Qəhvə, əsasən tərkibindəki kofeinə görə dünyanın ən çox istehlak edilən içkilərindən biridir.
Sadə qəhvə enerji verə bilsə də, demək olar ki, heç bir kalori ehtiva etmir. Lakin süd, şəkər və digər ətirləndiricilər kimi ümumi əlavələr əlavə kalorilər gətirir.
Bu məqalə ümumi qəhvə içkilərində nə qədər kalori olduğunu nəzərdən keçirir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Sarah M.
App Store-da mövcuddurMüxtəlif qəhvə içkilərindəki kalorilər
Qəhvə qəhvə dənələrinin dəmlənməsi ilə hazırlandığı üçün əsasən su ehtiva edir və buna görə də demək olar ki, heç bir kalori yoxdur.
Bununla belə, qəhvə ilə hazırlanan bütün içkilər az kalorili deyil. Aşağıdakı cədvəl müxtəlif qəhvə içkilərindəki təxmini kalori miqdarını göstərir.
- Qara qəhvə: 8 unsiya (240 mL) üçün 2 kalori
- Buzlu qara qəhvə: 8 unsiya (240 mL) üçün 2 kalori
- Espresso: 8 unsiya (240 mL) üçün 20 kalori
- Soyuq pres (nitro soyuq dəmləmə): 8 unsiya (240 mL) üçün 2 kalori
- Ətirli dənələrdən dəmlənmiş qəhvə: 8 unsiya (240 mL) üçün 2 kalori
- 1 xörək qaşığı (15 mL) fransız vanil qaymağı ilə qəhvə: 8 unsiya (240 mL) üçün 32 kalori
- 1 xörək qaşığı (15 mL) yağsız süd ilə qəhvə: 8 unsiya (240 mL) üçün 7 kalori
- 1 xörək qaşığı (15 mL) yarım-yarım və 1 çay qaşığı şəkər ilə qəhvə: 8 unsiya (240 mL) üçün 38 kalori
- Yağsız latte: 8 unsiya (240 mL) üçün 72 kalori
- Ətirli latte: 8 unsiya (240 mL) üçün 134 kalori
- Yağsız kapuçino: 8 unsiya (240 mL) üçün 46 kalori
- Yağsız makkiato: 8 unsiya (240 mL) üçün 52 kalori
- Yağsız mokka: 8 unsiya (240 mL) üçün 129 kalori
- Yağsız dondurulmuş qəhvə içkisi: 8 unsiya (240 mL) üçün 146 kalori
- 2 fincan (470 mL) qəhvə, 2 xörək qaşığı (28 qram) kərə yağı və 1 xörək qaşığı (14 qram) kokos yağı ilə Bulletproof qəhvə: 8 unsiya (240 mL) üçün 325 kalori
Gördüyün kimi, espresso bir unsiya üçün dəmlənmiş qəhvədən daha çox kalori ehtiva edir, çünki daha konsentratlaşdırılmışdır. Lakin bir espresso şotu adətən yalnız 1 unsiya (30 mL) olur ki, bu da təxminən 2 kalori ehtiva edir.
Bundan əlavə, süd və şəkərlə hazırlanan qəhvə içkiləri sadə qəhvədən daha yüksək kalorilidir. Nəzərə al ki, süd əsaslı qəhvə içkisindəki kalori miqdarı istifadə olunan südün növündən asılıdır.
Xülasə: Sadə dəmlənmiş qəhvə demək olar ki, heç bir kalori ehtiva etməsə də, süd məhsulları, şəkər və digər ətirləndiricilərlə hazırlanan qəhvə əhəmiyyətli dərəcədə daha çox kalori ehtiva edir.
Qəhvə içkiləri tez artır
Qəhvənə nə qoyduğundan, eləcə də nə qədər içdiyindən asılı olaraq, düşündüyündən daha çox kalori istehlak edə bilərsən.
Bu, xüsusilə bir neçə xörək qaşığından çox qaymaq və ya süd və çoxlu şəkər istifadə edənlər üçün doğru ola bilər.
Dəmlənmiş qəhvəni kərə yağı və kokos və ya orta zəncirli trigliserid (MCT) yağı ilə qarışdıraraq hazırlanan bulletproof qəhvə içmək də gündəlik qəbuluna əhəmiyyətli miqdarda kalori əlavə edə bilər.
Əgər kalori qəbuluna nəzarət edirsənsə və ya arıqlamağa çalışırsansa, həddindən artıq miqdarda şəkər, süd, qaymaq və ya ətirləndiricilərlə hazırlanan qəhvə içkilərini məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsən.
Kalorilərdən əlavə, şirinləşdirilmiş qəhvə içkiləri adətən əlavə şəkərlə zəngindir. Həddindən artıq əlavə şəkər istehlakı ürək xəstəliyi, piylənmə və qan şəkərinin zəif idarə olunması kimi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilə bilər.
Xülasə: Həddindən artıq süd, qaymaq və şəkərlə qəhvə içmək həddindən artıq kalori və əlavə şəkər qəbuluna səbəb ola bilər.
Xülasə
Sadə qəhvənin kalorisi son dərəcə azdır. Lakin bir neçə populyar qəhvə içkisi süd, qaymaq və şəkər kimi yüksək kalorili əlavələr ehtiva edir.
Bu içkiləri mülayim şəkildə istehlak etmək adətən narahatlıq doğurmasa da, çox içmək həddindən artıq kalori qəbuluna səbəb ola bilər.
Əgər seçdiyin qəhvə içkisinin nə qədər kalori verdiyini bilmək istəyirsənsə, bu məqalədəki cədvələ müraciət et.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
