حب الشباب هو حالة جلدية منتشرة تؤثر على حوالي 85% من الأفراد في مرحلة ما من حياتهم.
يظهر على شكل بثور عنيدة، قد يكون من الصعب التخلص منها.
بينما يمكن للعلاجات التقليدية أن تعالج هذه الشوائب، إلا أنها قد تأتي مع آثار جانبية مثل الجفاف وتهيج الجلد.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةلهذا السبب، يستكشف الكثيرون طرقًا طبيعية لتنظيف البثور بسرعة. لكن من الجدير بالذكر أنه من بين عدد لا يحصى من حلول حب الشباب الطبيعية، عدد قليل فقط مدعوم علميًا.
إليك أربع تقنيات طبيعية لمعالجة البثور بسرعة، على الرغم من أن الأدلة العلمية على استخدامها قد تكون محدودة.
في هذه المقالة
1. جرب زيت شجرة الشاي للعلاج الموضعي
يُستخرج زيت شجرة الشاي من أوراق شجرة الميلاليوكا ألتيرنيفوليا، التي تنمو في أستراليا.
يشتهر هذا الزيت بخصائصه المضادة للبكتيريا وقدرته على تقليل التهاب الجلد. على وجه الخصوص، يحارب بكتيريا P. acnes و S. epidermidis، وهما بكتيريتان مسؤولتان عن التسبب في البثور.
أبرزت دراسة أن جلًا يحتوي على 5% من زيت شجرة الشاي كان أكثر فعالية بشكل ملحوظ في تقليل آفات حب الشباب وشدة حب الشباب من العلاج الوهمي. أظهرت دراسة أخرى أن نفس التركيز من زيت شجرة الشاي كان فعالًا في تقليل البثور مثل غسول يحتوي على 5% من بنزويل بيروكسيد، وهو علاج شائع لحب الشباب.
علاوة على ذلك، أدى استخدام زيت شجرة الشاي إلى آثار جانبية أقل مثل الجفاف والتهيج.
ومع ذلك، تذكر أن زيت شجرة الشاي قوي وقد يسبب تهيج الجلد. قم دائمًا بتخفيفه بزيت آخر قبل الاستخدام. بينما تدعم بعض الأبحاث فوائده لحب الشباب، من الضروري التعامل مع استخدامه بحذر. من الجيد دائمًا إجراء اختبار رقعة أولاً لمعرفة كيفية تفاعل بشرتك.
كيفية تطبيق زيت شجرة الشاي لحب الشباب
- اخلط قطرة واحدة من زيت شجرة الشاي مع ملعقة صغيرة من زيت ناقل.
- استخدم قطعة قطن لوضع المزيج على البثور.
- يمكنك وضع مرطب بعد ذلك إذا أردت.
- افعل ذلك 1-2 مرات يوميًا حسب الحاجة.
ملخص: يُعرف زيت شجرة الشاي بقدرته على تقليل الالتهاب واستهداف البكتيريا المسببة لحب الشباب. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل البثور عند تطبيقه موضعيًا.
2. فكر في الزيوت الأساسية الأخرى للعلاج الموضعي
بصرف النظر عن زيت شجرة الشاي، يمكن للعديد من الزيوت الأساسية ذات الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا أن تساعد في تقليل البثور.
تشير الأبحاث إلى أن الزيوت الأساسية من القرفة والورد واللافندر والقرنفل يمكن أن تحارب بكتيريا S. epidermidis و P. acnes المسؤولة عن حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، أظهر إكليل الجبل وعشب الليمون إمكانات ضد P. acnes.
قارنت دراسة زيت القرنفل والريحان بنسبة 10% من بنزويل بيروكسيد وعلاج وهمي. أثبت كل من زيت القرنفل والريحان بنسبة 2% و 5% أنهما أكثر كفاءة وأسرع في تقليل البثور من بنزويل بيروكسيد.
كشفت دراسة أخرى أن جلًا مصنوعًا من حمض الأسيتيك وزيوت البرتقال والريحان الحلو الأساسية حسّن شفاء البثور بنسبة 75%.
مثل زيت شجرة الشاي، هذه الزيوت قوية. قم دائمًا بتخفيفها قبل وضعها على الجلد لمنع التهيج. اختبر منطقة صغيرة أولاً وتوقف عن استخدامها إذا حدث أي تهيج.
كيفية تطبيق الزيوت الأساسية لحب الشباب
- اخلط 10 قطرات من الزيت العطري الذي اخترته مع أونصة واحدة (30 مل) من زيت ناقل.
- استخدم قطعة قطن لوضع المزيج على البثور.
- إذا لزم الأمر، رطب بعد ذلك.
- افعل ذلك 1-2 مرات يوميًا حسب الحاجة.
ملخص: يمكن للزيوت الأساسية مثل القرفة والورد واللافندر والقرنفل أن تحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب. قد يساعد استخدامها في تقليل ظهور البثور.
3. استخدم الشاي الأخضر على بشرتك
يستمتع الكثيرون بالشاي الأخضر لـ فوائده الصحية، ولكنه مفيد أيضًا عند تطبيقه موضعيًا.
الشاي الأخضر مليء بالفلافونويدات والتانينات، التي تحارب الالتهاب والبكتيريا التي تسبب البثور. بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بمضادات الأكسدة إيبيغالوكاتشين-3-غاليت (EGCG)، التي تساعد على تقليل الالتهاب، وتحد من إنتاج الزهم، وتواجه بكتيريا P. acnes، وهي بكتيريا تساهم في حب الشباب.
تشير العديد من الدراسات إلى أن مستخلص الشاي الأخضر بنسبة 2-3% المطبق على الجلد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في إنتاج الزهم وحب الشباب. بينما توجد منتجات تحتوي على الشاي الأخضر، يمكنك بسهولة وبأسعار معقولة تحضير محلول الشاي الأخضر في المنزل.
كيفية استخدام الشاي الأخضر لحب الشباب
- اترك الشاي الأخضر ينقع في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق تقريبًا.
- بمجرد أن يبرد، ضعه على وجهك باستخدام كرة قطنية أو حتى رشه بزجاجة رذاذ.
- اتركه لمدة 10 دقائق تقريبًا أو طوال الليل، ثم اغسله.
- استخدمه 1-2 مرات يوميًا. إذا تم تحضيره بكمية كبيرة، يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
ملخص: الشاي الأخضر، المليء بمضادات الأكسدة، يمكن أن يقلل الالتهاب ويحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب. عند تطبيقه موضعيًا، أظهر انخفاضًا في أعراض حب الشباب.
4. رطب بشرتك بالصبار
الصبار، وهو نبات استوائي، له أوراق تنتج جلًا شفافًا.
أظهر هذا الجل، عند تطبيقه موضعيًا، خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومُعززة لالتئام الجروح. وبالتالي، فهو مفضل لمختلف مشاكل الجلد، بما في ذلك الصدفية والطفح الجلدي والجروح الطفيفة.
على الرغم من أن عددًا قليلاً فقط من الدراسات تركز على فعاليته ضد حب الشباب، إلا أن النتائج إيجابية. يحتوي الصبار على مكونات مثل اللوبيول وحمض الساليسيليك ونيتروجين اليوريا وحمض السيناميك والفينولات والكبريت التي يمكن أن تحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب.
خلطت إحدى الدراسات جل الصبار بزيت القرنفل والريحان، وأظهر الخليط الناتج قدرات أفضل لمكافحة حب الشباب مع زيادة تركيز الصبار.
كشفت دراسة أخرى أن جل الصبار بنسبة 50% مع كريم تريتينوين كان أكثر فعالية في علاج حب الشباب من كريم تريتينوين وحده. تريتينوين هو دواء لحب الشباب مشتق من فيتامين أ.
على الرغم من أن الصبار قد لا يكون فعالًا جدًا بمفرده، إلا أنه يبدو أنه يعزز كفاءة العلاجات الأخرى.
قراءة مقترحة: كيف تتخلص من قشرة الرأس: 10 علاجات منزلية فعالة
كيفية استخدام جل الصبار لحب الشباب
- استخرج الجل من أوراق الصبار باستخدام ملعقة.
- ضع هذا الجل مع حلول حب الشباب الأخرى. يمكنك التفكير في مزجه مع علاجاتك الأخرى أو وضعه طبقات.
- ضع هذا 1-2 مرات يوميًا أو حسب ما تراه مناسبًا.
ملخص: الصبار، المعروف بفوائده للبشرة، يمكن أن يعزز تأثيرات علاجات حب الشباب الأخرى. على الرغم من أنه واعد، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من فوائده المستقلة ضد حب الشباب.
علاجات حب الشباب طويلة الأمد
بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن علاجات لها تأثير مستمر على حب الشباب، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها على المدى الطويل. قد لا توفر هذه العلاجات راحة فورية، ولكن مع الاستمرارية، يمكن أن تساعد في منع وتخفيف حب الشباب.
مكمل الزنك لحب الشباب
الزنك ضروري لالتئام الجروح ويمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات.
تشير الدراسات إلى أن الأفراد المصابين بحب الشباب غالبًا ما يكون لديهم مستويات زنك أقل من أولئك الذين لا يعانون منه. يمكن أن يؤدي تناول مكمل الزنك إلى تصحيح هذا الخلل. في الواقع، يمكن أن يقلل تناول 30-45 ملغ من الزنك الأولي يوميًا بشكل كبير من ظهور حب الشباب.
على سبيل المثال، وجدت دراسة شملت 48 مصابًا بحب الشباب تناولوا الزنك ثلاث مرات يوميًا أنه بعد 8 أسابيع، شهد ما يقرب من 80% انخفاضًا كبيرًا في حب الشباب.
ومع ذلك، يجب توخي الحذر بشأن شكل الزنك الذي يتم تناوله، مع التأكد من أن الجرعة اليومية لا تتجاوز الحد الأعلى الموصى به وهو 40 ملغ. يمكن أن يؤدي الزنك الزائد إلى مشاكل مثل عدم الراحة في المعدة وتهيج الأمعاء.
قراءة مقترحة: 14 فائدة واستخدامًا لزيت شجرة الشاي
خميرة البيرة لحب الشباب
يبدو أن نوعًا معينًا من خميرة البيرة، Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS، عند تناوله، يحد من حب الشباب. الخميرة غنية بفيتامينات ب والكروم والنحاس والحديد والزنك. ومع ذلك، من المحتمل أن تكون قدراتها المضادة لحب الشباب مشتقة من خصائصها المضادة للبكتيريا.
في إحدى الدراسات التي قارنت فعالية خميرة البيرة بالعلاج الوهمي على مدى 5 أشهر، لوحظ تحسن كبير أو شفاء تام في أكثر من 80% من مجموعة الخميرة، بينما شهد 26% فقط في مجموعة العلاج الوهمي أي تحسن.
على الرغم من أنها خالية بشكل عام من الآثار الجانبية، فقد أبلغ عدد قليل من المستخدمين عن أعراض طفيفة مثل الغازات أو الانتفاخ أو الصداع بعد الاستهلاك.
مكمل زيت السمك لحب الشباب
زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ولا سيما حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
تشير الأبحاث إلى أن تناول EPA بانتظام يمكن أن ينظم إنتاج الزيت، ويساعد على ترطيب البشرة، ويمنع حب الشباب. علاوة على ذلك، يمكن أن تقلل المستويات العالية من EPA و DHA من العوامل الالتهابية، مما قد يقلل من مخاطر حب الشباب.
في إحدى الدراسات، شهد جميع المشاركين البالغ عددهم 45 انخفاضًا ملحوظًا في حب الشباب بعد تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا لمدة 10 أسابيع.
بصرف النظر عن المكملات الغذائية، يمكن الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا من الأطعمة مثل الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان والسلمون والسردين والأنشوجة. ومع ذلك، توفر هذه المصادر النباتية بشكل أساسي حمض ألفا لينولينيك (ALA) من أحماض أوميغا 3 الدهنية ولها كميات ضئيلة من EPA أو DHA. وبالتالي، فإن المكملات الغذائية هي مصدر أقوى لـ EPA و DHA، مما يوفر وقاية معززة من حب الشباب.
ملخص: يمكن أن يؤدي تناول خميرة البيرة أو الزنك أو زيت السمك على المدى الطويل إلى منع وتقليل حب الشباب. بينما قد لا توفر هذه المكملات نتائج فورية، فإن استخدامها المستمر يحمل إمكانات هائلة لتقليل حب الشباب.
طرق أخرى للمساعدة في تقليل البثور
بينما لجأ الكثيرون إلى الحلول الطبيعية لحب الشباب بمرور الوقت، لا يزال هناك الكثير مما نتعلمه في هذا المجال.
قد تكون العلاجات التالية جيدة لأولئك الذين يعانون من بشرة معرضة لحب الشباب، على الرغم من عدم وجود دليل ملموس على قدرتها على علاج البثور:
- بندق الساحرة. يمكن أن يؤدي استخدام بندق الساحرة على بشرتك إلى محاربة البكتيريا وتقليل التورم، مما قد يمنع ظهور حب الشباب.
- خل التفاح. قد تكون الأحماض الطبيعية في خل التفاح فعالة ضد البكتيريا التي تسبب حب الشباب ويمكن أن تقلل أيضًا من وضوح الندوب.
- قلل من منتجات الألبان. كانت هناك نتائج من دراستين مهمتين تشيران إلى أن الاستهلاك العالي للحليب قد يؤدي إلى المزيد من حب الشباب، ولكننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
- فكر في قناع العسل والقرفة. بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للبكتيريا والمضادة للتورم، يمكن أن يكون العسل و القرفة مفيدًا عند وضعهما على البشرة المعرضة لحب الشباب.
- إدارة التوتر. أشارت الأبحاث إلى وجود صلة بين التوتر وزيادة ظهور حب الشباب. للمساعدة في مكافحة ذلك، فكر في مناقشة طرق تقليل التوتر والقلق مع خبير صحي.
ملخص: هناك العديد من الطرق الطبيعية التي قد تساعد في مكافحة حب الشباب، مثل استخدام خل التفاح على الجلد، وتقليل استهلاك منتجات الألبان، وإدارة التوتر. ومع ذلك، فإن الأدلة التي تدعم هذه الطرق ليست قوية، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
قراءة مقترحة: 4 فوائد واستخدامات لشاي ومستخلصات اللافندر
ملخص
حب الشباب مشكلة منتشرة ويمكن أن يكون من الصعب معالجتها غالبًا.
بينما قد تؤدي العلاجات التقليدية إلى آثار جانبية مثل الاحمرار أو الجفاف، فإن العديد من البدائل الطبيعية لا تقدم دائمًا نتائج.
الحلول الطبيعية المذكورة في هذه المقالة مدعومة ببعض الأبحاث كوسائل فعالة لتقليل حب الشباب.
ومع ذلك، يبدو أن التطبيقات الموضعية لمواد مثل الزيوت الأساسية والشاي الأخضر والصبار تقدم حلاً أسرع لمشاكل حب الشباب، بينما قد تحتاج المكملات الغذائية إلى استخدام طويل الأمد بناءً على أبحاث محدودة.
لن يناسب كل علاج هنا الجميع، ولكن قد يكون من المفيد تجربتها.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب الشديد، قد يكون طلب المشورة من طبيب الأمراض الجلدية هو أفضل مسار للعمل.
