Qəhvə, enerji verən və stimullaşdırıcı təsirləri ilə tanınan məşhur kofeinli içkidir.
Ancaq hamilə qadınlar potensial sağlamlıq risklərindən qaçmaq üçün kofeini azaltmağa və ya tamamilə aradan qaldırmağa üstünlük verə bilərlər.
Kofeinsiz qəhvə, yüksək miqdarda kofein olmadan qəhvə dadını təmin edə bilən məşhur bir alternativdir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Linda P.
App Store-da mövcuddurLakin kofeinsiz qəhvənin tərkibində hələ də az miqdarda kofein var ki, bu da bəzi qadınların hamiləlik zamanı onu içməyin təhlükəsiz olub-olmadığını düşünməsinə səbəb ola bilər.
Bu məqalə sənə kofeinsiz qəhvə və hamiləlik haqqında bilməli olduğun hər şeyi izah edir.
Kofein və hamiləlik
Kofein, qəhvə, kakao və quarana daxil olmaqla müxtəlif bitkilərdə tapılan bir stimulyatordur. O, nevroloji vəziyyətlərə, ürək xəstəliklərinə, qaraciyər xəstəliklərinə, diabetə və bəzi xərçəng növlərinə müsbət təsir göstərə bilər.
Ancaq kofein hamiləlik zamanı daha yavaş parçalanır və plasentadan keçərək böyüyən körpənin qan dövranına daxil ola bilər – burada parçalana bilməz.
Dəqiq mexanizmlər məlum olmasa da, bəzi tədqiqatlar hamiləlik zamanı yüksək kofein qəbulunu aşağı doğum çəkisi, böyümə məhdudiyyəti, düşüklər və uşaqlıqda artıq çəki riskinin yüksəlməsi ilə əlaqələndirmişdir.
Lakin kofeinin hamiləlik nəticələrinə mənfi təsiri ilə bağlı dəqiq əlaqə hələ də aktiv tədqiqat sahəsidir və onun təsirləri fərdlər arasında əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər.
Mövcud bilik səviyyəsini nəzərə alaraq, Amerika Mama-Ginekoloqlar Kolleci (ACOG) hamilə qadınlara gündə bütün mənbələrdən 200 mq-dan çox kofein qəbul etməməyi tövsiyə edir.
Bir fincan (240 ml) dəmlənmiş qara adi qəhvə 96 mq kofein ehtiva edir. Buna görə də, əksər qaydalar adi qəhvə qəbulunu gündə təxminən 2 fincan (475 ml) ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.
Xülasə: Kofein, qəhvə, kakao və quarana daxil olmaqla müxtəlif bitkilərdə tapılan bir stimulyatordur. Yüksək kofein qəbulu bəzi mənfi doğum nəticələri ilə əlaqələndirilə bilər, buna görə də hamilə qadınlara kofeini gündə 200 mq ilə məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Kofeinsiz qəhvədə nə qədər kofein var?
“Decaf” “kofeinsiz” deməkdir və emal zamanı lobyalardan kofeinin ən azı 97%-nin çıxarıldığı qəhvəyə aiddir.
Kofeinin əksəriyyəti çıxarılsa da, çox az miqdarı qalır.
Bir fincan (240 ml) kofeinsiz qəhvə təxminən 2.4 mq kofein, kofeinsiz espresso (60 ml) isə təxminən 0.6 mq kofein ehtiva edir.
Bunu digər qida və içkilərdə tapılan kofein miqdarı ilə müqayisə et:
- Adi espresso: 2 unsiya (60 ml) porsiyada 127 mq
- Adi dəmlənmiş qəhvə: 8 unsiya (240 ml) porsiyada 96 mq
- Tünd şokolad: 3.5 unsiya (100 qram) porsiyada 80 mq
- Enerji içkiləri: 8 unsiya (240 ml) porsiyada 72 mq
- Dəmlənmiş qara çay: 8 unsiya (240 ml) porsiyada 47 mq
- Kola: 12 unsiya (355 ml) porsiyada 33 mq
- İsti şokolad: 8 unsiya (240 ml) porsiyada 7 mq
Kofeinsiz qəhvədəki kofein miqdarı digər kofein tərkibli məhsullarla müqayisədə minimaldır.
Ancaq qeyd etmək vacibdir ki, bəzi kommersiya kofeinsiz qəhvələrdə daha yüksək miqdarda kofein ola bilər. Məsələn, bir araşdırma kommersiya kofeinsiz qəhvənin 16 unsiya (475 ml) porsiyada demək olar ki, 14 mq-a qədər kofein ehtiva etdiyini tapdı.
Bu miqdarlar hələ də az olsa da, əgər çox kofeinsiz qəhvə içirsənsə və ya digər kofein tərkibli məhsullar qəbul edirsənsə, aldığın markanın kofein tərkibini iki dəfə yoxlamaq yaxşı fikir ola bilər.
Xülasə: Kofeinsiz qəhvə 8 unsiya (240 ml) fincanda 2.4 mq kofein ehtiva edir. Bu, adi qəhvədə və tünd şokolad, enerji içkiləri, çay və kola kimi digər kofein mənbələrində tapılanlardan əhəmiyyətli dərəcədə azdır.
Hamiləlik zamanı nə qədər kofeinsiz qəhvə təhlükəsizdir?
Kofeinsiz qəhvə və hamiləliklə bağlı rəsmi qaydalar yoxdur.
Bununla belə, kofeinsiz qəhvədəki çox aşağı kofein miqdarı onu hamiləlik zamanı mülayim şəkildə içməyi çox güman ki, təhlükəsiz edir.
Ancaq bəziləri kofeinsiz qəhvənin düşük riskini artırdığını iddia edir.
Bu iddiaların əksəriyyəti 1997-ci ildə aparılmış bir araşdırmaya əsaslanır ki, bu araşdırmada hamiləliyin ilk trimestrində üç və ya daha çox fincan (710+ ml) kofeinsiz qəhvə içən qadınlarda düşük riski heç içməyən qadınlara nisbətən 2.4 dəfə yüksək olmuşdur.
2018-ci ildə aparılmış bir araşdırma da oxşar nəticələr vermişdir.
Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, tədqiqatların müəllifləri nəticələrin böyük ehtimalla tədqiqat məlumat dəstindəki qərəzlilikdən qaynaqlandığını – kofeinsiz qəhvənin özündən deyil – bildirmişlər.
Buna görə də, səhər qəhvə fincanını kofeinsiz qəhvə ilə əvəz etmək narahatlığa səbəb olmamalıdır.
Hamiləlik zamanı kofeindən tamamilə qaçmaq istəyirsənsə, hamiləlik üçün təhlükəsiz bitki və meyvə çayları, limon və ballı isti su, qızıl süd və spirtsiz qızdırılmış alma şirəsi kimi kofeinsiz isti içkiləri seçməyin daha yaxşıdır.
Xülasə: Hamiləlik zamanı kofeinsiz qəhvə üçün rəsmi qaydalar olmasa da, kofein miqdarı minimal olduğu üçün mülayim şəkildə təhlükəsizdir.
Tövsiyə olunan oxu: Kofein nədir və sağlamlıq üçün yaxşı, yoxsa pisdir?
Xülasə
Kofeinsiz qəhvə, tərkibindəki kofeinin 97%-ni çıxarmaq üçün emal edilmiş qəhvədir.
Düşük, aşağı doğum çəkisi və böyümə məhdudiyyəti riskini azaltmaq üçün hamilə qadınlara gündə 200 mq-dan çox kofein qəbul etməmək tövsiyə olunur.
Kofeinsiz qəhvə yalnız minimal miqdarda kofein ehtiva edir, orta hesabla bir fincan (240 ml) dəmlənmiş qəhvədə 2.4 mq. Buna görə də, hamiləlik zamanı mülayim şəkildə içmək çox güman ki, yaxşıdır.
Ancaq heç kofein qəbul etməməyə üstünlük verirsənsə, bəzi hamiləlik üçün təhlükəsiz bitki çayları kimi tamamilə kofeinsiz alternativlərə sadiq qalmaq daha yaxşı olar.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
