرى لم تجد أي فائدة 9.
على الرغم من أن الأدلة مختلطة، إلا أن عصير التوت البري قد يساعد في تقليل خطر التهابات المسالك البولية.
تذكر أن هذه الفوائد تنطبق فقط على عصير التوت البري غير المحلى، وليس على العلامات التجارية التجارية المحلاة.
ملخص: تظهر بعض الدراسات أن التوت البري يمكن أن يساعد في تقليل خطر التهابات المسالك البولية عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية.
قراءة مقترحة: 7 أعراض لفرط نمو الكانديدا وكيفية التخلص منها
4. تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة مفيدة تُستهلك من خلال الطعام أو المكملات الغذائية. يمكنها تعزيز توازن صحي للبكتيريا في أمعائك.
تتوفر البروبيوتيك في شكل مكملات أو يمكن العثور عليها في الأطعمة المخمرة، مثل الكفير، الكيمتشي، الكومبوتشا، والزبادي البروبيوتيك.
ارتبط استخدام البروبيوتيك بالعديد من الفوائد، من تحسين صحة الجهاز الهضمي إلى تعزيز وظيفة المناعة.
تظهر بعض الدراسات أيضًا أن سلالات معينة من البروبيوتيك قد تقلل من خطر التهابات المسالك البولية.
وجدت إحدى الدراسات أن اللاكتوباسيلس، وهي سلالة بروبيوتيك شائعة، ساعدت في منع التهابات المسالك البولية لدى النساء البالغات 10.
وجدت دراسة أخرى أن تناول كل من البروبيوتيك والمضادات الحيوية كان أكثر فعالية في منع التهابات المسالك البولية المتكررة من استخدام المضادات الحيوية وحدها 11.
المضادات الحيوية، خط الدفاع الرئيسي ضد التهابات المسالك البولية، يمكن أن تسبب اضطرابات في مستويات بكتيريا الأمعاء. قد تكون البروبيوتيك مفيدة في استعادة بكتيريا الأمعاء بعد العلاج بالمضادات الحيوية.
أظهرت الدراسات أن البروبيوتيك يمكن أن تزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء الجيدة وتقلل من الآثار الجانبية المرتبطة باستخدام المضادات الحيوية 12.
ملخص: يمكن أن تساعد البروبيوتيك في منع التهابات المسالك البولية عند استخدامها بمفردها أو بالاشتراك مع المضادات الحيوية.
قراءة مقترحة: حبوب التوت البري: الفوائد، الآثار الجانبية، ودليل الجرعة
5. مارس هذه العادات الصحية
تبدأ الوقاية من التهابات المسالك البولية بممارسة بعض العادات الجيدة في الحمام والنظافة.
أولاً، من المهم عدم حبس البول لفترة طويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا، مما يؤدي إلى العدوى.
التبول بعد الجماع يمكن أن يقلل أيضًا من خطر التهابات المسالك البولية عن طريق منع انتشار البكتيريا.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على المعرضين لالتهابات المسالك البولية تجنب استخدام مبيد النطاف، حيث ارتبط بزيادة في التهابات المسالك البولية 13.
أخيرًا، عند استخدام المرحاض، تأكد من المسح من الأمام إلى الخلف. المسح من الخلف إلى الأمام يمكن أن يتسبب في انتشار البكتيريا إلى المسالك البولية ويرتبط بزيادة خطر التهابات المسالك البولية.
ملخص: التبول المتكرر وبعد الجماع يمكن أن يقلل من خطر التهاب المسالك البولية. استخدام مبيد النطاف والمسح من الخلف إلى الأمام قد يزيد من خطر التهاب المسالك البولية.
6. جرب هذه المكملات الطبيعية
قد تقلل العديد من المكملات الطبيعية من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
إليك بعض المكملات التي تمت دراستها:
- D-مانوز. D-مانوز هو نوع من السكر يوجد في التوت البري. تشير الأبحاث إلى أنه فعال في علاج التهابات المسالك البولية ومنع تكرارها 14.
- ورق عنب الدب. يُعرف ورق عنب الدب أيضًا باسم أوفا أورسي. أظهرت إحدى الدراسات أن مزيجًا من ورق عنب الدب، وجذر الهندباء، وورق الهندباء قلل من تكرار التهاب المسالك البولية 15.
- مستخلص التوت البري. مثل عصير التوت البري، يعمل مستخلص التوت البري عن طريق منع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية.
- مستخلص الثوم. تظهر الأبحاث أن الثوم ومستخلص الثوم لهما خصائص مضادة للميكروبات وتشير إلى أنهما قد يساعدان في منع نمو البكتيريا للوقاية من التهابات المسالك البولية 16.
ملخص: D-مانوز، ورق عنب الدب، ومستخلص التوت البري هي مكملات طبيعية ثبت أنها تمنع التهابات المسالك البولية وتقلل من تكرارها.
ملخص
التهابات المسالك البولية مشكلة شائعة وقد تكون محبطة للتعامل معها.
ومع ذلك، فإن البقاء رطبًا، وممارسة العادات المعززة للصحة، وتكملة نظامك الغذائي ببعض المكونات المقاومة لالتهاب المسالك البولية هي طرق جيدة لتقليل خطر الإصابة بهذه العدوى.
