Körpən 9 aylıq olanda, yəqin ki, bir neçə aydır ana südü və ya süni qida ilə yanaşı bərk qidalar da yeyir.
Balacanı hansı qidalarla qidalandıracağını qərar vermək çətin ola bilər, xüsusən də yəqin ki, onsuz da körpənin təhlükəsizliyini təmin etməklə və bütün yeni və maraqlı mərhələləri yaşamaqla məşğulsan.
Bu məqalə 9 aylıq körpən üçün ən yaxşı qidalar, eləcə də çəkinməli olduğun qidalar haqqında ümumi məlumat verir ki, körpənə lazım olan bütün qidaları almağa kömək edə biləsən.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Emma R.
App Store-da mövcuddurBu məqalədə
9 aylıq körpə üçün ən yaxşı qidalar hansılardır?
9 aylıq körpən qida yesə də, onun əsas qidalanma mənbəyi ana südü və ya süni qida olaraq qalmalıdır. Körpən 1 yaşına çatana qədər əlavə qidalar tamamlayıcı hesab edilə bilər.
Bəzi valideynlər bərk qidalara ilk dəfə başlayarkən püre qidalarla başlamağı seçirlər. Eyni zamanda, digərləri körpənin özünü qidalandırmasına vurğu edərək qidaları bərk formada təklif etməyi əhatə edən körpəyə rəhbərlik edən süddən ayırma yanaşmasını seçə bilərlər.
Əgər körpən püre yeyirsə, Amerika Pediatriya Akademiyası (AAP) 8 ay ətrafında körpənin çeynəməyi öyrənməsinə kömək edən müxtəlif teksturalı və daha bərk qidaları təklif etməyə başlamağı tövsiyə edir.
9 aylıq körpənə təklif edə biləcəyin bəzi əla qidalar bunlardır:
- Meyvələr: banan, yumşaq armud, şaftalı, qarpız, yemiş, çiyələk
- Tərəvəzlər: yumşaq bişirilmiş brokoli, yerkökü, yaşıl lobya, şirin kartof
- Zülal: yumurta, yumşaq bişirilmiş və ya çəkilmiş ət, tofu, əzilmiş lobya, civə miqdarı az olan balıq
- Sağlam yağlar: avokado, balıq, zeytun yağı, qoz-fındıq yağı
- Dəmir tərkibli qidalar: yumurta, ət, balıq, dəmir əlavəli sıyıqlar, tam taxıllı çörək və ya makaron
Körpən üçün əsas qidalar
Müxtəlif qidalar təklif etmək körpənə müxtəlif vacib qidalar təmin edəcək, bunlardan bəziləri sağlam böyümə və inkişaf üçün xüsusilə vacibdir.
D vitamini sümük sağlamlığında mühüm rol oynayır və körpələrdə güclü immunitet sistemləri qurmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, sonuncu haqqında daha çox araşdırma lazımdır.
Körpə süni qidaları adətən D vitamini ilə zənginləşdirilir. Lakin, ana südü ilə qidalanan körpələrə həyatlarının ilk ilində gündəlik 400 IU D vitamini əlavəsi qəbul etmələri tez-tez tövsiyə olunur.
Körpələr ilk ildə sürətli böyümə yaşadıqları üçün dəmir çatışmazlığı riski yüksəkdir, bu da ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Dəmir əlavəsi ilk 6 aydan sonra lazım ola bilər. Lakin, əgər körpən müntəzəm olaraq kifayət qədər dəmir tərkibli qida mənbələri alırsa və ya adətən dəmir ilə zənginləşdirilmiş süni qida içirsə, bu lazım olmaya bilər.
Sağlam yağlar, xüsusilə omeqa-3 yağ turşuları, körpələr və kiçik uşaqlar üçün də vacibdir. Onlar beyin, göz və immunitet sağlamlığının inkişafına və funksiyasına kömək edir.
Xülasə: Körpənə müxtəlif qidalar təklif etmək ona müxtəlif vacib qidalar təmin edəcək, lakin unutma ki, bu yaşda onun əsas qidalanma mənbəyi hələ də ana südü və ya süni qida olmalıdır.
Çəkinməli olduğun qidalar
Əksər qidalar körpələr üçün uyğun şəkildə hazırlanarsa və kəsilərsə yaxşıdır, lakin bəzi qidalardan ilk ildə çəkinmək lazımdır. Bəzi qidalar balacalarda qida zəhərlənməsinə səbəb ola bilər, digərləri isə boğulma təhlükəsi hesab olunur.
9 aylıq körpənə yedirməkdən çəkinməli olduğun bəzi vacib qidalar bunlardır:
- bal
- çiy və ya az bişmiş ət, balıq və ya yumurta
- köpək balığı, qılınc balığı və marlin kimi yüksək miqdarda civə ehtiva edən balıq
- əlavə şəkərlər
- duz və yüksək natriumlu qidalar
- pasterizə olunmamış qidalar
- bütöv üzüm, bütöv qoz-fındıq, çiy meyvələr və tərəvəzlər kimi potensial boğulma təhlükələri
Yəqin ki, 1 yaşdan kiçik körpələrin inək südü içməməsi lazım olduğunu eşitmisən. Onlar qidalanma ehtiyaclarını ödəmək üçün hələ də süni qida və ya ana südü içməlidirlər.
Onlar südü yulaf ezmesi və ya smuzilər kimi qidalara qarışdıra bilərlər, lakin sən ana südü və ya süni qida da istifadə edə bilərsən.
Körpələr əlavə şəkər almamalıdırlar, bu da daha qidalı seçimləri əvəz edə bilər. Həmçinin, çox natrium onların inkişaf edən böyrəklərinə zərər verə bilər, buna görə də duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır.
Xülasə: Həyatın ilk ilində müəyyən qidalardan çəkinmək vacibdir, çünki onlar qida zəhərlənməsinə və ya boğulmaya səbəb ola bilər, yaxud inkişaf edən bədənləri üçün ən yaxşı seçim olmaya bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Körpənin Sağlamlığı üçün Əmizdirmə Zamanı Məhdudlaşdırılmalı 5 Qida
9 aylıq körpəyə gündə neçə kalori lazımdır?
9 aylıq körpəyə gündə 750–900 kalori lazımdır və təxminən 400–500 kalori ana südü və ya süni qidadan gəlməlidir.
Körpənin kalori qəbulunu izləməyə ehtiyacın yoxdur, lakin hər yeməkdə və qəlyanaltıda nə qədər təklif edəcəyini merak edə bilərsən.
Körpələr ac olduqda yeyəcək və doyduqda dayanacaqlar, buna görə də nə qədər yemək istədiklərinə qərar vermələrinə icazə verə bilərsən.
Körpən yəqin ki, doyduğunu göstərən işarələr, məsələn, başını səndən çevirmək və ya yeməyi itələmək, və ac olduğunu göstərən işarələr, məsələn, yemək üçün ağzını açmaq və ya həyəcanlanmaq kimi işarələr göstərəcək.
Xülasə: 9 aylıq körpəyə gündə təxminən 750–900 kalori lazımdır. Ehtiyaclarını ödəmələrinə kömək etmək üçün müntəzəm süni qida və ya ana südü ilə qidalanmanı davam etdirməyi unutma və körpənə yeməklərdə nə vaxt doyduğunu qərar verməsinə icazə ver.
9 aylıq körpən üçün 1 günlük nümunəvi menyu
Balacanın iştahının gündən-günə dəyişməsi normaldır. Unutma ki, ana südü və ya süni qida həyatın ilk ili üçün əsas qidalanma mənbəyi olaraq qalmalıdır və körpələr gündə təxminən 24 unsiya (720 ml) bunlardan birini almalıdırlar.
Bu yaşda düzgün nəmlənməni təşviq etmək və bərk qidaları yumağa kömək etmək üçün yeməklərlə birlikdə su da təklif etməlisən. Körpələr bu yaşda gündə təxminən 4–8 unsiya (0.5–1 stəkan) su almalıdırlar.
Digər içkilərə gəldikdə, AAP bu yaşda su və ana südü və ya süni qidaya sadiq qalmağı və 2 yaşına qədər şəkərli içkilərdən və digər içkilərdən çəkinməyi tövsiyə edir. İnək südü və ya soya südü 12 aydan sonra verilə bilər.
Budur, 9 aylıq körpə üçün nümunəvi menyu, üç yemək, qəlyanaltılar və ana südü və ya süni qida daxil olmaqla:
Tövsiyə olunan oxu: Uşaqlarının sevəcəyi 28 sağlam qəlyanaltı
Ana südü və ya süni qida
6 unsiya (177.4 ml)
Səhər yeməyi
- 2–4 unsiya (59.1–118.3 ml) hazırlanmış dəmir əlavəli sıyıq
- banan və ya digər meyvə (onu doğrayıb və ya əzib sıyığa qarışdıra da bilərsən)
- sıyığa qarışdırılmış təxminən bir çay qaşığı qoz-fındıq yağı
Qəlyanaltı (isteğe bağlı)
Aşağıdakı seçimlərdən biri:
- yumşaq (və ya bişmiş) meyvə
- sadə, tam yağlı süd qatığı
- diş çıxarma peçenyeləri
Ana südü və ya süni qida
6 unsiya (177.4 ml)
Nahar
- çırpılmış yumurta
- yumşaq bişmiş brokoli
- əzilmiş avokado ilə tam buğda tostu (asan özünü qidalandırmaq üçün zolaqlar şəklində kəsməyə çalış)
Qəlyanaltı (isteğe bağlı)
Aşağıdakı seçimlərdən biri:
- kub şəklində pendir
- tam yağlı süd kəsmik
- yumşaq (və ya bişmiş) meyvə
Ana südü və ya süni qida
6 unsiya (177.4 ml)
Şam yeməyi
- yumşaq bişmiş doğranmış toyuq (yavaş bişirici bunun üçün əladır)
- əzilmiş noxud
- qızardılmış şirin kartof dilimləri
- yumşaq (və ya bişmiş) meyvə
Ana südü və ya süni qida
6 unsiya (177.4 ml)
Xülasə: Yuxarıda 9 aylıq körpə üçün nümunəvi menyu verilmişdir. Unutma ki, körpələr doyduqlarını sənə bildirəcəklər və təklif olunan hər şeyi yeməyə bilərlər. Gündə ən azı 24 unsiya (720 ml) ana südü və ya süni qida təklif etməyə davam etmək vacibdir.
Tez yemək və qəlyanaltı ideyaları
Balacanı qidalandırmaq çətin görünə bilər, lakin bunu sadə saxlamaq üçün yollar var ki, çox vaxt bişirməyə və hazırlamağa sərf etməyəsən.
Budur, 9 aylıq körpən üçün bəzi tez yemək və qəlyanaltı ideyaları:
Tez və asan səhər yeməyi ideyaları
- çırpılmış yumurta, və ya yumşaq meyvəli tərəvəz omleti və əzilmiş avokado ilə tam buğda tostu
- bir yumurta və bir çimdik darçınla hazırlanmış fransız tostu, üzərinə sadə tam yağlı süd qatığı və şəkərsiz alma püresi
- sadə, tam yağlı süd qatığı və ya tam yağlı süd kəsmik yumşaq meyvə və Cheerios ilə qarışdırılmış
- qoz-fındıq yağı və əzilmiş meyvə ilə qarışdırılmış dəmir əlavəli sıyıqlar
Tez və asan nahar və ya şam yeməyi ideyaları
- əzilmiş kartof və yumşaq bişmiş yaşıl lobya ilə körpə küftələri
- əzilmiş noxud və qarğıdalı ilə doğranmış toyuq
- az natriumlu marinara sousu ilə tam buğda penne makaronu
- şirin kartof dilimləri və yumşaq bişmiş brokoli və yerkökü ilə bişirilmiş balıq
- yumşaq bişmiş yaşıl lobya və əzilmiş noxud ilə doğranmış tofu
Tez və asan qəlyanaltı ideyaları
- qulançar, gül kələm, brokoli, yerkökü və ya kartof kimi yumşaq bişmiş tərəvəz barmaq qidaları
- əzilmiş avokado ilə tost və ya kraker
- banan, yetişmiş şaftalı, çiyələk və ya bişmiş armud kimi yumşaq və ya bişmiş meyvələr
- kub şəklində pendir
- sadə tam yağlı süd qatığı
- tam yağlı süd kəsmik
- bərk bişmiş yumurta
Xülasə: 9 aylıq körpəni qidalandırmaq çətin və vaxt aparan ola bilər. Tez və asan yeməklər üçün bəzi hazır ideyaların olması yaxşı fikirdir.
9 aylıq körpəni qidalandırmaq üçün məsləhətlər
Yemək hazırlığı
Yemək hazırlığı vaxta qənaət etmək və həftəni daha asan keçirmək üçün əla bir yoldur. Mümkünsə, bəzi yeməkləri planlaşdırmağa və əvvəlcədən bişirməyə çalış ki, həftə ərzində hər gün bişirmək əvəzinə onları qızdıra biləsən.
Balacan 9 aylıq olanda, sənin yediyin bir çox şeyi yeyə bilər. Özün və ya ailənin qalan hissəsi üçün yemək hazırlayarkən, onu körpə üçün uyğun etmək üçün nə edə biləcəyini gör. Budur, bəzi məsləhətlər:
- Balacanın payını əvvəlcə ayırana qədər duzu qoyma.
- Qidaları körpənin yeyə biləcəyi qədər təhlükəsiz ölçülərdə kəs.
- Əgər ədviyyatlı və ya yüksək natriumlu sous istifadə edirsənsə, onu əlavə etməzdən əvvəl körpən üçün bir qədər qida ayır.
- Yeməyin teksturasını özün yoxla ki, körpən üçün kifayət qədər yumşaq olduğundan əmin olasan. Qidanı barmaqların arasında sıxmaq, diş ətləri ilə əzə biləcəyini görmək üçün əla bir yoldur.
Boğulma riskini azaltmaq üçün qidanı tuta və dişləyə biləcəyi qədər kiçik kəs, lakin bütöv udmayacağı qədər kiçik olmasın. Alma və yerkökü kimi bəzi çiy meyvələr və tərəvəzlər də boğulma təhlükəsidir, çünki dişləmək üçün çox sərtdirlər.
Qida təhlükəsizliyi
Qida ilə bağlı xəstəlik riskini azaltmaq üçün balacanın qidasını təhlükəsiz bişirmə üsullarından istifadə edərək hazırlamaq vacibdir.
Çiy ət ilə işləyərkən əllərini yu və kəsmə taxtalarını dəyişdir ki, çarpaz çirklənmənin qarşısını alasan. Ət, balıq və yumurtaları təhlükəsiz temperaturlara – 145–165°F (62.8–73.9°C) – qidanın növünə görə bişir.
Qidanı qorumaq üçün bitirdikdən qısa müddət sonra soyuducuya qoymağı unutma. Qalıqları nə vaxt atacağını bilmək üçün onlara tarix əlavə etmək də yaxşı bir praktikadır. Əksər qidalar soyuducuda bir neçə gün, dondurucuda isə 1–2 ay qalır.
Allergenlər
Uşağın bu yaşa çatdığı vaxta qədər, yəqin ki, fıstıq yağı, yumurta və balıq kimi bəzi ümumi allergenləri təqdim etməyə başlamısan. Əgər etməmisənsə, indi əla vaxtdır, çünki onları daha erkən təqdim etmək allergiyanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
Allergenləri bir-bir təqdim etmək və körpəni mümkün reaksiyalar üçün izləyə bilmək üçün bir neçə gün gözləmək yaxşı fikirdir.
Allergik reaksiyanın əlamətləri bunlardır:
- xırıltı və ya öskürək
- dodaqlarda və ya boğazda şişkinlik
- burun axması
- qaşıntılı dəri və ya səpgi
- ishal, qusma və ya mədə narahatlığının digər əlamətləri
Əgər səpgi və ya mədə narahatlığı kimi yüngül allergik reaksiyanın hər hansı bir əlamətini görsən, pediatrına zəng et. Əlamətlər daha şiddətli olarsa, məsələn, xırıltı, qızartı, ağız suyu axması və yuxululuq kimi anafilaksiya şübhəsi varsa, 911-ə zəng et.
Tövsiyə olunan oxu: Uşaqlarını Vegan Böyütmək: Qidalanma və Valideynlik İpucları
Qablaşdırılmış qidalar
Qablaşdırılmış qidaları körpənə təklif etmək, vaxtın az olduqda onu qidalandırmaq üçün rahat bir yol ola bilər. Mümkün olduqda müxtəlif tam qidalar təklif etməyi tövsiyə edirik, lakin anbarda bəzi qablaşdırılmış məhsulların olması faydalı ola bilər.
Qablaşdırılmış körpəyə uyğun qidalar alarkən, natriumu, əlavə şəkərləri, qatqıları və konservantları az olan qidaları axtar. Bundan əlavə, onların ilk ildə çəkinilməli olan bal kimi qidaları ehtiva etmədiyinə əmin ol.
Nəhayət, unutma ki, yemək vaxtları əyləncəli, az təzyiqli bir təcrübə olmalıdır. Əgər körpən doyduğunu göstərən əlamətlər göstərirsə, onu daha çox yeməyə məcbur etməyə çalışma. Əgər yeməkdən imtina edərsə, başqa vaxt yenidən təklif edə bilərsən.
Yeni qidalara təkrar məruz qalma və az stresli bir mühitin saxlanması balacalarda qida qəbulunu təşviq etmişdir.
Xülasə: Körpən üçün qidaları düzgün şəkildə idarə etmək, hazırlamaq və saxlamaq boğulma və mümkün qida ilə bağlı xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edəcək. Yemək vaxtlarını əyləncəli və rahat saxlamağa çalış və körpənə nə qədər yemək istədiyinə qərar verməsinə icazə ver.
Xülasə
Valideynliklə gələn bir çox maraqlı dəyişikliklər və çətinliklər ilə 9 aylıq körpən üçün sağlam yeməklər və qəlyanaltılar haqqında düşünmək və onları hazırlamaq çətin görünə bilər.
Planlaşdırma və bəzi hazır yemək ideyalarına sahib olmaqla, balacan üçün daha az vaxtda sağlam, balanslı bir boşqab hazırlaya bilərsən.
Bəzi qidaları əvvəlcədən hazırlamaq və öz yeməyini körpə üçün uyğun etmək vaxta və birdən çox yemək hazırlamaq stresinə qənaət etməyə kömək edəcək.
9 aylıq körpələr sənin yediyin əksər qidaları yeyə bilsələr də, bal, duz, əlavə şəkərlər və az bişmiş və ya pasterizə olunmamış qidalar daxil olmaqla bəzi qidalardan çəkinmək lazımdır.
Körpənin qidasını düzgün şəkildə idarə etmək, bişirmək və saxlamaq, onların qida ilə bağlı xəstəliyə tutulma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq. Balacanın qidasını təhlükəsiz formalarda kəsməyi və boğulma riskini azaltmaq üçün uyğun teksturalar təklif etməyi unutma.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
