لقد درس العلماء والمفكرون العقل الباطن — ذلك الجزء من الدماغ الذي تحدث فيه أشياء مثل الذكريات والتحفيز — لمئات السنين.
ربما سمعت عن المعلنين الذين يستخدمون الرسائل اللاشعورية للتأثير على أفكار وسلوك الناس. قد تتساءل حتى عما إذا كان يمكن للناس استخدام الرسائل اللاشعورية أو ظواهر عقلية أخرى، مثل التنويم المغناطيسي، لإنقاص الوزن.
تشرح هذه المقالة كيف يمكن للأشخاص أو العلاجات استخدام الرسائل اللاشعورية لإنقاص الوزن وما إذا كانت هذه الأساليب مدعومة علميًا.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةكيف تعمل الرسائل اللاشعورية؟
الرسائل اللاشعورية هي محفزات، مثل الأصوات أو الصور، تكون خافتة جدًا أو سريعة جدًا بحيث لا يستطيع معظم الناس إدراكها بوعي.
على الرغم من أنها تحت عتبة الوعي البشري، إلا أنها قد تحفز الدماغ وتؤثر على السلوك.
بمعنى آخر، قد يدرك الدماغ البشري الرسائل اللاشعورية ويتفاعل معها دون أن يدرك ذلك. لهذا السبب، غالبًا ما استخدمت الرسائل اللاشعورية كطريقة بسيطة للتأثير على أفكار الناس وتشجيعهم على تغيير سلوكهم.
لقد حاول الناس استخدام الرسائل اللاشعورية لتغيير العديد من أنواع السلوك، بما في ذلك الإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة بشكل متكرر، وتعزيز الثقة بالنفس، وحتى إنقاص الوزن.
الرسائل اللاشعورية وإنقاص الوزن
ينظم مساران رئيسيان في الدماغ تناول الطعام والشراب لدى البشر.
يشجعك المسار المتوازن على تناول الطعام عندما لا يمتلك جسمك الطاقة التي يحتاجها لإكمال وظائفه الأساسية.
من ناحية أخرى، يمكن للمسار اللذيذ أن يتجاوز المسار المتوازن ويسبب الجوع، حتى عندما يكون جسمك لديه طاقة وفيرة.
على الرغم من أن كلاهما يعتمد على المسارات العصبية في دماغك، إلا أن المسار اللذيذ يتم تحفيزه بأشياء مثل التوتر والأفكار والعواطف والأشياء التي تدركها، مثل الإعلانات.
باختصار، يبدو أن الإشارات اللاواعية قد تؤثر على سلوكيات الأكل المختلفة.
وهكذا، يتساءل البعض عما إذا كان بإمكانهم استخدام الرسائل اللاشعورية للتأثير على مسارات دماغهم وتشجيع إنقاص الوزن.
ملخص: الرسائل اللاشعورية هي إشارات بصرية وسمعية يتم تقديمها بمستويات أقل من عتبة الإدراك البشري. لا يستطيع البشر رؤية أو سماع هذه الرسائل بوعي، لكنها قد تؤثر على مسارات الدماغ.
برامج إنقاص الوزن اللاشعورية
يقدم مؤيدو برامج إنقاص الوزن بالرسائل اللاشعورية العديد من الادعاءات حولها. يقول البعض إن هذه البرامج تساعد الناس على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن عن طريق إعادة برمجة الدماغ الباطن لاستبدال المعتقدات السلبية بمعتقدات إيجابية.
تأتي هذه البرامج بأشكال وأنواع عديدة. يمكنك العثور على أشرطة صوتية، وأقراص مدمجة (CDs)، وأقراص فيديو رقمية (DVDs)، وملفات MP3، وتطبيقات رقمية، ومقاطع فيديو على YouTube، والمزيد، وكلها تعد بإنقاص الوزن بمساعدة الرسائل اللاشعورية.
تستخدم بعض برامج إنقاص الوزن اللاشعورية أيضًا التنويم المغناطيسي، والتأكيدات الإيجابية، والتأملات الموجهة أو ممارسات أخرى مماثلة لتركيز العقل.
يستخدم العديد منها موسيقى خلفية أو إيقاعات ثنائية لتهدئة العقل وإعداده للرسائل اللاشعورية.
الإيقاعات الثنائية هي وهم سمعي تتسبب فيه نغمتان، واحدة في كل أذن، في إدراك الدماغ لإيقاع. يستخدمها بعض الناس للتأمل.
كيفية استخدامها
تعتمد أفضل طريقة لاستخدام الرسائل اللاشعورية لإنقاص الوزن على البرنامج الذي تختاره. تتضمن معظم البرامج تعليمات محددة.
يقترح العديد الاستماع إلى الصوت أثناء الاستلقاء وعينيك مغلقتين، بينما يوجه البعض الآخر للاستماع أثناء العمل على أنشطة أخرى. توجه بعض البرامج المستخدمين على وجه التحديد للاستماع إلى الرسائل الصوتية قبل النوم أو أثناء النوم.
تضع بعض البرامج رسائل تحت الموسيقى إذا كنت ترغب في تجربة استخدام رسائل إنقاص الوزن اللاشعورية أثناء الاستماع إلى الموسيقى.
تستخدم برامج إنقاص الوزن اللاشعورية القائمة على الموسيقى موسيقى آلية، أو نغمات ثنائية، أو أصوات طبيعية لمرافقة رسائل إنقاص الوزن اللاشعورية.
ملخص: تتوفر العديد من برامج إنقاص الوزن اللاشعورية. اعتمادًا على تفضيلاتك، يمكنك العثور على برامج بصرية أو صوتية للاستخدام أثناء النوم، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو العمل على أنشطة أخرى.
هل هي فعالة؟
قد تبدو رسائل إنقاص الوزن اللاشعورية طريقة بسيطة لإنقاص الوزن. ومع ذلك، لا يوجد سوى القليل من الأدلة العلمية التي تدعم فعاليتها كأداة لإنقاص الوزن.
فحص تحليل للدراسات عام 2018 كيف تؤثر إشارات التحكم في الوزن على تناول الطعام. ووجد أن استخدام الإشارات اللاشعورية لم يكن له أي تأثير على تناول الطعام.
أجرى العلماء عددًا قليلاً جدًا من الدراسات الدقيقة حول استخدام الرسائل اللاشعورية خصيصًا لإنقاص الوزن. كانت العديد من الدراسات صغيرة، ولم تقيس معظمها فقدان الوزن بشكل مباشر.
قارنت دراسة أقدم بكثير من عام 1992 معدلات فقدان الوزن في ثلاث مجموعات من النساء المصنفات على أنهن يعانين من زيادة الوزن. استمعت مجموعة واحدة إلى رسائل إنقاص الوزن اللاشعورية، واستمعت مجموعة أخرى إلى علاج وهمي، ولم تستمع مجموعة واحدة إلى أي رسائل.
بعد 5 أسابيع، فقدت جميع المجموعات الثلاث من النساء كميات مماثلة من الوزن. لم تفقد النساء اللواتي سمعن الرسائل اللاشعورية وزنًا مختلفًا بشكل كبير عن أولئك في المجموعات الأخرى.
خلص الباحثون إلى أنه لا يوجد دليل كافٍ يشير إلى أن الاستماع إلى الرسائل اللاشعورية يمكن أن يساعد الناس على فقدان وزن أكبر مما يمكنهم بدونه.
ومع ذلك، اقترحوا أن الاستماع إلى الرسائل اللاشعورية قد يجعل الناس أكثر وعيًا بوزنهم.
قراءة مقترحة: دليل المبتدئين للأكل الواعي لفقدان الوزن والصحة
الفوائد المحتملة للرسائل اللاشعورية
لا يوجد بحث كافٍ حول هذا الموضوع لاستخلاص العديد من الاستنتاجات حول الفوائد المحددة للرسائل اللاشعورية لإنقاص الوزن.
ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أن الرسائل اللاشعورية قد تدعم بشكل غير مباشر — أو على الأقل تؤثر على — أهداف إنقاص الوزن وبعض السلوكيات التي غالبًا ما تصاحبها.
قيمت تجربة حديثة نتائج الحمية الغذائية لدى 29 متطوعًا تعرضوا لرسائل بصرية لاشعورية. خلص العلماء إلى أن معالجة رسائل الطعام اللاشعورية قد تؤثر على أداء الحمية الغذائية.
في عام 2014، وجدت دراسة أجريت على 13 شخصًا أن أولئك الذين تعرضوا لرسائل بصرية لاشعورية إيجابية قبل ممارسة الرياضة شاركوا في روتين ركوب الدراجات لفترة أطول من أولئك الذين تعرضوا لصور سلبية.
ومع ذلك، خلصت دراسة في عام 2009 إلى أن الرسائل اللاشعورية للكلمات المتعلقة بممارسة الرياضة أدت إلى زيادة تناول الطعام فورًا بعد مشاهدة الرسائل.
كشفت دراسة أقدم عن تعرض الأشخاص لرسائل بصرية لاشعورية تحتوي على كلمات رئيسية متعلقة بالحمية الغذائية. وخلصت إلى أن الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية يميلون إلى إيلاء اهتمام أقل للأطعمة التي تحفز المسار اللذيذ في الدماغ، مثل تلك الغنية بالسكر والدهون.
في عام 2012، خلصت مراجعة بحثية واحدة إلى أن مشاهدة الكلمات الرئيسية المتعلقة بالطعام والحمية الغذائية — بوعي ولا وعي — قد يكون لها تأثير ملحوظ على السلوكيات المستقبلية لبعض الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
قراءة مقترحة: 15 نصيحة مفيدة للتغلب على نهم الأكل بفعالية
يمكن أن تختلف الفعالية
تشير بعض الأبحاث إلى أن فعالية الرسائل اللاشعورية قد تعتمد على العديد من العوامل الأخرى، مثل:
- الوسيط المستخدم — صوتي أو بصري
- أهداف الشخص الفردية
- التجارب الثقافية السابقة
- مستويات الجوع والشبع
- سمات الشخصية
- الدافع
- القدرة على التنظيم الذاتي
وبالتالي، قد لا تعمل برامج إنقاص الوزن اللاشعورية بنفس الطريقة للجميع.
ملخص: على الرغم من أن الأبحاث تشير إلى وجود علاقات بين الرسائل اللاشعورية والأفكار والسلوكيات المتعلقة بالصحة لدى بعض الأشخاص، إلا أنه من المبكر جدًا تحديد مدى فعالية الرسائل اللاشعورية في إنقاص الوزن.
اختيار برنامج إنقاص الوزن اللاشعوري
لتحقيق أقصى استفادة من برنامج إنقاص الوزن اللاشعوري، تأكد من اختيار برنامج يبدو موثوقًا به.
برامج إنقاص الوزن اللاشعورية غير منظمة، ولا يوجد ضمان بأن الشركة قد أدرجت رسائل لاشعورية في المحتوى الصوتي أو المرئي كما وعدت.
اقرأ بعناية أي تعليمات يقدمها البرنامج.
تتضمن العديد من البرامج إخلاء مسؤولية يشير إلى أن الشخص سيلاحظ أهم فوائد إنقاص الوزن عندما يمارس الرياضة ويتناول الطعام الصحي، بالإضافة إلى اتباع برنامج الرسائل اللاشعورية.
وبالتالي، قد ترغب أيضًا في تحسين نظامك الغذائي وعادات اللياقة البدنية لتحقيق أقصى استفادة من البرنامج.
ملخص: قبل اختيار برنامج إنقاص الوزن بالرسائل اللاشعورية، تحقق جيدًا من عدة برامج. قد تختلف تأثيرات الرسائل اللاشعورية بشكل كبير اعتمادًا على معتقداتك واحتياجاتك، لذا اختر البرنامج الذي تشعر أنه مناسب لك.
ملخص
لطالما روج بعض مؤيدي الرسائل اللاشعورية لها كطريقة آمنة وبسيطة وفعالة لإنقاص الوزن.
تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن الرسائل اللاشعورية قد تؤثر على الأفكار والسلوكيات المتعلقة بالطعام والنظام الغذائي. ومع ذلك، وجدت أبحاث أخرى أن الرسائل اللاشعورية التي تحتوي على إشارات لإنقاص الوزن ليس لها أي تأثير.
البحث مختلط، ولا توجد دراسات كافية حول هذا الموضوع.
لذلك، لا يزال الحكم غير مؤكد بشأن ما إذا كانت الرسائل اللاشعورية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. قد تقدم فوائد لبعض الأشخاص، ولكن لا يوجد ضمان.
