Ginkqo biloba Yer üzündə yaşayan ən qədim ağac növlərindən biridir. Fosillər göstərir ki, ginkqo ağacları 270 milyon il əvvəl — dinozavrlardan əvvəl mövcud olublar — bu da onlara “yaşayan fosillər” ləqəbini qazandırıb.
Min illər boyu ənənəvi Çin təbabəti müxtəlif xəstəlikləri müalicə etmək üçün ginkqo yarpaqlarından və toxumlarından istifadə edib. Müasir tədqiqatlar əsasən standartlaşdırılmış yarpaq ekstraktlarına, xüsusilə EGb 761 adlı bir formulaya diqqət yetirir.
Güman edilən faydaların əksəriyyəti beyin sağlamlığı və qan dövranı ilə bağlıdır. Budur, elmin ginkqo bilobanın 12 potensial faydası haqqında əslində nə göstərdiyi.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Amanda K.
App Store-da mövcuddur1. Güclü antioksidantlar ehtiva edir
Ginkqo flavonoidlər və terpenoidlərlə zəngindir — güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malik birləşmələrdir.
Antioksidantlar sərbəst radikalları, yəni bədəninin normal maddələr mübadiləsi zamanı istehsal etdiyi qeyri-sabit molekulları zərərsizləşdirir. Sərbəst radikallar bəzi faydalı funksiyaları yerinə yetirsə də, artıq sərbəst radikallar hüceyrələrə zərər verə və qocalmaya və xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Ginkqo ekstraktının antioksidant fəaliyyəti onun bir çox digər sağlamlıq faydalarını, beyin hüceyrələrini qorumaqdan iltihabı azaltmağa qədər izah edə bilər.
2. İltihab əleyhinə təsirlərə malikdir
Xroniki iltihab artritdən ürək xəstəliyinə və xərçəngə qədər bir çox xəstəliyin əsasını təşkil edir. Ginkqo ekstraktı laboratoriya və heyvan tədqiqatlarında iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər göstərib.
Ginkqodakı flavonoidlər müxtəlif xəstəlik modellərində iltihab markerlərini azaltmağa kömək edir:
- Artrit
- İltihablı bağırsaq xəstəliyi
- Ürək xəstəliyi
- İnsult
İnsanlar üzərində aparılan tədqiqatlar hələ də məhduddur, lakin iltihab əleyhinə təsirlər ginkqonun daha geniş sağlamlıq tətbiqlərinə töhfə verə bilər.
3. Qan dövranını və ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
Ginkqo, qan damarlarını genişləndirən bir birləşmə olan azot oksidi istehsalını artıraraq qan axınını artırır.
Koronar arteriya xəstəliyi olan xəstələrdə aparılan bir araşdırma, ginkqo ekstraktının azot oksidi səviyyəsini təxminən 12% artırdığını və qan axınını yaxşılaşdırdığını göstərdi. Tədqiqatçılar bunu ginkqonun azot oksidi və endotelin-1 (damar daraldıcı birləşmə) arasındakı balansı bərpa etməsi ilə əlaqələndirdilər.1
Bu qan dövranı faydası ginkqonun soyuq əllər və ayaqlardan koqnitiv geriləməyə qədər müxtəlif vəziyyətlər üçün ənənəvi istifadəsini izah edə bilər. Beyinə, gözlərə və ətraflara qan axınının yaxşılaşması ginkqonun bir neçə iddia edilən faydasının əsasını təşkil edə bilər.
4. Demans və koqnitiv geriləməyə kömək edə bilər
Bu, ginkqonun ən çox araşdırılan tətbiqidir və sübutlar mülayim dərəcədə həvəsləndiricidir — baxmayaraq ki, qəti deyil.
21 randomizə edilmiş nəzarətli sınağın 2016-cı ildə aparılmış sistemli icmalı, ginkqonun ənənəvi müalicə ilə birlikdə Alzheimer xəstəliyi və yüngül koqnitiv pozğunluğu olan xəstələrdə koqnitiv nəticələri tək ənənəvi müalicədən daha yaxşılaşdırdığını tapdı.2
2500-dən çox xəstənin iştirak etdiyi 9 sınağın başqa bir meta-analizi, standartlaşdırılmış ginkqo ekstraktının (gündə 240 mq) demans xəstələrində, xüsusilə davranış simptomları olanlarda koqnitiv funksiyanı, gündəlik fəaliyyətləri və neyropsixiatrik simptomları yaxşılaşdırdığını tapdı.3
Bununla belə, tədqiqat keyfiyyəti dəyişir və bəzi əvvəlki icmallar heç bir fayda tapmadı. Ümumi mənzərə göstərir ki, ginkqo, xüsusilə standart demans dərmanları ilə birlikdə istifadə edildikdə, cüzi yaxşılaşmalar təmin edə bilər — lakin bu, müalicə deyil.
5. Sağlam insanlarda beyin funksiyasını yaxşılaşdıra bilər
Ginkqo sağlam bir beynin daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilərmi? Buradakı sübutlar zəifdir.
Bəzi kiçik tədqiqatlar ginkqo əlavəsi ilə zehni performansda və rifahda yaxşılaşmalar tapıb. Lakin geniş bir sistemli icmal, ginkqonun sağlam yetkinlərdə yaddaşda, icra funksiyasında və diqqətdə ölçülə bilən yaxşılaşmalar yaratmadığı qənaətinə gəldi.
Nəticə: ginkqo, sağlam bir beyni gücləndirməkdən daha çox, mövcud koqnitiv problemləri olan insanlara kömək etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Sağlam fərdlərdə yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün yuxu, idman və pəhriz kimi həyat tərzi faktorlarının daha güclü sübutları var.
Tövsiyə olunan oxu: İnositol Faydaları: PCOS, Narahatlıq, Doza və Yan Təsirlər
6. Narahatlığı azalda bilər
Ümumi narahatlıq pozğunluğu olan 170 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, gündə 480 mq ginkqo ekstraktının plaseboya nisbətən narahatlıq simptomlarında 45% daha çox azalma yaratdığını tapdı.
Heyvan tədqiqatları bunun ginkqonun antioksidant və neyrotransmitter-modulyasiya edən təsirləri ilə əlaqəli ola biləcəyini göstərir.4 Ginkqo serotonin, dopamin və norepinefrin sistemlərinə təsir edir ki, bunların hamısı əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində iştirak edir.
Daha çox tədqiqata ehtiyac var, lakin ginkqo narahatlıq üçün əlavə bir yanaşma kimi ümidverici görünür.
7. Depressiyaya kömək edə bilər
Ginkqo üzərində depressiya tədqiqatları məhduddur, lakin maraqlıdır.
2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, ginkqo ekstraktının antidepressantla birlikdə yaşlılarda depressiya simptomlarını yaxşılaşdırdığını və S100B (beyin zədələnməsinin bir markeridir) səviyyəsini tək antidepressantdan daha çox azaltdığını tapdı.
Heyvan tədqiqatları ginkqonun iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinin bədənin stress hormonları ilə mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla belə, depressiya bir çox potensial səbəblərlə mürəkkəbdir və ginkqo standart müalicəni əvəz etməməlidir.
8. Göz sağlamlığını dəstəkləyə bilər
Ginkqonun qan axınını yaxşılaşdırma qabiliyyəti gözlərə də şamil edilir. Tədqiqatlar, ginkqo qəbul edən qlaukoma xəstələrində göz qan axınının artdığını göstərir, baxmayaraq ki, bu, həmişə ölçülə bilən görmə yaxşılaşmalarına çevrilmir.
Yaşla bağlı makula degenerasiyası üzərində aparılan tədqiqatlar qarışıq nəticələr verib. Bəzi iştirakçılar subyektiv görmə yaxşılaşmaları barədə məlumat versələr də, nəticələr ümumilikdə statistik cəhətdən əhəmiyyətli deyil.
Nəzəriyyə məntiqlidir: daha yaxşı qan axını göz sağlamlığını dəstəkləməlidir. Lakin ginkqonun həqiqətən göz xəstəliklərinin qarşısını alıb-almadığını və ya yavaşlatıb-yavaşlatmadığını bilmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyacımız var. Hələlik, lyutein və zeaksantin kimi sübut edilmiş göz sağlamlığı üçün vitaminlərin daha güclü sübutları var.
Tövsiyə olunan oxu: B6 Vitamininin (Piridoksin) Elmlə Təsdiqlənmiş 9 Sağlamlıq Faydası
9. Müəyyən növ baş ağrılarına kömək edə bilər
Ginkqo ənənəvi olaraq baş ağrıları üçün istifadə edilmişdir, baxmayaraq ki, bu barədə müasir tədqiqatlar azdır.
Əsaslandırma: əgər baş ağrısı qan axınının azalmasından və ya qan damarlarının daralmasından qaynaqlanırsa, ginkqonun damargenişləndirici təsirləri kömək edə bilər. Əgər iltihab və ya oksidləşdirici stresslə əlaqəlidirsə, ginkqonun iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri rahatlıq verə bilər.
Bununla belə, bəzi miqrenlər əslində həddindən artıq qan damarlarının genişlənməsi nəticəsində yaranır. Bu hallarda, ginkqo yəqin ki, kömək etməyəcək və nəzəri olaraq vəziyyəti pisləşdirə bilər.
Möhkəm tədqiqatlar olmadan, bu, əsasən nəzəri olaraq qalır. Baş ağrıları üçün sınamaq istəsən, ginkqo zərər verməyəcək, lakin zəmanətli nəticələr gözləmə.
10. Astma və KOAH simptomlarını yaxşılaşdıra bilər
Ginkqonun iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri iltihablı tənəffüs xəstəliklərinə fayda verə bilər.
Bir araşdırma, ginkqo ekstraktının standart astma dərmanına əlavə edilməsinin tək dərmandan daha çox tüpürcəkdə iltihab markerlərini azaltdığını tapdı. Başqa bir araşdırma, ginkqo ehtiva edən Çin bitki formulunun KOAH xəstələrində öskürək və bronxit simptomlarını yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Bununla belə, ikinci araşdırma çox bitkili bir formuladan istifadə etdiyi üçün faydaları xüsusi olaraq ginkqoya aid edə bilmərik. Yalnız ginkqonu hədəfləyən daha çox tədqiqata ehtiyac var.
11. PMS simptomlarını azalda bilər
85 kollec tələbəsi üzərində aparılan bir araşdırma, ginkqonun bildirilən PMS simptomlarını 23% azaltdığını, plasebo ilə isə 8.8% azalma olduğunu tapdı.
Bu ümidverici olsa da, bu, tək bir araşdırmadır. PMS üçün ginkqonu inamla tövsiyə etməzdən əvvəl daha çox tədqiqata ehtiyac var.
12. Cinsi disfunksiyaya kömək edə bilər
Buradakı məntiq sadədir: ginkqo qan axınını yaxşılaşdırır və bir çox cinsi disfunksiya problemləri qan axını ilə əlaqəlidir. Nəzəri olaraq, kömək edə bilər.
Praktikada, tədqiqat məyusedicidir. SSRİ-nin səbəb olduğu cinsi disfunksiya üçün ginkqo üzərində aparılan tədqiqatlar onun plasebodan daha təsirli olmadığını tapdı. Daha pisi, ginkqo SSRİ dərmanları ilə qarşılıqlı təsirə girə bilər, potensial olaraq onların effektivliyini azalda bilər.
Bir araşdırma, ginkqonun psixoterapiya ilə birlikdə qadınlarda cinsi məmnuniyyəti tək psixoterapiyadan daha çox yaxşılaşdırdığını tapdı — lakin tək ginkqo heç bir fayda göstərmədi.
Nəticə: mexanizm məntiqli olsa da, mövcud sübutlar cinsi disfunksiya üçün ginkqonu dəstəkləmir.
Tövsiyə olunan oxu: Yemişan Giləmeyvəsinin 9 Təsirli Sağlamlıq Faydası
Yan təsirlər və təhlükəsizlik narahatlıqları
Əksər sağlam yetkinlər üçün ginkqo ekstraktı standart dozalarda yaxşı tolerantlıq göstərir. Bununla belə, bəzi insanlar aşağıdakıları yaşayır:
- Baş ağrıları
- Baş gicəllənmə
- Mədə narahatlığı
- Ürəkbulanma və ya ishal
- Allergik dəri reaksiyaları
Vacib dərman qarşılıqlı təsirləri:
Ginkqo, qan durulaşdıran dərmanlarla birlikdə istifadə edildikdə qanaxma riskini artıra bilər. Aşağıdakıları istifadə edirsənsə, ginkqo qəbul etməzdən əvvəl həkiminlə danış:
- Qan durulaşdırıcılar (varfarin, aspirin)
- NSAİİ (ibuprofen, naproksen)
- Antidepressantlar (SSRİ, MAOİ)
Çiy ginkqo toxumlarını yemə — onlar ciddi yan təsirlərə, o cümlədən qıcolmalara səbəb ola bilən bir toksin ehtiva edir.
Əgər qanaxma pozğunluğun varsa, əməliyyat olunacaqsansa və ya hamilə və ya ana südü verirsənsə, ginkqo əlavələrindən çəkin.
Doza tövsiyələri
Ən müsbət tədqiqatlar standartlaşdırılmış ginkqo ekstraktından (tez-tez EGb 761) gündə 120–240 mq istifadə edib, adətən 2-3 dozaya bölünür.
Demansda koqnitiv faydalar üçün tədqiqatlar tez-tez standartlaşdırılmış ekstraktın gündə 240 mq-dan istifadə edib.
Ginkqo aşağıdakı formalarda mövcuddur:
- Kapsulalar və tabletlər (ən çox yayılmış və ən yaxşı araşdırılmış)
- Maye ekstraktlar
- Çay üçün qurudulmuş yarpaqlar (daha az standartlaşdırılmış, yaxşı araşdırılmamış)
Səbirli ol. Təsirlər nəzərə çarpana qədər 4-6 həftə çəkə bilər. Gündə 600 mq-dan artıq qəbul etmə, çünki daha yüksək dozalar araşdırılmayıb.
Nəticə
Ginkqo biloba real bioloji fəaliyyətə malikdir — güclü bir antioksidant, iltihab əleyhinə və damargenişləndiricidir. Bu xüsusiyyətlər nəzəri olaraq bir çox vəziyyətə fayda verə bilər.
Ən güclü sübutlar ginkqonun demans üçün tamamlayıcı müalicə kimi istifadəsini dəstəkləyir, xüsusilə də ənənəvi dərmanlarla birlikdə istifadə edildikdə. Sağlam insanlarda və ya cinsi disfunksiya kimi digər vəziyyətlər üçün faydalar haqqında sübutlar daha zəifdir və ya yoxdur.
Bütün nootropik əlavələr kimi, ginkqo da sehrli deyil. Bəzi insanlar üçün cüzi faydalar təmin edə bilər, lakin sağlam həyat tərzi, düzgün tibbi yardım və ya sübut edilmiş müalicələrin əvəzi deyil.
Ginkqo sınamaq istəsən, əvvəlcə həkiminlə məsləhətləş — xüsusilə də hər hansı bir dərman qəbul edirsənsə. Və ardıcıl, keyfiyyətli bir məhsul aldığından əmin olmaq üçün etibarlı mənbələrdən standartlaşdırılmış ekstraktlar al.
Wu YZ, et al. Ginkgo biloba extract improves coronary artery circulation in patients with coronary artery disease: contribution of plasma nitric oxide and endothelin-1. Phytother Res. 2008;22(6):734-739. PubMed ↩︎
Yang G, et al. Ginkgo Biloba for Mild Cognitive Impairment and Alzheimer’s Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Curr Top Med Chem. 2016;16(5):520-528. PubMed ↩︎
Tan MS, et al. Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis. J Alzheimers Dis. 2015;43(2):589-603. PubMed ↩︎
Singh SK, et al. Ginkgo biloba as an Alternative Medicine in the Treatment of Anxiety in Dementia and other Psychiatric Disorders. Curr Drug Metab. 2017;18(2):112-119. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
