Alimlər qan şəkərini azaltmağa kömək edib-etmədiyini müəyyən etmək üçün bir çox əlavəni sınaqdan keçirirlər.
Bu cür əlavələr prediabet və ya diabeti olan insanlara — xüsusilə də 2-ci tip diabeti olanlara fayda verə bilər.
Zamanla, diabet dərmanı ilə birlikdə əlavə qəbul etmək həkiminə dərman dozasını azaltmağa imkan verə bilər — baxmayaraq ki, əlavələr dərmanları tamamilə əvəz edə bilməz.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
James W.
App Store-da mövcuddurQan şəkərini azaltmağa kömək edə biləcək on əlavəni təqdim edirik.
1. Darçın
Darçın əlavələri ya tam darçın tozundan, ya da ekstraktından hazırlanır. Bir çox araşdırma göstərir ki, o, qan şəkərini azaltmağa və diabetə nəzarəti yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Prediabeti olan insanlar — yəni acqarına qan şəkəri 100–125 mq/dl olanlar — üç ay ərzində səhər yeməyindən və şam yeməyindən əvvəl 250 mq darçın ekstraktı qəbul etdikdə, plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə acqarına qan şəkərində 8.4% azalma müşahidə edildi.
Başqa bir üç aylıq araşdırmada, 2-ci tip diabeti olan insanlar səhər yeməyindən əvvəl 120 və ya 360 mq darçın ekstraktı qəbul etdikdə, plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə acqarına qan şəkərində müvafiq olaraq 11% və ya 14% azalma müşahidə edildi.
Bundan əlavə, onların hemoqlobin A1C-si — qan şəkəri səviyyələrinin üç aylıq ortalaması — müvafiq olaraq 0.67% və ya 0.92% azaldı. Bütün iştirakçılar araşdırma zamanı eyni diabet dərmanını qəbul etdilər.
Necə işləyir: Darçın bədəninin hüceyrələrinin insulinə daha yaxşı cavab verməsinə kömək edə bilər. Bu da öz növbəsində şəkərin hüceyrələrinə daxil olmasına imkan verir və qan şəkərini azaldır.
Necə qəbul etməli: Darçın ekstraktının tövsiyə olunan dozası yeməkdən əvvəl gündə iki dəfə 250 mq-dır. Adi (ekstrakt olmayan) darçın əlavəsi üçün gündə iki dəfə 500 mq ən yaxşı ola bilər.
Ehtiyat tədbirləri: Adi Cassia növü darçın daha çox kumarin ehtiva edir ki, bu da yüksək miqdarda qaraciyərinə zərər verə bilər. Seylon darçını isə kumarin baxımından azdır.
Xülasə: Darçın hüceyrələrini insulinə daha həssas edərək qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.
2. Amerika jenşeni
Əsasən Şimali Amerikada yetişdirilən Amerika jenşeni, sağlam insanlarda və 2-ci tip diabeti olanlarda yeməkdən sonra qan şəkərini təxminən 20% azaltmışdır.
Bundan əlavə, 2-ci tip diabeti olan insanlar iki ay ərzində səhər, nahar və şam yeməyindən 40 dəqiqə əvvəl 1 qram Amerika jenşeni qəbul etdikdə, adi müalicələrini davam etdirərkən, plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə acqarına qan şəkərləri 10% azaldı.
Necə işləyir: Amerika jenşeni hüceyrələrinin insulinə cavabını yaxşılaşdıra və bədəninin insulin ifrazını artıra bilər.
Necə qəbul etməli: Hər əsas yeməkdən iki saata qədər əvvəl 1 qram qəbul et — daha tez qəbul etmək qan şəkərinin çox aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Gündə 3 qramdan yuxarı dozalar əlavə faydalar təklif etmir.
Ehtiyat tədbirləri: Jenşen qan durulaşdırıcı olan varfarinin effektivliyini azalda bilər, buna görə bu birləşmədən çəkin. O, həmçinin immun sistemini stimullaşdıra bilər ki, bu da immunosupressant dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər.
Xülasə: Gündə 3 qrama qədər Amerika jenşeni qəbul etmək acqarına qan şəkərini və yeməkdən sonra qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər. Qeyd edək ki, jenşen varfarin və digər dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər.
3. Probiotiklər
Antibiotiklər kimi səbəblərdən bağırsaq bakteriyalarına zərər verilməsi, diabet də daxil olmaqla bir sıra xəstəliklər riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Faydalı bakteriyalar və ya digər mikroblar ehtiva edən probiotik əlavələr, bir çox sağlamlıq faydaları təklif edir və bədəninin karbohidratlarla işləməsini yaxşılaşdıra bilər.
2-ci tip diabeti olan insanlarda yeddi araşdırmanın icmalında, ən azı iki ay probiotik qəbul edənlərdə plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə acqarına qan şəkərində 16 mq/dl azalma və A1C-də 0.53% azalma müşahidə edildi.
Birdən çox bakteriya növü ehtiva edən probiotiklər qəbul edən insanlarda acqarına qan şəkərində daha da böyük, 35 mq/dl azalma müşahidə edildi.
Necə işləyir: Heyvan araşdırmaları göstərir ki, probiotiklər iltihabı azaldaraq və insulin istehsal edən pankreas hüceyrələrinin məhv olmasının qarşısını alaraq qan şəkərini azalda bilər. Bir neçə başqa mexanizm də iştirak edə bilər.
Necə qəbul etməli: Birdən çox faydalı növü olan bir probiotik sınayın, məsələn, L. acidophilus, B. bifidum və L. rhamnosus birləşməsi. Diabet üçün ideal mikrob qarışığının olub-olmadığı bilinmir.
Ehtiyat tədbirləri: Probiotiklərin zərər verməsi ehtimalı azdır, lakin müəyyən nadir hallarda, immun sistemi əhəmiyyətli dərəcədə zəifləmiş insanlarda ciddi infeksiyalara səbəb ola bilər.
Xülasə: Probiotik əlavələr — xüsusilə də birdən çox faydalı bakteriya növü ehtiva edənlər — acqarına qan şəkərini və A1C-ni azaltmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Jenşenqin Sağlamlıq üçün Sübut Edilmiş 8 Faydası
4. Aloe vera
Aloe vera da qan şəkərini azaltmağa çalışanlara kömək edə bilər.
Bu kaktusabənzər bitkinin yarpaqlarından hazırlanan əlavələr və ya şirə prediabet və ya 2-ci tip diabeti olan insanlarda acqarına qan şəkərini və A1C-ni azaltmağa kömək edə bilər.
2-ci tip diabeti olan insanlarda doqquz araşdırmanın icmalında, 4–14 həftə ərzində aloe ilə əlavə qəbul etmək acqarına qan şəkərini 46.6 mq/dl və A1C-ni 1.05% azaltdı.
Aloe qəbul etməzdən əvvəl acqarına qan şəkəri 200 mq/dl-dən yuxarı olan insanlar daha da güclü faydalar gördülər.
Necə işləyir: Siçan araşdırmaları göstərir ki, aloe pankreas hüceyrələrində insulin istehsalını stimullaşdıra bilər, lakin bu təsdiqlənməyib. Bir neçə başqa mexanizm də iştirak edə bilər.
Necə qəbul etməli: Ən yaxşı doza və forma bilinmir. Araşdırmalarda sınaqdan keçirilmiş ümumi dozalar kapsulalarda gündə 1,000 mq və ya bölünmüş dozalarda gündə iki xörək qaşığı (30 ml) aloe şirəsidir.
Ehtiyat tədbirləri: Aloe bir neçə dərmanla qarşılıqlı təsirə girə bilər, buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkiminlə yoxla. O, heç vaxt ürək dərmanı diqoksinlə qəbul edilməməlidir.
Xülasə: Aloe yarpaqlarından hazırlanan kapsullar və ya şirə prediabet və ya 2-ci tip diabeti olan insanlarda acqarına qan şəkərini və A1C-ni azaltmağa kömək edə bilər. Lakin, aloe bir neçə dərmanla, ən əsası diqoksinlə qarşılıqlı təsirə girə bilər.
5. Berberin
Berberin müəyyən bir bitki deyil, qızılca və phellodendron kimi müəyyən bitkilərin köklərindən və gövdələrindən alınan acı dadlı bir birləşmədir.
2-ci tip diabeti olan insanlarda 27 araşdırmanın icmalında, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birlikdə berberin qəbul etmək, yalnız pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri və ya plasebo ilə müqayisədə acqarına qan şəkərini 15.5 mq/dl və A1C-ni 0.71% azaltdı.
İcmal həmçinin qeyd etdi ki, diabet dərmanı ilə birlikdə qəbul edilən berberin əlavələri, yalnız dərmanlardan daha çox qan şəkərini azaltmağa kömək etdi.
Necə işləyir: Berberin insulin həssaslığını yaxşılaşdıra və qanından əzələlərinə şəkər qəbulunu artıra bilər ki, bu da qan şəkərini azaltmağa kömək edir.
Necə qəbul etməli: Tipik doza əsas yeməklərlə gündə 2-3 dəfə 300–500 mq-dır.
Ehtiyat tədbirləri: Berberin qəbizlik, ishal və ya qaz kimi həzm pozğunluqlarına səbəb ola bilər ki, bu da daha aşağı (300 mq) doza ilə yaxşılaşdırıla bilər. Berberin bir neçə dərmanla qarşılıqlı təsirə girə bilər, buna görə bu əlavəni qəbul etməzdən əvvəl həkiminlə yoxla.
Xülasə: Müəyyən bitkilərin köklərindən və gövdələrindən hazırlanan berberin acqarına qan şəkərini və A1C-ni azaltmağa kömək edə bilər. Yan təsirlərə həzm pozğunluğu daxildir ki, bu da daha aşağı doza ilə yaxşılaşdırıla bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Darçın qan şəkərini necə aşağı salır və diabetlə mübarizə aparır
6. D vitamini
D vitamini çatışmazlığı 2-ci tip diabet üçün potensial risk faktoru hesab olunur.
Bir araşdırmada, 2-ci tip diabeti olan iştirakçıların 72%-i araşdırmanın əvvəlində D vitamini çatışmazlığı ilə üzləşmişdi.
İki ay ərzində gündə 4,500 IU D vitamini əlavəsi qəbul etdikdən sonra, acqarına qan şəkəri və A1C yaxşılaşdı. İştirakçıların 48%-nin A1C-si yaxşı qan şəkəri nəzarətini göstərdi, araşdırmadan əvvəl isə bu göstərici yalnız 32% idi.
Necə işləyir: D vitamini insulin istehsal edən pankreas hüceyrələrinin funksiyasını yaxşılaşdıra və bədəninin insulinə cavabını artıra bilər.
Necə qəbul etməli: Ən yaxşı dozanı müəyyən etmək üçün həkimindən D vitamini qan testi istə. Aktiv forma D3 və ya xolekalsiferoldur, buna görə əlavə şüşələrində bu adı axtar.
Ehtiyat tədbirləri: D vitamini bir neçə dərmanla yüngül və orta dərəcədə reaksiyalara səbəb ola bilər, buna görə həkimindən və ya əczaçıdan məsləhət al.
Xülasə: D vitamini çatışmazlığı 2-ci tip diabeti olan insanlarda yayğındır. D vitamini ilə əlavə qəbul etmək, A1C tərəfindən əks olunan ümumi qan şəkəri nəzarətini yaxşılaşdıra bilər. Unutma ki, D vitamini müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər.
7. Gymnema
Gymnema sylvestre, Hindistanın Ayurveda ənənəsində diabet müalicəsi kimi istifadə olunan bir bitkidir. Bitkinin Hindu adı — gurmar — “şəkər məhv edən” deməkdir.
Bir araşdırmada, 2-ci tip diabeti olan insanlar 18–20 ay ərzində gündə 400 mq gymnema yarpağı ekstraktı qəbul etdikdə, acqarına qan şəkərində 29% azalma müşahidə edildi. A1C araşdırmanın əvvəlindəki 11.9%-dən 8.48%-ə düşdü.
Əlavə araşdırmalar göstərir ki, bu bitki 1-ci tip (insulin asılı) diabetdə acqarına qan şəkərini və A1C-ni azaltmağa kömək edə bilər və ağzında şirin dad hissini boğaraq şirniyyatlara olan istəyi azalda bilər.
Necə işləyir: Gymnema sylvestre bağırsağında şəkər absorbsiyasını azalda və hüceyrələrin qanından şəkər qəbulunu təşviq edə bilər. 1-ci tip diabetə təsiri səbəbindən, Gymnema sylvestre-nin pankreasındakı insulin istehsal edən hüceyrələrə bir şəkildə kömək etdiyi güman edilir.
Necə qəbul etməli: Tövsiyə olunan doza yeməklərlə gündə iki dəfə 200 mq Gymnema sylvestre yarpağı ekstraktıdır.
Ehtiyat tədbirləri: Gymnema sylvestre insulinin qan şəkəri təsirlərini artıra bilər, buna görə insulin inyeksiyaları qəbul edirsənsə, yalnız həkimin rəhbərliyi ilə istifadə et. O, həmçinin bəzi dərmanların qan səviyyələrinə təsir edə bilər və bir qaraciyər zədələnməsi halı bildirilmişdir.
Xülasə: Gymnema sylvestre həm 1-ci, həm də 2-ci tip diabetdə acqarına qan şəkərini və A1C-ni azalda bilər, baxmayaraq ki, daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Əgər insulin inyeksiyalarına ehtiyacın varsa, bu əlavəni sınamazdan əvvəl həkiminlə məsləhətləşmək vacibdir.
Tövsiyə olunan oxu: Qan Şəkərini Təbii Yolla Aşağı Salmağın 15 Asan Yolu
8. Maqnezium
Maqneziumun qan səviyyəsinin aşağı olması 2-ci tip diabeti olan insanların 25–38%-də müşahidə edilmişdir və qan şəkəri yaxşı nəzarət altında olmayanlarda daha yayğındır.
Sistematik bir icmalda, 12 araşdırmadan səkkizi göstərdi ki, sağlam insanlara və ya 2-ci tip diabeti və ya prediabeti olanlara 6–24 həftə ərzində maqnezium əlavələri vermək, plasebo ilə müqayisədə acqarına qan şəkəri səviyyələrini azaltmağa kömək etdi.
Bundan əlavə, maqnezium qəbulunda hər 50 mq artım, qanında maqnezium səviyyəsi aşağı olanlarda acqarına qan şəkərində 3% azalma yaratdı.
Necə işləyir: Maqnezium bədəninin toxumalarında normal insulin ifrazında və insulin fəaliyyətində iştirak edir.
Necə qəbul etməli: Diabeti olan insanlara verilən dozalar adətən gündə 250–350 mq-dır. Absorbsiyanı yaxşılaşdırmaq üçün maqneziumu yeməklə qəbul etməyə əmin ol.
Ehtiyat tədbirləri: İshal riskini artıra bilən maqnezium oksiddən çəkin. Maqnezium əlavələri diuretiklər və antibiotiklər kimi bir neçə dərmanla qarşılıqlı təsirə girə bilər, buna görə onları qəbul etməzdən əvvəl həkiminlə və ya əczaçıdan yoxla.
Xülasə: Maqnezium çatışmazlığı 2-ci tip diabeti olan insanlarda yayğındır. Araşdırmalar göstərir ki, maqnezium əlavələri acqarına qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.
9. Alfa-lipoik turşu
Alfa-lipoik turşu, və ya ALA, qaraciyərində istehsal olunan və ispanaq, brokoli və qırmızı ət kimi bəzi qidalarda tapılan vitaminə bənzər bir birləşmə və güclü antioksidantdır.
2-ci tip diabeti olan insanlar altı ay ərzində adi diabet müalicələri ilə birlikdə 300, 600, 900 və ya 1,200 mq ALA qəbul etdikdə, doza artdıqca acqarına qan şəkəri və A1C azaldı.
Necə işləyir: ALA insulin həssaslığını və hüceyrələrin qanından şəkər qəbulunu yaxşılaşdıra bilər, baxmayaraq ki, bu təsirləri hiss etmək bir neçə ay çəkə bilər. O, həmçinin yüksək qan şəkərinin səbəb olduğu oksidləşdirici zədədən qoruya bilər.
Necə qəbul etməli: Dozalar adətən gündə 600–1,200 mq-dır, yeməkdən əvvəl bölünmüş dozalarda qəbul edilir.
Ehtiyat tədbirləri: ALA hipertiroid və ya hipotiroid xəstəlikləri üçün müalicələrə mane ola bilər. Əgər B1 vitamini (tiamin) çatışmazlığın varsa və ya alkoqolizmlə mübarizə aparırsansa, çox böyük ALA dozalarından çəkin.
Xülasə: ALA tədricən acqarına qan şəkərini və A1C-ni azaltmağa kömək edə bilər, gündə 1,200 mq-a qədər dozalarda daha böyük təsirlər göstərir. O, həmçinin yüksək qan şəkərindən yaranan zədəni azalda bilən antioksidant təsirlər göstərir. Lakin, tiroid vəziyyətləri üçün müalicələrə mane ola bilər.
10. Xrom
Xrom çatışmazlığı bədəninin enerjiyə çevrilən karbohidratları — şəkəri — istifadə etmək qabiliyyətini azaldır və insulin ehtiyaclarını artırır.
25 araşdırmanın icmalında, xrom əlavələri 2-ci tip diabeti olan insanlarda A1C-ni təxminən 0.6% azaltdı və acqarına qan şəkərində orta azalma plasebo ilə müqayisədə təxminən 21 mq/dl idi.
Kiçik bir dəlil miqdarı göstərir ki, xrom 1-ci tip diabeti olan insanlarda da qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.
Necə işləyir: Xrom insulinin təsirlərini artıra və ya insulin istehsal edən pankreas hüceyrələrinin fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.
Necə qəbul etməli: Tipik doza gündə 200 mkq-dır, lakin diabeti olan insanlarda gündə 1,000 mkq-a qədər dozalar sınaqdan keçirilmişdir və daha effektiv ola bilər. Xrom picolinate forması ən yaxşı absorbsiya olunur.
Ehtiyat tədbirləri: Müəyyən dərmanlar — məsələn, antasidlər və mədə qıcqırması üçün təyin olunan digərləri — xrom absorbsiyasını azalda bilər.
Xülasə: Xrom bədənində insulinin fəaliyyətini yaxşılaşdıra və 2-ci tip diabeti olan insanlarda — və bəlkə də 1-ci tip diabeti olanlarda — qan şəkərini azalda bilər, lakin xəstəliyi müalicə etməyəcək.
Tövsiyə olunan oxu: Darçının 11 Elmi Əsaslı Sağlamlıq Faydası
Xülasə
Bir çox əlavə — darçın, jenşen, digər bitkilər, D vitamini, maqnezium, probiotiklər və berberin kimi bitki birləşmələri daxil olmaqla — qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər.
Unutma ki, müddət, əlavə keyfiyyəti və diabet statusu kimi faktorlara əsasən araşdırmaların tapdığından fərqli nəticələr yaşaya bilərsən.
Əlavələri həkiminlə müzakirə et, xüsusilə də diabet üçün dərman və ya insulin qəbul edirsənsə. Yuxarıdakı əlavələrdən bəziləri dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər, qan şəkərinin çox aşağı düşməsi riskini artırır.
Bəzən həkimin bir nöqtədə diabet dərmanının dozasını azaltmalı ola bilər.
Bir dəfəyə yalnız bir yeni əlavə sınayın və bir neçə ay ərzində hər hansı dəyişiklikləri izləmək üçün qan şəkərini müntəzəm olaraq yoxla.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
