Viral qastroenterit keçirəndə, bəzi qidalar və içkilər səni qidalandırmağa və mədəni sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bunlara buz parçaları, şəffaf bulyonlar və banan kimi yüngül qidalar daxil ola bilər.
Elmi olaraq, mədə qripi viral qastroenterit kimi tanınır. Bu, mədə və bağırsaqlarına təsir edən yüksək yoluxucu bir infeksiyadır.
Norovirus – ən çox yayılmış mədə qripi virusu – ABŞ-da ildə 19-21 milyon hadisəyə səbəb olur.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Linda P.
App Store-da mövcuddurMədə qripinin əsas simptomlarına ürəkbulanma, qusma, ishal, mədə krampları və qarın ağrısı daxildir.
Əgər mədə qripin varsa, bəzi qidalar və içkilər mədəni sakitləşdirməyə, əlavə fəsadların qarşısını almağa və daha sürətli sağalmağa kömək edə bilər.
Mədə qripin olanda yeyə biləcəyin 17 qida və içki aşağıdadır.
1. Buz parçaları
Mədə qripinin ən çox yayılmış fəsadı susuzlaşmadır.
Mədə qripin olanda, su və digər mayelər daxil olmaqla, heç nəyi mədədə saxlamaq çətin ola bilər. Bu virus zamanı nəmlənmə çox vacib olsa da, birdən çox maye içmək ürəkbulanma və qusmanı pisləşdirə bilər.
Buz parçalarını sormaq yaxşı bir başlanğıcdır, çünki bu, mayeləri çox sürətli qəbul etməyinin qarşısını alır. Bu, mədə qripinin erkən mərhələlərində mayeləri mədədə saxlamağa və daha yaxşı nəmlənməyə kömək edə bilər.
Xülasə: Buz parçaları suyu yavaş-yavaş qəbul etməyə kömək edir, bu da mədə qripinin erkən mərhələlərində bədənin daha yaxşı qəbul edə biləcəyi bir şeydir.
2. Şəffaf mayelər
İshal və qusma mədə qripinin əsas simptomlarıdır. İtirilmiş mayeləri əvəz etməsən, tez bir zamanda susuzlaşmaya səbəb ola bilərlər.
Şəffaf mayelər əsasən su ehtiva edir, bəzilərində isə şəkər də var. Onlar adətən portağal suyu və süd kimi içkilərdən daha asan həzm olunur, bunlar şəffaf maye hesab edilmir.
Şəffaf mayelərə daxildir:
- su
- bulyon
- Pedialyte kimi oral rehidrasiya məhlulları
- bitki və ya kofeinsiz çaylar
- alma, zoğal və üzüm suyu kimi şəffaf meyvə şirələri
- idman içkiləri
- kokos suyu
Unutma ki, meyvə şirələri və idman içkiləri çox şəkərli ola bilər, buna görə də bunlardan birdən çox içməkdən çəkinmək vacibdir. Həmçinin, peşəkar rəhbərlik olmadan körpələrə və kiçik uşaqlara verməkdən çəkin, çünki onlar ishala səbəb ola bilər.
Xülasə: Şəffaf mayelər asanlıqla həzm olunur və ishal və qusma nəticəsində itirilmiş mayeləri bərpa etməyə kömək edir.
3. Elektrolit içkiləri
Elektrolitlər, qan təzyiqinin tənzimlənməsi və əzələlərin yığılması kimi kritik bədən funksiyalarına kömək edən elektrik yüklü minerallar qrupudur.
İtirilmiş mayelərin və elektrolitlərin əvəz edilməsi mədə qripi müalicəsinin əsasını təşkil edir.
İshal və qusmanın ilk başlanğıcında, səhiyyə mütəxəssisləri tez-tez oral rehidrasiya məhlullarını, xüsusilə körpələr və uşaqlar üçün tövsiyə edirlər. Bunlar su, şəkər və elektrolitləri asanlıqla həzm olunan xüsusi nisbətlərdə ehtiva edir.
İdman içkiləri mayeləri və elektrolitləri bərpa etmək üçün başqa bir seçimdir, lakin onlar adətən daha çox şəkər ehtiva edir. Tədqiqatçılar, onların böyüklərdə susuzlaşmanın müalicəsində oral rehidrasiya məhlulları qədər effektiv ola biləcəyini irəli sürürlər.
Xülasə: Elektrolit içkiləri maye təmin edir və mədə qripin olanda itirilən vacib mineralları bərpa edir.
4. Nanə çayı
Nanə çayı mədə qripi simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Yalnız nanənin qoxusu ürəkbulanmanı azalda bilər.
Cərrahiyyədən sonra ürəkbulanma yaşayan 26 nəfərin iştirak etdiyi bir araşdırmada, dərin nəfəs alma hərəkətləri edərkən nanə yağını qoxulamaq iştirakçıların 58%-də ürəkbulanmanı yüngülləşdirdi.
Nanə çayının mədə qripi üçün faydaları haqqında tədqiqatlar az olsa da, onu sınamaqla itirəcəyin bir şey yoxdur. Ən azından, nanə çayı mədə qripin olanda çox ehtiyac duyulan mayelərin potensial mənbəyidir.
Xülasə: Bir neçə araşdırma nanənin qoxusunun ürəkbulanmanı yüngülləşdirə biləcəyini göstərir, baxmayaraq ki, nanə və mədə qripi haqqında daha çox araşdırma lazımdır.
5. Zəncəfil
Zəncəfil, mədə qripinin əsas simptomu olan ürəkbulanmanı yüngülləşdirmək üçün geniş istifadə olunur.
Zəncəfilin mədə qripindən qaynaqlanan ürəkbulanma üçün faydaları haqqında tədqiqatlar az olsa da, araşdırmalar zəncəfilin hamiləlik, xərçəng müalicəsi və hərəkət xəstəliyi səbəbindən yaranan ürəkbulanmanı azaltmağa kömək etdiyini aşkar etmişdir.
Zəncəfil təzə, ədviyyat kimi və ya çaylarda, zəncəfil içkisində və konfetlərdə bir tərkib hissəsi kimi mövcuddur.
Zəncəfilin konsentrasiyalı miqdarı şərbətlərdə, kapsullarda və tinkturalarda tapıla bilər. Lakin, yüksək dozalarda zəncəfil ishala səbəb ola biləcəyi üçün konsentrasiyalı mənbələrdən çəkinmək daha yaxşı ola bilər.
Bunun əvəzinə, mədə qripin varsa, ürəkbulanmanı potensial olaraq yüngülləşdirmək üçün təzə zəncəfil kökünü şorbaya sürtməyə və ya çay kimi dəmləməyə çalış.
Xülasə: Bir çox araşdırma zəncəfilin ürəkbulanmanı azaltmaq üçün istifadəsini dəstəkləyir, lakin bu otun mədə qripindən qaynaqlanan ürəkbulanmanı azaltmaq üçün istifadəsi haqqında daha çox araşdırma lazımdır.
Tövsiyə olunan oxu: Elektrolit Su: Faydaları və Mifləri İzah Edildi
6. Bulyon əsaslı şorbalar
Amerika Qastroenterologiya Kolleci ishal keçirirsənsə və yenidən yeməyə keçirsənsə, bulyon və bulyon əsaslı şorbaları ilk seçim kimi tövsiyə edir.
Bulyon əsaslı şorbalar çox yüksək su tərkibinə malikdir ki, bu da mədə qripi zamanı nəmlənməyə kömək edə bilər.
Onlar həmçinin natriumun əla mənbəyidir, tez-tez qusma və ishal ilə tez tükənə bilən bir elektrolitdir.
Məsələn, 1 stəkan (240 ml) standart toyuq-əriştə şorbası təxminən 90% sudur və natriumun gündəlik dəyərinin təxminən 32%-ni təmin edir.
Xülasə: Mədə qripi zamanı bulyon əsaslı şorbalar bərk qidalara ideal keçiddir, bol maye və elektrolitlər təmin edir.
7–10. Banan, düyü, alma püresi və tost
Banan, düyü, alma püresi və tost BRAT pəhrizinin əsasını təşkil edir.
Səhiyyə mütəxəssisləri mədə problemləri üçün bu yüngül qidaları tövsiyə edirlər, çünki onlar zərifdir.
Unutma ki, BRAT pəhrizi tək başına bədəninə ehtiyac duyduğu bütün qida maddələrini verməyəcək.
Amerika Pediatriya Akademiyası uşaqların nəmləndikdən sonra mümkün qədər tez yaşlarına uyğun adi pəhrizlərinə qayıtmalarını tövsiyə edir.
Bununla belə, mədə qripindən ürəkbulanma hiss edəndə banan, düyü, alma püresi və tost təhlükəsiz seçimlərdir.
Xülasə: Banan, düyü, alma püresi və tost mədə qripi ilə xəstə olduğun zaman sınamaq üçün təhlükəsiz qidalardır.
Tövsiyə olunan oxu: Mədə narahatlığı üçün ən yaxşı 12 qida: Təbii vasitələr
11–13. Quru dənli bitkilər, krakerlər və pretsellər
Quru dənli bitkilər, sadə krakerlər və pretsellər kimi quru qidalar, mədə qripi zamanı ürəkbulanma və qusmanı tetikləməkdən qaçmaq üçün təhlükəsiz seçimlərdir.
Onlar ədviyyatsız, az yağlı və az lifli olduqları üçün mədənə zərif təsir göstərirlər.
Onlar həmçinin bədənin tez və asanlıqla həzm etdiyi sadə karbohidratlardan ibarətdir.
Bundan əlavə, bu rafinə edilmiş dənli bitkilər tez-tez vacib vitaminlər və minerallarla zənginləşdirilir ki, bu da mədə qripin olanda gündəlik qida ehtiyaclarını qarşılamağa yaxınlaşmağa kömək edə bilər.
Xülasə: Quru dənli bitkilər, krakerlər və pretsellər mədə qripi zamanı bədənin tərəfindən daha yaxşı qəbul edilə bilər, çünki onlar asan həzm olunur, ədviyyatsızdır və az yağlı və liflidir.
14. Sadə kartof
Sadə, qaynadılmış kartof kimi yüngül qidalar mədə qripi üçün əla seçimlərdir.
Sadə kartof yumşaqdır, az yağlıdır və asanlıqla həzm olunan nişastalardan ibarətdir. Onlar həmçinin qusma və ishal nəticəsində itirilən əsas elektrolitlərdən biri olan kaliumla zəngindir.
Yalnız 1 orta kartof, yəni 167 qram (q), kaliumun gündəlik dəyərinin təxminən 12%-ni təmin edir.
Kərə yağı, pendir və xama kimi yüksək yağlı əlavələrdən çəkin. Bunlar ishala səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə, kartofunu bir az duzla ədviyyatlandırmağı düşün, çünki natrium mədə qripi zamanı tükənə bilər.
Xülasə: Sadə kartof asanlıqla həzm olunur və mədə qripi zamanı tükənə bilən vacib bir elektrolit olan kaliumla zəngindir.
15. Yumurta
Yumurta, mədə qripin olanda qidalı bir seçimdir.
Yumurta, az miqdarda əlavə yağ, süd məhsulları və ədviyyatlarla hazırlandıqda mədənə asan təsir göstərir.
Onlar həmçinin əla zülal mənbəyidir, hər böyük yumurtada 6 q zülal var və B vitaminləri və immunitet sistemin üçün vacib olan selenium kimi digər qida maddələrini təmin edir.
Yumurtaları yağda, kərə yağında və ya donuz yağında qızartmaqdan çəkin, çünki yüksək miqdarda yağ ishalını pisləşdirə bilər.
Xülasə: Yumurta mədənə asan təsir göstərir və zülal və digər qida maddələri ilə zəngindir, bu da onları mədə qripin olanda əla bir seçim edir.
16. Az yağlı quş əti və ət
Mədə qripin olanda bədənin yağlı seçimlərdən daha çox yağsız quş əti və ətləri qəbul edə bilər. Yağsız seçimlərə daxildir:
- toyuq və hinduşkanın dərisiz, ağ ət hissələri
- əlavə yağsız çəkilmiş toyuq, hinduşka və mal əti
- az yağlı soyuq ətlər (nahar əti), məsələn, toyuq, hinduşka və donuz əti
- mal ətinin əlavə yağsız hissələri, məsələn, üst sirloin və göz yuvarlaq biftek
- yağları kəsilmiş donuz qabırğaları
Əti qızartmaqdan çəkin və bunun əvəzinə yağ tərkibini aşağı saxlamaq və mədə narahatlığını pisləşdirməmək üçün bişirməyi, qızartmağı və ya qril etməyi seç.
Xülasə: Az yağlı quş əti və ət, mədə qripi zamanı daha yaxşı qəbul edilə biləcəyi üçün yağlı seçimlərdən daha çox tövsiyə olunur.
Tövsiyə olunan oxu: Əzələ kramplarına təbii yolla kömək edə biləcək 12 qida
17. Meyvə
Mədə qripin olanda mayeləri bərpa etmək əsas prioritetdir.
İçkilər nəmlənmə üçün yeganə seçim deyil. Bir çox meyvə 80-90% sudur. Aşağıdakılar ən çox su tərkibli meyvələrdən bəziləridir:
- qarpız
- çiyələk
- qovun
- şaftalı
Meyvələr həmçinin kalium, A və C vitaminləri kimi bol vitaminlər və minerallar təmin edir.
Lakin, bir çox bütün meyvələr liflə zəngindir, bu da onların həzmini çətinləşdirə bilər. Alma püresi kimi bişmiş meyvələr daha asan qəbul edilə bilər.
Xülasə: Mədə qripin olanda meyvə yemək mayeləri bərpa etməyə kömək edə bilər ki, bu da əsas prioritetdir. Bişmiş meyvələr çiy meyvələrdən daha asan həzm oluna bilər.
Mədə qripin olanda çəkinməli olduğun qidalar və içkilər
Bəzi qidalar və içkilər ürəkbulanma, qusma, ishal və digər mədə qripi simptomlarını pisləşdirə bilər. Aşağıdakılardan çəkinməyi düşün:
- Kofeinsiz içkilər: Kofein yuxu keyfiyyətini poza bilər, bu da sağalmaya mane olur. Qəhvə həzmi stimullaşdırır və ishala səbəb ola bilər.
- Yüksək yağlı və qızardılmış qidalar: Yüksək yağlı qidalar həzm etmək daha çətindir və ishala, ürəkbulanmaya və qusmaya səbəb ola bilər.
- Ədviyyatlı qidalar: Ədviyyatlı qidalar bəzi insanlarda ürəkbulanma və qusmanı tetikləyə bilər.
- Şəkərli qidalar və içkilər: Yüksək miqdarda şəkər ishala, xüsusilə uşaqlarda səbəb ola bilər.
- Süd və süd məhsulları: Mədə qripi ilə xəstə olan bəzi insanlarda süddə və süd məhsullarında olan laktoza adlı şəkəri həzm etməkdə problemlər yaranır. Bu yan təsir bəzən bir ay və ya daha çox davam edə bilər.
Xülasə: Kofein, süd məhsulları, həddindən artıq şirin, ədviyyatlı və ya yağlı qidalar və içkilər mədə qripi simptomlarını pisləşdirə bilər.
Xülasə
Mədə qripin olanda qidaları və içkiləri mədədə saxlamaq çətin ola bilər.
Buz parçaları, şəffaf mayelər və elektrolit içkiləri başlamaq üçün yaxşı yerlərdir. Onlar mayeləri və elektrolitləri bərpa etməyə kömək edə bilər.
Adi pəhrizini qəbul edənə qədər, şorbalar, rafinə edilmiş dənli bitkilər və sadə kartof kimi yüngül seçimlər daha təhlükəsizdir. Yumurta, şəkərsiz alma püresi və az yağlı quş əti daha asan həzm oluna bilər.
Bədəninin dincəlməsinə icazə vermək, nəmli qalmaq və bu siyahıdakı bəzi qidaları sınamaq mədə qripin olanda daha sürətli sağalmağa kömək edə bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
