Spirt içmək, xüsusilə həddindən artıq miqdarda, müxtəlif yan təsirlərlə müşayiət oluna bilər.
Sərxoşluq ən çox yayılmışıdır, simptomlarına yorğunluq, baş ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, susuzluq və işığa və ya səsə həssaslıq daxildir.
Turşu suyu içməkdən tutmuş içməzdən əvvəl qoltuğuna limon sürtməyə qədər iddia edilən sərxoşluq müalicələrinin sayı az deyil, lakin onların çox azı elmə əsaslanır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Amanda K.
App Store-da mövcuddurBu məqalə sərxoşluğu müalicə etmək üçün 6 asan, sübuta əsaslanan yola nəzər salır.
1. Yaxşı səhər yeməyi ye
Bol səhər yeməyi yemək sərxoşluq üçün ən məşhur vasitələrdən biridir.
Bunun bir səbəbi, yaxşı səhər yeməyinin qan şəkər səviyyələrini saxlamağa kömək edə bilməsidir.
Qan şəkərinin aşağı səviyyəsi sərxoşluğun səbəbi olmasa da, tez-tez onunla əlaqələndirilir.
Aşağı qan şəkəri bəzi sərxoşluq simptomlarına, məsələn, ürəkbulanma, yorğunluq və zəifliyə də səbəb ola bilər.
Bəzi tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, adekvat qan şəkərini saxlamaq spirt qəbulu ilə baş verən bəzi bədən dəyişikliklərini, məsələn, qanda turşunun yığılmasını azalda bilər.
Həddindən artıq içki qəbulu qanındakı kimyəvi maddələrin balansını pozaraq metabolik asidoza səbəb ola bilər ki, bu da turşuluğun artması ilə xarakterizə olunur. Bu, ürəkbulanma, qusma və yorğunluq kimi simptomlarla əlaqələndirilə bilər.
Müəyyən sərxoşluq simptomlarını azaltmağa kömək etməklə yanaşı, sağlam səhər yeməyi yemək həddindən artıq spirt qəbulu ilə tükənə biləcək vacib vitamin və mineralları təmin edə bilər.
Aşağı qan şəkərinin sərxoşluğun birbaşa səbəbi olduğuna dair heç bir sübut olmasa da, içkidən sonra səhər qidalı, yaxşı balanslaşdırılmış və bol səhər yeməyi yemək sərxoşluq simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Xülasə: Yaxşı səhər yeməyi yemək qan şəkər səviyyələrini saxlamağa, vacib vitamin və mineralları təmin etməyə və sərxoşluq simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
2. Bol yuxu al
Spirt yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər və bəzi şəxslər üçün yuxu keyfiyyətinin və müddətinin azalması ilə əlaqələndirilə bilər.
Aşağıdan orta miqdarda spirt əvvəlcə yuxunu təşviq etsə də, tədqiqatlar göstərir ki, daha yüksək miqdarlar və xroniki istifadə nəticədə yuxu rejimlərini poza bilər.
Yuxu çatışmazlığı sərxoşluğa səbəb olmasa da, sərxoşluğunu daha da pisləşdirə bilər.
Yorğunluq, baş ağrısı və əsəbilik yuxu çatışmazlığı ilə ağırlaşa bilən sərxoşluq simptomlarıdır.
Yaxşı yuxu almaq və bədəninə sağalmaq üçün imkan vermək simptomları yüngülləşdirməyə və sərxoşluğu daha dözülən etməyə kömək edə bilər.
Xülasə: Spirt qəbulu yuxuya mane ola bilər. Yuxu çatışmazlığı yorğunluq, əsəbilik və baş ağrısı kimi sərxoşluq simptomlarına səbəb ola bilər.
3. Nəmli qal
Spirt içmək bir neçə fərqli yolla susuzluğa səbəb ola bilər.
Birincisi, spirt diuretik təsirə malikdir. Bu o deməkdir ki, o, sidik istehsalını artırır, normal fəaliyyət üçün lazım olan maye və elektrolitlərin itkisinə səbəb olur.
İkincisi, həddindən artıq miqdarda spirt qusmaya səbəb ola bilər ki, bu da maye və elektrolitlərin daha da itkisinə gətirib çıxarır.
Susuzluq sərxoşluğun yeganə səbəbi olmasa da, onun bir çox simptomlarına, məsələn, artan susuzluq, yorğunluq, baş ağrısı və başgicəllənməyə səbəb olur.
Su qəbulunu artırmaq sərxoşluğun bəzi simptomlarını yüngülləşdirməyə və hətta onları tamamilə qarşısını almağa kömək edə bilər.
Spirt içərkən, yaxşı bir qayda bir stəkan su ilə bir içki arasında növbələşməkdir. Bu, susuzluğun qarşısını almasa da, spirt qəbulunu tənzimləməyə kömək edə bilər.
Daha sonra, sərxoşluq simptomlarını azaltmaq üçün susadığını hiss etdiyin zaman su içərək gün ərzində nəmli qal.
Xülasə: Spirt içmək susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da bəzi sərxoşluq simptomlarını pisləşdirə bilər. Nəmli qalmaq susuzluq, yorğunluq, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi sərxoşluq simptomlarını azalda bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Su İçməyin 7 Elmi Əsaslı Sağlamlıq Faydası
4. Növbəti səhər bir içki iç
Bir çox insan bu ümumi sərxoşluq vasitəsinə and içir.
Baxmayaraq ki, bu, əsasən mif və anekdot sübutlara əsaslanır, növbəti səhər bir içki içməyin sərxoşluq simptomlarını azalda biləcəyini dəstəkləyən bəzi sübutlar var.
Bunun səbəbi, spirtin spirtli içkilərdə az miqdarda olan metanolun bədəndə emal olunma tərzini dəyişdirməsidir.
Spirt içdikdən sonra metanol formaldehidə çevrilir ki, bu da bəzi sərxoşluq simptomlarının səbəbi ola biləcək zəhərli bir birləşmədir.
Bununla birlikdə, sərxoş olduğun zaman etanol (spirt) içmək bu çevrilməni dayandıra və formaldehidin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər. Formaldehid əmələ gəlmək əvəzinə, metanol daha sonra bədəndən təhlükəsiz şəkildə xaric edilir.
Bununla birlikdə, bu üsul sərxoşluq üçün müalicə olaraq tövsiyə edilmir, çünki sağlam olmayan vərdişlərin və spirt asılılığının inkişafına səbəb ola bilər.
Xülasə: Spirt içmək metanolun formaldehidə çevrilməsinin qarşısını ala bilər ki, bu da bəzi sərxoşluq simptomlarını azalda bilər.
5. Bu əlavələrdən bəzilərini qəbul etməyə çalış
Tədqiqatlar məhdud olsa da, bəzi tədqiqatlar müəyyən əlavələrin sərxoşluq simptomlarını yüngülləşdirə biləcəyini aşkar etmişdir.
Aşağıda sərxoşluq simptomlarını azaltmaq qabiliyyətinə görə tədqiq edilmiş bir neçə əlavə verilmişdir:
- Qırmızı jenşen: Bir tədqiqat qırmızı jenşenlə əlavə qəbul etməyin qan spirt səviyyələrini, eləcə də sərxoşluğun şiddətini azaltdığını aşkar etmişdir.
- Tikanlı armud: Bəzi sübutlar bu kaktüs növünün sərxoşluğu müalicə etməyə kömək edə biləcəyini göstərir. 2004-cü ildə aparılan bir tədqiqat tikanlı armud ekstraktının sərxoşluq simptomlarını azaltdığını və sərxoşluğun şiddəti riskini yarıya endirdiyini aşkar etmişdir.
- Zəncəfil: Bir tədqiqat zəncəfili qəhvəyi şəkər və mandarin ekstraktı ilə birləşdirməyin ürəkbulanma, qusma və ishal daxil olmaqla bir neçə sərxoşluq simptomunu yaxşılaşdırdığını aşkar etmişdir.
- Boraj yağı: Bir tədqiqat həm tikanlı armud, həm də boraj yağı, ulduz çiçəyinin toxumlarından əldə edilən bir yağ ehtiva edən bir əlavənin effektivliyini araşdırdı. Tədqiqat, iştirakçıların 88%-də sərxoşluq simptomlarını azaltdığını aşkar etmişdir.
- Eleutero: Sibir jenşeni olaraq da bilinən bir tədqiqat eleutero ekstraktı ilə əlavə qəbul etməyin bir neçə sərxoşluq simptomunu yüngülləşdirdiyini və ümumi şiddətini azaltdığını aşkar etmişdir.
Unutma ki, tədqiqatlar azdır və əlavələrin sərxoşluq simptomlarını azaltmaqdakı effektivliyini qiymətləndirmək üçün əlavə tədqiqatlar lazımdır.
Xülasə: Qırmızı jenşen, tikanlı armud, zəncəfil, boraj yağı və eleutero daxil olmaqla bəzi əlavələr sərxoşluq simptomlarını azaltmaq qabiliyyətinə görə tədqiq edilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Keto Pəhrizi və Alkoqol: Ən Yaxşı və Ən Pis İçkilər
6. Konjenerli içkilərdən çəkin
Etanol fermentasiya prosesi vasitəsilə şəkərlər karbon dioksidə və etanola, yəni spirtə çevrilir.
Konjenerlər bu proses zamanı az miqdarda əmələ gələn zəhərli kimyəvi yan məhsullardır, müxtəlif spirtli içkilər müxtəlif miqdarda konjener ehtiva edir.
Bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, yüksək miqdarda konjener ehtiva edən içkilər sərxoşluğun tezliyini və şiddətini artıra bilər. Konjenerlər həmçinin spirtin metabolizmasını yavaşlada və uzunmüddətli simptomlara səbəb ola bilər.
Konjenerləri az olan içkilərə araq, cin və rom daxildir, araqda demək olar ki, heç bir konjener yoxdur.
Bu arada, tekila, viski və konyakın hamısında yüksək miqdarda konjener var, burbon viskisində ən yüksək miqdar mövcuddur.
Bir tədqiqatda 95 gənc yetkinə nəfəs spirt konsentrasiyasını 0.11%-ə çatdırmaq üçün kifayət qədər araq və ya burbon içdirildi. O, yüksək konjenerli burbon içməyin aşağı konjenerli araq içməkdən daha pis sərxoşluqlara səbəb olduğunu aşkar etdi.
Başqa bir tədqiqatda 68 iştirakçıya 2 unsiya araq və ya viski içdirildi.
Viski içmək növbəti gün pis nəfəs, başgicəllənmə, baş ağrısı və ürəkbulanma kimi sərxoşluq simptomlarına səbəb oldu, araq içmək isə yox.
Konjenerləri az olan içkiləri seçmək sərxoşluğun baş verməsini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər.
Xülasə: Araq, cin və rom kimi konjenerləri az olan içkiləri seçmək sərxoşluğun şiddətini və tezliyini azalda bilər.
Xülasə
Çox sayda məşhur sərxoşluq müalicəsi olsa da, azı həqiqətən elmə əsaslanır.
Bununla birlikdə, içki içdikdən sonra xoşagəlməz simptomlardan qaçmaq üçün bir neçə elmə əsaslanan yol var.
Strategiyalara nəmli qalmaq, bol yuxu almaq, yaxşı səhər yeməyi yemək və müəyyən əlavələr qəbul etmək daxildir ki, bunların hamısı sərxoşluq simptomlarını azalda bilər.
Həmçinin, mülayim içmək və konjenerləri az olan içkiləri seçmək sərxoşluğun baş verməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
