Çobanyastığı çayı populyar bir içkidir və həm də müxtəlif sağlamlıq faydaları təklif edir.
Çobanyastığı Asteraceae bitki ailəsinin papatya bənzəri çiçəklərindən əldə edilən bir bitkidir. Əsrlər boyu bir neçə sağlamlıq vəziyyəti üçün təbii bir vasitə kimi istifadə edilmişdir.
Çobanyastığı çayı hazırlamaq üçün çiçəklər qurudulur və sonra isti suya dəmlənir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
David L.
App Store-da mövcuddurBir çox insan çobanyastığı çayını qara və ya yaşıl çaya kofeinsiz alternativ kimi və torpaq dadlı, bir qədər şirin ləzzəti üçün sevir.
Bundan əlavə, çobanyastığı çayı ürək xəstəlikləri və xərçəng daxil olmaqla, bir neçə xəstəliyin riskini azaltmada rol oynaya biləcək antioksidantlarla zəngindir.
Çobanyastığının yuxuya və həzmə kömək edə biləcək xüsusiyyətləri də var.
Bu məqalə çobanyastığı çayı içməyin 5 potensial sağlamlıq faydasını müzakirə edəcək.
1. Çobanyastığı çayı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər
Çobanyastığının yuxu keyfiyyətinə fayda verə biləcək bəzi unikal xüsusiyyətləri var.
Tərkibində apigenin adlı bir antioksidant var ki, bu da beynindəki müəyyən reseptorlara bağlanaraq yuxululuğu təşviq edə və yuxusuzluğu, yəni xroniki yata bilməməyi azalda bilər.
Bir araşdırmada, iki həftə ərzində çobanyastığı çayı içən doğuşdan sonrakı qadınlar, çobanyastığı çayı içməyən qrupla müqayisədə daha yaxşı yuxu keyfiyyəti bildirdilər. Onlarda həmçinin yuxu problemləri ilə tez-tez əlaqəli olan depressiya simptomları daha az idi.
Başqa bir araşdırma, 28 gün ərzində gündə iki dəfə 270 mq çobanyastığı ekstraktı qəbul edən insanların gecə oyanmalarının 1/3 qədər azaldığını və ekstraktı qəbul etməyənlərə nisbətən 15 dəqiqə daha tez yuxuya getdiyini aşkar etdi.
Bu tapıntılar ümidvericidir, lakin çobanyastığı çayının yuxuya təsirinin dərəcəsini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma lazımdır. Buna baxmayaraq, yuxuya getməkdə və ya yuxuda qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl çobanyastığı çayı içmək mütləq sınamağa dəyər.
Xülasə: Çobanyastığı yuxululuğu təşviq edə biləcək antioksidantlar ehtiva edir və çobanyastığı çayı içməyin ümumi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
2. Çobanyastığı çayı həzm sağlamlığını təşviq edə bilər
Düzgün həzm ümumi sağlamlığın üçün son dərəcə vacibdir.
Məhdud sübutlar çobanyastığının müəyyən mədə-bağırsaq xəstəliklərinin riskini azaltmaqla daha yaxşı həzmi təşviq etmək üçün effektiv ola biləcəyini göstərir.
Bir neçə araşdırma çobanyastığı ekstraktının siçanlarda ishaldan qorunmaq potensialına malik olduğunu aşkar etmişdir. Bu, onun iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə əlaqələndirilir.
Siçanlar üzərində aparılan başqa bir araşdırma çobanyastığının mədə xoralarının qarşısını almağa kömək etdiyini aşkar etdi, çünki mədədə turşuluğu azalda və xora inkişafına kömək edən bakteriyaların böyüməsini inhibə edə bilər.
Bu tapıntılara baxmayaraq, çobanyastığının həzmdəki rolunu təsdiqləmək üçün daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.
Buna baxmayaraq, çobanyastığı çayı içməyin mədəni sakitləşdirdiyinə dair bir çox anekdot iddiaları var. Ənənəvi olaraq, ürəkbulanma və qaz daxil olmaqla, bir neçə həzm xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Xülasə: Çobanyastığı çayı, ehtimal ki, iltihab əleyhinə təsirləri sayəsində ishal, mədə xorası, ürəkbulanma və qazdan qoruya bilər.
3. Çobanyastığı çayı müəyyən növ xərçəngdən qoruya bilər
Çobanyastığı çayında olan antioksidantlar müəyyən növ xərçəngin daha az rast gəlinməsi ilə əlaqələndirilmişdir.
Çobanyastığı apigenin adlı antioksidantı ehtiva edir. Sınaq borusu araşdırmalarında apigeninin xərçəng hüceyrələri ilə, xüsusilə də süd vəzi, həzm sistemi, dəri, prostat və uşaqlıq xərçəngi hüceyrələri ilə mübarizə apardığı göstərilmişdir.
Bundan əlavə, 537 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, həftədə 2-6 dəfə çobanyastığı çayı içənlərin, çobanyastığı çayı içməyənlərə nisbətən tiroid xərçənginə tutulma ehtimalının əhəmiyyətli dərəcədə az olduğunu müşahidə etdi.
Bu tapıntılar ümidvericidir, lakin çobanyastığı çayının xərçəngin qarşısının alınmasında rolunu müəyyən etmək üçün daha yüksək keyfiyyətli, insan araşdırmalarına ehtiyac var.
Xülasə: Çobanyastığı çayı iltihabı azaltmağa və bir neçə növ xərçəng riskini azaltmağa kömək edə biləcək apigenin adlı antioksidantı ehtiva edir.
Tövsiyə olunan oxu: Anason Toxumunun 7 Sağlamlıq Faydası və İstifadəsi
4. Çobanyastığı çayı qan şəkərinin tənzimlənməsinə fayda verə bilər
Çobanyastığı çayı içmək qan şəkərinin səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.
Onun iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri, qan şəkərinin səviyyəsi xroniki olaraq yüksəldikdə baş verən mədəaltı vəzi hüceyrələrinin zədələnməsinin qarşısını ala bilər.
Mədəaltı vəzinin sağlamlığı son dərəcə vacibdir, çünki o, qandan şəkəri çıxarmaqdan məsul olan hormon olan insulini istehsal edir.
64 diabetli insan üzərində aparılan bir araşdırmada, səkkiz həftə ərzində yeməklə gündəlik çobanyastığı çayı qəbul edənlərin, su qəbul edənlərə nisbətən orta qan şəkəri səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi.
Bundan əlavə, bir neçə heyvan araşdırması çobanyastığı çayının oruc qan şəkəri səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyini və yeməkdən sonra qan şəkərinin yüksəlməsinin qarşısını almaq üçün də faydalı ola biləcəyini göstərir.
Çobanyastığı çayının qan şəkərinin tənzimlənməsindəki rolu ilə bağlı sübutların əksəriyyəti heyvan araşdırmalarının nəticələrinə əsaslanır. Buna baxmayaraq, tapıntılar ümidvericidir.
Xülasə: Çobanyastığı çayının iltihab əleyhinə təsirləri, xüsusilə yeməklə birlikdə qəbul edildikdə, qan şəkərinin tənzimlənməsini təşviq edə bilər.
5. Çobanyastığı çayı ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
Çobanyastığı çayı flavones, bir növ antioksidantlarla zəngindir.
Flavonlar qan təzyiqini və xolesterol səviyyələrini azaltmaq potensialı üçün araşdırılmışdır ki, bu da ürək xəstəliyi riskinin vacib göstəriciləridir.
64 diabetli xəstə üzərində aparılan bir araşdırma, yeməklə çobanyastığı çayı içənlərin, su içənlərə nisbətən ümumi xolesterol, trigliserid və “pis” LDL xolesterol səviyyələrində diqqətəlayiq yaxşılaşmalar olduğunu aşkar etdi.
Çobanyastığı çayının ürək sağlamlığını təşviq etməsindəki rolunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma lazımdır, lakin onu pəhrizinə daxil etmək heç bir zərər verməz.
Xülasə: Çobanyastığı ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaqda rol oynaya biləcək flavone antioksidantlarının əla mənbəyidir.
Tövsiyə olunan oxu: Rooibos Çayının 5 Sağlamlıq Faydası və Potensial Yan Təsirləri
Çobanyastığı çayının digər potensial sağlamlıq faydaları
Çobanyastığı çayının aşağıdakı sağlamlıq faydaları əsasən anekdot xarakterlidir və elmi araşdırmalarla dəstəklənmir:
- İmmunitet sağlamlığını gücləndirir: Çobanyastığı çayı tez-tez soyuqdəymənin qarşısının alınması və müalicəsi üçün bir strategiya kimi təbliğ olunur, lakin bunun üçün sübutlar yoxdur. Həmçinin boğaz ağrısını sakitləşdirdiyi də deyilir.
- Narahatlığı və depressiyanı azaldır: Çobanyastığının narahatlıq və depressiyanın şiddətini azalda biləcəyinə dair bəzi sübutlar var, lakin bu, əsasən onu aromaterapiya kimi istifadə etməyə və ya əlavə olaraq qəbul etməyə əsaslanır.
- Dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır: Losyonlar, göz kremləri və sabunlar kimi kosmetik məhsullar vasitəsilə çobanyastığının dəriyə tətbiq edilməsinin nəmləndirici və dəri iltihabını azaltmaq üçün faydalı ola biləcəyi bildirilmişdir.
- Sümük itkisinin qarşısını alır: Bəziləri çobanyastığı çayının osteoporoz kimi vəziyyətlərə səbəb olan sümük itkisinin qarşısını almaqda rol oynaya biləcəyini iddia edir. Lakin bunun üçün sübutlar zəifdir.
Bu sağlamlıq iddialarının güclü sübutları olmasa da, bu onların yalan olduğu anlamına gəlmir. Onlar sadəcə hələ kifayət qədər araşdırılmamışdır və gələcəkdə araşdırıla bilər.
Xülasə: Hal-hazırda çobanyastığı çayının immunitet, sümük və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırdığına dair güclü sübut yoxdur. Bundan əlavə, onun narahatlıq və depressiyadakı rolu ilə bağlı araşdırmalar çatışmazdır.
Çobanyastığı çayının əks təsirləri
Çobanyastığı çayı içmək əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir.
Çobanyastığına qarşı allergiyalar barədə məlumatlar var ki, bu da əsasən ragweed və xrizantem kimi papatya ailəsinə aid bitkilərə allergiyası olan şəxslərdə baş verir.
Bundan əlavə, tərkibində çobanyastığı olan kosmetik məhsullar birbaşa gözlərlə təmasda olarsa, gözləri qıcıqlandıra bilər. Bu, gözün selikli qişasının iltihabı olan konyunktivitə səbəb ola bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, çobanyastığı çayının kiçik uşaqlar, hamilə və ya süd verən qadınlar, qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün təhlükəsizliyi müəyyən edilməmişdir.
Buna baxmayaraq, çobanyastığı çayı içməkdən həyatı təhlükəli əks reaksiyalar və ya toksiklik barədə heç bir məlumat yoxdur.
Xülasə: Bəzi insanlar çobanyastığına alerjisi olsa da, əksər insanlar üçün içmək təhlükəsizdir. Mənfi yan təsirlər son dərəcə nadirdir.
Tövsiyə olunan oxu: Adaçayı Çayının 9 Sağlamlıq Faydası və İstifadəsi
Xülasə
Çobanyastığı çayı sağlam bir içkidir.
O, xərçəng və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq daxil olmaqla, müxtəlif sağlamlıq faydaları ola biləcək bəzi güclü antioksidantlarla zəngindir.
Çobanyastığı çayı ilə bağlı araşdırmalar ümidverici olsa da, onun sağlamlığa təsirlərini müəyyən etmək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır.
Çobanyastığı çayı ilə bağlı bir çox araşdırma heyvanlar və sınaq borularında aparılmışdır və nəticələr birbaşa insanlara tətbiq edilə bilməz.
Buna baxmayaraq, çobanyastığı içmək çox təhlükəsizdir və bir çox insan onun ləzzətli dadı və rahatlaşdırıcı ətri üçün onu içməyi sevir.
Çobanyastığı çayının potensial faydalarını araşdırmaq istəyirsənsə, onu pəhrizinə daxil etməyə dəyər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
