Kokos yağı sağlamlığı yaxşılaşdıran keyfiyyətləri ilə yaxşı tanınır və bunun yaxşı səbəbi var.
Bir çoxları onun saç və dəri üçün bir çox faydalarından xəbərdardır, lakin o, əsrlər boyu ağız sağlamlığı üçün ənənəvi bir vasitə olmuşdur.
Xüsusilə, Ayurveda təcrübələri kokos yağından dişləri təmizləmək və ağartmaq, pis nəfəslə mübarizə aparmaq və damaq sağlamlığını qorumaq üçün istifadə etmişdir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
David L.
App Store-da mövcuddurBu məqalə kokos yağı və onun dişlərinə müsbət təsirləri haqqında son araşdırmaları ətraflı şəkildə təqdim edir.
Kokos yağı nədir?
Kokos yağı kokosun ləpəsindən alınan istehlak edilə bilən bir yağdır və bitkilərdən alınan doymuş yağların ən konsentrat mənbələrindən biri kimi seçilir.
Kokos yağının əsas yağı laurik turşusudur, 12 karbonlu orta zəncirli trigliseriddir. O, yağın təxminən yarısını təşkil edir. Həmçinin az miqdarda palmitin və miristin turşusu da mövcuddur.
Maraqlıdır ki, kokos yağındakı yağ komponentləri antibakterial xüsusiyyətlər göstərir ki, bu da ağız gigiyenası üçün faydalı ola bilər. Xüsusilə, həm laurik turşusu, həm də onun monoqliserid forması, monolaurin, antimikrobiyal təsirləri ilə tanınır.
Yüz illərdir ki, Ayurveda, “yağ çəkmə” adlanan bir üsul vasitəsilə ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün kokos yağını bakteriya ilə mübarizə aparan xüsusiyyətlərinə görə təbliğ etmişdir. Bu texnikanın ağzı çürüklərə və xoşagəlməz nəfəsə səbəb olan bakteriyalardan təmizlədiyi düşünülür.
Kokos yağını bir çox supermarketlərdən və ya onlayn olaraq asanlıqla əldə edə bilərsən. Mövcud bir çox variantdan, əksər insanlar üstün dadı və minimal emalı səbəbindən ekstra-bakirə kokos yağına üstünlük verirlər.
Xülasə: Kokos ləpəsindən alınan kokos yağı laurik turşusu ilə zəngindir. Bu komponent bakteriya ilə mübarizə aparan qabiliyyətlərə malik ola bilər ki, bu da onu ağız sağlamlığı üçün faydalı edir.
Kokos yağı və ağız sağlamlığı
Yağ çəkmə kokos yağını ağızda və dişlərin ətrafında fırlatmağı əhatə edir. Daha çox araşdırma tələb olunsa da, bu təcrübə dişlərin, damaqların və bütün ağzın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Yağı fırlatdığında, onun bakteriyaların və diş daşının dişlərə yapışqanlığını azalda biləcək təmizləyici bir reaksiya yaratdığı düşünülür.
Kokos yağı zərərli ağız bakteriyaları ilə mübarizə apara bilər
Kokos yağı zərərli ağız bakteriyaları ilə mübarizə apara bilər ki, bu da pis nəfəs, çürüklər və damaq problemləri kimi problemlərə səbəb olur.
O, xüsusilə Streptococcus mutans (S. mutans) adlı bakteriyanı, diş çürüməsinin əsas səbəbkarını aradan qaldırmaqda yaxşıdır. O, həmçinin başqa bir yayılmış bakteriya olan Candida albicans-ı da azalda bilər.
60 nəfərin iştirak etdiyi bir araşdırma, kokos yağı ilə yağ çəkmə (gündə 10 milliliter) iki həftə ərzində S. mutans-da nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma olduğunu aşkar etdi. Bu, bir çox ağız yuyucularında tez-tez istifadə olunan antibakterial komponent olan xlorheksidinin nəticələrinə bənzəyirdi.
8-12 yaş arası 50 uşağın iştirak etdiyi başqa bir araşdırma, bir ay ərzində kokos yağı ilə gündəlik yağ çəkmə nəticəsində S. mutans-da böyük bir azalma olduğunu göstərdi. Nəticələr xlorheksidin istifadə edən nəzarət qrupu ilə oxşar idi ki, bu da kokos yağının eyni dərəcədə effektiv ola biləcəyini göstərir.
Lakin, 2020-ci ildə aparılan bir araşdırma, ağız bakteriyalarını aradan qaldırmaqda yağ çəkmənin effektivliyini həqiqətən başa düşmək üçün daha ətraflı təsadüfi nəzarətli araşdırmalara ehtiyac olduğunu bildirdi.
Kokos yağı diş daşını azalda və damaq problemləri ilə mübarizə apara bilər
Gingivit, yəni damaq xəstəliyi, damaq iltihabı ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyət tez-tez ağızdakı zərərli bakteriyalar səbəbindən diş daşının yığılması nəticəsində yaranır və adətən qeyri-kafi ağız baxımı ilə əlaqələndirilir.
Yeni araşdırmalar göstərir ki, kokos yağı dişlərdə diş daşının yığılmasını azalda və iltihabı azalda bilər, beləliklə damaq xəstəliyi ilə mübarizə aparır.
İlkin bir araşdırmada, iştirakçılar bir ay ərzində kokos yağı ilə yağ çəkməkdən sonra diş daşı və gingivit göstəricilərində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma yaşadılar.
Bu müddətdən sonra diş daşı göstəriciləri təxminən 68%, gingivit göstəriciləri isə təxminən 56% azaldı. Lakin, bu araşdırmada müqayisə üçün nəzarət qrupu yox idi.
Başqa bir ilkin araşdırma da bir ay ərzində gündəlik yağ çəkməkdən sonra diş daşı və damaq qanaması göstəricilərində əhəmiyyətli azalmalar olduğunu göstərdi.
Bir həftəlik araşdırma, 10 dəqiqə ərzində gündəlik kokos yağı ilə yağ çəkməkdən sonra müqayisəli nəticələr verdi. Lakin, nəzarət qrupu (mineral su ilə yuyulanlar) oxşar nəticələr göstərdi ki, bu da müntəzəm ağız yuyulmasının diş daşını azaltmaqda eyni dərəcədə faydalı ola biləcəyini göstərir.
Bu müsbət ilkin nəticələrə baxmayaraq, qəti bir nəticə üçün daha böyük, daha əhatəli araşdırmalara ehtiyacımız var.
Tövsiyə olunan oxu: Kokos yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsi: Faydaları və İpuçları
Kokos yağı pis nəfəslə mübarizə apara bilər
Pis nəfəs, yəni halitoz, tez-tez rast gəlinən bir ağız problemidir. Xüsusi sağlamlıq problemləri və dərmanlar onu gücləndirsə də, pis nəfəs hadisələrinin əksəriyyəti qeyri-kafi ağız gigiyenası səbəbindən yaranır.
Gingivit, diş çürüməsi, örtülü dil, qalıq qida hissəcikləri və bakteriya yığılması kimi faktorlar xoşagəlməz ağız qoxusuna səbəb ola bilər.
Əgər pis nəfəs sənin üçün problemdirsə, kokos yağı bir həll ola bilər. Onun antimikrobiyal xüsusiyyətləri qoxuya səbəb olan bakteriyaları təmizləyə bilər. Bundan əlavə, o, dişlərdə, daxili yanaqlarda və dildə qida qalıqlarının yığılmasını azalda bilər.
Pilot bir araşdırma, küncüt yağı ilə yağ çəkməkdən sonra nəfəs qoxusunda və öz-özünə bildirilən nəfəs göstəricilərində əhəmiyyətli bir azalma olduğunu qeyd etdi. Kokos yağının küncüt yağı kimi oxşar təmizləyici və antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğunu nəzərə alsaq, təsirlər müqayisəli ola bilər.
Lakin, əmin olmaq üçün kokos yağına yönəlmiş xüsusi təsadüfi nəzarətli araşdırmalara ehtiyacımız var.
Xülasə: Kokos yağı, antibakterial xüsusiyyətlərinə görə, ağızda çürüklərə, diş daşına və pis nəfəsə səbəb olan zərərli bakteriyaları azalda bilər. Lakin, əhatəli araşdırmalar hələ də tələb olunur.
Kokos yağı ilə necə yağ çəkmək olar
Yağ çəkmə populyarlaşsa da, onun kökləri qədim Hindistana gedib çıxır.
Yağ çəkmə, yağı ağzında 15-20 dəqiqə fırlatmağı, sonra onu tüpürməyi əhatə edir. Bunu ağız yuyucusu əvəzinə yağ istifadə etmək kimi düşün.
Budur addım-addım təlimat:
- Ağzına bir xörək qaşığı kokos yağı qoy.
- Onu 15-20 dəqiqə ərzində fırlat, dişlərinin arasına keçdiyinə əmin ol.
- Yağı zibil qutusuna tüpürərək at (lavaboya yox, çünki tıxanmalara səbəb ola bilər).
- Dişlərini fırçalayaraq bitir.
Yağdakı yağ turşuları bakteriyalara yapışaraq onları çıxarır, buna görə də hər dəfə yağ çəkdiyində zərərli bakteriyalardan və diş daşından qurtulursan.
Ən yaxşı nəticələr üçün bunu səhər ilk iş olaraq heç nə yeməzdən əvvəl sınayın.
Xülasə: Yağ çəkmə, yağı ağzında 15-20 dəqiqə fırlatmağı və onu tüpürməyi əhatə edir ki, bu da zərərli bakteriyaları və diş daşını çıxarmağa kömək edir.
Ağız baxımı üçün məsləhətlər
Gündəlik rejiminə kokos yağı ilə yağ çəkməyi əlavə etmək ağız sağlamlığını yaxşılaşdırsa da, bu, müntəzəm ağız baxımı rutinlərini kənara qoymamalıdır.
Ağız sağlamlığını təmin etməyin ən effektiv yolu gündə iki dəfə floridli diş pastası ilə dişləri fırçalamaq və diş ipi istifadə etməkdir. Dilini və daxili yanaqlarını diş fırçası və ya xüsusi dil təmizləyicisi ilə təmizləməyi unutma.
Digər faydalı vərdişlərə kifayət qədər su içmək, şəkərli içkiləri və qəlyanaltıları minimuma endirmək, siqaret çəkməkdən çəkinmək, balanslı qidalanmaq və müntəzəm diş həkimi müayinələri daxildir.
Xülasə: Kokos yağı faydalı bir əlavə olsa da, müntəzəm ağız baxımı təcrübələri vacibdir. Buna müntəzəm diş fırçalama və diş ipi istifadə etmək, balanslı qidalanmaq və müntəzəm diş həkimi müayinələri daxildir.
Xülasə
Əsrlər boyu kokos yağı daha yaxşı ağız sağlamlığı üçün etibarlı bir vasitə olmuşdur.
Son araşdırmalar göstərir ki, kokos yağı ilə yağ çəkmə (yağı ağzında təxminən 10-20 dəqiqə fırlatmaq) pis bakteriyaları azalda, damaq xəstəliyi və çürüklərin qarşısını almağa kömək edə və pis nəfəslə mübarizə apara bilər. Lakin, bu nəticələri təsdiqləmək üçün hələ də daha çox araşdırmaya ehtiyacımız var.
Əgər daha sağlam bir ağız üçün kokos yağı istifadə etməyi düşünürsənsə, onu dişlərini fırçalamaq və diş ipi istifadə etmək kimi müntəzəm ağız baxımı təcrübələri ilə birləşdirmək vacibdir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
