Əgər üzdükdən sonra dərin gərgin, cırıldayan və bir az qaşınan hiss edirsə, bu, xlor və dərinin adi rəqsidir. Xlor hovuz suyunu üzmək üçün təhlükəsiz saxlayır, lakin dərini yumşaq və qorunmuş saxlayan nazik yağ təbəqəsinə zərər verir. Həll yolu hovuzdan qaçmaq deyil – tez yuyunmaq və yağları bərpa etməkdir. Budur, dərinlə nə baş verdiyi və onu rahat saxlayan sadə üzgüçülük sonrası rutin.
Tez cavab
- Niyə baş verir: Xlor və hovuz suyundakı əlavə məhsullar dərinin səth lipidlərini yuyur, buna görə su daha asan qaçır və dəri quru və gərgin hiss olunur.
- Həll yolu, ardıcıllıqla: üzdükdən dərhal sonra təmiz su ilə yuyun → lazım gələrsə zərif təmizləyici → dəri hələ nəmli ikən nəmləndir.
- Ən yaxşı nəmləndiricilər: seramidlər, qliserin və ya digər baryer bərpaedici inqrediyentlər ehtiva edənlər, hansılar ki, lipidləri və suyu bərpa edir.
- Tez-tez üzürsənsə: bu rutini avtomatik et və əllər, dirsəklər və baldırlar üçün daha zəngin kremlər seç.
- Klinikaya müraciət et: üzdükdən sonra davamlı səpgi, övrə və ya pisləşən ekzema yaranarsa.
Xlor dərini niyə qurudur
Dərinin ən xarici təbəqəsi, stratum corneum, kərpic divar kimi işləyir: dəri hüceyrələri kərpiclər, yağlı lipidlərin (seramidlər daxil olmaqla) qarışığı isə məhluldur. Bu məhlul suyu içəridə saxlayır və qıcıqlandırıcıları kənarda. Quruluq zədələnmiş baryerlə sıx bağlıdır və bu lipidləri bərpa edən müalicələr dərini gərgin hiss etdirən su itkisini azaldır.1
Xlorlu su məhlulu bir neçə yolla zədələyir:
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək- Səth yağlarını yuyur. Xlor və isti su normalda su itkisini yavaşlatan nazik sebum təbəqəsini həll edir və yuyur.
- pH-ı artırır. Hovuz suyu dərinin bir qədər turş səthindən daha qələvidir, bu da baryeri sağlam saxlayan fermentləri pozur.
- Əlavə məhsullar buraxır. Xlor tər, günəş kremi və digər üzvi maddələrlə reaksiyaya girdikdə, xloraminlər əmələ gətirir – dərini və gözləri qıcıqlandıra bilən sərt “hovuz qoxusu” birləşmələri.
Nəticə: daha çox transepidermal su itkisi (suyun sızan baryerdən buxarlanması), bu da gərgin, quru, bəzən qabıqlı hissiyatın əsas səbəbidir. Əgər sənin dərin onsuz da həssas tərəfdədirsə, zədələnmiş dəri baryeri məqaləsində zədələnmiş baryerin necə göründüyünə baxa bilərsən.
Necə hiss olunur
Xlorun dəriyə təsiri belə görünür:
| Simptom | Səbəbi |
|---|---|
| Dərhal sonra gərginlik | Səth yağları yuyulub, su sürətlə buxarlanır |
| Qaşınma | Quru, bir qədər iltihablı baryer |
| Qabıqlanma və ya kobud ləkələr | Susuzlaşmış xarici təbəqə, xüsusilə baldırlar və qolların ön hissəsi |
| Qızartı və ya sancma | Xloramin qıcıqlanması, həssas dəridə daha çox |
| Ekzema alovlanması | Əvvəlcədən mövcud olan baryer zəifliyi həddini aşır |
Əksər insanlar gərginlik və yüngül qaşınma hiss edir. Əgər ekzeman və ya həssas dərin varsa, eyni təsir səni alovlanmaya sala bilər, çünki baryerin başlanğıcda daha az müqaviməti var idi.
İşləyən üzgüçülük sonrası rutin
Prinsip sadədir: xloru təmizlə, sonra dərin qurumadan yağları və suyu bərpa et.
- Bir neçə dəqiqə ərzində yuyun. Tez bir təmiz su duşu dərinə və saçına yapışan xlor və xloraminlərin əksəriyyətini təmizləyir. Nə qədər tez olsa, bir o qədər yaxşıdır.
- Yalnız lazım gələrsə zərifcə təmizlə. Yumşaq, ətirsiz, köpürməyən təmizləyici istifadə et. Sərt, cırıldayan sabunlar daha çox yağ yuyur. Lifli süngərlə ovuşdurmaqdan çəkin.
- Nəmli dəriyə nəmləndirici çək. Dərini ovuşdurmadan qurula və dəri hələ bir qədər nəmli ikən təxminən üç dəqiqə ərzində nəmləndirici çək. Bu, suyun buxarlanmasına imkan vermədən dəridə saxlayır.
- Ən quru yerlərdə daha zəngin məhsul istifadə et. Əllər, dirsəklər, dizlər və baldırlar daha az yağ vəzlərinə malikdir və daha çox ehtiyac duyur.
Nəmləndiricidə nə axtarmalı
Fizioloji lipidlər və funksional inqrediyentlər əsasında hazırlanmış baryer bərpaedici nəmləndiricilər baryer funksiyasını qorumaq və bərpa etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və stratum corneumdakı lipid təbəqələrinin quruluşu bu baryerin işləməsi üçün mərkəzidir.2 Axtar:
- Seramidlər — xlorun yuduğu lipidləri dəqiq əvəz edir. Daha çox məlumat üçün seramidlər məqaləsinə bax.
- Qliserin və ya hialuron turşusu — xarici təbəqəyə su çəkən humektantlar.
- Petrolatum və ya digər oklüzivlər — petrolatum yuyulmuş stratum corneum üzərində dərhal baryer bərpaedici təsirə malikdir.1
- Niasinamid — baryeri dəstəkləyir və qızartını sakitləşdirir; niasinamidin faydaları məqaləsinə bax.
Seramid tərkibli lipid qarışığının baryer pozğunluqlarını yaxşılaşdırdığı və dəri vasitəsilə su itkisini azaltdığı göstərilmişdir ki, bu da xlorun yaratdığı problemin tam özüdür.1
Tövsiyə olunan oxu: İkiqat Təmizləmə: Nədir və Kimə Lazımdır?
Nə etməli və nə etməməli
Etməli
- Çıxan kimi təmiz su ilə yuyun
- Dəri nəmli ikən baryer kremi və ya losyonu çək
- Qıcıqlanmaya meyllisənsə, ətirsiz məhsullar istifadə et
- Saçını da yuyun və kondisionerlə — xlor onu da qurudur
- Çox qurudursa, üzməzdən əvvəl nazik bir təbəqə losyon və ya yağ çək, yüngül bir baryer kimi
Etməməli
- Hovuz suyunun dəridə saatlarla qurumasına icazə vermə
- Eyni gün sərt sabunlar və ya eksfoliantlarla ovuşdurma
- Sonra uzun, çox isti duş qəbul etmə — istilik daha çox yağ yuyur
- Üzgüçülükdən sonra davamlı olaraq geri qayıdan səpgini nəzərə almama
Müntəzəm üzürsənsə
Tez-tez üzənlər — üzgüçülər, üzgüçülük komandalarında olan uşaqlar, su aerobikası ilə məşğul olanlar — ən çox yığılmış quruluqla qarşılaşırlar, buna görə də rutin təsadüfi deyil, ardıcıl olmalıdır. Bir neçə əlavə vərdiş kömək edir:
- İdman çantasında kiçik bir nəmləndirici tüpü saxla və dərhal soyunma otağında çək.
- Üzgüçülük günlərində əllərə və bədənə daha qalın gecə kremi istifadə et.
- Xlor üzünü narahat edirsə, səhər və axşam zərif bir baryer nəmləndiricisi səthi lipidlərlə təmin edir.
- Günəşi unutma: açıq hovuzlar UV şüalarına məruz qalmaq deməkdir, buna görə də rutininizi günəş kremi ilə birləşdirin. Nəmləndirmə onu əvəz etmir — əlavələr günəş kremini əvəz edirmi və SPF izahı məqalələrinə bax.
Saçın və baş dərin də eyni zərbəni alır. Xlor saçı qurudur, kövrək edir və zamanla açıq rəngli saçlara yaşılımtıl rəng verə bilər (bu, əslində suyun tərkibindəki misdir, xlorun özü deyil). Üzməzdən əvvəl saçını təmiz su ilə islatmaq onun daha az hovuz suyu udmasına kömək edir və üzgüçülük papağı məruz qalmanı daha da azaldır. Dərhal sonra yuyun və kondisionerlə, həftədə bir neçə dəfə üzürsənsə, bəzən təmizləyici şampun istifadə et.
Unutma ki, istirahət suyu özü də dəri səpgilərinə və digər xəstəliklərə səbəb olan mikrobları daşıya bilər, buna görə də yuyunmaq ikiqat vəzifəni yerinə yetirir.3
Klinikaya nə vaxt müraciət etməli
Əksər xlor quruluğu kosmetik, düzəldilə bilən bir problemdir. Ancaq aşağıdakılar varsa, həkimə və ya dermatoloqa müraciət et:
- Üzdükdən sonra davamlı və ya yayılan səpgi
- Övrə və ya şişkinlik (mümkün həssaslıq reaksiyası)
- Hər dəfə alovlanan ekzema və nəmləndirmə ilə sakitləşməyən
- Çatlamış, sulanan və ya infeksiyalı görünən dəri
Bunlar həqiqi qıcıqlandırıcı və ya allergik reaksiyalara, yaxud reseptlə güclü köməyə ehtiyacı olan ekzema vəziyyətinə işarə edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Üzgüçü Qulağı: Simptomlar, Qarşısının Alınması, Həkimə Nə Vaxt
Nəticə
Xlor və dəri toqquşur, çünki hovuz suyu nəmi saxlayan lipid “məhlulu"nu yuyur, dərinin pH-ını artırır və qıcıqlandırıcı xloraminlər buraxır — bunların hamısı su itkisini sürətləndirir və səni gərgin və qaşınan edir. Həll yolu sürətli və etibarlıdır: üzdükdən dərhal sonra təmiz su ilə yuyun, yalnız lazım gələrsə zərifcə təmizlə və nəmli dəriyə seramid və ya qliserin əsaslı baryer kremi çək. Tez-tez üzənlər bunu avtomatik etməli və quru yerlərdə daha zəngin məhsullar istifadə etməlidirlər. Dərinin daha geniş mənzərəsi üçün dəri baryeri, zədələnmiş dəri baryeri və çimərlik sonrası dəriyə qulluq məqalələrində su sonrası tam bərpa haqqında oxu.
Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Madnani N, Deo J, Dalal K, et al. Revitalizing the skin: Exploring the role of barrier repair moisturizers. J Cosmet Dermatol. 2024;23(5):1533-1540. PubMed | DOI ↩︎
Centers for Disease Control and Prevention. Swimming and Your Health. CDC Healthy Swimming. Link ↩︎
