Qızılcığı Şükranlıq Günü sousu kimi və ya qurudulmuş şəkildə salata əlavə edərək yeməyə öyrəşsən də, bir çox insan qızılcık şirəsi də içir.
Bu turş meyvələr antioksidantlar, vitaminlər və liflə zəngindir, şirəsinin isə xüsusilə qadınlar üçün müxtəlif faydaları olduğu tez-tez deyilir.
Bir çoxları iddia edir ki, qızılcık şirəsi sidik yolları infeksiyalarının (SİY) qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Kevin H.
App Store-da mövcuddurElmi nəticələr qarışıq olsa da, bəzi tədqiqatlar qızılcık şirəsinin bu məqsəd üçün effektiv olduğunu və hətta qadın sağlamlığı üçün başqa faydaları ola biləcəyini göstərir.
Bu məqalə qızılcık şirəsinin qadın sağlamlığına necə təsir etdiyini araşdırır.
Qızılcık şirəsinin qadın sağlamlığı üçün faydaları
Qızılcık şirəsinin vaginal ifrazatların dadını dəyişdirərək insanların cinsi həyatını yaxşılaşdıra biləcəyi barədə şayiələr çoxdur.
Bu iddialar elmi cəhətdən əsassız olsa da, bəzi dəlillər qızılcık şirəsinin postmenopozal sağlamlığa, premenstrual sindrom (PMS) simptomlarına və qocalma əlamətlərinə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Cinsi sağlamlıq
Bəzi mənbələr qızılcık şirəsi içməyin vaginal ifrazatların dadını yaxşılaşdıraraq cinsi təcrübələri artıra biləcəyini iddia edir.
Bir tədqiqat pəhrizləri vaginanın mikrobiomuna təsir edən bir neçə faktordan biri kimi qeyd etsə də, qızılcık şirəsinin vaginal dadı yaxşılaşdıra biləcəyi iddiasını dəstəkləyən heç bir elmi dəlil yoxdur.
Beləliklə, qızılcık şirəsi içmək cinsi həyatını gücləndirməyəcək.
Postmenopozal sağlamlıq
Menopauza menstruasiyanın dayanması deməkdir. Bu, əhval dəyişiklikləri, isti basmalar, gecə tərləmələri, vaginal quruluq və sidik yolları infeksiyaları riskinin artması kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb ola biləcək hormonal dəyişikliklərlə müşayiət olunur.
Maraqlıdır ki, heyvan tədqiqatları qızılcık şirəsinin postmenopozal sağlamlığı dəstəkləyə biləcəyini göstərir.
Yumurtalıqları çıxarılmış siçanlar üzərində aparılan köhnə bir tədqiqat, müntəzəm qızılcık qəbulunun ümumi xolesterini və digər ürək-sağlamlıq biomarkerlərini azaltdığını aşkar etdi. Siçanların yumurtalıqlarının çıxarılması qadınlarda menopauzadan sonra hormonların azalmasını təqlid edir.
Bununla belə, insan tədqiqatlarına ehtiyac var.
Qızılcık şirəsi qocalma əlamətlərinin qarşısını almağa və immuniteti gücləndirməyə kömək edə bilər
Qızılcıq antioksidantlarla, yəni bədənindəki sərbəst radikallar adlanan qeyri-sabit molekulları neytrallaşdırmağa kömək edən güclü birləşmələrlə inanılmaz dərəcədə zəngindir. Bu giləmeyvələrin antioksidantlarına C vitamini, quercetin, flavonoidlər və antosiyaninlər daxildir.
Giləmeyvələrin şirəyə çevrilməsi bəzi antioksidantların itkisinə səbəb ola bilər, lakin qızılcık şirəsi hələ də bu birləşmələrlə kifayət qədər zəngindir. 1 stəkan (240 ml) qızılcık şirəsi C vitamininin gündəlik dəyərinin 78%-dən çoxunu ehtiva edir.
Bu vitamin immunitet sağlamlığını və düzgün kollagen əmələ gəlməsini təşviq edir, bu da dərinin elastikliyini artıra və qocalma əlamətlərini azalda bilər.
Bəzi tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, C vitamini LDL (pis) xolesterinin oksidləşməsini inhibə edərək qadınlarda ürək sağlamlığını dəstəkləyir, bu da damarlarında tıxanmalara səbəb ola bilər.
Lakin, tədqiqatlar ziddiyyətli nəticələr müşahidə etmişdir və C vitamini ilə ürək sağlamlığı arasındakı əlaqəni anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Bundan əlavə, sınaq borusu tədqiqatları quercetin pankreas, döş və bağırsaq xərçənginin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir, lakin insan tədqiqatları çatışmır.
Tövsiyə olunan oxu: Qarağat Həbləri: Faydaları, Yan Təsirləri, Dozaj Bələdçisi
Qızılcık şirəsi premenstrual sindrom simptomlarını yüngülləşdirməyə və osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər
Qızılcık şirəsi maqneziumun yaxşı mənbəyidir, 1 stəkan (240 ml) gündəlik dəyərin 4%-ni ehtiva edir.
Bir çox insanın kifayət qədər almadığı bu mineral, sağlam sümüklər və düzgün əzələ funksiyası daxil olmaqla bir çox bədən prosesləri üçün vacibdir. Çatışmazlıq əzələ kramplarına səbəb ola bilər.
Maqnezium qəbulunu artırmaq əzələlərin daha effektiv şəkildə yığılmasına kömək edə bilər, nəticədə daha az ağrı olur. Beləliklə, bu mineralın kramplar daxil olmaqla PMS simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək etdiyi düşünülür.
Bundan əlavə, maqnezium sümük sıxlığının tənzimlənməsi üçün zəruridir. Qadınlar həyatlarının sonrakı dövrlərində, xüsusilə menopauzadan sonra, estrogenin sümüklərə qoruyucu təsirləri azaldıqda, osteoporoz — və ya sümük sıxlığının itirilməsi — riskinin artması ilə üzləşirlər.
Beləliklə, maqnezium bu vəziyyəti yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
PMS zamanı narahatlıq, depressiya, bel ağrısı və döş həssaslığı da yaşaya bilərsən. Köhnə bir araşdırma, qadınlara maqnezium əlavə edildikdə bu simptomlarda əhəmiyyətli bir azalma olduğunu göstərdi.
Bununla belə, bu araşdırmadakı maqnezium miqdarı qızılcık şirəsi içməklə alacağın miqdardan qat-qat yüksək idi. Beləliklə, qızılcık şirəsi üzərində xüsusi araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Daha çox insan tədqiqatına ehtiyac olsa da, qızılcık şirəsi qadın sağlamlığına faydalı ola bilər. Bunlara PMS simptomlarının yüngülləşdirilməsi, osteoporozun qarşısının alınması, postmenopozal sağlamlığa kömək və qocalma əlamətlərinin azaldılması daxildir.
Qızılcık şirəsi sidik yolları infeksiyalarının qarşısını alır?
Qızılcık şirələri və əlavələri uzun müddətdir sidik yolları infeksiyalarını (SİY) müalicə etmək və ya qarşısını almaq üçün populyar bir xalq müalicəsi olmuşdur.
Bu vəziyyət E. coli kimi bakteriyalar sidik yollarına — sidik axarlarına, sidik kisəsinə, sidik kanalına və ya böyrəklərinə daxil olub böyüdükdə baş verir.
Vaginaya sahib insanlar bu infeksiyalar üçün daha böyük risk altındadırlar, qismən anatomiyalarına görə. Cinsi fəaliyyət və hamiləlik də riskini artırır.
Yüngül sidik yolları infeksiyası simptomlarına sidik ifrazı zamanı ağrılı, yandırıcı hiss daxildir, müalicə olunmamış SİY isə böyrək infeksiyası kimi ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.
SİY üçün ən yaygın müalicə antibiotiklərdir, baxmayaraq ki, bu antibiotiklərin uzunmüddətli yan təsirləri ola bilər və bağırsağındakı bəzi yaxşı bakteriyaları öldürə bilər.
Buna görə də, bir çox insan bu infeksiyaların qarşısını almaqda maraqlıdır.
Qızılcıqda olan bir tanin növü olan proantosiyanidinlər, E. coli kimi bakteriyaların sidik yollarının divarına yapışmasını inhibə edir. Bu, bakteriyaların sayının artmasının və infeksiyaya səbəb olmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Qızılcıq və SİY-in qarşısının alınması ilə bağlı dəlillər qarışıqdır, lakin tədqiqatlar qızılcıq və ya qızılcık şirəsi ilə SİY-in qarşısının alınması arasında orta dərəcədə əlaqə olduğunu göstərir.
Lakin, qızılcık şirəsinin sidik yolları infeksiyalarını müalicə edə biləcəyini göstərən heç bir dəlil yoxdur. Əgər artıq infeksiyan olduğundan şübhələnirsənsə, həkimə müraciət etməlisən.
Xülasə: Bəzi dəlillər qızılcık şirəsinin sidik yolları infeksiyalarının qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir, baxmayaraq ki, nəticələr qarışıqdır — və heç bir araşdırma bu şirənin sidik yolları infeksiyalarını müalicə edə biləcəyini göstərmir.
Tövsiyə olunan oxu: Zoğal: Qidalanma, Faydaları, Yan Təsirləri və Daha Çoxu
Nə qədər qızılcık şirəsi içməlisən?
Sidik yolları infeksiyalarının və ya digər potensial sağlamlıq faydalarının effektiv şəkildə qarşısını almaq üçün nə qədər qızılcık şirəsi içmək lazım olduğu barədə çox məhdud məlumat var. Eyni şey əlavələrə də aiddir, buna görə də fərqli dozalar tapa bilərsən.
Sidik yolları infeksiyasının qarşısının alınması üzrə bir araşdırma müxtəlif dozalardan istifadə etmişdir.
Məsələn, bir tədqiqatda bir qrup bədən çəkisinin hər funtuna (hər kq-a 15 ml) 0,23 unsiya (6,8 ml) Ocean Spray qızılcık şirəsi içmişdir. Başqa bir tədqiqatda insanlar gündə bir dəfə 8 qram qızılcık ekstraktı ehtiva edən çuğundur kapsulları qəbul etmişlər.
Əgər qızılcık həbləri qəbul edirsənsə, heç vaxt etiketdəki doza tövsiyəsini aşma.
Əgər müəyyən bir şirə miqdarını bilmək istəyirsənsə və ya xüsusi bir dozaya ehtiyacın varsa, həkimə və ya qeydiyyatdan keçmiş dietoloqa müraciət et.
Xülasə: Sidik yolları infeksiyasının qarşısının alınması və ya digər potensial sağlamlıq faydaları üçün müəyyən bir qızılcık şirəsi dozası yoxdur. Təhlükəsiz və effektiv dozanı müəyyən etmək üçün həkimə və ya qeydiyyatdan keçmiş dietoloqa müraciət et.
Tövsiyə olunan oxu: Vitex agnus-castus (çastberri): Faydaları, yan təsirləri və mifləri
Qızılcık şirəsinin hər hansı bir mənfi tərəfi varmı?
Qızılcık şirəsinin əsas mənfi tərəfi odur ki, mağazalarda satılan qarışıqlar tez-tez digər şirələri ehtiva edir və ya içkini daha dadlı etmək üçün çoxlu şəkər əlavə edir, çünki qızılcık şirəsi çox turşdur.
Beləliklə, tərkibində 100%-dən az şirə olan, əlavə şəkər ehtiva edən və ya ilk tərkib hissəsi kimi fərqli bir şirə göstərən hər hansı bir qızılcık şirəsi qarışığından çəkinməlisən.
Təmiz, şəkərsiz qızılcık şirəsi ən sadə, ən sağlam seçimdir. Yenə də, bahalı ola bilər.
Daha konsentrə olan qızılcık əlavələri də ala bilərsən. Bunlar daha effektiv görünsə də, daha böyük miqdar mütləq daha böyük fayda və ya daha sürətli nəticə vermir.
Nəhayət, böyük dozalarda qızılcık ekstraktı qan durulaşdırıcı olan varfarinin təsirlərini artıra bilər. Bu dərmanı qəbul etməsən belə, hər hansı yeni bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həkiminlə danışmalısan.
Xülasə: Kommersiya qızılcık şirələri tez-tez əlavə şəkərlə yüklənir və ya digər meyvə şirələri ilə şirinləşdirilir. Mümkünsə, təmiz, şəkərsiz qızılcık şirəsi almağa çalış.
Xülasə
Qızılcık şirəsinin vaginal dadı gücləndirməsi barədə şayiələr əsassızdır.
Bununla belə, bu şirə C vitamini, maqnezium və müxtəlif antioksidantlarla zəngindir. Dəlillər göstərir ki, bu qida maddələri immunitet sağlamlığını gücləndirə, premenstrual sindrom simptomlarını yüngülləşdirə və qadınlarda sümük sıxlığını artıra bilər.
Elmi nəticələr qarışıq olsa da, qızılcık şirəsi sidik yolları infeksiyalarının qarşısını almağa da kömək edə bilər.
Bunu bu gün sına: Qızılcık şirəsi sidik yolları infeksiyalarının qarşısını almaq üçün yalnız bir potensial yoldur. Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzləri (CDC) cinsi əlaqədən sonra sidik ifraz etməyi, kifayət qədər su içməyi və vaginal bölgədə duş, toz və ya spreylərdən minimum istifadə etməyi tövsiyə edir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
