يمكن أن يؤدي فقدان الوزن للتحكم في زيادة الوزن أو السمنة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض بشكل كبير.
ومع ذلك، قد يؤدي فقدان الوزن الكبير أحيانًا إلى ترهل الجلد. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالخجل وعدم الراحة بشكل كبير بما يكفي للتأثير على جودة حياتهم.
تلقي هذه المقالة نظرة على ما يسبب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. كما توفر معلومات حول الحلول الطبيعية والطبية التي يمكن أن تساعد في شد وتقليل الجلد المترهل.
خسارة الوزن
بناء العضلات
تناول طعامًا صحيًا
استكشاف مطابخ جديدةفي هذه المقالة
ما الذي يسبب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟
الجلد هو أكبر عضو في جسمك. يشكل حاجزًا وقائيًا ضد البيئة.
تتكون الطبقة الداخلية من جلدك من البروتينات، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين. الكولاجين، الذي يشكل 80% من بنية جلدك، يوفر الثبات والقوة. يوفر الإيلاستين المرونة ويساعد جلدك على البقاء مشدودًا.
أثناء زيادة الوزن، يتمدد الجلد لاستيعاب النمو المتزايد. الحمل هو أحد الأمثلة على هذا التمدد.
يحدث تمدد الجلد أثناء الحمل على مدى بضعة أشهر. يتقلص الجلد المتمدد عادةً في غضون عدة أشهر من الولادة.
على النقيض من ذلك، عندما يتم تمديد الجلد بشكل كبير ويبقى على هذا النحو لفترة طويلة، تتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين. ونتيجة لذلك، تفقد بعض قدرتها على الانكماش.
وبالتالي، عندما تفقد الكثير من الوزن، قد يتدلى الجلد الزائد من الجسم. بشكل عام، كلما كان فقدان الوزن أكبر، كلما كان تأثير ترهل الجلد أكثر وضوحًا.
علاوة على ذلك، يشير الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يخضعون لجراحة فقدان الوزن يشكلون كمية أقل من الكولاجين الجديد، وتكوينه ليس قويًا مثل الكولاجين في الجلد الشاب والصحي.
ملخص: الجلد الذي يتمدد أثناء زيادة الوزن الكبيرة غالبًا ما يفقد قدرته على الانكماش بعد فقدان الوزن بسبب تلف الكولاجين والإيلاستين والمكونات الأخرى المسؤولة عن المرونة.
العوامل التي تؤثر على فقدان مرونة الجلد
تساهم عدة عوامل في ترهل الجلد بعد فقدان الوزن:
- المدة الزمنية. بشكل عام، كلما طالت مدة إصابة شخص ما بزيادة الوزن أو السمنة، كلما كان جلده أكثر ترهلاً بعد فقدان الوزن بسبب فقدان الإيلاستين والكولاجين.
- كمية الوزن المفقود. يؤدي فقدان الوزن بمقدار 100 رطل (46 كجم) أو أكثر عادةً إلى كمية أكبر من الجلد المترهل مقارنة بفقدان الوزن المعتدل.
- العمر. يحتوي الجلد الأكبر سنًا على كمية أقل من الكولاجين مقارنة بالجلد الأصغر سنًا ويميل إلى أن يكون أكثر ترهلاً بعد فقدان الوزن.
- الوراثة. قد تؤثر الجينات على كيفية استجابة جلدك لزيادة الوزن وفقدانه.
- التعرض للشمس. ثبت أن التعرض المزمن للشمس يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما قد يساهم في ترهل الجلد.
- التدخين. يؤدي التدخين إلى انخفاض إنتاج الكولاجين وتلف الكولاجين الموجود، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.
ملخص: تؤثر عدة عوامل على فقدان مرونة الجلد أثناء تغيرات الوزن، بما في ذلك العمر والوراثة ومدة حمل الشخص للوزن الزائد.
المشاكل المتعلقة بالجلد الزائد المترهل
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يسبب ترهل الجلد الناتج عن فقدان الوزن الكبير تحديات جسدية وعاطفية:
- عدم الراحة الجسدية. قد يكون الجلد الزائد غير مريح وقد يتداخل مع النشاط الطبيعي. وجدت دراسة طولية زيادة محتملة في الوعي الذاتي بعد فقدان الوزن.
- انخفاض النشاط البدني. بينما وجدت إحدى الدراسات أن فقدان الوزن شجع المزيد من الناس على ممارسة الرياضة، وُجد أن الجلد الزائد يتداخل مع ممارسة الرياضة لدى بعض الأشخاص بعد جراحة السمنة.
- تهيج الجلد وتلفه. وجدت إحدى الدراسات أن من بين 124 شخصًا طلبوا جراحة تجميل لشد الجلد بعد جراحة فقدان الوزن، أبلغ 44% عن آلام في الجلد أو تقرحات أو التهابات بسبب ترهل الجلد.
- صورة الجسم السيئة. قد يؤثر ترهل الجلد الناتج عن فقدان الوزن سلبًا على صورة الجسم والمزاج.
ملخص: قد تتطور عدة مشاكل بسبب ترهل الجلد، بما في ذلك عدم الراحة الجسدية، ومحدودية الحركة، وتلف الجلد، وصورة الجسم السيئة.
العلاجات الطبيعية لشد الجلد المترهل
قد تعمل العلاجات الطبيعية التالية على تحسين قوة ومرونة الجلد إلى حد ما لدى الأشخاص الذين فقدوا كميات صغيرة إلى متوسطة من الوزن.
ممارسة تمارين المقاومة
يعد الانخراط في تدريب القوة المنتظم أحد أكثر الطرق فعالية لبناء كتلة العضلات لدى كل من الشباب وكبار السن.
على الرغم من عدم توفر الأبحاث حاليًا، إلا أن زيادة كتلة العضلات قد تساعد في تحسين مظهر الجلد المترهل.
تناول الكولاجين
يُشبه الكولاجين المتحلل بالماء الجيلاتين إلى حد كبير. إنه شكل معالج من الكولاجين الموجود في النسيج الضام للحيوانات.
على الرغم من أنه لم يتم اختباره على الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد المرتبط بفقدان الوزن الكبير، إلا أن الدراسات تشير إلى أن الكولاجين المتحلل بالماء قد يكون له تأثير وقائي على كولاجين الجلد.
في دراسة مضبوطة، زادت مرونة الجلد، جنبًا إلى جنب مع الملمس والترطيب، بشكل ملحوظ بعد 12 أسبوعًا من تناول مكمل الكولاجين السائل. احتوى المشروب أيضًا على فيتامينات C و E، بالإضافة إلى البيوتين والزنك.
يُعرف الكولاجين المتحلل بالماء أيضًا باسم الكولاجين المهدرج. يأتي على شكل مسحوق ويمكن شراؤه من متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت.
مصدر آخر شائع للكولاجين هو مرق العظام، والذي يوفر فوائد صحية أخرى أيضًا.
قراءة مقترحة: 10 أطعمة تدعم الشيخوخة الصحية وتساعدك على الظهور أصغر سناً
تناول بعض العناصر الغذائية وحافظ على رطوبة جسمك
بعض العناصر الغذائية مهمة لإنتاج الكولاجين والمكونات الأخرى للجلد الصحي:
- البروتين. البروتين الكافي ضروري لصحة الجلد. تلعب الأحماض الأمينية الليسين والبرولين دورًا مباشرًا في إنتاج الكولاجين.
- فيتامين C. فيتامين C ضروري لتخليق الكولاجين ويساعد أيضًا على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية. قد تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية على زيادة مرونة الجلد ولها تأثيرات مضادة للشيخوخة.
- الماء. قد يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم جيدًا إلى تحسين مظهر الجلد. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي زدن من تناول الماء اليومي لديهن تحسينات كبيرة في ترطيب الجلد ووظيفته.
استخدم كريمات الشد
تحتوي العديد من كريمات “الشد” على الكولاجين والإيلاستين.
على الرغم من أن هذه الكريمات قد تمنح دفعة طفيفة مؤقتة لشد الجلد، إلا أن جزيئات الكولاجين والإيلاستين كبيرة جدًا بحيث لا يمكن امتصاصها عبر جلدك. بشكل عام، يجب إنتاج الكولاجين من الداخل إلى الخارج.
ملخص: قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية في شد الجلد المترهل بعد الحمل أو فقدان الوزن بكميات صغيرة إلى متوسطة.
العلاجات الطبية لشد الجلد المترهل
تعد العلاجات الطبية أو الجراحية خيارات أكثر توغلًا لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن الكبير.
جراحة نحت الجسم
غالبًا ما يطلب الأشخاص الذين فقدوا قدرًا كبيرًا من الوزن عن طريق جراحة السمنة أو طرق فقدان الوزن الأخرى إجراء جراحة لإزالة الجلد الزائد.
في جراحة نحت الجسم، يقوم الجراح بعمل شق كبير ويزيل الجلد والدهون الزائدة. ثم يقوم بخياطة الشق بغرز دقيقة لتقليل الندوب.
تشمل جراحات نحت الجسم المحددة ما يلي:
- شد البطن (تجميل البطن): إزالة الجلد من البطن
- شد الجزء السفلي من الجسم: إزالة الجلد من البطن والأرداف والوركين والفخذين
- شد الجزء العلوي من الجسم: إزالة الجلد من الثديين والظهر
- شد الفخذ الإنسي: إزالة الجلد من الفخذين الداخليين والخارجيين
- شد الذراعين (تجميل الذراعين): إزالة الجلد من الذراعين العلويين
عادة ما يتم إجراء عدة عمليات جراحية على أجزاء مختلفة من الجسم على مدار 1 إلى 2 سنة بعد فقدان الوزن الكبير.
تتطلب جراحات نحت الجسم عادة إقامة في المستشفى تتراوح من 1 إلى 4 أيام. عادة ما تكون فترة التعافي في المنزل من 2 إلى 4 أسابيع. قد تكون هناك أيضًا بعض المضاعفات من الجراحة، مثل النزيف والالتهابات.
قد تحسن جراحة نحت الجسم نوعية الحياة بعد فقدان الوزن الكبير. ومع ذلك، ذكرت إحدى الدراسات أن بعض درجات جودة الحياة انخفضت لدى الأشخاص الذين خضعوا للإجراء.
قراءة مقترحة: الكولاجين — ما هو وما هي فوائده
الإجراءات الطبية البديلة
على الرغم من أن جراحة نحت الجسم هي إلى حد بعيد الإجراء الأكثر شيوعًا لإزالة الجلد المترهل، إلا أن الخيارات الأقل توغلًا مع خطر أقل للمضاعفات تشمل:
- علاج الترددات الراديوية. قد تستخدم هذه العلاجات مزيجًا من الضوء تحت الأحمر والترددات الراديوية والتدليك لتقليل الجلد المترهل. على الرغم من أن هذا العلاج لا يسبب فقدان الوزن، إلا أنه قد يساعد في تقليل مناطق صغيرة من الخلايا الدهنية.
- الموجات فوق الصوتية. لم تجد دراسة مضبوطة لعلاج الموجات فوق الصوتية لدى الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة أي تحسن موضوعي في الجلد المترهل. ومع ذلك، أبلغ الأشخاص عن تخفيف الألم والأعراض الأخرى بعد العلاج.
يبدو أنه على الرغم من وجود مخاطر أقل مع هذه الإجراءات البديلة، إلا أن النتائج قد لا تكون دراماتيكية مثل جراحة نحت الجسم.
ملخص: جراحة نحت الجسم هي الإجراء الأكثر شيوعًا وفعالية لإزالة الجلد المترهل الذي يحدث بعد فقدان الوزن الكبير. تتوفر أيضًا بعض الإجراءات البديلة ولكنها ليست بنفس الفعالية.
ملخص
يعد وجود جلد زائد مترهل أمرًا شائعًا بعد فقدان الكثير من الوزن. يمكنك اختيار طلب العلاج إذا كان الجلد المترهل مزعجًا.
بالنسبة لكميات صغيرة إلى متوسطة من فقدان الوزن، من المرجح أن يتقلص جلدك من تلقاء نفسه. قد تساعد العلاجات المنزلية الطبيعية أيضًا.
ومع ذلك، قد يتطلب فقدان الوزن الأكثر أهمية جراحة نحت الجسم أو إجراءات طبية أخرى لشد أو إزالة الجلد المترهل.
