Kollagen bədənində ən çox rast gəlinən zülaldır və vətərlərin, bağların və dərinin əmələ gəlməsinə kömək edir.
Bədənin kollagen istehsal edir, lakin onu əlavələrdən və sümük suyu kimi qidalardan da əldə edə bilərsən.
O, sağlam, güclü saçları təşviq etmək kimi müxtəlif sağlamlıq faydaları təklif edə bilər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Kevin H.
App Store-da mövcuddurBudur, kollagenin saçını yaxşılaşdıra biləcəyi beş sübuta əsaslanan yol.
1. Kollagen saç böyüməsini sürətləndirə bilər
Saç əsasən keratin zülalından ibarətdir.
Bədənin keratin qurmaq üçün bir neçə amin turşusundan istifadə edir – bəziləri kollagendə tapıla bilər.
Kollagen və digər zülalları qəbul etdikdə, bədənin onları yeni zülallar və birləşmələr qurmaq üçün istifadə olunan amin turşularına parçalayır.
Bədənin 11 qeyri-əsas amin turşusu və pəhrizindən əldə etməli olduğun doqquz əsas amin turşusu istehsal edə bilər. Kollagen əsasən 3 qeyri-əsas amin turşusundan ibarətdir: prolin, qlisin və hidroksiprolin.
Prolin həm də keratinin əsas tərkib hissəsidir. Buna görə də, prolinlə zəngin kollagen qəbul etmək bədəninə saç yaratmaq üçün lazım olan tikinti bloklarını verməlidir.
Bununla belə, kollagenin saça təsirləri ilə bağlı insan araşdırmaları azdır, bu da bu zülalın saç böyüməsini təşviq edib-etmədiyini bilməyi çətinləşdirir.
Xülasə: Kollagen bədənin keratin qurmaq üçün ehtiyac duyduğu amin turşuları ilə zəngindir, bu da saçın əsasını təşkil edən zülaldır. Buna baxmayaraq, saç böyüməsini artırmaq üçün kollagendən istifadə ilə bağlı insan araşdırmaları azdır.
2. Kollagen saç follikullarına zərərlə mübarizə aparmağa kömək edir
Kollagen antioksidant kimi fəaliyyət göstərə və sərbəst radikalların səbəb olduğu zərərlə mübarizə apara bilər.
Sərbəst radikallar bədənində stress, hava çirkləndiriciləri, siqaret, pis qidalanma seçimləri, spirt və digər ətraf mühit təsirləri nəticəsində yaranan birləşmələrdir. Həddindən artıq sərbəst radikallar hüceyrələrinə, zülallarına və DNT-nə zərər verə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, sərbəst radikallar saç follikullarına da zərər verə bilər. Bədənin sərbəst radikallara qarşı müdafiəsi yaşla azaldığı üçün yaşlı insanlar saç zədələnməsinə xüsusilə həssasdırlar.
Sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq və sağlam saçları təşviq etmək üçün bədəninə antioksidantlar lazımdır.
Bir neçə sınaq borusu araşdırması kollagenin güclü antioksidant fəaliyyətə malik ola biləcəyini göstərmişdir, xüsusilə balıq qabıqlarından.
Bir araşdırma dəniz kollageninin dörd fərqli sərbəst radikalla mübarizə apara biləcəyini tapdı, digər bir araşdırma isə zülalın çayda tapılan tanınmış bir birləşmədən daha təsirli bir antioksidant ola biləcəyini müşahidə etdi.
Bununla belə, unutma ki, araşdırmalar yalnız laboratoriyalarda təcrid olunmuş hüceyrələrdə aparılmışdır. Beləliklə, kollagenin bədənindəki antioksidant potensialı qeyri-müəyyəndir.
Xülasə: Saç follikulları sərbəst radikallar tərəfindən zədələnə bilər. Kollagen sərbəst radikallarla mübarizə apara və saç zədələnməsinin qarşısını ala bilən bir antioksidant kimi fəaliyyət göstərə bilər, lakin araşdırmalar məhduddur.
3. Kollagen saç seyrəlməsinin qarşısını alır
Kollagen dərinin orta təbəqəsi olan dermanın 70%-ni təşkil edir, burada hər saçın kökü yerləşir.
Xüsusilə, kollagen dermanın elastikliyinə və gücünə kömək edir. Yaşla, bədənin kollagen istehsal etməkdə və dermisdəki hüceyrələri yeniləməkdə daha az səmərəli olur. Bu, saçın zamanla niyə seyrəldiyinin səbəblərindən biri ola bilər.
Buna görə də, bədəninə kollagen təmin etmək sağlam dermanı qorumağa və saç seyrəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
35-55 yaş arası 69 qadın üzərində aparılan səkkiz həftəlik bir araşdırma, gündəlik kollagen əlavələrinin qəbulunun plaseboya nisbətən dərinin elastikliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını tapdı.
1000-dən çox yetkin üzərində aparılan başqa bir 12 həftəlik araşdırma, gündəlik kollagen əlavəsinin dəridə bu zülalın miqdarını yaxşılaşdırdığını və dərinin yaşlanma əlamətlərini azaltdığını tapdı.
Saç dəridən böyüdüyü üçün, kollagenin dərinin yaşlanma təsirlərini neytrallaşdırma potensialı daha yaxşı saç böyüməsinə və seyrəlmənin azalmasına kömək edə bilər. Bununla belə, kollagenin saç seyrəlməsinə təsiri ilə bağlı araşdırmalar mövcud deyil.
Xülasə: Kollagen saç köklərini ehtiva edən dəri təbəqəsini qoruduğu üçün, yaşa bağlı saç tökülməsinin və seyrəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər – lakin bu təsirlərlə bağlı araşdırmalar hazırda mövcud deyil.
Tövsiyə olunan oxu: Saç Uzatmaq və Sağlam Saçlar üçün 14 Ən Yaxşı Qida
4. Kollagen ağarmayı yavaşlada bilər
Antioksidant xüsusiyyətlərinə görə, kollagen hüceyrə zədələnməsi ilə mübarizə apara və ağarmayı yavaşlada bilər.
Yaşa bağlı saç ağarması əsasən genetika tərəfindən təsirlənir, lakin saç rəngini istehsal edən hüceyrələrə sərbəst radikal zədələnməsi də rol oynaya bilər.
Yaşlandıqca, saçına rəng verən melanin piqmentini istehsal edən hüceyrələr təbii olaraq ölməyə başlayır. Bununla belə, pis qidalanma, stress və ətraf mühit çirkləndiricilərindən yaranan sərbəst radikallar da melanin yaradan hüceyrələrə zərər verə bilər.
Sərbəst radikal zədələnməsi ilə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər antioksidant olmadan, saçın ağarmağa başlaya bilər. Bir sınaq borusu araşdırması, ağ saç follikullarının antioksidant fəaliyyətinin hələ də piqment ehtiva edən saç follikullarınınkından xeyli aşağı olduğunu tapdı.
Kollagenin sınaq borularında sərbəst radikallarla mübarizə apardığı göstərildiyi üçün, nəzəri olaraq, saç rəngini istehsal edən hüceyrələrə zərərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Nəticədə, erkən ağarmanın qarşısını ala və ya yaşa bağlı ağarmayı yavaşlada bilər.
Bununla belə, kollagenin insanlarda antioksidant təsirləri ilə bağlı araşdırmalar hazırda azdır.
Xülasə: Saç rəngini istehsal edən hüceyrələrə sərbəst radikal zədələnməsi ağarmayı sürətləndirə bilər. Kollagen antioksidant kimi fəaliyyət göstərə bildiyi üçün bu zərərlə mübarizə apara və ağarmayı yavaşlada bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Kollagen Əlavələrinin 6 Sağlamlıq Faydası
5. Kollageni gündəlik rejiminə əlavə etmək asandır
Kollageni qidalar və ya əlavələr vasitəsilə pəhrizinə əlavə edə bilərsən.
Məməlilərin birləşdirici toxumasını təşkil etdiyi üçün toyuq, mal əti, donuz əti və balığın dərisində, sümüklərində və əzələlərində tapılır.
Heyvan sümüklərindən hazırlanan bulyon kollagen və jelatin, bişmiş kollagen forması ehtiva edir. Bu sümük bulyonu içki kimi içilə bilər və ya şorbalar üçün əsas kimi istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, C vitamini ilə zəngin qidalar yemək bədənin təbii kollagen istehsalını artıra bilər. Portağal, bibər, Brüssel kələmi və çiyələk bu vitaminin əla mənbələridir.
Nəhayət, kollagen əlavə həblər və ya toz şəklində qəbul edilə bilər. Əksər kollagen əlavələri hidrolizə olunur, yəni artıq parçalanmış və daha asan sorulur.
Kollagen tozu dadsız və qoxusuzdur və smuzilərə, qəhvəyə və digər isti və ya soyuq mayelərə əlavə edilə bilər. Dadlı növləri də mövcuddur.
Mövcud araşdırmalara görə, kollagen əlavələri əksər insanlar üçün təhlükəsiz görünür. Bununla belə, bəzi hesabatlar əlavələrin uzunmüddətli dad, mədə narahatlığı və ya qıcqırmağa səbəb ola biləcəyini göstərir.
Xülasə: Kollagen sümük bulyonları və dəri də daxil olmaqla heyvan ətləri kimi qidalarda tapıla bilər. Kollagen əlavələri də mövcuddur, onların bir çoxu artıq parçalanmış kollagen ehtiva edir, bu da onu daha asan sorulur.
Xülasə
Kollagen müxtəlif yollarla sağlam saçları təşviq edə bilər.
Birincisi, bədənin kollagendəki amin turşularını saç zülallarını qurmaq və saç köklərini ehtiva edən dərini gücləndirmək üçün istifadə edə bilər. O, həmçinin saç follikullarının zədələnməsinin və ağarmasının qarşısını ala bilər.
Bununla belə, kollagenin insan saçına təsirləri ilə bağlı araşdırmalar məhduddur.
Saçını yaxşılaşdırmaq üçün kollageni sınamaq istəyirsənsə, sümük bulyonu və ya qida və ya içkilərə qarışdırıla bilən əlavələri nəzərdən keçir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
