Çəmən otu – və ya methi – toxumları tez-tez saç tökülməsi və kəpək və ya quru, qaşınan baş dərisi kimi digər əlaqəli vəziyyətlər üçün təbii ev müalicəsi kimi istifadə olunur.
Gözəllik nəşrləri və digər populyar media mənbələri onların qalın, parlaq saçların sirri olduğunu iddia edir.
Bu məqalə çəmən otu toxumlarının saç və baş dərisinin sağlamlığını təşviq edə biləcəyini və onları saç baxımı rutininə daxil etməyin ən yaxşı yollarını nəzərdən keçirir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
David L.
App Store-da mövcuddurNədir çəmən otu?
Çəmən otu Qərbi Asiya, Cənubi Avropa və Aralıq dənizi bölgəsindən gələn kiçik yaşıl, yarpaqlı bir bitkidir.
Kulinariya və tibbi tətbiqlərdə bitkinin həm yarpaqları, həm də kiçik, qəhvəyi toxumları istifadə olunur.
Qədim Çin və Ayurveda tibb təcrübələri bu bitki əlavəsini aşağıdakılar üçün istifadə edirdi:
- doğuşu təhrik etmək
- həzmi yaxşılaşdırmaq
- dəri qıcıqlanmasını sakitləşdirmək
- ümumi sağlamlığı təşviq etmək
2011-ci ildə aparılan araşdırmalar göstərir ki, çəmən otu qan şəkərinə, qan təzyiqinə və bel ətrafına da müsbət təsir göstərə bilər.
Toxumları və yarpaqları özünəməxsus ətirə və bir qədər acı dada malikdir. Hər ikisi Hindistan, Yaxın Şərq və Şimali Afrika mətbəxlərində tez-tez istifadə olunur. Çəmən otu karri, şorba, ədviyyat qarışığı və çaylarda tapıla bilər.
Xülasə: Çəmən otu müxtəlif kulinariya və tibbi məqsədlər üçün istifadə olunan bir bitkidir. Bitki əlavəsi olaraq, həzmi, xolesterolu, qan şəkərini, iltihabı və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
Çəmən otu saç böyüməsini təşviq edə bilər
Çəmən otu toxumları dəmir və zülalın zəngin mənbəyidir – saç böyüməsi üçün iki əsas qida maddəsi.
Onlar həmçinin flavonoidlər və saponinlər daxil olmaqla unikal bitki birləşmələrinə malikdir. Bu birləşmələrin iltihab əleyhinə və göbələk əleyhinə təsirlərinə görə saç böyüməsini təhrik etdiyi güman edilir.
Bu toxumların saç böyüməsini təşviq edib-etmədiyi ilə bağlı araşdırmalar məhduddur. Lakin, kiçik bir araşdırma bu iddiaların bəzi əsaslara malik ola biləcəyini göstərir.
2006-cı ildə 53 nəfər üzərində aparılan bu köhnə insan araşdırması, 6 ay ərzində gündəlik 300 mq çəmən otu toxumu ekstraktının oral dozasının təsirini qiymətləndirdi.
Əlavə qəbul edən araşdırma iştirakçılarının 80%-dən çoxu, plasebo verilənlərlə müqayisədə saç həcminin və qalınlığının yaxşılaşdığını bildirdi.
Lakin, çəmən otu toxumlarının saç tökülməsinin qarşısını almaq və ya müalicə etmək üçün necə istifadə oluna biləcəyini daha yaxşı anlamaq üçün daha uzunmüddətli insan araşdırmalarına ehtiyac var.
Xülasə: Bir neçə kiçik insan və heyvan araşdırması çəmən otu toxumlarının saç böyüməsini effektiv şəkildə artıra biləcəyini göstərir. Lakin, daha çox araşdırmaya ehtiyac var – xüsusilə bəzi araşdırmalar bir neçə bitkidən ibarət bir müalicə istifadə etdiyi üçün.
Çəmən otu sağlam baş dərisini dəstəkləyə bilər
Çəmən otu uzun müddətdir ki, quru, qıcıqlanmış dəriyə səbəb olan vəziyyətlərin, o cümlədən qaşınan, qabıqlanan baş dərisi ilə xarakterizə olunan kəpəyin müalicəsində istifadə olunur. Bəzi hallarda, bu simptomlar müvəqqəti saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
Kəpəyin bir çox müxtəlif səbəbləri var, o cümlədən artıq yağ istehsalı, göbələk böyüməsi, iltihab və quru dəri.
Çəmən otu toxumlarının kəpəyin və baş dərisi qıcıqlanmasının bütün səbəblərini effektiv şəkildə müalicə edə biləcəyi hələ də aydın deyil. Lakin, sınaq borusu və heyvan araşdırmaları onların iltihab əleyhinə, nəmləndirici, göbələk əleyhinə, dərini sakitləşdirici və yara sağaldıcı xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir.
Çəmən otu ekstraktı ehtiva edən kremin nəmliyi yaxşılaşdırmaq və dəri qızartısını azaltmaq üçün effektivliyi üzrə 11 nəfər üzərində aparılan 6 həftəlik bir araşdırma, nəmlik miqdarında və dəri qıcıqlanmasında əhəmiyyətli yaxşılaşmalar qeyd etdi. Lakin, krem yanaqlara tətbiq edildi, baş dərisinə deyil.
Mövcud araşdırmalar ekstraktla topikal tətbiqin sağlam baş dərisini qorumağa kömək edə biləcəyini göstərsə də, hər kəs üçün işləyəcəyinə zəmanət yoxdur.
Çəmən otunun kəpək və digər baş dərisi qıcıqlanması növləri üçün terapiya kimi ən yaxşı şəkildə necə istifadə oluna biləcəyini daha yaxşı anlamaq üçün daha çox insan araşdırmalarına ehtiyac var.
Xülasə: Bəzi araşdırmalar çəmən otu ekstraktı ilə topikal tətbiqin baş dərisi qıcıqlanması və kəpəyin müalicəsinə kömək edə biləcəyini göstərir. Lakin, daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Gənəgərçək Yağının Sağlamlıq və Gözəllik Üçün 7 Faydası
Saç böyüməsinə təsir edən digər faktorlar
Əgər qeyri-kafi qidalanma, stress, hormonal dəyişikliklər və genetik quruluş kimi saç tökülməsinin digər mümkün səbəblərini aradan qaldırmırsansa, çəmən otu kimi bir əlavə daha az effektiv ola bilər.
Əgər saçının niyə töküldüyündən əmin deyilsənsə, bu problemin mümkün kök səbəblərini aradan qaldırmağa kömək etmək üçün səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək yaxşı bir fikir ola bilər.
Qidalanma faktorları
Düzgün qidalanma sağlam saçları dəstəkləmək üçün vacibdir. Müəyyən qida maddələrinin çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
Zülal, əsas yağlar, sink və dəmir düzgün saç böyüməsini dəstəkləmədə rol oynaya biləcək bəzi qida maddələridir.
Bu qida maddələrinin bəzi sağlam qida mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Zülal: ət, quş əti, balıq, süd məhsulları, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlar
- Sağlam yağlar: qoz-fındıq, toxumlar, balıq, bitki yağları
- Dəmir: ət, ispanaq, toxumlar, paxlalılar, tofu, tünd şokolad
- Sink: ət, dəniz məhsulları, qoz-fındıq, paxlalılar, pendir
Bu qida maddələrini əsasən tam qidalardan ibarət balanslı bir pəhrizdən əldə etmək ən yaxşısıdır. Lakin, bəzi insanlar üçün əlavələr lazım ola bilər.
Əlavələr qəbul etməyə başlamazdan əvvəl bir səhiyyə mütəxəssisi ilə danışmağı düşün. Bəzi qida maddələrinin həddindən artıq qəbulu saç tökülməsini pisləşdirə bilər.
Stress və həyat tərzi
Yaşlanma və ya həyat tərzinlə əlaqəli stress, ya da saçın özünə tətbiq olunan fiziki stress – məsələn, onu çox sıx yığmaq və ya sərt kimyəvi müalicələrə məruz qoymaq – saç tökülməsinə səbəb ola bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, stress hormonu kortizolun yüksək səviyyələri saç follikullarını zəiflədə bilər, bu da saç tökülməsinə səbəb olur.
Sərbəst radikallar adlanan reaktiv molekullara həddindən artıq məruz qalma da hüceyrələrə zərər verərək, iltihabı təşviq edərək və yaşlanmanı sürətləndirərək saç tökülməsini və ağarmasını artıra bilər.
Antioksidantlar bir çox qidalarda olan və hüceyrələrini sərbəst radikal zərərindən qoruyan birləşmələrdir.
Stressi azaltmaq üçün effektiv yollar tətbiq etmək, eyni zamanda antioksidantlarla zəngin qidalarla zəngin bir pəhriz qəbul etmək saç böyüməsini təşviq etməyə və bədəninin optimal şəkildə işləməsinə kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Badam Yağı: Qidalanma, Faydalar, İstifadəsi və Daha Çox
Genetik quruluş
Saç incəlməsinin bəzi simptomları androgenetik alopesiya kimi tanınan irsi saç tökülməsinin bir növünə səbəb olan genetik faktorlardan qaynaqlana bilər.
Bu vəziyyətin nəyə səbəb olduğu barədə az şey məlumdur, lakin mütəxəssislər bunun ailəndən miras qalan müəyyən genlərin ifadəsi və ya hormon istehsalındakı dəyişikliklərlə əlaqəli ola biləcəyinə inanırlar.
Bu nöqtədə, çəmən otu toxumları kimi əlavələrin saç tökülməsinin bu xüsusi səbəbinə təsir edə biləcəyini göstərən dəlillər yoxdur.
Xülasə: Saç tökülməsinə və böyüməsinə bir çox faktor təsir edə bilər, o cümlədən pəhriz, həyat tərzi və genetik quruluş. Balanslı qidalanma və stressi azaltmaq saç sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün iki yoldur.
Saçın üçün çəmən otu toxumlarından necə istifadə etməli
Çəmən otu toxumlarının saç böyüməsi üçün istifadəsini dəstəkləyən dəlillər olduqca zəifdir. Əlavələr qəbul etməyin və ya ekstraktı topikal olaraq tətbiq etməyin saç böyüməsinə və ya baş dərisinin sağlamlığına fayda verib-vermədiyi aydın deyil.
Toxumlar pəhriz əlavəsi kimi oral olaraq qəbul edilə bilər və ya maskalar və pastalar vasitəsilə saçına topikal olaraq tətbiq edilə bilər.
Əlavələr
Çəmən otu toxumu əlavələri toz və ya konsentrat maye ekstraktı şəklində mövcuddur.
Aydın bir oral doza tövsiyəsi yoxdur, lakin bəzi araşdırmalar gündə 1,200 mq-a qədər toxum tozunun və ya 300 mq ekstraktın istifadəsini dəstəkləmişdir.
FDA tərəfindən ümumiyyətlə təhlükəsiz bir dadlandırıcı olaraq qəbul edilsə də, hamilə və ya süd verən qadınsan, çəmən otu əlavələri qəbul etmək barədə həkiminlə danışmalısan. Bundan əlavə, əgər fıstıq, noxud və ya digər paxlalı bitkilərə qarşı allergiyan və ya həssaslığın varsa, çəmən otundan çəkinməlisən.
Əgər əmin deyilsənsə, rutininə əlavələr əlavə etməzdən əvvəl bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləş.
Tövsiyə olunan oxu: Qara Zirə Yağı: Faydaları, Dozası və Yan Təsirləri
Topikal tətbiq
Əgər çəmən otunu topikal olaraq istifadə etməyi planlaşdırırsansa, bir neçə xörək qaşığı toxumu bir neçə saat və ya gecə boyu suda islat. Bu, jel effekti yaradacaq.
Sonra, jeldəki toxumları incə bir pasta əmələ gətirmək üçün üyüt. Bu pastanı birbaşa saçına və baş dərinə tətbiq edə bilər və ya maska yaratmaq üçün kokos yağı, qatıq, bal və ya südlə qarışdıra bilərsən.
Müalicəni saçında 10 dəqiqə və ya daha çox saxla. İlıq su ilə yuyun və yumşaq bir şampunla təmizlə.
Xülasə: Çəmən otu toxumları pəhriz əlavəsi kimi oral olaraq qəbul edilə bilər və ya saç və baş dərisi müalicəsi kimi topikal olaraq tətbiq edilə bilər.
Xülasə
Çəmən otu toxumları tez-tez saç tökülməsi və kəpək üçün evdə müalicə kimi istifadə olunur.
Toxumların bu məqsədlər üçün effektivliyini dəstəkləyən araşdırmalar azdır, baxmayaraq ki, bəzi dəlillər onların saç böyüməsini və daha güclü saç follikullarını təşviq edə biləcəyini göstərir.
Özünə qulluq rutininə yeni əlavələr əlavə etməzdən əvvəl həmişə bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
