İnternet alkoqol haqqında ziddiyyətli mesajlarla doludur.
Bir tərəfdən, orta miqdarda qəbulu sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.
Digər tərəfdən, asılılıq yaradır və yüksək dərəcədə zəhərlidir — xüsusilə çox içdiyin zaman.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddurHəqiqət budur ki, alkoqolun sağlamlığa təsirləri fərdlər arasında dəyişir və qəbul edilən alkoqolun miqdarından və növündən asılıdır.
Bu məqalə alkoqolun sağlamlığına necə təsir etdiyini müzakirə edir.
Alkoqol nədir?
Alkoqollu içkilərdə əsas psixoaktiv tərkib hissəsi etanoldur.
Ümumiyyətlə “alkoqol” adlandırılan etanol səni sərxoş edən maddədir.
O, üzüm kimi müəyyən karbohidratla zəngin qidalardakı şəkəri həzm edən mayalar tərəfindən istehsal olunur — şərab hazırlamaq üçün istifadə olunur — və ya dənli bitkilər — pivə hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Alkoqol dünyada ən məşhur psixoaktiv maddələrdən biridir. O, əhval-ruhiyyənə və zehni vəziyyətinə güclü təsir göstərə bilər.
Özünüdərki və utancaqlığı azaldaraq, alkoqol insanları təmkinsiz hərəkət etməyə təşviq edə bilər. Eyni zamanda, o, mühakimə qabiliyyətini zəiflədir və insanların sonradan peşman ola biləcəyi davranışları təşviq edir.
Bəzi insanlar bir dəfəyə az miqdarda içir, digərləri isə çox içməyə meyllidir. Çox içmək sərxoş olmaq üçün bir dəfəyə böyük miqdarda içmək deməkdir.
Xülasə: Alkoqollu içkilərdəki aktiv tərkib hissəsi olan etanol ümumiyyətlə “alkoqol” adlandırılır. O, zehni vəziyyətinə güclü təsir göstərə bilər.
Qaraciyərinin rolu
Qaraciyərin yüzlərlə vacib funksiyası olan möhtəşəm bir orqandır.
Əsas rollarından biri qəbul etdiyin müxtəlif zəhərli maddələri zərərsizləşdirməkdir. Bu səbəbdən, qaraciyərin alkoqol qəbulu nəticəsində zədələnməyə xüsusilə həssasdır.
Alkoqol qəbulu nəticəsində yaranan qaraciyər xəstəlikləri kollektiv olaraq alkoqollu qaraciyər xəstəlikləri kimi tanınır.
Bunlardan birincisi, qaraciyər hüceyrələrində yağın artması ilə xarakterizə olunan yağlı qaraciyərdir.
Gündə 1/2 unsiyadan (15 ml) çox alkoqol içənlərin 90%-də yağlı qaraciyər tədricən inkişaf edir və adətən simptomsuz və tamamilə geri dönəndir.
Çox içənlərdə, həddindən artıq içmək qaraciyərinin iltihablanmasına səbəb ola bilər. Ən pis ssenarilərdə, qaraciyər hüceyrələri ölür və çapıq toxuması ilə əvəz olunur, bu da sirroz adlanan ciddi bir vəziyyətə gətirib çıxarır.
Sirroz geri dönməzdir və bir çox ciddi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir. İrəliləmiş sirrozda qaraciyər transplantasiyası yeganə seçim ola bilər.
Xülasə: Alkoqol qaraciyər tərəfindən metabolizə olunur və tez-tez qəbulu qaraciyər hüceyrələrində yağın artmasına səbəb ola bilər. Alkoqol sui-istifadəsi çox ciddi bir vəziyyət olan sirroza səbəb ola bilər.
Alkoqolun beyninə təsiri
Həddindən artıq alkoqol qəbulu beyninə çoxsaylı mənfi təsirlər göstərə bilər.
Etanol beyin hüceyrələri arasındakı əlaqəni azaldır — sərxoşluğun bir çox simptomuna səbəb olan qısamüddətli təsir.
Həddindən artıq içmək hətta yaddaş itkisi və ya amneziya ilə xarakterizə olunan bir hadisə olan qara nöqtəyə səbəb ola bilər.
Bu təsirlər yalnız müvəqqətidir, lakin xroniki alkoqol sui-istifadəsi beynində daimi dəyişikliklərə səbəb ola bilər, bu da tez-tez beyin funksiyasının pozulmasına gətirib çıxarır.
Beynin zədələnməyə çox həssas olduğundan, xroniki alkoqol sui-istifadəsi demensiya riskini artıra və orta yaşlı və yaşlı insanlarda beyin kiçilməsinə səbəb ola bilər.
Ən pis ssenarilərdə, alkoqolun səbəb olduğu ciddi beyin zədələnməsi insanların müstəqil həyat sürmə qabiliyyətini poza bilər.
Əksinə, orta miqdarda içmək demensiya riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir — xüsusilə yaşlı insanlarda.
Xülasə: Alkoqol intoksikasiyası yalnız müvəqqəti olsa da, xroniki alkoqol sui-istifadəsi beyin funksiyasını daimi olaraq poza bilər. Lakin, orta miqdarda içmək beyin sağlamlığı üçün faydalı ola bilər — xüsusilə yaşlı insanlar arasında.
Depressiya
Alkoqol qəbulu və depressiya bir-biri ilə sıx, lakin mürəkkəb şəkildə əlaqələndirilir.
Alkoqol qəbulu və depressiya eyni zamanda bir-birinin riskini artırsa da, alkoqol sui-istifadəsi daha güclü səbəbkar faktor ola bilər.
Bir çox insan narahatlıq və depressiya ilə üzləşərkən stressi azaltmaq və əhval-ruhiyyələrini yaxşılaşdırmaq üçün qəsdən içir. İçmək bir neçə saatlıq rahatlıq təmin etsə də, ümumi zehni sağlamlığını pisləşdirəcək və pis bir dövrəyə səbəb olacaq.
Çünki çox içmək bəzi insanlarda depressiyanın əsas səbəbidir, əsas alkoqol sui-istifadəsinin müalicəsi böyük irəliləyişlərə səbəb olur.
Xülasə: Alkoqol sui-istifadəsi və depressiya əlaqəlidir. İnsanlar depressiya səbəbindən alkoqoldan sui-istifadə etməyə başlaya bilər və ya alkoqoldan sui-istifadə edərək depressiyaya düşə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Qəhvə: Yaxşı, yoxsa pis? Sağlamlıq Faydaları və Riskleri
Alkoqolun bədən çəkisinə təsiri
Piylənmə ciddi bir sağlamlıq problemidir.
Alkoqol yağdan sonra ikinci ən kalorili qida maddəsidir — bir qramda təxminən 7 kalori ehtiva edir.
Pivə şəkərli sərinləşdirici içkilərlə eyni miqdarda kalori ehtiva edir, qırmızı şərab isə iki qat daha çoxdur.
Lakin, alkoqol və çəki arasındakı əlaqəni araşdıran tədqiqatlar ziddiyyətli nəticələr vermişdir.
Görünür ki, içmə vərdişləri və seçimləri rol oynaya bilər.
Məsələn, orta miqdarda içmək çəki artımının azalması ilə əlaqələndirilir, həddindən artıq içmək isə çəki artımının artması ilə əlaqələndirilir.
Əslində — müntəzəm olaraq pivə içmək çəki artımına səbəb ola bilsə də — şərab istehlakı çəki itkisinə səbəb ola bilər.
Xülasə: Alkoqol və çəki artımı ilə bağlı dəlillər qarışıqdır. Həddindən artıq içmək və pivə çəki artımının artması ilə əlaqələndirilir, orta miqdarda içmək və şərab isə çəki artımının azalması və ya hətta çəki itkisi ilə əlaqələndirilir.
Alkoqolun ürək sağlamlığına təsiri
Ürək xəstəliyi müasir cəmiyyətdə əsas ölüm səbəbidir.
Bu, geniş bir xəstəlik kateqoriyasıdır, ən çox yayılmışları ürək tutmaları və insultlardır.
Alkoqol və ürək xəstəliyi arasındakı əlaqə mürəkkəbdir və bir neçə faktordan asılıdır.
Yüngül və orta miqdarda içmək ürək xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqələndirilir, həddindən artıq içmək isə riski artırır.
Orta miqdarda içməyin faydalı təsirləri üçün bir neçə mümkün səbəb var.
Orta miqdarda alkoqol qəbulu aşağıdakılara səbəb ola bilər:
- Qan dövranında “yaxşı” HDL xolesterolunu artırır.
- Ürək xəstəliyi üçün əsas risk faktoru olan qan təzyiqini azaldır.
- Qan laxtalanmasına səbəb olan fibrinogen maddəsinin qan konsentrasiyasını azaldır.
- Ürək xəstəliyi üçün başqa bir əsas risk faktoru olan diabet riskini azaldır.
- Stressi və narahatlığı müvəqqəti olaraq azaldır.
Xülasə: Orta miqdarda alkoqol qəbulu ürək xəstəliyi riskini azalda bilsə də, həddindən artıq içmək onu artıra bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Pivə sənin üçün yaxşıdırmı? Potensial Sağlamlıq Faydaları və Riskləri
Tip 2 diabet
Tip 2 diabet dünya əhalisinin təxminən 8%-ni təsir edir.
Anormal dərəcədə yüksək qan şəkəri ilə xarakterizə olunan tip 2 diabet, hüceyrələrin tərəfindən qlükoza və ya qan şəkərinin azalmış qəbulu nəticəsində yaranır — bu hadisə insulin müqaviməti kimi tanınır.
Orta miqdarda alkoqol içmək insulin müqavimətini azaltmağa kömək edir, diabetin əsas simptomları ilə mübarizə aparır.
Nəticədə, yeməklə birlikdə alkoqol içmək qan şəkərinin yüksəlməsini sudan 16–37% daha çox azalda bilər. Yeməklər arasında qan şəkəri — oruc qan qlükozu kimi tanınır — də azala bilər.
Ümumi diabet riskin orta miqdarda alkoqol qəbulu ilə azalmağa meyllidir. Lakin, həddindən artıq içmək və çox içmək söz mövzusu olduqda, riskin artır.
Xülasə: Orta miqdarda alkoqol qəbulu hüceyrələrin tərəfindən qan şəkərinin qəbulunu artıraraq tip 2 diabetin simptomlarını azalda bilər.
Xərçəng
Xərçəng hüceyrələrin anormal böyüməsi nəticəsində yaranan ciddi bir xəstəlikdir.
Alkoqol qəbulu ağız, boğaz, bağırsaq, döş və qaraciyər xərçəngləri üçün risk faktorudur.
Ağız və boğazını örtən hüceyrələr alkoqolun zərərli təsirlərinə xüsusilə həssasdır.
Hətta yüngül alkoqol qəbulu — gündə bir içkiyə qədər — ağız və boğaz xərçəngi riskinin 20% artması ilə əlaqələndirilir.
Nə qədər çox istehlak etsən, riskin bir o qədər artır. Gündə dörddən çox içki ağız və boğaz xərçəngi riskini beş qat artırır, həmçinin döş, bağırsaq və qaraciyər xərçəngi riskini artırır.
Xülasə: Alkoqol içmək müəyyən xərçəng növlərinin, xüsusilə ağız və boğaz xərçənginin riskini artıra bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Qəhvənin Sağlamlığa Elmi Əsaslı 13 Faydası
Alkoqol anadangəlmə qüsurlara səbəb ola bilər
Hamiləlik dövründə alkoqol sui-istifadəsi ABŞ-da anadangəlmə qüsurların əsas qarşısı alına bilən səbəbidir.
Hamiləliyin erkən dövründə həddindən artıq içmək inkişaf edən körpə üçün xüsusilə risklidir.
O, inkişafa, böyüməyə, intellektə və davranışa mənfi təsir göstərə bilər — bu da uşağın həyatının qalan hissəsinə təsir edə bilər.
Xülasə: Alkoqol sui-istifadəsi dünyada anadangəlmə qüsurların ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Döl hamiləliyin erkən dövründə xüsusilə həssasdır.
Ölüm riski
İnanmaq çətin ola bilər, lakin alkoqol daha uzun yaşamağına kömək edə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, yüngül və orta miqdarda alkoqol qəbulu erkən ölüm riskini azalda bilər — xüsusilə Qərb cəmiyyətlərində.
Eyni zamanda, alkoqol sui-istifadəsi ABŞ-da qarşısı alına bilən ölümün üçüncü əsas səbəbidir, çünki xroniki xəstəliklər, qəzalar, yol qəzaları və sosial problemlərdə böyük bir faktordur.
Xülasə: Orta miqdarda alkoqol qəbulu ömür uzunluğunu artıra bilər, alkoqol sui-istifadəsi isə erkən ölüm üçün güclü risk faktorudur.
Asılılıq təhlükələri
Bəzi insanlar alkoqolun təsirlərinə asılı olurlar, bu vəziyyət alkoqol asılılığı və ya alkoqolizm kimi tanınır.
Təxminən 12% amerikalının həyatlarının müəyyən bir mərhələsində alkoqoldan asılı olduğu düşünülür.
Alkoqol asılılığı ABŞ-da alkoqol sui-istifadəsi və əlilliyin əsas səbəblərindən biridir və müxtəlif xəstəliklər üçün güclü risk faktorudur.
Ailə tarixi, sosial mühit, zehni sağlamlıq və genetika kimi bir çox müxtəlif faktor insanları problemli içməyə meylləndirə bilər.
Alkoqol asılılığının bir çox müxtəlif alt tipləri mövcuddur, bunlar alkoqol istəyi, çəkinmək qabiliyyətsizliyi və ya içərkən özünü idarə etmə qabiliyyətinin itirilməsi ilə xarakterizə olunur.
Ümumi bir qayda olaraq, əgər alkoqol həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərirsə, alkoqol asılılığı və ya alkoqolizm problemin ola bilər.
Xülasə: Alkoqol qəbulu meylli fərdlərdə alkoqol asılılığı və ya alkoqolizmə səbəb ola bilər.
Alkoqol sui-istifadəsi sağlamlıq üçün fəlakətlidir
Həddindən artıq içmək narkotik sui-istifadəsinin ən çox yayılmış formasıdır.
Xroniki alkoqol sui-istifadəsi bütün bədəninə təsir edərək və bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb olaraq fəlakətli sağlamlıq təsirlərinə malik ola bilər.
Məsələn, o, qaraciyər zədələnməsinə — sirroz daxil olmaqla — beyin zədələnməsinə, ürək çatışmazlığına, diabetə, xərçəngə və infeksiyalara səbəb ola bilər.
Əgər çox içən birisənsə, sağlam qidalanma və idman rejiminə riayət etmək ən az narahatlığın olmalıdır.
Alkoqol qəbulunu nəzarət altına almaq və ya tamamilə çəkinmək sənin prioritetin olmalıdır.
Xülasə: Xroniki alkoqol sui-istifadəsi bədəninə və beyninə ziyan vura bilər, bir çox xəstəlik riskini artırır.
Hansı növ alkoqollu içki ən yaxşıdır?
Nə içdiyin, nə qədər içdiyindən daha az əhəmiyyətlidir.
Lakin, bəzi alkoqollu içkilər digərlərindən daha yaxşıdır.
Qırmızı şərab xüsusilə faydalı görünür, çünki sağlam antioksidantlarla çox zəngindir.
Qırmızı şərab digər alkoqollu içkilərdən daha çox sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.
Bununla belə, yüksək miqdarda istehlak etmək daha böyük sağlamlıq faydaları təmin etmir. Həddindən artıq içmək — içkinin növündən asılı olmayaraq — sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Xülasə: Qırmızı şərab ən sağlam alkoqollu içkilərdən biri ola bilər, ehtimal ki, yüksək antioksidant konsentrasiyasına görə.
Nə qədər alkoqol çoxdur?
Alkoqol qəbulu üçün tövsiyələr adətən gündə standart içkilərin sayına əsaslanır.
Problem ondadır ki, əksər insanlar “standart içki"nin nə olduğunu bilmirlər. Vəziyyəti daha da pisləşdirmək üçün, standart içkinin rəsmi tərifi ölkələr arasında fərqlənir.
ABŞ-da bir standart içki 0.6 maye unsiyası (14 qram) təmiz alkoqol (etanol) ehtiva edən hər hansı bir içkidir.
Orta miqdarda içmək qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün iki standart içki kimi müəyyən edilir, həddindən artıq içmək isə qadınlar üçün gündə üçdən çox, kişilər üçün dörddən çox içki kimi müəyyən edilir.
İçmə vərdişləri də vacibdir. Həddindən artıq içmək alkoqol sui-istifadəsinin bir formasıdır və zərər verə bilər.
Xülasə: Orta miqdarda içmək qadınlar üçün gündə bir, kişilər üçün iki standart içki kimi müəyyən edilir.
Tövsiyə olunan oxu: Qəhvə və Kofein: Gündə Nə Qədər İçməlisən?
Xülasə
Nəticədə, alkoqolun təsirləri rifahına müsbət təsirdən sağlamlıq fəlakətinə qədər dəyişir.
Az miqdarda içmək — xüsusilə qırmızı şərab — müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.
Digər tərəfdən, alkoqol sui-istifadəsi və alkoqol asılılığı həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa ciddi mənfi təsirlərlə əlaqələndirilir.
Əgər alkoqolu sevirsən və həddindən artıq içmirsənsə, ondan qaçmaq üçün heç bir məcburedici səbəb yoxdur. Sadəcə unutma ki, nə qədər içdiyindən asılı olmayaraq xərçəng riskin arta bilər.
Lakin, əgər həddindən artıq içməyə meyllisənsə və ya alkoqolun həyatında problemlərə səbəb olduğunu görürsənsə, ondan mümkün qədər qaçmalısan.
Çünki alkoqolun təsiri tamamilə fərddən asılıdır, bəziləri üçün yaxşı, digərləri üçün isə fəlakətlidir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
