قد يساعد تريبولوس تيريستريس في تنظيم سكر الدم والكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.
تأتي العديد من المكملات الغذائية اليوم من نباتات استُخدمت تقليديًا لخصائصها الطبية.
تريبولوس تيريستريس هو أحد هذه النباتات، ويُعتقد أنه يقدم فوائد تشمل خفض سكر الدم والكوليسترول، وتأثيرات هرمونية، وتحسين الوظيفة الجنسية.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةتتناول هذه المقالة هذا النبات، وفوائده الصحية المحتملة، وما إذا كان يستحق إضافته إلى روتينك.
في هذه المقالة
ما هو تريبولوس تيريستريس؟
تريبولوس تيريستريس هو نبات ورقي صغير يُعرف أيضًا باسم “نبتة الثقب” أو “جوكشورا” أو “كالتوب” أو “رأس الماعز”.
ينمو في مناطق مختلفة بما في ذلك أجزاء من أوروبا وآسيا وأفريقيا والشرق الأوسط.
تاريخيًا، لعب كل من الجذر والثمرة دورًا في الطب الصيني التقليدي وممارسات الأيورفيدا الهندية.
استخدم الناس هذا النبات تقليديًا لتعزيز الرغبة الجنسية، ودعم صحة المسالك البولية، وتقليل الالتهاب.
اليوم، يوجد تريبولوس تيريستريس بشكل شائع في المكملات الغذائية، ويزعم البعض أنه يمكن أن يعزز مستويات التستوستيرون.
ملخص: استُخدم تريبولوس تيريستريس لقرون لفوائده الصحية المحتملة. يوجد بشكل شائع في المكملات الحديثة، خاصة تلك التي تُسوق لدعم التستوستيرون.
تأثيرات على صحة القلب وسكر الدم
على الرغم من أن الكثيرين يتناولون تريبولوس تيريستريس من أجل الصحة الجنسية وتأثيرات التستوستيرون، فقد تمت دراسته لفوائد أخرى.
فحصت تجربة سريرية عشوائية مزدوجة التعمية 98 امرأة مصابة بالسكري من النوع الثاني. أظهرت أولئك اللواتي تناولن 1000 ملغ من تريبولوس تيريستريس يوميًا لمدة ثلاثة أشهر انخفاضًا كبيرًا في مستويات سكر الدم والكوليسترول مقارنةً بالعلاج الوهمي.1
وجدت الدراسة انخفاضات كبيرة في سكر الدم الصائم، والكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار (LDL). لم تُلاحظ أي تأثيرات كبيرة على الدهون الثلاثية أو الكوليسترول الجيد (HDL).1
تشير الدراسات الحيوانية أيضًا إلى أن تريبولوس تيريستريس قد يخفض سكر الدم، ويحمي الأوعية الدموية، ويمنع زيادات الكوليسترول.2
على الرغم من النتائج المشجعة، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية قبل التوصية بهذا النبات بثقة لفوائده الأيضية.
ملخص: وجدت تجربة سريرية واحدة أن تريبولوس تيريستريس قد يساعد في إدارة سكر الدم والكوليسترول لدى النساء المصابات بالسكري. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.
تريبولوس تيريستريس لا يرفع التستوستيرون
تُسوق العديد من مكملات تريبولوس تيريستريس لتعزيز التستوستيرون.
ومع ذلك، وجدت مراجعة شاملة لـ 12 دراسة على الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 60 عامًا أن المكمل لا يعزز مستويات التستوستيرون لدى البشر.3
بينما أشارت بعض الدراسات الحيوانية إلى زيادة التستوستيرون من تريبولوس تيريستريس، لم يتم تكرار نفس التأثير في البشر.
ملخص: على الرغم من ادعاءات التسويق، تظهر الأبحاث أن تريبولوس تيريستريس لا يزيد التستوستيرون لدى البشر.
قد يعزز تريبولوس تيريستريس الرغبة الجنسية
على الرغم من أنه لا يؤثر على التستوستيرون، إلا أن تريبولوس تيريستريس قد يعزز الرغبة الجنسية.
وجدت الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من ضعف الرغبة الجنسية شهدوا زيادة بنسبة 79% في الرغبة الجنسية بعد تناول 750-1500 ملغ يوميًا لمدة شهرين.
شهدت النساء اللواتي يعانين من ضعف الرغبة الجنسية زيادة في الرغبة الجنسية - أبلغت 67% عن تحسن بعد تناول 500-1500 ملغ يوميًا لمدة 90 يومًا.
وجدت دراسات أخرى أن العشبة يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية، والإثارة، والرضا لدى النساء اللواتي يعانين من ضعف الرغبة الجنسية.
النتائج المتعلقة بضعف الانتصاب غير متسقة. تشير بعض الدراسات إلى أن 800 ملغ يوميًا قد لا تكون فعالة، بينما وجدت دراسات أخرى تحسنًا مع 1500 ملغ يوميًا.
بينما قد يعزز تريبولوس تيريستريس الرغبة الجنسية لدى كلا الجنسين، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم مجموعته الكاملة من الفوائد الجنسية.
ملخص: قد يزيد تريبولوس تيريستريس الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء الذين يعانون من ضعف الرغبة الجنسية. لا يزال فعاليته في علاج ضعف الانتصاب غير واضحة، على الرغم من أن الجرعات الأعلى قد تكون أكثر فائدة.
تريبولوس تيريستريس لا يعزز اللياقة البدنية أو تكوين الجسم
يستخدم العديد من عشاق اللياقة البدنية تريبولوس تيريستريس على أمل تحسين تكوين الجسم عن طريق بناء العضلات أو فقدان الدهون.
ربما ينبع هذا من سمعته كمعزز للتستوستيرون، على الرغم من أنه لم يثبت أنه يرفع التستوستيرون.
البحث حول ما إذا كان النبات يحسن تكوين الجسم أو الأداء لدى الرياضيين محدود.
وجدت دراسة واحدة على لاعبي الرجبي الذكور النخبة خلال خمسة أسابيع من تدريب الأثقال عدم وجود فروق في القوة أو تكوين الجسم بين مجموعات المكملات والعلاج الوهمي.
أظهرت دراسة أخرى أن ثمانية أسابيع من التمارين مع تريبولوس تيريستريس لم تتفوق على العلاج الوهمي لتكوين الجسم أو القوة أو تحمل العضلات.
لا توجد بيانات عن التأثيرات على النساء النشطات، على الرغم من أن الفوائد غير مرجحة بناءً على الأبحاث الموجودة.
ملخص: لا يبدو أن تريبولوس تيريستريس يقدم مزايا على العلاج الوهمي لبناء العضلات أو فقدان الدهون أو تحسين الأداء الرياضي.
قراءة مقترحة: 7 أطعمة مثيرة للشهوة الجنسية تعزز رغبتك الجنسية بشكل طبيعي
تأثيرات محتملة إضافية
بالإضافة إلى التأثيرات المذكورة أعلاه، قد يكون لتريبولوس تيريستريس تأثيرات أخرى:
- تأثير مدر للبول: قد يزيد من إنتاج البول.
- وظيفة المناعة: أظهرت الفئران زيادة في النشاط المناعي بعد تناول المكمل.
- تأثيرات على الدماغ: بالاشتراك مع مكونات أخرى، أظهرت تأثيرات محتملة مضادة للاكتئاب في الفئران.
- مضاد للالتهابات: تشير دراسات أنبوب الاختبار إلى خصائص مضادة للالتهابات.
- تخفيف الألم: وفرت الجرعات العالية بعض تخفيف الألم في الفئران.
- مضاد للسرطان: أظهر خصائص محتملة مضادة للسرطان في أبحاث أنبوب الاختبار.
معظم هذه الملاحظات تأتي من دراسات حيوانية أو دراسات أنبوب اختبار، لذا فإن الأدلة محدودة.
هناك حاجة إلى أبحاث بشرية أكثر شمولاً لتأكيد هذه الفوائد المحتملة.
ملخص: تفتقر العديد من الفوائد المزعومة لتريبولوس تيريستريس إلى أدلة قوية. تأتي معظم النتائج من اختبارات حيوانية أو معملية، وليست تجارب بشرية.
الجرعة، السلامة، والآثار الجانبية
تختلف جرعات البحث على نطاق واسع.
بالنسبة لتأثيرات سكر الدم، كانت 1000 ملغ يوميًا هي الجرعة المعتادة. لتعزيز الرغبة الجنسية، تراوحت الجرعات بين 250 و 1500 ملغ يوميًا.
استخدمت بعض الدراسات جرعات تعتمد على وزن الجسم تتراوح بين 10 و 20 ملغ لكل كيلوغرام. بالنسبة لشخص يزن حوالي 155 رطلاً (70 كجم)، سيكون ذلك 700-1400 ملغ يوميًا.
قراءة مقترحة: 8 فوائد صحية مثبتة للجينسنغ لتعزيز العافية
المركبات الرئيسية: الصابونين
المركبات الرئيسية التي يُعتقد أنها تمنح تريبولوس تيريستريس تأثيراته هي الصابونين.
غالبًا ما تدرج المكملات الجرعة ونسبة الصابونين. تحتوي العديد من المنتجات على 45-60% من الصابونين. تعني نسب الصابونين الأعلى أنك تحتاج إلى جرعة أصغر.
خطر منخفض للآثار الجانبية
تفيد معظم الأبحاث بحدوث آثار جانبية طفيفة مع جرعات مختلفة.
يعاني بعض المستخدمين من تقلصات خفيفة في المعدة أو ارتجاع حمضي.
أثارت دراسة على الفئران مخاوف محتملة بشأن الكلى، وهناك حالة مسجلة من التسمم لدى رجل تناول تريبولوس تيريستريس لمنع حصوات الكلى.
ومع ذلك، تشير معظم الدراسات إلى أن المكمل آمن نسبيًا مع آثار جانبية قليلة. من الضروري الموازنة بين الفوائد المحتملة وأي مخاطر.
إذا كنت تفكر في تناول هذا المكمل، استشر أخصائي رعاية صحية حول الجرعة المناسبة.
ملخص: يتحمل الجسم تريبولوس تيريستريس بشكل عام جيدًا دون آثار جانبية كبيرة. قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في المعدة. هناك أدلة ضئيلة على مخاطر التسمم.
ملخص
تريبولوس تيريستريس هو نبات له تاريخ طويل في الطب الصيني والهندي التقليدي.
بينما تُنسب إليه العديد من الفوائد المحتملة، إلا أن معظمها لم يُدرس إلا في الحيوانات.
هناك بعض الأدلة على أنه قد يساعد في إدارة سكر الدم والكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.
بينما لا يعزز التستوستيرون، إلا أنه قد يساعد في الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
لا تتوقع أن يغير تكوين جسمك أو أدائك الرياضي.
تشير معظم الأبحاث إلى أن هذا المكمل آمن مع آثار جانبية طفيفة، ولكن ضع في اعتبارك جميع الفوائد والمخاطر المحتملة قبل تناول أي مكمل.
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
