Efir yağları tez-tez aromaterapiyada istifadə olunur. Aromaterapiya bitki ekstraktlarından sağlamlığı və rifahı dəstəkləmək üçün istifadə edən alternativ tibb formasıdır.
Lakin, bu yağlarla əlaqəli bəzi sağlamlıq iddiaları mübahisəli olaraq qalır.
Bu məqalə efir yağları və onların sağlamlığa təsirləri haqqında bilməli olduğun hər şeyi izah edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Lisa C.
App Store-da mövcuddurEfir yağları nədir?
Efir yağları bitkilərdən çıxarılan birləşmələrdir.
Yağlar bitkinin qoxusunu və dadını, yəni “mahiyyətini” özündə saxlayır.
Unikal aromatik birləşmələr hər bir efir yağına xarakterik mahiyyətini verir.
Efir yağları distillə (buxar və/və ya su vasitəsilə) və ya soyuq presləmə kimi mexaniki üsullarla əldə edilir.
Aromatik kimyəvi maddələr çıxarıldıqdan sonra, istifadəyə hazır bir məhsul yaratmaq üçün daşıyıcı yağla birləşdirilir.
Yağların hazırlanma üsulu vacibdir, çünki kimyəvi proseslərlə əldə edilən efir yağları əsl efir yağları hesab edilmir.
Xülasə: Efir yağları bitkinin təbii qoxusunu və dadını, yəni “mahiyyətini” saxlayan qatılaşdırılmış bitki ekstraktlarıdır.
Efir yağları necə işləyir?
Efir yağları ən çox aromaterapiya praktikasında istifadə olunur, burada müxtəlif üsullarla nəfəs alınır.
Efir yağları udmaq üçün nəzərdə tutulmayıb.
Efir yağlarındakı kimyəvi maddələr bədəninlə bir neçə yolla qarşılıqlı əlaqədə ola bilər.
Dərinə tətbiq edildikdə, bəzi bitki kimyəvi maddələri sorulur.
Hesab olunur ki, müəyyən tətbiq üsulları, məsələn, istiliklə və ya bədənin müxtəlif hissələrinə tətbiq etməklə absorbsiyanı yaxşılaşdıra bilər. Lakin, bu sahədə tədqiqatlar məhduddur.
Efir yağlarının ətirlərini nəfəs almaq limbik sisteminin sahələrini stimullaşdıra bilər. Limbik sistem beyninin emosiyalar, davranışlar, qoxu hissi və uzunmüddətli yaddaşda rol oynayan bir hissəsidir.
Maraqlıdır ki, limbik sistem yaddaşların formalaşmasında böyük rol oynayır. Bu, tanış qoxuların niyə xatirələri və ya emosiyaları oyatdığını qismən izah edə bilər.
Limbik sistem həmçinin tənəffüs, ürək döyüntüsü və qan təzyiqi kimi bir sıra şüursuz fizioloji funksiyaları idarə etməkdə rol oynayır. Beləliklə, bəzi insanlar efir yağlarının bədəninə fiziki təsir göstərə biləcəyini iddia edirlər.
Lakin, bu hələ tədqiqatlarda təsdiqlənməyib.
Xülasə: Efir yağları nəfəs alına bilər və ya seyreltilərək dəriyə tətbiq oluna bilər. Onlar qoxu hissini stimullaşdıra bilər və ya sorulduqda dərman təsirlərinə malik ola bilər.
Populyar efir yağı növləri
90-dan çox efir yağı növü var, hər birinin özünəməxsus qoxusu və potensial sağlamlıq faydaları var.
Budur 10 populyar efir yağı və onlarla əlaqəli sağlamlıq iddialarının siyahısı:
- Nanə: enerjini artırmaq və həzmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
- Lavanda: stresi azaltmaq üçün istifadə olunur.
- Sandal ağacı: sinirləri sakitləşdirmək və diqqəti cəmləməyə kömək etmək üçün istifadə olunur.
- Berqamot: stresi azaltmaq və ekzema kimi dəri problemlərini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
- Qızılgül: əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və narahatlığı azaltmaq üçün istifadə olunur.
- Çobanyastığı: əhval-ruhiyyəni və rahatlığı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
- İlanq-ilanq: baş ağrıları, ürəkbulanma və dəri problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur.
- Çay ağacı: infeksiyalarla mübarizə aparmaq və immuniteti gücləndirmək üçün istifadə olunur.
- Yasəmən: depressiya, doğuş və libidonun yaxşılaşdırılmasına kömək etmək üçün istifadə olunur.
- Limon: həzmi, əhval-ruhiyyəni, baş ağrılarını və daha çoxunu yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Xülasə: 90-dan çox geniş istifadə olunan efir yağı var, hər biri müəyyən sağlamlıq iddiaları ilə əlaqələndirilir. Populyar yağlara nanə, lavanda və sandal ağacı daxildir.
Efir yağlarının sağlamlıq faydaları
Geniş istifadəsinə baxmayaraq, efir yağlarının müəyyən sağlamlıq problemlərini müalicə etmək qabiliyyəti haqqında az şey məlumdur.
Budur, efir yağları və aromaterapiyanın müalicəsində istifadə olunan bəzi ümumi sağlamlıq problemləri ilə bağlı sübutlara nəzər salaq.
Tövsiyə olunan oxu: Evkalipt Yarpaqlarının 7 Elmə Əsaslanan Sağlamlıq Faydası
Stress və narahatlıq
Hesablamalara görə, stress və narahatlığı olan insanların 43%-i simptomlarını azaltmaq üçün alternativ terapiyanın bir növündən istifadə edir.
Aromaterapiyaya gəldikdə, ilkin tədqiqatlar olduqca müsbət olub. Bir çoxu göstərmişdir ki, bəzi efir yağlarının qoxusu narahatlıq və stresi müalicə etmək üçün ənənəvi terapiya ilə birlikdə işləyə bilər.
Lakin, birləşmələrin qoxuları səbəbindən kor tədqiqatlar aparmaq və qərəzləri istisna etmək çətindir. Beləliklə, efir yağlarının stress və narahatlığı azaldan təsirləri ilə bağlı bir çox icmal qeyri-müəyyən olub.
Maraqlıdır ki, masaj zamanı efir yağlarından istifadə stressi azaltmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, təsirlər yalnız masaj davam etdiyi müddətdə davam edə bilər.
201-dən çox tədqiqatın son icmalı göstərdi ki, yalnız 10-u təhlil etmək üçün kifayət qədər möhkəm idi. O, həmçinin aromaterapiyanın narahatlığı müalicə etməkdə təsirsiz olduğu qənaətinə gəldi.
Baş ağrıları və miqrenlər
90-cı illərdə iki kiçik tədqiqat göstərdi ki, nanə yağı və etanol qarışığını iştirakçıların alnına və gicgahlarına sürtmək baş ağrısı ağrısını azaldır.
Son tədqiqatlar da nanə və lavanda yağını dəriyə tətbiq etdikdən sonra baş ağrısı ağrısının azaldığını müşahidə etmişdir.
Bundan əlavə, çobanyastığı və küncüt yağı qarışığını gicgahlara tətbiq etməyin baş ağrıları və miqrenləri müalicə edə biləcəyi irəli sürülmüşdür. Bu, ənənəvi Fars baş ağrısı müalicəsidir.
Lakin, daha yüksək keyfiyyətli tədqiqatlara ehtiyac var.
Yuxu və yuxusuzluq
Lavanda yağının qoxusunun doğuşdan sonra qadınların, eləcə də ürək xəstəliyi olan xəstələrin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Bir icmal efir yağları və yuxu ilə bağlı 15 tədqiqatı araşdırdı. Tədqiqatların əksəriyyəti yağların – əsasən lavanda yağının – qoxusunun yuxu vərdişlərinə müsbət təsir göstərdiyini göstərdi.
Tövsiyə olunan oxu: Mirra Yağının 11 Diqqətəlayiq Faydası və İstifadəsi
İltihabın azaldılması
Efir yağlarının iltihablı vəziyyətlərlə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyi irəli sürülmüşdür. Bəzi sınaq borusu tədqiqatları onların iltihab əleyhinə təsirlərə malik olduğunu göstərir.
Bir siçan tədqiqatı göstərdi ki, kəklikotu və oregano efir yağlarının birləşməsini qəbul etmək kolitin remissiyasını induksiya etməyə kömək edir. Zirə və rozmarin yağları üzərində aparılan iki siçovul tədqiqatı oxşar nəticələr verdi.
Lakin, bu yağların iltihablı xəstəliklərə təsirlərini araşdıran çox az insan tədqiqatı aparılmışdır. Buna görə də, onların effektivliyi və təhlükəsizliyi məlum deyil.
Antibakterial və antimikrobial
Antibiotiklərə davamlı bakteriyaların artması bakterial infeksiyalarla mübarizə apara biləcək digər birləşmələrin axtarışına marağı artırıb.
Sınaq borusu tədqiqatları nanə və çay ağacı yağı kimi efir yağlarını antimikrobial təsirləri üçün geniş şəkildə araşdırmış və bəzi müsbət nəticələr müşahidə etmişdir.
Lakin, bu sınaq borusu tədqiqat nəticələri maraqlı olsa da, bu yağların bədəninə göstərdiyi təsirləri mütləq əks etdirmir. Onlar müəyyən bir efir yağının insanlarda bakterial infeksiyaları müalicə edə biləcəyini sübut etmir.
Xülasə: Efir yağlarının bəzi maraqlı sağlamlıq tətbiqləri ola bilər. Lakin, insanlarda daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Efir yağlarının digər istifadələri
Efir yağlarının aromaterapiyadan kənarda bir çox istifadəsi var.
Bir çox insan onları evlərini ətirləndirmək və ya paltar kimi əşyaları təzələmək üçün istifadə edir.
Onlar həmçinin evdə hazırlanmış kosmetik vasitələrdə və yüksək keyfiyyətli təbii məhsullarda təbii ətir kimi istifadə olunur.
Bundan əlavə, efir yağlarının DEET kimi süni ağcaqanad dəf edicilərinə təhlükəsiz və ekoloji cəhətdən təmiz bir alternativ təmin edə biləcəyi irəli sürülmüşdür.
Lakin, onların effektivliyi ilə bağlı nəticələr qarışıq olub.
Tədqiqatlar göstərmişdir ki, sitronella kimi bəzi yağlar müəyyən növ ağcaqanadları təxminən 2 saat ərzində dəf edə bilər. Vanillinlə birlikdə istifadə edildikdə qoruma müddəti 3 saata qədər uzadıla bilər.
Bundan əlavə, efir yağlarının xüsusiyyətləri göstərir ki, bəziləri qidaların saxlama müddətini uzatmaq üçün sənaye miqyasında istifadə edilə bilər.
Xülasə: Aromaterapiya efir yağlarının yeganə istifadəsi deyil. Onlar evdə və ətrafında, təbii ağcaqanad dəf edici kimi və ya kosmetika istehsal etmək üçün sənaye miqyasında istifadə edilə bilər.
Düzgün efir yağlarını necə seçmək olar
Bir çox şirkət yağlarının “təmiz” və ya “tibbi dərəcəli” olduğunu iddia edir. Lakin, bu terminlər universal olaraq müəyyən edilməyib və buna görə də az əhəmiyyət kəsb edir.
Tənzimlənməyən bir sənayenin məhsulları olduğunu nəzərə alsaq, efir yağlarının keyfiyyəti və tərkibi çox dəyişə bilər.
Yalnız yüksək keyfiyyətli yağları seçmək üçün aşağıdakı ipuçlarını nəzərə al:
- Təmizlik: Tərkibində yalnız aromatik bitki birləşmələri olan, əlavələr və ya sintetik yağlar olmayan bir yağ tap. Təmiz yağlar adətən “lavanda efir yağı” kimi terminlər əvəzinə bitkinin botanik adını (məsələn, Lavandula officinalis) qeyd edir.
- Keyfiyyət: Əsl efir yağları çıxarılma prosesi ilə ən az dəyişdirilmiş olanlardır. Distillə və ya mexaniki soyuq presləmə yolu ilə çıxarılmış kimyəvi maddəsiz bir efir yağı seç.
- Reputasiya: Yüksək keyfiyyətli məhsullar istehsal etməkdə reputasiyası olan bir markadan al.
Xülasə: Yüksək keyfiyyətli yağlar yalnız distillə və ya soyuq presləmə yolu ilə çıxarılan təmiz bitki birləşmələrindən istifadə edir. Sintetik ətirlər, kimyəvi maddələr və ya yağlarla seyreltilmiş yağlardan çəkin.
Tövsiyə olunan oxu: Rozmarin Çayının 6 Sağlamlıq Faydası və İstifadəsi
Efir yağlarının təhlükəsizliyi və yan təsirləri
Bir şeyin təbii olması onun təhlükəsiz olduğu anlamına gəlmir.
Bitkilər və bitki məhsulları sağlamlığına zərər verə biləcək bir çox bioloji aktiv birləşmələri ehtiva edir və efir yağları da fərqli deyil.
Lakin, nəfəs alındıqda və ya dərinə tətbiq etmək üçün əsas yağla birləşdirildikdə, əksər efir yağları təhlükəsiz hesab olunur. Ətrafındakı digər insanları, o cümlədən hamilə qadınları, uşaqları və ev heyvanlarını nəzərə al.
Buna baxmayaraq, onlar bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər, o cümlədən:
- səpgilər
- astma tutmaları
- baş ağrıları
- allergik reaksiyalar
Ən çox yayılmış yan təsir səpgi olsa da, efir yağları daha ciddi reaksiyalara səbəb ola bilər və bir ölüm hadisəsi ilə əlaqələndirilmişdir.
Ən çox mənfi reaksiyalarla əlaqələndirilən yağlar lavanda, nanə, çay ağacı və ilanq-ilanqdır.
Darçın kimi fenollarla zəngin yağlar dəri qıcıqlanmasına səbəb ola bilər və əsas yağla birləşdirilmədən dəriyə tətbiq edilməməlidir. Bu arada, sitrus meyvələrindən hazırlanmış efir yağları dərinin günəş işığına reaksiyasını artırır və yanıqlar baş verə bilər.
Efir yağlarını udmaq tövsiyə edilmir, çünki bu zərərli və bəzi dozalarda ölümcül ola bilər.
Çox az tədqiqat hamilə və ya süd verən qadınlar üçün bu yağların təhlükəsizliyini araşdırmışdır, onlara adətən bunlardan çəkinmək tövsiyə olunur.
Xülasə: Efir yağları ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Lakin, bəzi insanlar üçün, xüsusilə dəriyə birbaşa tətbiq edildikdə və ya udulduqda ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Xülasə
Efir yağları ümumiyyətlə nəfəs almaq və ya əsas yağla birləşdirildikdə dəriyə tətbiq etmək üçün təhlükəsiz hesab olunur. Onlar yeyilməməlidir.
Lakin, onların bir çox əlaqəli sağlamlıq iddialarını dəstəkləyən sübutlar çatışmır və onların effektivliyi tez-tez şişirdilir.
Kiçik sağlamlıq problemləri üçün efir yağlarını əlavə terapiya kimi istifadə etmək zərərsizdir.
Lakin, ciddi bir sağlamlıq problemin varsa və ya dərman qəbul edirsənsə, onların istifadəsini səhiyyə mütəxəssisinlə müzakirə etməlisən.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
