Aşvaqandha (Withania somnifera) min illərdir ənənəvi təbabətdə istifadə olunan bitki əsaslı bir adaptogendir.
Adaptogenlər bədəninin stressə fizioloji reaksiyasını dəstəkləyən və stress səviyyələrinin azalması, yuxunun yaxşılaşması ilə əlaqələndirilən bitkilərdir.
Daha çox insan təbii vasitələrə üz tutduqca, aşvaqandha sağlamlığı təşviq edən xüsusiyyətlərinə görə populyarlıq qazanmışdır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
David L.
App Store-da mövcuddurLakin, aşvaqandha bəzi insanlarda mədə narahatlığına səbəb ola bilər, buna görə onu qəbul etmək üçün doğru vaxtı seçmək heç bir yan təsir olmadan ən böyük faydaları əldə etməyə kömək edə bilər.
Bu məqalə aşvaqandhanı səhər, yoxsa axşam qəbul etməyin daha yaxşı olduğunu araşdırır.
Bu məqalədə
Aşvaqandhanın istifadəsi
Aşvaqandha əlavələri son vaxtlar qan şəkəri, stress və narahatlıq səviyyələrini azaltmaq, yuxunu və immunitet sağlamlığını yaxşılaşdırmaq kimi müxtəlif faydalar təmin edə bilən təbii bir vasitə kimi populyarlıq qazanmışdır.
İnsanlar aşvaqandhanı adətən bədənin təbii stress reaksiyasını tənzimləməyə kömək etdiyinə inanılan adaptogen xüsusiyyətlərinə görə qəbul edirlər.
Aşvaqandha adətən tablet, kapsul və ya toz şəklində mövcuddur. O, həmçinin digər kosmetik məhsullarda yağ və ya krem kimi də tapılır.
Aşvaqandhanın yağlar və kremlər kimi digər preparatları üzərində aparılan tədqiqatlar məhduddur. Aşvaqandhanın faydalarının əksəriyyəti dəriyə və ya saçlara topikal tətbiqdən daha çox oral əlavə ilə əlaqələndirilir.
Xülasə: Aşvaqandha ən çox stresslə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur. O, adətən kapsul, tablet və ya toz şəklində qəbul edilir, lakin müxtəlif kremlərdə, yağlarda və digər dəriyə qulluq məhsullarında da mövcuddur.
Aşvaqandhanı nə vaxt qəbul etməli
Ümumiyyətlə, aşvaqandhanı günün və ya gecənin istənilən vaxtında qəbul edə bilərsən. Lakin, məqsədlərindən və tolerantlığından asılı olaraq, onu səhər və ya axşam qəbul etməyə üstünlük verə bilərsən.
Aşvaqandhanı səhər qəbul etmək
Bir çox digər əlavə və dərmanlardan fərqli olaraq, aşvaqandhanın faydaları dərhal görünmür və onun təsirlərini hiss etməyə başlamazdan əvvəl günlər, hətta həftələr çəkə bilər.
Məsələn, gündə 300 mq aşvaqandha qəbul edən 60 nəfərin iştirak etdiyi bir araşdırmada, nəzarət qrupundakılarla müqayisədə yuxu keyfiyyətinə tam təsirini müşahidə etmək 10 həftədən çox çəkdi.
Beləliklə, aşvaqandhanı nə vaxt qəbul etmək əsasən sənin şəxsi seçiminə bağlıdır.
Əgər aşvaqandhanı ümumi sağlamlıq üçün əlavə rutinindən bir hissəsi kimi qəbul edirsənsə, onu səhər digər vitaminlər və ya əlavələrlə birlikdə qəbul etmək istəyə bilərsən.
Bununla belə, aşvaqandhanı acqarına qəbul etmək bəzi insanlarda yüngül mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Buna görə də, aşvaqandhanı səhər yeməyindən sonra və ya kiçik bir qəlyanaltıdan sonra qəbul etmək istəyə bilərsən.
Alternativ olaraq, aşvaqandhanı smuzi, içki və ya digər yeməklərə əlavə etməyə cəhd edə bilərsən.
Aşvaqandhanı axşam qəbul etmək
Əgər yuxunu təşviq etmək üçün istifadə edilirsə, yatmazdan əvvəl rahatlamağa kömək etmək üçün ay südünə aşvaqandha tozu əlavə etməyi seçə bilərsən.
Aşvaqandha qəbul edərkən mədə narahatlığı yaşayan insanlar üçün onu axşam qəbul etmək səhər qəbul etməkdən daha yaxşı bir seçim ola bilər, xüsusən də onu acqarına qəbul etməyə üstünlük verirsənsə.
Ən vacibi, onu ən ardıcıl qəbul edəcəyin bir vaxtı, həmçinin sənin üçün ən yaxşı hiss olunan bir vaxtı seçməkdir.
Xülasə: Aşvaqandhanı səhər, axşam və ya günün istənilən başqa vaxtında qəbul etmək olar. Vaxt əsasən sənin şəxsi seçimlərindən, tolerantlığından və qəbul etməyi seçdiyin aşvaqandha növündən asılı olacaq.
Aşvaqandhanın riskləri
Ümumiyyətlə, aşvaqandha əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur.
Bəzi hallarda, yüksək dozalar — adətən paketdə tövsiyə olunan dozadan artıq olanlar — mədə narahatlığına, ishala və ya qusmaya səbəb ola bilər.
Buna görə də, etiketdəki təlimatlara əməl etmək və dozaları dəyişdirməzdən əvvəl səhiyyə işçisi ilə danışmaq vacibdir.
Nadir hallarda, qaraciyər problemləri bildirilmişdir, baxmayaraq ki, bu, tənzimlənməyən əlavələrdəki digər çirkləndiricilərdən qaynaqlana bilər. Aşvaqandhanı etibarlı bir əlavə şirkətindən aldığından əmin ol.
Nəhayət, əgər hamilədirsənsə, süd verirsənsə və ya immunosupressantlar, sedativlər, antidepressantlar və ya digər dərmanlar qəbul edirsənsə, aşvaqandha qəbul etməzdən əvvəl səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməlisən.
Xülasə: Aşvaqandha əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Hamilə, süd verən şəxslər və ya dərman qəbul edənlər əvvəlcə səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər.
Tövsiyə olunan oxu: Yatmanıza Kömək Edən 6 Ən Yaxşı Yuxu Çayı
Xülasə
Aşvaqandha bir çox sağlamlıq faydaları olan populyar bir adaptogendir.
Əksər insanlar aşvaqandhanı günün istənilən vaxtında qəbul edilə bilən kapsul və ya toz şəklində qəbul edirlər.
Yaxşı yuxu vərdişlərini təşviq etmək üçün onu gecə rutininə daxil etmək istəyə bilərsən. Alternativ olaraq, səhər qəbul etmək sənin həyat tərzinə daha uyğun ola bilər.
Aşvaqandhanın təsir etməsi vaxt aldığı üçün, sənin üçün ən rahat olan vaxtda qəbul edə bilərsən. Lakin, əgər hər hansı bir mədə narahatlığı hiss edirsənsə, onu yeməklə birlikdə və ya axşam qəbul etmək istəyə bilərsən.
Ümumilikdə, aşvaqandhanı qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt, onu ən ardıcıl qəbul edəcəyin vaxtdır.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
