Lavanda çayı Lavandula angustifolia bitkisinin bənövşəyi qönçələrini isti su ilə dəmləməklə hazırlanır.
Bu çayın əsəbləri sakitləşdirdiyi, yuxunu yaxşılaşdırdığı, dərinin sağlamlığını artırdığı və bir çox digər faydalar verdiyi düşünülür, baxmayaraq ki, araşdırmalar azdır və əsasən lavanda ekstraktlarına fokuslanır.
Lavanda çayı və ekstraktının 4 mümkün faydası və onların arxasındakı elm haqqında məlumatlar aşağıdadır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Marcus J.
App Store-da mövcuddur1. Lavanda çayı əhval pozğunluqlarını yaxşılaşdıra bilər
Lavanda narahatlıq, depressiya və yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün geniş şəkildə aromaterapiya vasitəsi və əlavə olaraq istifadə olunur.
Tədqiqatlar göstərir ki, lavandadakı birləşmələr beynin müəyyən sahələrində fəaliyyəti stimullaşdıra və beyin hüceyrələri arasında impulsların ötürülməsinə əhvalı yüksəldən və sakitləşdirici təsir göstərən şəkildə təsir edə bilər.
Həm lavanda ekstraktının qoxusunun, həm də oral lavanda yağı preparatlarının əhvalı yaxşılaşdırdığı və zehnini sakitləşdirdiyi göstərilmiş olsa da, lavanda çayının oxşar faydalar verib-vermədiyi daha az aydındır.
Tayvanda 80 yeni ana üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, 2 həftə ərzində gündə 1 fincan (250 ml) lavanda çayı içən və çayın ətrindən zövq almağa vaxt ayıranlar, çayı içməyən və qoxusunu hiss etməyənlərə nisbətən daha az yorğunluq və depressiya bildirdilər.
Lakin, 4 həftədən sonra iki qrup arasında yorğunluq və depressiya ilə bağlı oxşar hesabatlar var idi ki, bu da faydaların ən çox erkən mərhələdə kömək etdiyini göstərir.
Xülasə: Lavanda aromaterapiyası və yağ preparatlarının əsəbləri sakitləşdirdiyi və narahatlıq və depressiya hisslərini azaltdığı göstərilmişdir. Bəzi araşdırmalar lavanda çayının da oxşar təsir göstərə biləcəyini irəli sürür.
2. Lavanda çayı yuxunu yaxşılaşdıra bilər
Lavandanın bədəndəki sakitləşdirici təsirinin yuxunu da yaxşılaşdırdığı düşünülür.
Lavanda çayının yuxu keyfiyyətinə təsiri ilə bağlı xüsusi araşdırmalar yoxdur, lakin digər lavanda növləri üzərində aparılan araşdırmalar ümidvericidir.
Doğuşdan sonrakı dövrdə 158 yeni ana üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, 8 həftə ərzində həftədə 4 gün lavanda ətrini 10 dəfə dərin nəfəs alan qadınların yuxu keyfiyyəti plasebo qrupundakılardan əhəmiyyətli dərəcədə daha yaxşı idi.
Yuxu problemləri bildirən 79 kollec tələbəsi üzərində aparılan başqa bir araşdırma göstərdi ki, düzgün yuxu gigiyenası və lavanda qoxusunu nəfəs almaq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Lavanda yamaqları gecə sinəyə tətbiq edilmişdi.
Bu nəticələrə əsaslanaraq, yatmazdan əvvəl bir fincan lavanda çayı içmək sənin daha yaxşı yatmağına kömək edə bilər.
Bu, xüsusilə lavanda ətri üzərində aparılan araşdırmaların göstərdiyi kimi, ətri qiymətləndirməyə və nəfəs almağa vaxt ayırsan, daha doğru ola bilər.
Xülasə: Araşdırmalar lavanda ekstraktının sakitləşdirici ətrinin yuxunu da yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir, lakin lavanda çayının təsiri ilə bağlı xüsusi araşdırmalar aparılmayıb.
3. Lavanda çayı aybaşı sancılarını yüngülləşdirə bilər
Aybaşı dövründən əvvəl və ya dövründə qarın alt hissəsindəki sancılar qadınlar arasında yayılmış bir problemdir.
Lavanda narahatlıq hisslərinə kömək edə bilər.
Xüsusilə, İranda 200 gənc qadın üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, aybaşı dövrünün ilk 3 günündə gündə 30 dəqiqə lavanda qoxusunu hiss etmək, nəzarət qrupu ilə müqayisədə 2 aydan sonra əhəmiyyətli dərəcədə daha az ağrılı sancılara səbəb oldu.
Digər araşdırmalar lavanda efir yağı ilə masajın da aybaşı sancılarına kömək etdiyini göstərir, lakin çay və ya əlavələr şəklində lavandanın qəbulu ilə bağlı heç bir araşdırma aparılmayıb.
Buna baxmayaraq, lavanda çayı içmək və onun ətrini qiymətləndirmək kömək edə bilər, baxmayaraq ki, daha geniş araşdırmalara ehtiyac var.
Xülasə: Lavanda efir yağını nəfəs almaq və ya masajda istifadə etmək aybaşı sancılarına kömək edə bilər. Lavanda çayı içməyin oxşar təsir göstərib-göstərmədiyi ilə bağlı heç bir araşdırma aparılmayıb, lakin bu mümkündür.
Tövsiyə olunan oxu: Evkalipt Yarpaqlarının 7 Elmə Əsaslanan Sağlamlıq Faydası
4. Lavanda çayı dərinin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
Lavanda yağının iltihab əleyhinə və antibakterial təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
Nəticədə, sızanaqlarla mübarizə aparmaq, psoriaz kimi iltihablı dəri xəstəliklərini yaxşılaşdırmaq və yaraları və ya sıyrıqları sağaltmaq üçün yerli tətbiqlərdə istifadə olunur.
Siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, 14 gün ərzində hər gün lavanda yağının yerli tətbiqi, nəzarət qrupu ilə müqayisədə yaraların sahəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı. Bu, əsasən lavanda yağının struktur zülalı olan kollagenin sintezini təşviq etməsi ilə əlaqədardır.
Bu nəticələr lavandanın müəyyən formalarının dərinin sağalmasını və kollagenin əmələ gəlməsini təşviq edə biləcəyini göstərir.
Xülasə: Araşdırmalar göstərir ki, lavandanın müəyyən növləri, məsələn, yağ, iltihab əleyhinə təsir göstərə və dərinin sağalmasını təşviq edə bilər.
Lavanda çayını necə hazırlamaq və mümkün ehtiyat tədbirləri
Lavanda çayı ilə bağlı möhkəm araşdırmalar az olsa da, bir fincan bu çayı içmək sakitləşdirici ola bilər və bəzi faydalar verə bilər.
Lavanda çayı hazırlamaq üçün mağazadan alınan çay paketlərini isti suda dəmləyə və ya özün hazırlaya bilərsən. 1/2 çay qaşığı boş lavanda qönçələrinin üzərinə 1 fincan (250 ml) su tök və bir neçə dəqiqə dəmlənməyə qoy.
Əksər bitki çaylarında olduğu kimi, lavanda çayı ilə bağlı da bəzi ehtiyat tədbirləri nəzərə almaq lazımdır.
Lavanda çayı içdikdən sonra anormal dərəcədə sürətli ürək döyüntüsü inkişaf etdiyi ən azı bir hal hesabatı var.
Lavanda ekstraktlarına gəlincə, onlar yağ və əlavə formalarında mövcuddur. Əlavələr üçün standartlaşdırılmış dozalar yoxdur və lavanda yağları ehtiyatla istifadə edilməlidir. Lavanda yağı qəbul edilməməlidir.
Yerli istifadə üçün, bir neçə damcı lavanda yağını hindistan cevizi və ya jojoba yağı kimi bir daşıyıcı yağla qarışdır, sonra dərinə sürt. Seyreltilmiş lavanda yağının dərinə necə reaksiya verdiyini görmək üçün bir yamaq testi də edə bilərsən.
Seyreltilməmiş lavanda yağını dərinə tətbiq etmə, çünki bu, qıcıqlanmaya və iltihaba səbəb ola bilər. Efir yağını yerli olaraq tətbiq etməzdən əvvəl bir daşıyıcı yağla seyreltmək vacibdir.
Lavanda yağını aromaterapiya üçün istifadə etmək üçün bir pambıq topuna və ya salfetə bir neçə damcı tök və nəfəs al. Efir yağı diffuzorundan da istifadə edə bilərsən.
Sinir sisteminə mümkün təsirləri səbəbindən, əgər ürək xəstəliklərin, əsas sağlamlıq problemlərin varsa və ya dərman qəbul edirsənsə, lavandanın hər hansı bir formasını istifadə etməzdən əvvəl həkiminlə danış.
Lavanda yağlarının və ya çaylarının hamilə və süd verən qadınlar üçün təhlükəsiz olub-olmadığı məlum deyil.
Xülasə: Lavanda çayını evdə asanlıqla hazırlaya və ya lavanda yağlarını aromaterapiya və masaj üçün istifadə edə bilərsən. Lakin, əgər hamiləysənsə, süd verirsənsə və ya əsas sağlamlıq problemin varsa, lavanda istifadə etməzdən əvvəl həkiminlə danış.
Tövsiyə olunan oxu: Mirra Yağının 11 Diqqətəlayiq Faydası və İstifadəsi
Xülasə
Lavanda çayı və ekstraktları yuxunu, dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, əhvalı yüksəltməyə və narahatlığı sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Lakin, xüsusilə çayın mümkün faydaları ilə bağlı demək olar ki, heç bir araşdırma yoxdur. Əgər bir şey varsa, lavanda çayının qoxusunu qiymətləndirmək ən böyük potensial faydaya malik ola bilər, çünki əksər tədqiqatlar lavandanın aromaterapiyada istifadəsinə işarə edir.
Buna baxmayaraq, lavanda çayı içmək sakitləşdirici və dincəlmək üçün əla bir yol ola bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
