Koenzim Q10, həmçinin CoQ10 kimi tanınır, hüceyrələrində enerji yaratmağa kömək edən bir birləşmədir.
Bədənin koenzim Q10-u təbii olaraq istehsal edir, lakin onun istehsalı yaşla birlikdə azalmağa meyllidir. Xoşbəxtlikdən, koenzim Q10-u əlavələr və ya qidalar vasitəsilə də əldə edə bilərsən.
Ürək xəstəliyi, beyin pozğunluqları, diabet və xərçəng kimi sağlamlıq vəziyyətləri koenzim Q10-un aşağı səviyyələri ilə əlaqələndirilmişdir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Linda P.
App Store-da mövcuddurKoenzim Q10-un aşağı səviyyələrinin bu xəstəliklərə səbəb olub-olmadığı, yoxsa onların nəticəsi olduğu aydın deyil.
Bir şey dəqiqdir: çoxlu araşdırmalar CoQ10-un geniş sağlamlıq faydalarını ortaya qoymuşdur.
Koenzim Q10 haqqında bilməli olduğun hər şey budur.
Koenzim Q10 nədir?
CoQ10 bədənin tərəfindən istehsal olunan və hüceyrələrinin mitoxondriyalarında saxlanan bir birləşmədir.
Mitoxondrilər enerji istehsalından məsuldur. Onlar həmçinin hüceyrələri oksidləşdirici zədədən və xəstəlik törədən bakteriya və ya viruslardan qoruyur.
Koenzim Q10 istehsalı yaşlandıqca azalır. Beləliklə, yaşlı insanlar bu birləşmədə çatışmazlıq hiss edirlər.
CoQ10 çatışmazlığının digər səbəblərinə daxildir:
- Qidalanma çatışmazlıqları, məsələn, B6 vitamini çatışmazlığı
- CoQ10 sintezi və ya istifadəsində genetik qüsurlar
- Xəstəlik nəticəsində toxumaların artan tələbatı
- Mitoxondrial xəstəliklər
- Yaşlanma səbəbindən oksidləşdirici stress
- Statin müalicələrinin yan təsirləri
Araşdırmalar göstərir ki, koenzim Q10 bədənində bir neçə əsas rol oynayır.
Əsas funksiyalarından biri hüceyrələrində enerji yaratmağa kömək etməkdir. O, hüceyrələr daxilində enerji ötürülməsində iştirak edən adenozin trifosfat (ATP) istehsalında iştirak edir.
Digər vacib rolu isə antioksidant kimi xidmət etmək və hüceyrələri oksidləşdirici zədədən qorumaqdır.
Həddindən artıq sərbəst radikallar oksidləşdirici zədəyə səbəb olur ki, bu da normal hüceyrə funksiyasına mane ola bilər. Bunun bir çox sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb olduğu bilinir.
ATP-nin bədənin bütün funksiyalarını yerinə yetirmək üçün istifadə edildiyini və oksidləşdirici zədənin hüceyrələr üçün dağıdıcı olduğunu nəzərə alsaq, bəzi xroniki xəstəliklərin koenzim Q10-un aşağı səviyyələri ilə əlaqələndirilməsi təəccüblü deyil.
Koenzim Q10 bədəninin hər hüceyrəsində mövcuddur. Lakin ən yüksək konsentrasiyalar ürək, böyrəklər, ağciyərlər və qaraciyər kimi ən çox enerji tələb edən orqanlarda tapılır.
İnsanlar niyə koenzim Q10 qəbul edirlər?
Koenzim Q10 bədəndə əsas rol oynasa da, əksər sağlam insanlarda təbii olaraq kifayət qədər CoQ10 var. CoQ10 əlavələri şəklində daha çox əlavə etməyin faydalı ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər var. Yaşın artması və bəzi tibbi vəziyyətlər koenzim Q10 səviyyələrinin düşməsi ilə əlaqələndirilir. Lakin bu hallarda, CoQ10 əlavə etməyin təsirli olacağı qeyri-müəyyəndir.
CoQ10 bir çox müxtəlif vəziyyətləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Koenzim Q10 əlavələrinin qan təzyiqini bir qədər aşağı sala biləcəyinə dair dəlillər var. CoQ10 həmçinin ürək çatışmazlığı və digər ürək xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur, bəzi simptomları yaxşılaşdırmağa və müntəzəm dərmanlarla birlikdə gələcək ürək risklərini azaltmağa kömək edə bilər, lakin dəlillər ziddiyyətlidir.
Hələ də mübahisəli olsa da, bəzi ilkin dəlillər koenzim Q10-un statin tipli xolesterol dərmanlarının qəbulunun əzələ ağrıları və qaraciyər problemləri kimi mənfi təsirlərini qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edə biləcəyini göstərir.
İlkin tədqiqatlar göstərmişdir ki, koenzim Q10 Alzheimer xəstəliyinin irəliləməsini dayandırmasa da, yavaşlata bilər. Bu təsiri təsdiqləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
CoQ10 həmçinin miqren baş ağrıları üçün profilaktik müalicə kimi öyrənilmişdir, baxmayaraq ki, təsir etməsi bir neçə ay çəkə bilər. O, həmçinin aşağı sperma sayı, xərçəng, HİV, əzələ distrofiyası, Parkinson xəstəliyi, diş əti xəstəliyi və bir çox digər vəziyyətlər üçün öyrənilmişdir. Lakin araşdırmalar heç bir qəti fayda tapmamışdır. Koenzim Q10 bəzən enerji əlavəsi kimi satılsa da, tipik bir insanda enerjini artıracağına dair heç bir dəlil yoxdur.
Tövsiyə olunan oxu: Yaşıl Çay Ekstraktının 10 Təsirli Sağlamlıq Faydası
Koenzim Q10-un sağlamlığa faydaları
Aşağıda CoQ10-un 9 əsas faydasının siyahısı verilmişdir.
1. Koenzim Q10 ürək çatışmazlığını müalicə etməyə kömək edə bilər
Ürək çatışmazlığı tez-tez koronar arteriya xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi kimi digər ürək xəstəliklərinin nəticəsidir.
Bu vəziyyətlər damarların və arteriyaların oksidləşdirici zədələnməsinin və iltihabının artmasına səbəb ola bilər.
Ürək çatışmazlığı, bu problemlər ürəyə o dərəcədə təsir etdikdə baş verir ki, o, müntəzəm olaraq yığıla, boşala və ya qanı bədənə pompala bilmir.
Vəziyyəti daha da pisləşdirən odur ki, ürək çatışmazlığının bəzi müalicələrinin aşağı qan təzyiqi kimi arzuolunmaz yan təsirləri var, digərləri isə koenzim Q10 səviyyələrini daha da azalda bilər.
Ürək çatışmazlığı olan 420 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada, iki il ərzində koenzim Q10 ilə müalicə onların simptomlarını yaxşılaşdırmış və ürək problemlərindən ölmə riskini azaltmışdır.
Həmçinin, başqa bir araşdırmada 641 nəfər bir il ərzində CoQ10 və ya plasebo ilə müalicə edilmişdir. Araşdırmanın sonunda, koenzim Q10 qrupundakıların ürək çatışmazlığının pisləşməsi səbəbindən daha az tez-tez xəstəxanaya yerləşdirildiyi və daha az ciddi fəsadları olduğu müşahidə edilmişdir.
Görünür ki, koenzim Q10 ilə müalicə optimal enerji istehsal səviyyələrini bərpa etməyə, oksidləşdirici zədəni azaltmağa və ürək funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bunların hamısı ürək çatışmazlığının müalicəsinə kömək edə bilər.
Xülasə: Koenzim Q10 ürək funksiyasını yaxşılaşdıraraq, ATP istehsalını artıraraq və oksidləşdirici zədəni məhdudlaşdıraraq ürək çatışmazlığını müalicə etməyə kömək edir.
2. Koenzim Q10 məhsuldarlığa kömək edə bilər
Qadın məhsuldarlığı mövcud yumurtaların sayı və keyfiyyətinin azalması səbəbindən yaşla birlikdə azalır.
CoQ10 bu prosesdə birbaşa iştirak edir. Yaşlandıqca, koenzim Q10 istehsalı yavaşlayır, bu da bədənin yumurtaları oksidləşdirici zədədən qorumaqda daha az effektiv olmasına səbəb olur.
Koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etmək kömək edir və hətta yumurta keyfiyyəti və sayında yaşla əlaqəli bu azalmanı geri qaytara bilər.
Eyni şəkildə, kişi sperması oksidləşdirici zədənin təsirlərinə həssasdır ki, bu da sperma sayının azalmasına, sperma keyfiyyətinin pisləşməsinə və sonsuzluğa səbəb ola bilər.
Bir neçə araşdırma koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etməyin antioksidant qorunmasını artıraraq sperma keyfiyyətini, aktivliyini və konsentrasiyasını yaxşılaşdıra biləcəyi qənaətinə gəlmişdir.
Xülasə: Koenzim Q10-un antioksidant xüsusiyyətləri sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və qadınlarda yumurtaların sayı və keyfiyyətinin azalmasını azaltmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Enerjini Təbii Yolla Artıran 11 Vitamin və Əlavə
3. Koenzim Q10 dərisini cavan saxlamağa kömək edə bilər
Dərin bədəninin ən böyük orqanıdır və yaşlanmaya səbəb olan zərərli agentlərə geniş şəkildə məruz qalır.
Bu agentlər daxili və ya xarici ola bilər. Bəzi daxili zərərli faktorlara hüceyrə zədələnməsi və hormonal balanssızlıqlar daxildir. Xarici faktorlara UV şüaları kimi ətraf mühit agentləri daxildir.
Zərərli elementlər dərinin nəmliyinin azalmasına və ətraf mühit təcavüzkarlarından qorunmasına, həmçinin dərinin qatlarının incəlməsinə səbəb ola bilər.
Koenzim Q10-u birbaşa dəriyə tətbiq etmək dəri hüceyrələrində enerji istehsalını artıraraq və antioksidant qorunmasını təşviq edərək daxili və xarici agentlərdən yaranan zədəni azalda bilər.
Dəriyə birbaşa tətbiq olunan CoQ10-un UV şüaları nəticəsində yaranan oksidləşdirici zədəni azaltdığı və hətta qırışların dərinliyini azaltdığı göstərilmişdir.
Nəhayət, koenzim Q10 səviyyəsi aşağı olan insanların dəri xərçəngi inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksək görünür.
Xülasə: Dəriyə birbaşa tətbiq edildikdə, koenzim Q10 günəş zədəsini azalda və antioksidant qorunmasını artıra bilər. CoQ10 ilə əlavə qəbul etmək dəri xərçəngi riskini azaltmağa da kömək edə bilər.
4. Koenzim Q10 baş ağrılarını azalda bilər
Anormal mitoxondrial funksiya hüceyrələr tərəfindən kalsiumun artan qəbuluna, sərbəst radikalların həddindən artıq istehsalına və antioksidant qorunmasının azalmasına səbəb ola bilər. Bu, beyin hüceyrələrində aşağı enerji və hətta miqrenlərə səbəb ola bilər.
Koenzim Q10 əsasən hüceyrələrin mitoxondriyalarında yaşadığı üçün, mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırdığı və miqrenlər zamanı baş verə biləcək iltihabı azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
Bir araşdırma göstərdi ki, koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etmək 42 nəfərdə miqrenlərin sayını azaltmaqda plasebodan üç dəfə daha çox ehtimal olunur.
Bundan əlavə, miqrenlərdən əziyyət çəkən insanlarda koenzim Q10 çatışmazlığı müşahidə edilmişdir.
Daha böyük bir araşdırma göstərdi ki, koenzim Q10 səviyyəsi aşağı olan 1,550 nəfər CoQ10 ilə müalicədən sonra daha az və daha yüngül baş ağrıları yaşadı.
Bundan əlavə, görünür ki, koenzim Q10 yalnız miqrenləri müalicə etməyə kömək etmir, həm də onların qarşısını ala bilər.
Xülasə: Koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etmək miqrenlərin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edir, çünki mitoxondrial funksiyanı artırır və iltihabı azaldır.
Tövsiyə olunan oxu: Jenşenqin Sağlamlıq üçün Sübut Edilmiş 8 Faydası
5. Koenzim Q10 idman performansına kömək edə bilər
Oksidləşdirici stress əzələ funksiyasına, beləliklə də, idman performansına təsir edə bilər.
Eyni şəkildə, anormal mitoxondrial funksiya əzələ enerjisini azalda bilər, bu da əzələlərin səmərəli yığılmasını və idmanı davam etdirməsini çətinləşdirir.
Koenzim Q10 hüceyrələrdə oksidləşdirici stressi azaldaraq və mitoxondrial funksiyaları yaxşılaşdıraraq idman performansına kömək edə bilər.
Bir araşdırma koenzim Q10-un fiziki aktivliyə təsirlərini araşdırdı. 60 gün ərzində gündə 1,200 mq CoQ10 ilə əlavə qəbul edənlərdə oksidləşdirici stressin azaldığı müşahidə edildi.
Bundan əlavə, koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etmək idman zamanı gücü artırmağa və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər ki, bunların hər ikisi idman performansını yaxşılaşdıra bilər.
Xülasə: İdman performansı oksidləşdirici stress və mitoxondrial disfunksiya tərəfindən təsirlənə bilər. Koenzim Q10 oksidləşdirici zədəni azaltmağa, idman qabiliyyətini təşviq etməyə və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər.
6. Koenzim Q10 diabetə kömək edə bilər
Oksidləşdirici stress hüceyrə zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu, diabet kimi metabolik xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Anormal mitoxondrial funksiya da insulin müqaviməti ilə əlaqələndirilmişdir.
Koenzim Q10-un insulin həssaslığını yaxşılaşdırdığı və qan şəkəri səviyyələrini tənzimlədiyi göstərilmişdir.
Koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etmək, adətən bu birləşmənin aşağı səviyyələrini göstərən diabetli insanlarda qanda CoQ10 konsentrasiyalarını üç dəfəyə qədər artırmağa kömək edə bilər.
Həmçinin, bir araşdırmada 2-ci tip diabetli insanlar 12 həftə ərzində koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etdilər. Bu, oruc qan şəkəri səviyyələrini və son iki-üç ay ərzində qan şəkəri səviyyələrinin ortalaması olan hemoqlobin A1C-ni əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
Nəhayət, koenzim Q10 yağların parçalanmasını stimullaşdıraraq və piylənməyə və ya 2-ci tip diabetə səbəb ola biləcək yağ hüceyrələrinin yığılmasını azaldaraq diabetin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Xülasə: Koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etmək insulin həssaslığını artırmağa və qan şəkəri səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
7. Koenzim Q10 xərçəngin qarşısının alınmasında rol oynaya bilər
Oksidləşdirici stressin hüceyrə zədələnməsinə səbəb olduğu və onların funksiyasına təsir etdiyi bilinir.
Əgər bədənin oksidləşdirici zədəyə qarşı effektiv mübarizə apara bilmirsə, hüceyrələrinin quruluşu zədələnə bilər, bu da xərçəng riskini artıra bilər.
Koenzim Q10 hüceyrələri oksidləşdirici stressdən qoruya və hüceyrə enerji istehsalını təşviq edərək onların sağlamlığını və sağ qalmasını təmin edə bilər.
Maraqlıdır ki, xərçəng xəstələrində CoQ10 səviyyələrinin daha aşağı olduğu göstərilmişdir.
Koenzim Q10-un aşağı səviyyələri xərçəng riskinin 53.3%-ə qədər daha yüksək olması ilə əlaqələndirilmişdir və müxtəlif növ xərçəng üçün pis proqnozu göstərir.
Bundan əlavə, bir araşdırma həmçinin koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etməyin xərçəngin təkrarlanma ehtimalını azaltmağa kömək edə biləcəyini irəli sürmüşdür.
Xülasə: Koenzim Q10 hüceyrə DNT-sinin qorunmasında və hüceyrənin sağ qalmasında kritik rol oynayır ki, bunların hər ikisi xərçəngin qarşısının alınması və təkrarlanması ilə sıx bağlıdır.
8. Koenzim Q10 beyin üçün faydalıdır
Mitoxondrilər beyin hüceyrələrinin əsas enerji generatorlarıdır.
Mitoxondrial funksiya yaşla birlikdə azalmağa meyllidir. Ümumi mitoxondrial disfunksiya beyin hüceyrələrinin ölümünə və Alzheimer və Parkinson kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Təəssüf ki, beyin yüksək yağ turşusu tərkibi və yüksək oksigen tələbatı səbəbindən oksidləşdirici zədəyə çox həssasdır.
Bu oksidləşdirici zədə yaddaşa, idraka və fiziki funksiyalara təsir edə biləcək zərərli birləşmələrin istehsalını artırır.
Koenzim Q10 bu zərərli birləşmələri azalda bilər, bu da Alzheimer və Parkinson xəstəliyinin irəliləməsini yavaşlada bilər.
Xülasə: Koenzim Q10-un beyin hüceyrələrini oksidləşdirici zədədən qoruduğu və beyin xəstəliyinə səbəb ola biləcək zərərli birləşmələrin təsirini azaltdığı göstərilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Bilməli Olduğun 7 Ümumi Qida Çatışmazlığı
9. Koenzim Q10 ağciyərləri qoruya bilər
Bütün orqanların arasında ağciyərlərin oksigenlə ən çox təması var. Bu, onları oksidləşdirici zədəyə çox həssas edir.
Ağciyərlərdə artan oksidləşdirici zədə və zəif antioksidant qorunması, o cümlədən koenzim Q10-un aşağı səviyyələri, astma və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) kimi ağciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, bu vəziyyətlərdən əziyyət çəkən insanlarda CoQ10 səviyyələrinin daha aşağı olduğu göstərilmişdir.
Bir araşdırma göstərdi ki, koenzim Q10 ilə əlavə qəbul etmək astması olan şəxslərdə iltihabı, həmçinin onu müalicə etmək üçün steroid dərmanlarına olan ehtiyaclarını azaltdı.
Başqa bir araşdırma KOAH-dan əziyyət çəkənlərdə idman performansında yaxşılaşmalar göstərdi. Bu, CoQ10 ilə əlavə qəbul etdikdən sonra daha yaxşı toxuma oksigenləşməsi və ürək döyüntüsü vasitəsilə müşahidə edildi.
Xülasə: Koenzim Q10 ağciyər xəstəliklərinə səbəb olan oksidləşdirici zədəni və iltihabı azalda bilər.
Koenzim Q10-un dozası və yan təsirləri
Koenzim Q10 iki fərqli formada olur — ubiquinol və ubiquinone.
Ubiquinol qandakı koenzim Q10-un 90%-ni təşkil edir və ən çox sorulan formadır. Beləliklə, ubiquinol forması olan əlavələri seçmək tövsiyə olunur.
Əgər ubiquinol forması olan koenzim Q10 əlavəsi almaq istəyirsənsə, Amazon-da əla seçim var.
Koenzim Q10-un standart dozası gündə 90 mq-dan 200 mq-a qədərdir. 500 mq-a qədər dozalar yaxşı tolere edilir və bir neçə araşdırmada heç bir ciddi yan təsir olmadan daha yüksək dozalar istifadə edilmişdir.
Koenzim Q10 yağda həll olunan bir birləşmə olduğu üçün onun sorulması yavaş və məhduddur. Lakin, CoQ10 əlavələrini qida ilə qəbul etmək bədəninin onu qidasız qəbul etməkdən üç dəfəyə qədər daha sürətli sorulmasına kömək edə bilər.
Bundan əlavə, bəzi məhsullar onun sorulmasını yaxşılaşdırmaq üçün koenzim Q10-un həll olunmuş formasını və ya CoQ10 və yağların birləşməsini təklif edir.
Bədənin CoQ10-u saxlamır. Buna görə də, onun faydalarını görmək üçün davamlı istifadəsi tövsiyə olunur.
CoQ10 ilə əlavə qəbul etmək insanlar tərəfindən yaxşı tolere edilir və aşağı toksikliyə malikdir.
Bəzi araşdırmalarda iştirakçılar 16 ay ərzində gündəlik 1,200 mq dozaları qəbul edərkən heç bir ciddi yan təsir göstərmədilər.
Lakin, yan təsirlər ortaya çıxarsa, gündəlik dozanı iki-üç kiçik dozaya bölmək tövsiyə olunur.
Xülasə: Koenzim Q10 yağda həll olunan olduğu üçün onu qida ilə qəbul etmək və ya sorulmasını yaxşılaşdırmaq üçün yağlarla birləşdirilmiş məhsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur. CoQ10 ilə əlavə qəbul etmək insanlar tərəfindən yaxşı tolere edilir və aşağı toksikliyə malikdir.
Tövsiyə olunan oxu: Selenin Elmi Əsaslı 7 Sağlamlıq Faydası
Koenzim Q10-un qida mənbələri
CoQ10-u əlavə olaraq asanlıqla qəbul edə bilsən də, onu bəzi qidalarda da tapmaq olar.
Görünür ki, koenzim Q10 kapsul şəklində və ya qidalar vasitəsilə oxşar şəkildə sorulur.
Aşağıdakı qidalar CoQ10 ehtiva edir:
- Orqan ətləri: Ürək, qaraciyər və böyrək
- Bəzi əzələ ətləri: Donuz əti, mal əti və toyuq
- Yağlı balıqlar: Forel, siyənək, skumbriya və sardina
- Tərəvəzlər: İspanaq, gül kələm və brokoli
- Meyvələr: Portağal və çiyələk
- Paxlalılar: Soya, mərcimək və fıstıq
- Qoz-fındıq və toxumlar: Küncüt toxumu və püstə
- Yağlar: Soya və kanola yağı
Xülasə: Koenzim Q10 bəzi qidalarda, xüsusilə orqan ətlərində tapılır. Həmçinin, görünür ki, o, qidalar vasitəsilə əlavələr vasitəsilə olduğu kimi yaxşı sorulur.
Xülasə
Koenzim Q10 yağda həll olunan, vitaminə bənzər bir birləşmədir ki, bir çox sağlamlıq faydalarına malikdir.
O, hüceyrə enerjisinin istehsalında iştirak edir və antioksidant kimi xidmət edir.
Bu xüsusiyyətlər onu hüceyrələrin qorunmasında və bəzi xroniki xəstəliklərin qarşısının alınmasında və müalicəsində faydalı edir.
Koenzim Q10-un ürək sağlamlığını və qan şəkərinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırmağa, xərçəngin qarşısının alınmasına və müalicəsinə kömək etməyə və miqrenlərin tezliyini azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
O, həmçinin əzələ yorğunluğuna, dəri zədələnməsinə, beyin və ağciyər xəstəliklərinə səbəb olan oksidləşdirici zədəni azalda bilər.
CoQ10 yaxşı tolere edilən bir əlavə kimi tapıla bilər. Bundan əlavə, o, heyvan orqanları, tərəvəzlər və paxlalılar kimi bəzi qidalarda da tapılır.
Koenzim Q10 istehsalı yaşla birlikdə azaldığı üçün hər yaşda olan yetkinlər ondan daha çox faydalana bilər.
İstər yüksək koenzim Q10 tərkibli qidaları daha çox istehlak et, istərsə də əlavələr qəbul et, CoQ10 sağlamlığına fayda verə bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
