Divertikulitlə nədən çəkinmək lazım olduğunu soruşsan, uzun, qorxulu bir siyahı alacaqsan — qoz-fındıq, toxumlar, popkorn, qarğıdalı, toxumlu pomidorlar və s. Yaxşı xəbər budur: bu siyahının əksəriyyəti köhnəlmiş və sadəcə səhvdir. Əsl “çəkinmə” siyahısı insanların qorxduğundan qat-qat qısadır və bu, kəskinləşmə dövründə olub-olmamağından və ya onun qarşısını alıb-almamağından asılıdır. Həqiqi günahkarları ifşa olunmuş miflərdən ayırmaq divertikulitlə qidalanma zamanı çox stressi aradan qaldırır. Budur, əslində vacib olanlar.
Tez cavab: Divertikulit kəskinləşməsi zamanı bağırsağını dincəltmək üçün müvəqqəti olaraq yüksək lifli qidalardan — tam taxıllardan, çiy tərəvəzlərdən, paxlalılardan və qoz-fındıqdan — çəkin. Uzunmüddətli profilaktika üçün əsas məhdudlaşdırılmalı qida qırmızı ətdir ki, bu da divertikulit riskinin artması ilə əlaqələndirilir.1 Qoz-fındıq, toxum, qarğıdalı və popkorn kimi qidalardan çəkinmək barədə məşhur məsləhət bir mifdir — tədqiqatlar göstərir ki, onlar riskini artırmır, hətta azalda bilər.2 Beləliklə, əsl siyahı qısadır: kəskinləşmə zamanı lif, ümumiyyətlə isə qırmızı ət. Həmişə hücum zamanı həkiminin xüsusi təlimatlarına əməl et.
Kəskinləşmə zamanı: yüksək lifli qidalardan çəkin (müvəqqəti)
Bu, “lifdən çəkin” məsləhətinin doğru olduğu yeganə vaxtdır — və yalnız müvəqqəti. Divertikulit aktiv olduqda, yüksək lifli qidalar iltihablı bağırsağının daha çox işləməsinə səbəb olur, buna görə də həkimlər sağalarkən onları azaltmağı tövsiyə edirlər. Kəskinləşmə zamanı bunları kənara qoy:
Sağlam həzm doğru qidalarla başlayır. Məqsədini seç və planını əldə et.
Powered by DietGenie
Sağlam qidalanmaq
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək- Tam taxıllar (qəhvəyi düyü, tam buğda çörəyi, kəpək)
- Çiy tərəvəzlər və qabıqlı meyvələr
- Paxlalılar, mərcimək və digər paxlalı bitkilər
- Qoz-fındıq və toxumlar
Bunun əvəzinə, simptomlar sakitləşənə qədər zərif, az lifli qidalara üstünlük ver, sonra lifi tədricən yenidən qəbul et — nə yemək lazım olduğuna dair tam siyahı divertikulit üçün ən yaxşı qidalar səhifəsindədir. Bu, tibbi nəzarət altında görülən qısamüddətli bir tədbirdir, daimi məhdudiyyət deyil.
Profilaktika üçün: qırmızı əti məhdudlaşdır
Kəskinləşmədən çıxdıqdan sonra yüksək lif qoruyucu olur və vəziyyət dəyişir — lakin bir qida həqiqətən məhdudlaşdırılmağa layiqdir. Böyük bir tədqiqat göstərdi ki, ən çox qırmızı ət qəbul edən kişilərdə divertikulit riski 58% daha yüksək idi, əsas səbəb isə emal olunmamış qırmızı ət idi. Həvəsləndirici olaraq, qırmızı ətin bir porsiyasını quş əti və ya balıqla əvəz etmək riski azaldırdı.1 Beləliklə, uzunmüddətli profilaktika üçün:
- Gündəlik qida rasionundan mal əti, quzu əti və donuz ətini azalt
- Quş əti, balıq və paxlalılar kimi bitki mənşəli zülallara üstünlük ver
- Qırmızı əti gündəlik qida kimi deyil, ara-sıra yeyilən qida kimi qəbul et və yalnız bəzən emal olunmamış hissələrə üstünlük ver
Moderasiya etməyə dəyər digər qidalar
Qırmızı ətdən başqa, bir neçə ümumi nümunə kömək edə bilər, baxmayaraq ki, sübutlar divertikulitə daha az spesifikdir:
- Yüksək emal olunmuş və qızardılmış qidalar, hansılar ki, liflə zəifdir və bağırsaq sağlamlığının pisləşməsi ilə əlaqəli pəhrizin bir hissəsidir
- Həddindən artıq şəkər və rafinə edilmiş karbohidratlar, hansılar ki, səni qoruyan liflə zəngin qidaların yerini tutur
- Bunlar iltihaba səbəb olan qidaların daha geniş siyahısı ilə üst-üstə düşür
Mövzu spesifik maddələri qadağan etməkdən daha çox, qırmızı ətin ara-sıra istifadə olunduğu, liflə zəngin, əsasən bitki mənşəli bir pəhriz qurmaqdır.
Tədqiqatların nəyi dəstəkləmədiyini bilmək də vacibdir. Gluten, süd məhsulları, ədviyyatlı qidalar və ya müəyyən meyvə və tərəvəzlərin əksər insanlarda divertikulit kəskinləşməsinə səbəb olduğuna dair heç bir yaxşı sübut yoxdur. Bəzi insanlar müəyyən bir qidanın onlara yaxşı təsir etmədiyini görürlər və bu, şəxsi səviyyədə hörmətə layiqdir — lakin yuxarıdakı faza əsaslanan və qırmızı ətə dair təlimatdan başqa, universal bir tətikləyici qidalar siyahısı yoxdur. Əgər sən “ehtiyat üçün” sağlam qidaların bütün kateqoriyalarından çəkinirdinsə, sübutların tələb etdiyindən daha çox özünü məhdudlaşdıra və səni qoruyan lifdən məhrum ola bilərsən.
Tövsiyə olunan oxu: Divertikulit üçün Qidalanma Planı
Atıla biləcək mifləri
Budur, azad edici hissə. Əksər insanların çəkinməli olduğunu düşündüyü qidalar, sübutlara görə, tamamilə yaxşıdır:
| Uzun müddət çəkinilən qida | Reallıq |
|---|---|
| Qoz-fındıq | Təhlükəsiz — və bir qədər aşağı risklə əlaqəli |
| Popkorn | Təhlükəsiz — və bir qədər aşağı risklə əlaqəli |
| Qarğıdalı | Risklə əlaqəsi yoxdur |
| Toxumlar (pomidor, çiyələk daxil olmaqla) | Zərərli olduğuna dair sübut yoxdur |
18 il ərzində təxminən 47.000 kişini izləyən bir araşdırmada, qoz-fındıq, qarğıdalı və popkorn istehlakı divertikulit və ya ağırlaşmalar riskini artırmadı — və tədqiqatçılar köhnə çəkinmə məsləhətinin yenidən nəzərdən keçirilməsi qənaətinə gəldilər.2 Beləliklə, kəskinləşmədən sonra bu qidalı, yüksək lifli qidalar pəhrizinə geri dönə bilər.
Alkoqol və kofein haqqında nə demək olar?
İnsanların tez-tez soruşduğu iki şey. Alkoqolun divertikulitə səbəb olduğu açıq şəkildə göstərilməyib, lakin o, həzm traktını qıcıqlandıra bilər və məhdudlaşdırılmağa dəyər — və aktiv kəskinləşmə zamanı bağırsağın sağalana qədər ondan tamamilə çəkinmək daha yaxşıdır. Kofein (qəhvə və tünd çayda) bağırsağı stimullaşdırır və kəskinləşmə zamanı simptomları pisləşdirə bilər, buna görə də yaxşılaşana qədər ondan çəkin; kəskinləşmələr arasında orta miqdarda qəhvə ümumiyyətlə yaxşıdır və riskini artırmır. Buradakı hər şeydə olduğu kimi, kəskinləşmə-profilaktika fərqi ümumi qadağadan daha vacibdir.
Kəskinləşmədən sonra qidaların yenidən qəbulu
Ən çətin anlardan biri kəskinləşmədən çıxmaqdır, bu zaman sən az lifli pəhrizdən normal yüksək lifli pəhrizinə keçirsən. Tələsmək narahatlığa səbəb ola bilər, buna görə də yavaş və düşünülmüş şəkildə hərəkət et:
- Lif əlavə etməzdən əvvəl simptomların tamamilə sakitləşməsini gözlə.
- Bir növ qidanı bir-bir yenidən qəbul et — çiy məhsullara, paxlalılara və tam taxıllara keçməzdən əvvəl yumşaq bişmiş tərəvəzlər və yulaf ezmesi ilə başla.
- Porsiyaları birdən-birə deyil, bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər artır.
- Lif əlavə edərkən bol su iç ki, rahat hərəkət etsin.
Əgər müəyyən bir qida kəskinləşmələr arasında belə sənə davamlı olaraq problem yaradırsa, bunu qeyd et və həkiminə bildir — lakin ehtiyat üçün uzun bir şəxsi “qadağan olunmuş siyahı” yaratmaq istəyinə müqavimət göstər, çünki bu, adətən, heç bir əsl səbəb olmadan qoruyucu lifdən məhrum olmaq deməkdir.
Tövsiyə olunan oxu: Podagra zamanı qaçınmalı qidalar: Yüksək purinli siyahı
Hər şey fazadan asılıdır
Ən vacib yenidən düşünmə: sabit bir “divertikulitdən çəkinmə siyahısı” yoxdur. Kəskinləşmə zamanı bağırsağı dincəltmək üçün lifdən çəkinirsən; profilaktika üçün isə lifi qəbul edir və əsasən qırmızı əti məhdudlaşdırırsan. Fazanı doğru başa düşmək qadağan olunmuş qidaları əzbərləməkdən daha vacibdir. Bunu divertikulit üçün ən yaxşı qidalar və daha geniş divertikulit pəhrizi ilə birləşdir və aktiv hücum zamanı həmişə həkiminin xüsusi təlimatlarına əməl et.
Nəticə
Divertikulitlə çəkinmək lazım olan əsl qidalar miflərin düşündürdüyündən qat-qat azdır. Kəskinləşmə zamanı iltihablı bağırsağına istirahət vermək üçün müvəqqəti olaraq yüksək lifli qidalardan — tam taxıllardan, çiy məhsullardan, paxlalılardan və qoz-fındıqdan — çəkin. Gündəlik profilaktika üçün məhdudlaşdırılmalı əsas qida qırmızı ətdir, çünki o, əhəmiyyətli dərəcədə yüksək risklə əlaqələndirilir, quş əti, balıq və bitki mənşəli zülallar isə daha yaxşı seçimlərdir. Və nəhayət, qoz-fındıq, toxum, qarğıdalı və popkorn qorxusunu buraxa bilərsən, çünki sübutlar onları tamamilə təmizə çıxarır. Məhdudiyyətlərini olduğun fazaya uyğunlaşdır, qalan vaxtlarda lifə üstünlük ver və kəskinləşmə zamanı həkiminin təlimatlarına əməl et — bütün məsələ budur.
