Arı poleni çiçək poleni, nektar, fermentlər, bal, mum və arı ifrazatlarının qarışığıdır.
Yem axtaran bal arıları bitkilərdən polen toplayır və onu arı pətəyinə daşıyır, burada saxlanılır və koloniyanın qidası kimi istifadə olunur.
Arı poleni bal, arı südü və ya şan kimi digər arı məhsulları ilə qarışdırılmamalıdır. Bu məhsullar polen ehtiva etməyə bilər və ya digər maddələr ehtiva edə bilər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
David L.
App Store-da mövcuddurSon zamanlar arı poleni qida maddələri, amin turşuları, vitaminlər, lipidlər və 250-dən çox aktiv maddə ehtiva etdiyi üçün sağlamlıq cəmiyyətində diqqət çəkib.
Almaniyanın Federal Səhiyyə Nazirliyi arı polenini dərman kimi tanıyır.
Bir çox tədqiqat arı poleninin sağlamlığa təsirlərini araşdırıb və ümidverici nəticələr tapıb.
Budur, elmlə dəstəklənən arı poleninin 11 sağlamlıq faydası.
1. Arı poleni təsirli qida profili ilə öyünür.
Arı poleni zülallar, karbohidratlar, lipidlər, yağ turşuları, vitaminlər, minerallar, fermentlər və antioksidantlar daxil olmaqla 250-dən çox bioloji aktiv maddə ehtiva edir.
Arı poleni dənəcikləri təxminən aşağıdakılardan ibarətdir:
- Karbohidratlar: 40%
- Zülal: 35%
- Su: 4–10%
- Yağlar: 5%
- Digər maddələr: 5–15%
Sonuncu kateqoriyaya vitaminlər, minerallar, antibiotiklər və antioksidantlar daxildir.
Bununla belə, polenin qida tərkibi bitki mənbəyindən və toplandığı mövsümdən asılıdır.
Məsələn, tədqiqatlar göstərir ki, şam bitkilərindən toplanmış arı polenində təxminən 7% zülal var, xurma ağacından toplanmış polendə isə 35%-ə yaxın zülal var.
Bundan əlavə, yazda yığılmış arı poleninin amin turşusu tərkibi yayda toplanmış polendən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir.
Xülasə: Arı poleni zülal, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər, minerallar, fermentlər və antioksidantlar daxil olmaqla 250-dən çox bioloji maddə ehtiva edir. Dəqiq qida tərkibi bitki mənbəyindən və toplandığı mövsümdən asılıdır.
2. Arı poleni antioksidantlarla zəngindir
Arı poleni flavonoidlər, karotenoidlər, quercetin, kaempferol və qlutation daxil olmaqla müxtəlif antioksidantlar ehtiva edir.
Antioksidantlar bədənini sərbəst radikallar adlanan potensial zərərli molekullardan qoruyur. Sərbəst radikalların vurduğu zərər xərçəng və 2-ci tip diabet kimi xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
Sınaq borusu, heyvan və insan tədqiqatları göstərib ki, arı poleni antioksidantları xroniki iltihabı azalda, zərərli bakteriyaları aradan qaldıra, infeksiyalarla mübarizə apara və şiş böyüməsi və yayılması ilə mübarizə apara bilər.
Bununla belə, arı poleninin antioksidant tərkibi də onun bitki mənbəyindən asılıdır.
Etiketdə bitki mənbəyi göstərilmədiyi təqdirdə, arı poleninin haradan gəldiyini müəyyən etmək çətin ola bilər.
Xülasə: Arı poleni müxtəlif antioksidantlar ehtiva edir ki, bu da hüceyrələrini xərçəng və 2-ci tip diabet daxil olmaqla xroniki xəstəliklərlə əlaqəli sərbəst radikalların vurduğu zərərdən qoruya bilər.
3. Arı poleni ürək xəstəliyi risk faktorlarını azalda bilər
Ürək xəstəliyi bütün dünyada aparıcı ölüm səbəbidir.
Həm yüksək qan lipidləri, həm də yüksək qan xolesterolu ürək xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Maraqlıdır ki, arı poleni bu risk faktorlarını azalda bilər.
Məsələn, heyvan tədqiqatları göstərib ki, arı poleni ekstraktları qan xolesterol səviyyəsini, xüsusilə də “pis” LDL xolesterolunu azalda bilər.
Tıxanmış arteriyaların səbəb olduğu miyopiyası olan insanlarda arı poleni əlavələri qan xolesterol səviyyəsini aşağı salaraq görmə sahəsini artırıb.
Bundan əlavə, arı polenindəki antioksidantlar lipidləri oksidləşmədən qoruya bilər. Lipidlər oksidləşdikdə, onlar bir-birinə yapışaraq qan damarlarını məhdudlaşdıra və ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
Xülasə: Arı poleni “pis” LDL xolesterol və lipid oksidləşməsi kimi ürək xəstəliyi risk faktorlarını azaltmağa kömək edə bilər.
4. Arı poleni qaraciyər funksiyasını gücləndirə və qaraciyərini toksik maddələrdən qoruya bilər
Qaraciyərin qanından toksinləri parçalayan və çıxaran həyati bir orqandır.
Heyvan tədqiqatları arı poleninin detoksifikasiya qabiliyyətini artıra biləcəyini tapıb.
Yaşlı heyvanlarda arı poleni qaraciyərin antioksidant müdafiəsini gücləndirib və malondialdehid və sidik cövhəri kimi daha çox tullantı məhsulunu qandan çıxarıb.
Digər heyvan tədqiqatları göstərir ki, arı poleni antioksidantları qaraciyəri dərmanların həddindən artıq dozası daxil olmaqla bir neçə toksik maddənin zərərindən qoruyur. Arı poleni qaraciyərin sağalmasını da təşviq edir.
Bununla belə, arı poleninin qaraciyər funksiyasına təsirlərini qiymətləndirən az sayda insan tədqiqatı var. Sağlamlıq tövsiyələrini müəyyən etmək üçün daha çox insan tədqiqatına ehtiyac var.
Xülasə: Heyvan tədqiqatları göstərir ki, arı poleni qaraciyər funksiyasını gücləndirə və bu orqanı zərərli maddələrdən qoruya bilər. Bununla belə, daha yüksək keyfiyyətli insan tədqiqatlarına ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Qızılcık Şirəsinin Qadınlar üçün Faydaları: SİY, Cinsi Sağlamlıq və Daha Çox
5. Arı poleni iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bir neçə birləşmə ehtiva edir
Arı poleni ənənəvi olaraq iltihabı və şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə edilmişdir.
Bir heyvan tədqiqatı göstərib ki, arı poleni ekstraktı siçanların pəncələrinin şişkinliyini 75% azaldıb.
Onun iltihab əleyhinə təsirləri fenilbutazon, indometasin, analgin və naproksen kimi bir neçə qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanla müqayisə edilmişdir.
Arı poleni iltihabı və şişkinliyi azalda bilən bir neçə birləşmə ehtiva edir, o cümlədən antioksidant quercetin, bu da araxidon turşusu kimi iltihablı omega-6 yağ turşularının istehsalını azaldır.
Bundan əlavə, arı polenindəki bitki birləşmələri şiş nekroz faktoru (TNF) kimi iltihablı hormonların istehsalını stimullaşdıran bioloji prosesləri boğa bilər.
Xülasə: Heyvan və sınaq borusu tədqiqatlarına görə, arı poleni antioksidantları güclü iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər.
6. Arı poleni immuniteti gücləndirərək və bakteriyaları öldürərək xəstəliklərdən qaçmağa kömək edə bilər
Arı poleni immunitet sistemini gücləndirə, xəstəliklərdən və arzuolunmaz reaksiyalardan qaçmağa kömək edə bilər.
Birincisi, tədqiqatlar göstərib ki, o, allergiyaların şiddətini və başlanğıcını azalda bilər.
Bir tədqiqatda arı poleni mast hüceyrələrinin aktivləşməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb. Mast hüceyrələri aktivləşdikdə, allergik reaksiyaya səbəb olan kimyəvi maddələr buraxır.
Həmçinin, bir neçə sınaq borusu tədqiqatı arı poleninin güclü antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğunu təsdiqləyib.
Arı poleni ekstraktının E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa kimi potensial zərərli bakteriyaları və stafilokok infeksiyalarına səbəb olan bakteriyaları öldürdüyü aşkar edilib.
Xülasə: Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları göstərir ki, arı poleni antioksidantları allergiyaların şiddətini və başlanğıcını azalda və bir neçə zərərli bakteriyanı öldürə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Şüyüd və Şüyüd Toxumlarının 10 İnanılmaz Sağlamlıq Faydası
7. Arı poleni yara sağalmasına kömək edə və infeksiyaların qarşısını ala bilər
Arı poleni iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da bədəninin yara sağalmasına kömək edə bilər.
Məsələn, heyvan tədqiqatları göstərib ki, arı poleni ekstraktı yanıq yaralarının müalicəsində yanıq müalicəsində qızıl standart olan gümüş sulfadiazin kimi effektivdir və daha az yan təsirə səbəb olub.
Başqa bir heyvan tədqiqatı göstərib ki, arı poleni ehtiva edən bir balzamın yanıq üzərinə tətbiqi standart dərmanlardan daha sürətli sağalmanı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirib.
Arı poleninin antimikrobiyal xüsusiyyətləri də infeksiyaların qarşısını ala bilər, bu da sıyrıqlar, kəsiklər, aşınmalar və yanıqlar üçün sağalma prosesini təhlükə altına alan əhəmiyyətli bir risk faktorudur.
Xülasə: Arı poleni yara sağalmasını təşviq edə bilən iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Onun antimikrobiyal xüsusiyyətləri də yara infeksiyalarının qarşısını ala bilər.
8. Arı poleni xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər
Arı poleni hüceyrələr anormal şəkildə çoxalanda baş verən xərçənglərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün tətbiqlərə malik ola bilər.
Sınaq borusu tədqiqatları arı poleni ekstraktlarının şiş böyüməsini inhibə etdiyini və prostat, bağırsaq və leykoz xərçənglərində apoptozu – hüceyrələrin proqramlaşdırılmış ölümünü stimullaşdırdığını tapıb.
Cistus (Cistus incanus L.) və ağ söyüd (Salix alba L.) bitkilərindən alınan arı poleni anti-estrogen xüsusiyyətlərə malik ola bilər ki, bu da döş, prostat və uşaqlıq xərçəngi riskini azalda bilər.
Bununla belə, daha çox insan əsaslı tədqiqata ehtiyac var.
Xülasə: Sınaq borusu tədqiqatları göstərir ki, arı poleni bir neçə xərçəng riskini azaldır, baxmayaraq ki, daha çox insan tədqiqatına ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Kəklikotunun Sağlamlığa Elmi Əsaslı 6 Faydası
9. Arı poleni menopoz simptomlarını yüngülləşdirə bilər
Qadınlarda menstruasiyanın dayandırılmasını qeyd edən menopoz, tez-tez isti basmalar, gecə tərləmələri, əhval dəyişiklikləri və yuxu pozğunluqları kimi narahat simptomlarla müşayiət olunur.
Tədqiqatlar göstərir ki, arı poleni bir neçə menopoz simptomunu yüngülləşdirə bilər.
Bir tədqiqatda, qadınların 71%-i arı poleni qəbul edərkən menopoz simptomlarının yaxşılaşdığını hiss edib.
Başqa bir tədqiqatda, polen əlavəsi qəbul edən qadınların 65%-i daha az isti basmalar yaşayıb. Bu qadınlar həmçinin daha yaxşı yuxu, azalmış əsəbilik, daha az oynaq ağrısı və yaxşılaşmış əhval və enerji kimi digər sağlamlıq yaxşılaşmalarını da qeyd ediblər.
Bundan əlavə, üç aylıq bir tədqiqat göstərib ki, arı poleni əlavələri qəbul edən qadınlar əhəmiyyətli dərəcədə daha az menopoz simptomu yaşayıblar. Bundan əlavə, bu əlavələr “pis” LDL xolesterolunu azaltmağa və “yaxşı” HDL xolesterolunu artırmağa kömək edib.
Xülasə: Tədqiqatlar göstərib ki, arı poleni isti basmalar daxil olmaqla bir neçə menopoz narahatlığını yüngülləşdirə bilər. O, həmçinin xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər.
10. Arı poleni qida maddələrinin istifadəsini, maddələr mübadiləsini və uzunömürlülüyü yaxşılaşdıra bilər
Bəzi dəlillər göstərir ki, arı poleni bədəninin qida maddələrindən istifadəsini yaxşılaşdıra bilər.
Məsələn, dəmir çatışmazlığı olan siçanlar pəhrizlərinə polen əlavə edildikdə 66% daha çox dəmir qəbul ediblər. Bu artım, polenin dəmirin udulmasını gücləndirən C vitamini və bioflavonoidlər ehtiva etməsi ilə əlaqədardır.
Bundan əlavə, polenlə qidalanan sağlam siçanlar pəhrizlərindən daha çox kalsium və fosfor qəbul ediblər. Polen belə udulmaya kömək edə bilən yüksək keyfiyyətli zülallar və amin turşuları ehtiva edir.
Digər heyvan tədqiqatları göstərib ki, arı poleni əzələ böyüməsini yaxşılaşdıra, maddələr mübadiləsini sürətləndirə və uzunömürlülüyü təşviq edə bilər.
Heyvan tədqiqatları ümidverici olsa da, insanların eyni faydaları yaşayıb-yaşamadığı qeyri-müəyyəndir.
Xülasə: Heyvan tədqiqatları göstərib ki, arı poleni dəmir, kalsium və fosfor kimi qida maddələrinin udulmasını və istifadəsini artıra bilər. O, həmçinin maddələr mübadiləsini sürətləndirə və uzunömürlülüyü təşviq edə bilər, baxmayaraq ki, bu faydaları təsdiqləmək üçün insan tədqiqatına ehtiyac var.
11. Arı poleni əksər insanlar üçün təhlükəsizdir və pəhrizinə asanlıqla əlavə edilə bilər
Arı poleni dənəcik və ya əlavə şəklində olur və əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.
Onu sağlamlıq mağazalarından və ya yerli arıçıdan ala bilərsən.
Dənəcikləri səhər yeməyi və ya smuzilər kimi sevimli yeməklərinə əlavə edə bilərsən.
Bununla belə, polen və ya arı sancması allergiyası olan insanlar polen məhsullarından çəkinməlidirlər, çünki onlar qaşınma, şişkinlik, nəfəs darlığı və ya anafilaksi kimi simptomlara səbəb ola bilər.
Bu məhsullar həmçinin varfarin kimi qan durulaşdırıcılarla mənfi qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Hamilə və ya laktasiya edən qadınlar arı poleni məhsullarından çəkinməlidirlər, çünki onların körpələr üçün tamamilə təhlükəsiz olduğuna dair dəlillər yoxdur.
Xülasə: Arı poleni əlavələri ümumiyyətlə istehlak üçün təhlükəsizdir. Bununla belə, polen və ya arı sancması allergiyası olan insanlar, hamilə və ya laktasiya edən qadınlar və varfarin kimi qan durulaşdırıcı qəbul edən insanlar ondan çəkinməlidirlər.
Xülasə
Arı poleni bir çox vitamin, mineral və antioksidant ehtiva edir ki, bu da onu inanılmaz dərəcədə sağlam edir.
Tədqiqatlar arı poleni və onun birləşmələrini iltihabın azalması, immunitetin yaxşılaşdırılması, menopoz simptomlarının yüngülləşdirilməsi və yara sağalması kimi sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirib.
Bununla belə, arı poleni və onun komponentləri ilə bağlı dəlillərin əksəriyyəti sınaq borusu və heyvan tədqiqatlarından qaynaqlanır. Onun sağlamlıq faydalarını aydınlaşdırmaq üçün daha çox insan tədqiqatına ehtiyac var.
Ümumilikdə, arı poleni pəhrizinə əla bir əlavədir və sağlamlıq mağazalarından və ya yerli arıçıdan asanlıqla əldə edilə bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
