Oruc zamanı nə yeyib-içə biləcəyini anlamaq çətin ola bilər. Xüsusilə, bir çox insan su içməyin yaxşı olub-olmadığını düşünür.
Su oruc tutarkən içmək üçün ümumiyyətlə yaxşı olsa da, tam cavab göründüyü qədər sadə deyil. Qaydalar orucun növündən və oruc tutma səbəbindən asılı olaraq dəyişir.
Bu məqalə müəyyən növ oruclar zamanı su içməyin mümkün olub-olmadığını izah edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Amanda K.
App Store-da mövcuddurBu məqalədə
Aralıqlı oruc
Aralıqlı oruc, müəyyən dövrlər ərzində, tez-tez hər gün 12-16 saat və ya həftədə bir-iki dəfə 24 saat yeməkdən çəkinməyin bir qidalanma rejimidir.
Oruc qan şəkəri və insulin səviyyələrini aşağı salır. Lakin bərk qidalar qan şəkəri səviyyələrini artırır və şəkəri qan dövranından hüceyrələrinə daşıyan hormon olan insulinin ifrazını stimullaşdırır.
Bərk qidalar orucunu pozur və bədəninin qidalanmış vəziyyətə qayıtmasına səbəb olur ki, bu da bədənin qidanı parçalayıb həzm etdiyi bir neçə saat davam edir.
Lakin su qan şəkəri və ya insulin səviyyələrinə təsir etmir. Buna görə də, aralıqlı oruc tutarkən onu təhlükəsiz şəkildə içə bilərsən.
Aralıqlı oruc zamanı susuz qalmaqdan qorunmaq üçün su içmək tövsiyə olunur.
Quru oruc haqqında nə demək olar?
Əsas istisna, müəyyən bir müddət ərzində su da daxil olmaqla bütün qidaları və mayeləri məhdudlaşdıran quru orucdur.
Bəzi insanlar aralıqlı oruc tutarkən quru oruc tutur.
Lakin, quru oruc susuzluq və digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli ola biləcəyi üçün, onu sınamadan əvvəl bir səhiyyə işçisi ilə danışmalısan.
Xülasə: Su qan şəkəri və ya insulin səviyyələrinə təsir etmir və adətən aralıqlı oruc zamanı icazə verilir. Quru oruc su içməyə icazə verilməyən əsas oruc növüdür.
Tibbi prosedurlardan əvvəl oruc tutmaq
Tibbi bir prosedur üçün hazırlaşırsansa, tez-tez 8-12 saat əvvəl oruc tutmağın tövsiyə olunur.
Adətən, bu növ oruc əməliyyat zamanı mədənin boş olmasını təmin etməyə kömək edir, qusma, regurgitasiya və aspirasiya kimi fəsadların riskini minimuma endirir.
Su kimi şəffaf mayelər tez həzm olunduğu üçün bəzi tibb işçiləri prosedurdan 2 saat əvvəl su içməyə icazə verə bilərlər.
Yenə də, prosedurdan əvvəl su içmək üçün xüsusi qaydalar haqqında tibbi qrupunla yoxlamaq çox vacibdir.
Xülasə: Şəffaf mayelərə bəzən tibbi prosedurlardan 2 saat əvvəl icazə verilsə də, xüsusi təlimatlar üçün səhiyyə qrupunla yoxlamaq ən yaxşısıdır.
Orucu pozmayan digər içkilər
Sudan başqa, aralıqlı oruc tutarkən səni susuz qalmaqdan qorumaq üçün digər kalorisiz içkilər də içə bilərsən. Bunlara daxildir:
- qara qəhvə
- şəkərsiz çay
- dadlı su
- qazlı su
- limonlu su
Sümük suyu bəzən orucunun sərtliyindən asılı olaraq icazə verilir. Tərkibində bir qədər yağ və kalori olsa da, kiçik miqdarlar uzun oruclar zamanı vacib vitaminlər və minerallar təmin edə bilər.
Tibbi prosedurlar üçün təhlükəsiz mayelər
Tibbi prosedurlardan əvvəl şəffaf mayelərə də bəzən icazə verilir. Bunlara daxildir:
- qazlı su
- dadlı su
- şəffaf bulyon
- ləpəsiz meyvə şirəsi
- sadə jelatin
- şəkərsiz çay
- şəffaf buzlu dondurmalar
Əməliyyatdan və ya prosedurdan əvvəl hansı mayeləri içə biləcəyin haqqında daha ətraflı məlumat üçün səhiyyə qrupunla yoxlamağı unutma.
Xülasə: Suya əlavə olaraq, aralıqlı oruc zamanı bir neçə digər kalorisiz içkiyə icazə verilir. Müəyyən şəffaf mayelərə də tibbi prosedurlardan əvvəl icazə verilə bilər.
Oruc tutarkən çəkinmək lazım olan içkilər
Müəyyən içkilər kalori və ya şəkər ehtiva edir və orucunu poza bilər.
Eynilə, bir çox içki tibbi prosedur zamanı fəsadların riskini artıra bilər və onlardan çəkinmək lazımdır.
Oruc tutarkən çəkinmək lazım olan içkilərə bəzi nümunələr daxildir:
- qazlı içkilər
- şirin çay
- idman içkiləri
- süd, krem və ya şəkərli qəhvə
- enerji içkiləri
- smuzilər
- süd
- alkoqol
Ləpəsiz meyvə şirəsi bəzən tibbi prosedurlardan əvvəl icazə verilir, lakin şəkər və kalori tərkibinə görə aralıqlı oruc zamanı qadağandır.
Xülasə: Bir çox içki orucu pozur və tibbi prosedur zamanı fəsadların riskini artıra bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Orucu nə pozur? Qidalar, içkilər və əlavələr
Xülasə
Aralıqlı oruc zamanı su içmək adətən icazə verilir.
Bəzi hallarda, su və digər şəffaf mayelərə tibbi prosedurlardan 2 saata qədər əvvəl də icazə verilə bilər, baxmayaraq ki, xüsusi qaydalar dəyişir.
Oruc üçün uyğun digər içkilərə qara qəhvə, şəkərsiz çay və dadlı və ya qazlı su daxildir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
