في عام 2021، أنفق المستهلكون الأمريكيون أكثر من 11.5 مليار دولار على منتجات تبييض الأسنان، منها أكثر من 1.5 مليار دولار على الحلول المنزلية وحدها.
تعتمد العديد من منتجات التبييض التجارية على عوامل تبييض كيميائية، مما يثير مخاوف لدى بعض المستخدمين.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على ابتسامة أكثر إشراقًا بدون مواد كيميائية قاسية، إليك العديد من البدائل الطبيعية التي تستحق النظر فيها.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةلماذا تبدو الأسنان صفراء؟
يمكن أن تسبب عدة عوامل اصفرار الأسنان.
يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تلطخ المينا - الطبقة الواقية الخارجية للسن. كما أن تراكم البلاك يمكن أن يعطي الأسنان لونًا مصفرًا.
عادةً ما تعالج التنظيفات الروتينية ومنتجات التبييض التصبغات السطحية.
ومع ذلك، في بعض الأحيان ينتج اصفرار الأسنان عن تآكل المينا، مما يكشف عن العاج الأساسي. العاج أصفر بطبيعته ويقع تحت المينا.
إليك 6 طرق طبيعية للمساعدة في تفتيح ابتسامتك.
1. مارسي سحب الزيت
سحب الزيت هو علاج شعبي هندي تقليدي يهدف إلى تحسين نظافة الفم وإزالة السموم من الجسم.
تتضمن هذه الممارسة المضمضة بالزيت في فمك لإزالة البكتيريا التي يمكن أن تشكل البلاك وتسبب الاصفرار.
تقليديًا، استخدم الهنود زيت عباد الشمس أو زيت السمسم، ولكن أي زيت يعمل. زيت جوز الهند شائع بسبب مذاقه اللطيف وفوائده الصحية.
زيت جوز الهند غني بحمض اللوريك، الذي يمكن أن يقلل الالتهاب ويقتل البكتيريا.
وجدت مراجعة منهجية لأربع تجارب عشوائية محكومة أن سحب الزيت بزيت جوز الهند قلل بشكل كبير من أعداد البكتيريا اللعابية ودرجات مؤشر البلاك مقارنةً بالمجموعات الضابطة.1
ومع ذلك، لم تثبت أي دراسات علمية بشكل قاطع أن سحب الزيت يبيض الأسنان. وجدت دراسة في المختبر أن زيت جوز الهند لم يحدث أي تغيير في لون الأسنان.2 ومع ذلك، تشير التقارير القصصية إلى أن بعض الأشخاص يلاحظون أسنانًا أكثر بياضًا بعد سحب الزيت بانتظام.
لسحب الزيت، ضعي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في فمك وحركيها بين أسنانك لمدة 15-20 دقيقة. زيت جوز الهند صلب في درجة حرارة الغرفة، لذا انتظري بضع ثوانٍ حتى يذوب.
ابصقي الزيت في سلة المهملات (وليس في الحوض، لأنه يمكن أن يسد الأنابيب).
على عكس العديد من طرق التبييض، لا يعرض سحب زيت جوز الهند الأسنان للأحماض أو المكونات التي تؤدي إلى تآكل المينا، مما يجعله آمنًا للاستخدام اليومي.
ملخص: يتضمن سحب زيت جوز الهند المضمضة بالزيت لمدة 15-20 دقيقة لإزالة البكتيريا. قد يقلل من البلاك وقد يساعد في تفتيح الأسنان، على الرغم من أن تأثيرات التبييض غير مؤكدة علميًا.
2. نظفي أسنانك بصودا الخبز
تتمتع صودا الخبز بخصائص تبييض طبيعية، ولهذا السبب فهي مكون شائع في معجون الأسنان التجاري.
إنها مادة كاشطة خفيفة يمكنها إزالة البقع السطحية. بالإضافة إلى ذلك، تخلق صودا الخبز بيئة قلوية في فمك تمنع نمو البكتيريا.
هذا ليس حلاً بين عشية وضحاها، ولكن يجب أن تلاحظ فرقًا بمرور الوقت.
تظهر الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز له تأثير تبييض كبير. وجدت إحدى الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز كان أكثر فعالية في إزالة البقع الصفراء من معجون الأسنان العادي - وكلما زاد تركيز صودا الخبز، زاد التأثير.
وجدت مراجعة لخمس دراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز أزال البلاك بشكل أكثر فعالية من معجون الأسنان الذي لا يحتوي على صودا الخبز.
لاستخدام هذا العلاج، اخلطي ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ملعقتين صغيرتين من الماء ونظفي أسنانك بالمعجون بضع مرات في الأسبوع.
ملخص: تنظيف الأسنان بمعجون صودا الخبز والماء يمكن أن يقلل البكتيريا ويزيل البقع السطحية بمرور الوقت.
3. استخدمي بيروكسيد الهيدروجين
بيروكسيد الهيدروجين هو عامل تبييض طبيعي يقتل البكتيريا أيضًا.
لقد استخدم الناس بيروكسيد الهيدروجين لسنوات لتطهير الجروح بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا.
تحتوي العديد من منتجات التبييض التجارية على بيروكسيد الهيدروجين بتركيزات أعلى بكثير من الاستخدام المنزلي.
تركز الدراسات حول بيروكسيد الهيدروجين لتبييض الأسنان بشكل أساسي على معاجين الأسنان التجارية. وجدت إحدى الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على صودا الخبز و1% بيروكسيد الهيدروجين أدى إلى أسنان أكثر بياضًا بشكل ملحوظ. وأظهرت دراسة أخرى أن تنظيف الأسنان بمعجون أسنان تجاري يحتوي على صودا الخبز والبيروكسيد مرتين يوميًا أدى إلى أسنان أكثر بياضًا بنسبة 62% في 6 أسابيع.
هناك اعتبارات تتعلق بالسلامة. بينما تبدو التركيزات المخففة آمنة، فإن التركيزات العالية أو الإفراط في الاستخدام يمكن أن يسبب تهيج اللثة وحساسية الأسنان.
لاستخدام بيروكسيد الهيدروجين كغسول للفم، استخدم محلولًا بتركيز 1.5% أو 3%. التركيز الأكثر شيوعًا في الصيدليات هو 3%، والذي يمكنك تخفيفه إلى 1.5% عن طريق خلط أجزاء متساوية من البيروكسيد والماء.
يمكنك أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من بيروكسيد الهيدروجين مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز للحصول على معجون أسنان مبيض. قيدي هذا الاستخدام ببضع مرات في الأسبوع لتجنب تآكل المينا.
ملخص: بيروكسيد الهيدروجين هو عامل تبييض طبيعي. استخدميه كغسول فم مخفف أو اخلطيه مع صودا الخبز للحصول على معجون مبيض، ولكن قيدي الاستخدام لتجنب تلف المينا.
قراءة مقترحة: المضمضة بزيت جوز الهند: الفوائد والنصائح لصحة الفم
4. تناولي الفواكه والخضروات
قد يفيد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات جسمك وأسنانك على حد سواء.
على الرغم من أنها لا تحل محل تنظيف الأسنان بالفرشاة، إلا أن الفواكه والخضروات النيئة المقرمشة يمكن أن تساعد في إزالة البلاك أثناء المضغ.
يُزعم أحيانًا أن الفراولة والأناناس تساعد في تبييض الأسنان.
الفراولة
اشتهر خليط من صودا الخبز والفراولة كعلاج طبيعي للتبييض.
يزعم المؤيدون أن حمض الماليك في الفراولة يزيل التصبغات بينما تزيل صودا الخبز البقع.
ومع ذلك، لم تدعم الأبحاث هذا بشكل كامل. وجدت إحدى الدراسات أن خليط الفراولة وصودا الخبز أحدث تغييرًا طفيفًا في اللون مقارنة بالمنتجات التجارية.
بينما قد تساعد الفراولة في تقشير الأسنان وتكوين مظهر أكثر بياضًا، فمن غير المرجح أن تخترق البقع الأعمق.
إذا جربت هذه الطريقة، قيدي الاستخدام ببضع مرات في الأسبوع، حيث أن الاستخدام المفرط قد يضر بالمينا.
الأناناس
يزعم البعض أن الأناناس يمكن أن يبيض الأسنان.
وجدت إحدى الدراسات أن معجون الأسنان الذي يحتوي على البروميلين، وهو إنزيم من الأناناس، كان أكثر فعالية في إزالة البقع من معجون الأسنان العادي.
ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن تناول الأناناس ينتج نفس التأثير.
ملخص: يمكن للفواكه والخضروات المقرمشة أن تساعد في إزالة البلاك. تحتوي الفراولة والأناناس على مركبات قد تساعد، لكن الأدلة محدودة.
5. امنعي البقع قبل حدوثها
بينما تصفر الأسنان بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، يمكنك منع التصبغ والحفاظ على ابتسامة أكثر إشراقًا.
قراءة مقترحة: فوائد زيت جوز الهند لصحة الأسنان ونظافة الفم
قللي من الأطعمة والمشروبات المسببة للبقع
القهوة والنبيذ الأحمر والمشروبات الغازية والتوت الداكن معروفة بتسببها في تلطيخ الأسنان.
لا تحتاجين إلى تجنبها تمامًا، ولكن حاولي الحد من المدة التي تلامس فيها هذه المواد أسنانك.
يمكن أن يساعد شرب المشروبات المسببة للبقع من خلال قشة في منع الاتصال المباشر بالأسنان.
نظفي أسنانك بالفرشاة بعد حوالي 30 دقيقة من تناول الأطعمة أو المشروبات المسببة للبقع للحد من آثارها.
تجنبي التدخين ومضغ التبغ، اللذين يسببان تغيرًا كبيرًا في اللون.
قللي من تناول السكر
إذا كنت ترغبين في أسنان أكثر بياضًا، قللي من تناول السكر.
يدعم النظام الغذائي الغني بالسكر نمو بكتيريا Streptococcus mutans، وهي البكتيريا التي تسبب البلاك والتهاب اللثة.
نظفي أسنانك بالفرشاة بعد وقت قصير من تناول الأطعمة السكرية.
احصلي على الكثير من الكالسيوم
يأتي بعض تغير اللون من تآكل المينا الذي يكشف عن العاج الأصفر تحته. يساعد تقوية المينا في الحفاظ على بياض الأسنان.
قد تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والبروكلي في الحماية من تآكل المينا.
ملخص: امنعي التصبغ عن طريق الحد من القهوة والنبيذ والسكر. تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم على تقوية المينا والحفاظ على بياض الأسنان.
6. لا تقللي من شأن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط
بينما يأتي بعض تغير اللون مع التقدم في العمر، إلا أنه يحدث بشكل كبير بسبب تراكم البلاك.
يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام في الحفاظ على بياض الأسنان عن طريق تقليل بكتيريا الفم ومنع البلاك.
يزيل معجون الأسنان بلطف البقع السطحية، ويزيل الخيط البكتيريا التي تؤدي إلى البلاك.
تساعد تنظيفات الأسنان المنتظمة أيضًا في الحفاظ على أسنان نظيفة وبيضاء.
ملخص: تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط يوميًا وتنظيفات الأسنان المنتظمة تمنع تراكم البلاك المسبب للاصفرار على الأسنان.
طرق لا تثبت فعاليتها
تفتقر بعض طرق تبييض الأسنان الطبيعية إلى الأدلة العلمية على السلامة والفعالية:
- الفحم المنشط: يُزعم أنه يسحب السموم ويزيل البقع، لكن فعاليته غير مثبتة.
- طين الكاولين: يُزعم أنه يزيل البقع، لكنه لم يُختبر علميًا.
- قشور الفاكهة: يُزعم أن فرك قشور البرتقال أو الليمون أو الموز على الأسنان يبيضها، لكن لا يوجد دليل.
- خل التفاح: لا يوجد دليل على أنه يبيض الأسنان. في الواقع، قد يضعف المينا ويعزز التسوس.
لم تُختبر هذه الطرق لآثارها الجانبية عند استخدامها على الأسنان.
ملخص: قد يُزعم أن الفحم المنشط والطين وقشور الفاكهة تبيض الأسنان، لكن فعاليتها وسلامتها لم تُدرس.
قراءة مقترحة: 22 فائدة واستخدامًا لصودا الخبز
ملخص
يمكن تحقيق ابتسامة أكثر إشراقًا بشكل طبيعي من خلال عدة طرق. تزيل العديد من الحلول البقع السطحية بلطف وفعالية.
ومع ذلك، فإن علاجات تبييض الأسنان الاحترافية أقوى وقد تكون أكثر فعالية للتصبغات الشديدة. تتضمن هذه العلاجات التبييض ويجب مناقشتها مع طبيب أسنانك.
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام أي منتج تبييض إلى تلف الأسنان. استشيري طبيب أسنانك دائمًا بشأن خياراتك وما هو الأفضل لحالتك.
