Demək olar ki, hər kəsin vaxtaşırı mədə narahatlığı olur. Ümumi simptomlara ürəkbulanma, həzmsizlik, qusma, köp, ishal və ya qəbizlik daxildir.
Mədə narahatlığının bir çox səbəbi ola bilər və müalicələr əsas səbəbdən asılı olaraq dəyişir. Xoşbəxtlikdən, müxtəlif qidalar mədə narahatlığını sakitləşdirə və özünü daha tez yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Mədə narahatlığı üçün ən yaxşı 12 qida bunlardır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Amanda K.
App Store-da mövcuddurBu məqalədə
1. Zəncəfil ürəkbulanma və qusmanı azalda bilər
Ürəkbulanma və qusma mədə narahatlığının ümumi simptomlarıdır.
Zəncəfil, parlaq sarı ətli ətirli yeməli kök, bu simptomlar üçün ümumi təbii vasitədir.
İnsanlar zəncəfili çiy, bişmiş, isti suda dəmlənmiş və ya əlavə olaraq istifadə edə bilərlər. Bütün formalarda effektivdir.
Bu, hamiləlik zamanı baş verə bilən bir növ ürəkbulanma və qusma olan səhər ürəkbulanması üçün ümumi təbii vasitədir.
500-dən çox hamilə qadını əhatə edən 6 araşdırmanın nəticələri göstərdi ki, gündə 1 qram zəncəfil qəbul etmək hamiləlik zamanı ürəkbulanma və qusmanı beş dəfə azaldır 1.
Zəncəfil kimyaterapiya və ya böyük əməliyyat keçirənlər üçün də faydalıdır, çünki bu müalicələr şiddətli ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
Kimyaterapiya və ya əməliyyatdan əvvəl gündə 1 qram zəncəfil qəbul etmək bu simptomların şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər 2.
Bəzi insanlar hətta zəncəfili hərəkət xəstəliyi üçün təbii vasitə kimi istifadə edirlər. Bu, ürəkbulanma simptomlarının intensivliyini və sağalma müddətini azaltmağa kömək edə bilər 3.
Bunun necə işlədiyi tamamilə aydın deyil, lakin fərz edilir ki, zəncəfil mədədə sinir sistemi siqnallarını tənzimləyir və mədənin boşalma sürətini artırır, bununla da ürəkbulanma və qusmanı azaldır 4.
Zəncəfil adətən təhlükəsizdir, lakin gündə 5 qramdan yuxarı dozalarda ürək yanması, mədə ağrısı və ishal baş verə bilər 5.
Xülasə: Zəncəfil ürəkbulanma və qusmanı azaltmağa kömək edə bilər, xüsusilə hamiləlik, əməliyyat, kimyaterapiya və ya hərəkət xəstəliyi ilə əlaqəli olduqda.
2. Çobanyastığı qusmanı azalda və bağırsaq narahatlığını sakitləşdirə bilər
Çobanyastığı, kiçik ağ çiçəkləri olan bitki, mədə narahatlığı üçün ənənəvi bir vasitədir. İnsanlar qurudulmuş çobanyastığını çay kimi dəmləyə və ya əlavə olaraq ağızdan qəbul edə bilərlər.
Tarixən insanlar çobanyastığını qaz, həzmsizlik, ishal, ürəkbulanma və qusma daxil olmaqla müxtəlif bağırsaq problemlərinin müalicəsində istifadə etmişlər.
Lakin geniş istifadəsinə baxmayaraq, onun həzm şikayətləri üçün effektivliyini dəstəkləyən məhdud sayda araşdırma var.
Kiçik bir araşdırma, çobanyastığı əlavələrinin kimyaterapiya müalicələrindən sonra qusmanın şiddətini azaltdığını tapdı, lakin digər növ qusmalarda eyni təsirlərə malik olub-olmadığı aydın deyil 6.
Bir heyvan araşdırması, çobanyastığı ekstraktlarının bağırsaq spazmlarını azaldaraq və nəcisə ifraz olunan suyun miqdarını azaldaraq siçanlarda ishali yüngülləşdirdiyini tapdı 7. Lakin bunun insanlara tətbiq olunub-olunmadığını görmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Çobanyastığı həmçinin həzmsizlik, qaz, köp, ishal və körpələrdə koliki yüngülləşdirən bitki əlavələrində də geniş istifadə olunur.
Lakin, çobanyastığı bu formulalardakı bir çox digər bitkilərdən biri olduğu üçün faydalı təsirlərin çobanyastığındanmı, yoxsa digər bitkilərin birləşməsindənmi qaynaqlandığını bilmək çətindir.
Çobanyastığının bağırsaq sakitləşdirici təsirləri geniş şəkildə tanınsa da, araşdırmalar onun mədə narahatlığını necə yüngülləşdirdiyini hələ göstərməyib.
Xülasə: Çobanyastığı mədə və bağırsaq narahatlığı üçün geniş istifadə olunan bir vasitədir, lakin onun necə işlədiyini anlamaq üçün daha çox araşdırma lazımdır.
3. Nanə qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun simptomlarını yüngülləşdirə bilər
Bəzi insanlar üçün qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) mədə narahatlığına səbəb olur. QBS mədə ağrısı, köp, qəbizlik və ishala səbəb ola bilən xroniki bir bağırsaq xəstəliyidir.
QBS-i idarə etmək çətin olsa da, araşdırmalar nanənin bu narahat simptomları azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Ən azı iki həftə ərzində gündəlik nanə yağı kapsulları qəbul etmək, QBS olan yetkinlərdə mədə ağrısı, qaz və ishali əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər 8.
Tədqiqatçılar inanırlar ki, nanə yağı həzm sistemindəki əzələləri rahatlaşdıraraq, ağrı və ishala səbəb ola bilən bağırsaq spazmlarının şiddətini azaldır.
Araşdırmalar ümidverici olsa da, nanə yarpağı və ya nanə çayının eyni terapevtik təsirlərə malik olub-olmadığını müəyyən etmək üçün əlavə araşdırmalar aparılmalıdır.
Nanə əksər insanlar üçün təhlükəsizdir, lakin şiddətli reflüks, hiatal yırtıqlar, böyrək daşları və ya qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri olanlar üçün ehtiyatlı olmaq tövsiyə olunur, çünki bu vəziyyətləri pisləşdirə bilər.
Xülasə: Nanə, xüsusilə nanə yağı kimi qəbul edildikdə, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu olanlarda mədə ağrısı, köp, qaz və ishali azaltmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Mədə narahatlığını təbii yolla sakitləşdirən 9 çay
4. Biyan həzmsizliyi azalda və mədə xoralarının qarşısını ala bilər
Biyan həzmsizlik üçün populyar bir vasitədir və ağrılı mədə xoralarının qarşısını da ala bilər.
Ənənəvi olaraq, insanlar biyan kökünü bütöv şəkildə istehlak edirdilər. Bu gün deglycyrrhizinated licorice (DGL) adlanan bir əlavə kimi mövcuddur.
DGL adi biyan kökünə üstünlük verilir, çünki tərkibində artıq qlisirrizin yoxdur. Qlisirrizin biyanın tərkibində təbii olaraq mövcud olan bir kimyəvi maddədir və böyük miqdarda istehlak edildikdə maye balanssızlığı, yüksək qan təzyiqi və aşağı kalium səviyyələrinə səbəb ola bilər 9.
Heyvan və sınaq borusu araşdırmaları göstərir ki, DGL mədə astarının iltihabını azaldaraq və toxumaları mədə turşusundan qorumaq üçün selik istehsalını artıraraq mədə ağrısı və narahatlığını sakitləşdirir 10.
Bu, xüsusilə həddindən artıq mədə turşusu və ya turşu reflüksü səbəbindən mədə narahatlığı yaşayan insanlar üçün faydalı ola bilər.
DGL əlavələri H. pylori kimi tanınan bakteriyaların həddindən artıq çoxalması səbəbindən yaranan mədə xoralarından qaynaqlanan mədə ağrısı və həzmsizliyi yüngülləşdirməyə də kömək edə bilər.
Bir neçə araşdırma göstərir ki, DGL əlavələri H. pylori-nin həddindən artıq çoxalmasını aradan qaldıra, simptomları azalda və hətta mədə xoralarının sağalmasını təşviq edə bilər 11.
Ümumilikdə, biyan bağırsaq traktı üçün sakitləşdirici bir bitkidir və mədə narahatlığına səbəb ola biləcək iltihabı və infeksiyaları azaltmağa kömək edə bilər.
Xülasə: Deglycyrrhizinated biyan kökü (DGL) xoralar və ya turşu reflüksü səbəbindən yaranan mədə ağrısı və həzmsizliyi yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Ürəkbulanmanı Təbii Yolla Müalicə Edən 6 Çay
5. Kətan toxumu qəbizlik və mədə ağrısını yüngülləşdirir
Kətan toxumu, həmçinin kətan toxumu kimi tanınan, bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə və qəbizlik və qarın ağrısını yüngülləşdirməyə kömək edə bilən kiçik, lifli bir toxumdur.
Kliniki olaraq, xroniki qəbizlik həftədə üçdən az bağırsaq hərəkəti kimi müəyyən edilir. Bu, qarın ağrısı və narahatlığı ilə müşayiət oluna bilər.
Kətan toxumu, ya üyüdülmüş kətan toxumu unu, ya da kətan toxumu yağı kimi, qəbizliyin narahat simptomlarını yüngülləşdirə bilər.
İki həftə ərzində gündə təxminən bir unsiya (4 ml) kətan toxumu yağı qəbul edən qəbiz yetkinlərdə əvvəlkindən daha çox bağırsaq hərəkəti və daha yaxşı nəcis konsistensiyası müşahidə edildi 12.
Başqa bir araşdırma, gündəlik kətan toxumu muffinləri yeyənlərin, kətan muffinləri istehlak etmədikləri zamanlara nisbətən hər həftə 30% daha çox bağırsaq hərəkəti olduğunu tapdı 13.
Heyvan araşdırmaları kətan toxumunun əlavə faydalarını, o cümlədən mədə xoralarının qarşısının alınması və bağırsaq spazmlarının azaldılması daxil olmaqla tapmışdır. Lakin, bu nəticələri insanlarda təkrarlamaq üçün hələ araşdırmalar aparılmayıb.
Xülasə: Üyüdülmüş kətan toxumu unu və yağı bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə və insanlarda qəbizliyi yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Heyvan araşdırmaları onların mədə xoralarının və bağırsaq spazmlarının qarşısını ala biləcəyini göstərir, lakin daha çox araşdırma lazımdır.
6. Papayya həzmi yaxşılaşdıra və xoralar və parazitlər üçün effektiv ola bilər
Papayya, həmçinin pawpaw kimi tanınan, şirin, narıncı ətli tropik bir meyvədir və bəziləri tərəfindən həzmsizlik üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur.
Papayyanın tərkibində papain var, bu, qidadakı zülalları parçalayan güclü bir fermentdir, bu da onu həzm etməyi və udmağı asanlaşdırır.
Bəzi insanlar qidalarını tam həzm etmək üçün kifayət qədər təbii fermentlər istehsal etmirlər, buna görə də papain kimi əlavə fermentlər qəbul etmək onların həzmsizlik simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Papainin faydaları haqqında çox araşdırma aparılmamışdır, lakin ən azı bir araşdırma papayya konsentratının müntəzəm qəbulunun yetkinlərdə qəbizlik və köpü azaltdığını tapdı 14.
Papayya bəzi Qərbi Afrika ölkələrində mədə xoraları üçün ənənəvi bir vasitə kimi də geniş yayılmışdır. Məhdud sayda heyvan araşdırmaları bu iddiaları dəstəkləyir, lakin daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var 15.
Nəhayət, papayya toxumları bağırsaqda yaşaya və şiddətli qarın narahatlığına və qidalanma çatışmazlığına səbəb ola bilən bağırsaq parazitlərini aradan qaldırmağa da kömək edə bilər.
Bir neçə araşdırma göstərir ki, toxumlar antiparazitar xüsusiyyətlərə malikdir və uşaqların nəcisində keçən parazitlərin sayını artıra bilər 16.
Xülasə: Papayya konsentratı qəbizlik, köp və mədə xoralarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər, toxumları isə bağırsaq parazitlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Həzmi və Bağırsaq Sağlamlığını Yaxşılaşdıran 19 Ən Yaxşı Qida
7. Yaşıl bananlar ishali yüngülləşdirməyə kömək edir
İnfeksiya və ya qida zəhərlənməsindən yaranan mədə narahatlığı tez-tez ishal ilə müşayiət olunur.
Maraqlıdır ki, bir neçə araşdırma ishal olan uşaqlara bişmiş, yaşıl banan verməyin epizodların miqdarını, şiddətini və müddətini azaltmağa kömək edə biləcəyini tapmışdır 17.
Bir araşdırma, bişmiş, yaşıl banan əlavə etməyin, yalnız düyü əsaslı pəhrizdən demək olar ki, dörd dəfə daha effektiv olduğunu tapdı 18.
Yaşıl bananların güclü antidiarreya təsirləri tərkibindəki müəyyən bir lif növü, yəni müqavimətli nişasta ilə əlaqədardır.
İnsanlar müqavimətli nişastanı həzm edə bilmirlər, bu da həzm traktından bağırsaqların son hissəsi olan yoğun bağırsağa keçir.
Yoğun bağırsaqda bağırsaq bakteriyaları nişastanı fermentləşdirərək qısa zəncirli yağ turşuları istehsal edir, bu da bağırsaqları daha çox su udmağa və nəcisi bərkitməyə stimullaşdırır.
Bu nəticələr təsirli olsa da, yaşıl bananların yetkinlərdə eyni antidiarreya təsirlərinə malik olub-olmadığını görmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Bundan əlavə, banan yetişdikcə müqavimətli nişastalar şəkərlərə çevrildiyi üçün, yetişmiş bananların eyni təsirlərə malik olmaq üçün kifayət qədər müqavimətli nişasta ehtiva edib-etmədiyi aydın deyil.
Xülasə: Mədə narahatlığı bəzən ishal ilə müşayiət oluna bilər. Yaşıl bananlar müqavimətli nişasta adlanan bir lif ehtiva edir ki, bu da uşaqlarda bu növ ishali effektiv şəkildə yüngülləşdirir. Yetkinlər üzərində daha çox araşdırma lazımdır.
8. Pektin əlavələri ishal və disbiyozun qarşısını ala bilər
Mədə qripi və ya qida zəhərlənməsi ishal səbəb olduqda, pektin əlavələri sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər.
Pektin, alma və sitrus meyvələrində yüksək miqdarda olan bir növ bitki lifidir. O, qida məhsulu və ya əlavə kimi təcrid olunmuş formada mövcuddur.
İnsanlar pektini həzm edə bilmirlər, buna görə də bağırsaq traktında qalır, bu da nəcisi bərkitməkdə və ishalın qarşısını almaqda çox effektivdir.
Bir araşdırma, gündəlik pektin əlavələri qəbul edən xəstə uşaqların 82%-nin dörd gün ərzində ishalından sağaldığını, pektin əlavələri qəbul etməyən uşaqların isə yalnız 23%-nin sağaldığını tapdı 19.
Pektin həmçinin həzm sistemində faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edərək mədə narahatlığını yüngülləşdirir.
Bəzən insanlar bağırsaqlarında bakteriyaların növü və ya sayında balanssızlıq səbəbindən qaz, köp və ya qarın ağrısı kimi narahat simptomlar inkişaf etdirirlər.
Bu, müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər, lakin xüsusilə bağırsaq infeksiyalarından sonra, antibiotik qəbul etdikdən sonra və ya yüksək stress dövrlərində yaygındır.
Pektin əlavələri faydalı bakteriyaların böyüməsini artıraraq və zərərli bakteriyaların böyüməsini azaldaraq bağırsağı yenidən balanslaşdırmağa və bu simptomları azaltmağa kömək edə bilər 20.
Pektin əlavələri ishalı yüngülləşdirməkdə və bağırsaq bakteriyalarının sağlam balansını təşviq etməkdə effektiv olsa da, pektinlə zəngin təbii qidaların eyni faydalara malik olub-olmadığı məlum deyil.
Xülasə: Pektin, alma və sitrus meyvələrində tapılan bir növ bitki lifi, əlavə kimi qəbul edildikdə ishalın müddətini qısaltmağa və sağlam bağırsaq bakteriyalarını təşviq etməyə kömək edə bilər.
9. Aşağı-FODMAP qidalar qaz, köp və ishali azalda bilər
Bəzi insanlar FODMAPs kimi tanınan karbohidratları həzm etməkdə çətinlik çəkirlər: Fermentasiya olunan oliqosaxaridlər, disaxaridlər, monosaxaridlər və poliolalar.
Həzm olunmamış FODMAPs yoğun bağırsağa daxil olur, burada bağırsaq bakteriyaları onları fermentləşdirərək həddindən artıq qaz və köp yaradır. Onlar həmçinin su cəlb edir ki, bu da ishala səbəb olur.
Həzm problemləri olan bir çox insan, xüsusilə QBS olanlar, yüksək səviyyədə FODMAPs olan qidalardan qaçmağın qaz, köp və ishali yüngülləşdirməyə kömək edə biləcəyini tapırlar.
10 randomizə edilmiş nəzarətli araşdırmanın nəticələri göstərdi ki, aşağı-FODMAP pəhrizləri QBS olan insanların 50-80%-də bu simptomları yüngülləşdirir 21.
Həzm problemləri olan bütün insanların FODMAPs-i həzm etməkdə çətinlik çəkməməsinə baxmayaraq, bir qidalanma mütəxəssisi ilə işləmək, onlardan hər hansı birinin problemə səbəb olub-olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Xülasə: Bəzi insanlar FODMAPs kimi tanınan fermentasiya olunan karbohidratları həzm etməkdə çətinlik çəkirlər və aşağı-FODMAP pəhrizi istehlak etdikdə özlərini daha yaxşı hiss edirlər.
Tövsiyə olunan oxu: Ürəkbulanma Zamanı Nə Yeməli: 14 Ən Yaxşı Qida və İçki
10. Probiotiklə zəngin qidalar bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyə bilər
Bəzən mədə narahatlığı disbiyozdan, yəni bağırsağınızdakı bakteriyaların növü və ya sayında balanssızlıqdan qaynaqlana bilər.
Bağırsağınız üçün faydalı olan bakteriyalarla zəngin probiotik qidalar yemək bu balanssızlığı düzəltməyə və qaz, köp və ya nizamsız bağırsaq hərəkətləri simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Bağırsaq sağlamlığına faydalı olan probiotik tərkibli qidalar bunlardır:
- Qatıq: Bir neçə araşdırma göstərir ki, canlı, aktiv bakterial kulturalar ehtiva edən qatıq yemək qəbizlik və ishali yüngülləşdirə bilər 22.
- Ayran: Ayran antibiotiklə əlaqəli ishali yüngülləşdirməyə kömək edə bilər və həmçinin qəbizliyi yüngülləşdirməyə kömək edə bilər 23.
- Kefir: Bir ay ərzində gündə 2 stəkan (500 ml) kefir içmək, xroniki qəbizliyi olan insanların daha müntəzəm bağırsaq hərəkətləri yaşamasına kömək edə bilər 24.
Probiotiklər ehtiva edən digər qidalar arasında miso, natto, tempeh, kələm turşusu, kimchi və kombuça var, lakin onların bağırsaq sağlamlığına necə təsir etdiyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Xülasə: Probiotiklə zəngin qidalar, xüsusilə fermentasiya olunmuş süd məhsulları, bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə və qəbizlik və ishali yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Xəstə olanda yeyiləcək ən yaxşı 15 qida
11. Yüngül karbohidratlar daha dözümlü ola bilər
Düyü, yulaf ezmesi, kraker və tost kimi yüngül karbohidratlar mədə narahatlığı olan insanlara kömək edə bilər.
Bu qidalar geniş şəkildə tövsiyə olunsa da, onların simptomları yüngülləşdirdiyini göstərən az sübut var.
Lakin, bir çox insan bu qidaların özünü yaxşı hiss etmədikdə daha asan həzm olunduğunu bildirir.
Xəstəlik zamanı yüngül karbohidratlar daha dadlı olsa da, pəhrizini mümkün qədər tez genişləndirmək vacibdir. Pəhrizini çox məhdudlaşdırmaq, bədəninin sağalması üçün lazım olan vitamin və mineralları kifayət qədər almağına mane ola bilər.
Xülasə: Mədə narahatlığı olan bir çox insan yüngül karbohidratları digər qidalardan daha asan qəbul edir, lakin onların simptomları yüngülləşdirdiyini göstərən az sübut var.
12. Elektrolitli şəffaf mayelər susuzluğun qarşısını ala bilər
Mədə narahatlığı qusma və ya ishal ilə müşayiət olunduqda, susuzlaşma asanlıqla baş verə bilər.
Qusma və ishal bədəninizin elektrolitləri, yəni maye balansını qoruyan və sinir sisteminizin düzgün işləməsini təmin edən mineralları itirməsinə səbəb olur.
Yüngül susuzlaşma və elektrolit itkiləri tez-tez şəffaf mayelər içməklə və tərkibində təbii olaraq elektrolitlər, məsələn, natrium və kalium olan qidalar yeməklə müalicə edilə bilər.
Su, meyvə şirəsi, kokos suyu, idman içkiləri, bulyonlar və duzlu krakerlər yüngül susuzlaşma ilə əlaqəli maye itkisini və elektrolit balanssızlığını bərpa etmək üçün əla yollardır.
Əgər susuzlaşma şiddətlidirsə, su, şəkər və elektrolitlərin ideal nisbətini ehtiva edən rehidrasiya məhlulu içmək lazım ola bilər 25.
Xülasə: Qusma və ya ishaldan əziyyət çəkən hər kəs üçün kifayət qədər maye içmək və itirilmiş elektrolitləri bərpa etmək vacibdir.
Xülasə
Bir çox qida mədə narahatlığını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Zəncəfil, çobanyastığı, nanə və biyan kimi otlar və ədviyyatlar təbii mədə sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir, papayya və yaşıl banan kimi meyvələr isə həzmi yaxşılaşdıra bilər.
Yüksək-FODMAP qidalardan qaçmaq bəzi insanlara qaz, köp və ishali aradan qaldırmağa kömək edir, qatıq və kefir kimi probiotik qidalar isə bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Mədə narahatlığı qusma və ya ishal ilə müşayiət olunduqda, maye qəbul et və elektrolitləri bərpa et. Həmçinin yüngül karbohidratları daha asan həzm edə bilərsən.
Tövsiyə olunan oxu: Qarın şişkinliyini təbii yolla azaltmağa kömək edən 8 bitki çayı
Mədə narahatlığı bəzən çox yaygın olsa da, bu qidaları yemək özünü daha yaxşı hiss etməyə və sağalma yoluna düşməyə kömək edə bilər.
Ginger for nausea and vomiting in pregnancy: randomized, double-masked, placebo-controlled trial. ↩︎
The effect of ginger on nausea and vomiting in cancer chemotherapy: a systematic review and meta-analysis. ↩︎
The effect of ginger on gastric motility and symptoms of functional dyspepsia. ↩︎
Safety and efficacy of ginger in the treatment of nausea and vomiting in pregnancy: a randomized controlled trial. ↩︎
The effect of chamomile on chemotherapy-induced nausea and vomiting in cancer patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. ↩︎
Antidiarrheal activity of chamomile (Matricaria recutita L.) extract in mice. ↩︎
Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. ↩︎
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) in the treatment of peptic ulcer disease. ↩︎
Deglycyrrhizinated licorice for the eradication of Helicobacter pylori: a systematic review and meta-analysis. ↩︎
Effect of flaxseed oil on constipation in hemodialysis patients: a randomized controlled trial. ↩︎
Effect of flaxseed on constipation in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. ↩︎
Effect of papaya concentrate on constipation and bloating in adults. ↩︎
Anthelmintic efficacy of Carica papaya seeds against human intestinal parasites: a randomized, controlled trial. ↩︎
Green banana in the dietary management of acute childhood diarrhoea. ↩︎
Comparison of a rice-based diet with or without green banana in the treatment of acute diarrhoea in children. ↩︎
Pectin in the treatment of acute diarrhea in children: a randomized, controlled trial. ↩︎
Efficacy of a low-FODMAP diet in irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. ↩︎
Effect of yogurt on constipation in elderly residents of a long-term care facility. ↩︎
Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea: a systematic review and meta-analysis. ↩︎
Kefir improves constipation in adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. ↩︎
Oral rehydration therapy for diarrhea: an updated review. ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
