جفاف المهبل مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على النساء في أي عمر.
ومع ذلك، فهو منتشر بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث وغالبًا ما يكون سببه انخفاض مستويات الإستروجين.
الإجهاد، والقلق، وانخفاض تدفق الدم، والجفاف هي بعض العوامل الأخرى التي قد تساهم في انخفاض الترطيب.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةلحسن الحظ، أظهرت العديد من المكملات أنها تساعد في منع جفاف المهبل وتعزيز الترطيب.
إليك ستة فيتامينات ومكملات قد تساعد في زيادة الترطيب الأنثوي.
1. فيتامين هـ
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كمضاد للأكسدة يحارب الأمراض.
تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون مفيدًا أيضًا لزيادة الترطيب وتقليل جفاف المهبل.
وفقًا لدراسة أجريت على 52 امرأة، أدى استخدام تحميلة فيتامين هـ لمدة 12 أسبوعًا إلى تحسين أعراض ضمور المهبل، وهي حالة تتميز بترقق وجفاف جدران المهبل.
وجدت دراسات أخرى أن التحاميل التي تحتوي على فيتامين هـ ومكونات أخرى مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين أ وفيتامين د يمكن أن تحسن أعراض ضمور المهبل لدى النساء اللواتي يخضعن لعلاجات السرطان.
على الرغم من هذه النتائج الواعدة، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقييم كيفية تأثير فيتامين هـ الذي يتم تناوله كمكمل فموي بدلاً من تحميلة على الترطيب الأنثوي.
ملخص: أظهرت تحاميل فيتامين هـ أنها تحسن ترطيب المهبل وأعراض ضمور المهبل. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول آثار تناول فيتامين هـ كمكمل فموي.
2. فيتامين د
يُشار إليه أحيانًا بفيتامين الشمس، يتم إنتاج فيتامين د في خلايا الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
على الرغم من أن فيتامين د معروف بدوره في صحة العظام، إلا أن الدراسات تظهر أنه يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الترطيب الأنثوي.
خلصت مراجعة لست دراسات إلى أن مكملات فيتامين د الفموية والتحاميل يمكن أن تقلل الجفاف وتحسن صحة المهبل أثناء انقطاع الطمث.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 44 امرأة بعد انقطاع الطمث أن استخدام تحميلة فيتامين د يوميًا لمدة ثمانية أسابيع قلل بشكل كبير من جفاف المهبل مقارنة بمجموعة التحكم.
علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أجريت على 200 امرأة مسنة أيضًا أن زيادة مستويات فيتامين د في الدم كانت مرتبطة بتحسينات في رطوبة المهبل واتساقه.
ملخص: قد تقلل مكملات فيتامين د الفموية والتحاميل من جفاف المهبل. قد ترتبط مستويات فيتامين د الأعلى أيضًا بتحسينات في رطوبة المهبل واتساقه.
3. زيت نبق البحر
زيت نبق البحر هو مكمل طبيعي مشتق من أوراق وبذور وثمار نبات نبق البحر.
وهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك، الذي يمكن أن يقوي حاجز الجلد ويحمي من فقدان الماء.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 116 امرأة بعد انقطاع الطمث يعانين من جفاف المهبل، ارتبط تناول 3 جرامات من زيت نبق البحر يوميًا لمدة ثلاثة أشهر بتحسينات كبيرة في سلامة أنسجة المهبل.
كما شهدت النساء اللواتي استخدمن زيت نبق البحر تحسينات في مرونة المهبل ورطوبته مقارنة بمن استخدمن دواءً وهميًا، على الرغم من أن هذا لم يكن ذا دلالة إحصائية.
يلعب زيت نبق البحر أيضًا دورًا رئيسيًا في جوانب أخرى من صحة الجلد. قد يساعد في تعزيز التئام الجروح، وتحفيز تجديد الأنسجة، وزيادة إنتاج الكولاجين - وهو بروتين هيكلي يمنح الجلد القوة والمرونة.
ملخص: زيت نبق البحر غني بالأحماض الدهنية الأساسية المهمة لصحة الجلد. وجدت إحدى الدراسات أنه حسن سلامة أنسجة المهبل وارتبط بتحسينات غير ذات دلالة إحصائية في مرونة المهبل ورطوبته.
4. حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك هو جزيء ينتجه الجسم ومعروف بدوره في صحة الجلد والشيخوخة.
على الرغم من أنه يستخدم بشكل شائع في مستحضرات التجميل، إلا أن حمض الهيالورونيك متاح أيضًا بدون وصفة طبية في شكل مكمل.
وفقًا لدراسة قديمة، أدى تناول 5 ملغ من ملح هيالورونات الصوديوم لمدة ثمانية أسابيع إلى تحسين الأعراض لدى 42 امرأة بعد انقطاع الطمث يعانين من ضمور المهبل.
أظهرت دراسة أخرى استمرت شهرين على 28 شابة أن مكملًا يحتوي على مزيج من حمض الهيالورونيك ومكونات أخرى مثل جلوكوزامين سلفات، وحمض ألفا ليبويك، وفيتامينات أ، ج، وهـ حسن جفاف المهبل.
كما أظهرت الجل الموضعية والتحاميل التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أنها تزيد من ترطيب المهبل عند استخدامها بمفردها أو بالاشتراك مع مكونات أخرى مثل فيتامينات أ وهـ.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير المكملات الفموية بحمض الهيالورونيك وحده على الترطيب الأنثوي.
ملخص: على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات، قد يحسن حمض الهيالورونيك الترطيب الأنثوي عند استخدامه في شكل مكمل، أو تحميلة، أو جل.
قراءة مقترحة: 6 فوائد صحية لتناول مكملات الكولاجين
5. زيت السمك
زيت السمك هو مكمل يستخدم غالبًا لزيادة تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو نوع من الدهون الصحية للقلب الموجودة بشكل أساسي في الأسماك الدهنية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تكون مفيدة لزيادة الترطيب الأنثوي، خاصة أثناء انقطاع الطمث.
أظهرت دراسة قديمة أجريت على 52 ناجية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث أن تناول 3.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا لمدة ستة أشهر حسن جفاف المهبل المبلغ عنه ذاتيًا.
وجدت دراسات أخرى أن تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يزيد من مستويات الإستروجين ويساعد على منع جفاف المهبل.
كما أظهرت أحماض أوميغا 3 الدهنية أنها تزيد من ترطيب الجلد وتقلل من الجفاف في الدراسات البشرية والحيوانية.
ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية تأثير زيت السمك على الترطيب الأنثوي.
ملخص: قد يزيد زيت السمك من مستويات الإستروجين ويحسن جفاف المهبل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
6. DHEA
ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) هو هرمون ستيرويدي يشارك في إنتاج الإستروجين.
نظرًا لأن إنتاج DHEA ينخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر، فإنه يستخدم أحيانًا كمكمل للمساعدة في موازنة مستويات الهرمونات وتخفيف الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.
وجدت دراسات متعددة أيضًا أن الإعطاء المهبلي لـ DHEA يمكن أن يحسن بشكل كبير الترطيب الأنثوي، ويقلل الجفاف، ويزيد من مستويات الإستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
بينما لا يزال البحث حول فعالية مكملات DHEA الفموية ضئيلًا، فقد وجدت بعض الدراسات القديمة أنها يمكن أن تزيد من مستويات الإستروجين وتعزز الوظيفة الجنسية.
ملخص: قد يزيد DHEA من مستويات الإستروجين والترطيب، خاصة عند إعطائه مهبليًا.
ملخص
يمكن أن يؤثر جفاف المهبل على النساء في أي عمر، ولكنه شائع بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث.
تشير الدراسات إلى أن المكملات الغذائية مثل فيتامين هـ، وفيتامين د، وزيت نبق البحر، وحمض الهيالورونيك، وزيت السمك، وDHEA يمكن أن تساعد في زيادة ترطيب المهبل.
ومع ذلك، تحدثي مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك، خاصة إذا كنت تعانين من أي حالات كامنة أو تتناولين أدوية.
