Cökə çayı əsrlər boyu güclü sakitləşdirici xüsusiyyətlərinə görə dəyərləndirilmişdir.
O, adətən Şimali Amerika, Avropa və Asiyanın mülayim bölgələrində böyüyən Tilia cinsindən olan ağaclardan əldə edilir. Tilia cordata, həmçinin kiçik yarpaqlı cökə kimi tanınır, Tilia cinsinin ən güclü növü hesab olunur.
Cökə çayı müxtəlif mədəniyyətlərdə xalq təbabətində yüksək qan təzyiqini azaltmaq, narahatlığı sakitləşdirmək və həzmi yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Jennifer S.
App Store-da mövcuddurÇiçəklər, yarpaqlar və qabıq qaynadılır və dəmlənərək bu bitki infuziyası hazırlanır. Ayrı-ayrılıqda, bu komponentlər müxtəlif dərman məqsədləri üçün istifadə edilmişdir.
Cökə çayının 8 təəccüblü faydası aşağıdadır.
1. Cökə çayı rahatlamanı təşviq edə bilər
İsti bir fincan çaydan zövq almaq rahatlaşdırıcı bir ritual ola bilər.
Baxmayaraq ki, cökə çayı gündəlik bir fincan çayın rahatlığından daha artığını təklif edir.
Onun dəmlənmiş şirin çiçəkləri xalq təbabətində rahatlamanı təşviq etmək və narahatlıq simptomlarını azaltmaq üçün istifadə edilmişdir və bəzi araşdırmalar bu iddiaları dəstəkləyir.
Bir siçan üzərində aparılan araşdırma, bir növ cökə ağacı olan Tilia tomentosa-nın tumurcuqlarından alınan ekstraktların güclü sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərdi.
Tədqiqatçılar belə qənaətə gəldilər ki, bu cökə ekstraktı insan sinir sistemində həyəcanı inhibə edən bir beyin kimyəvi maddəsi olan qamma-aminobutirik turşunun (GABA) fəaliyyətini təqlid edir.
Beləliklə, cökə çayı GABA kimi fəaliyyət göstərərək rahatlamanı təşviq edə bilər. Hələ də, bunun dəqiq necə baş verdiyini öyrənmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Cökə çayı sinir sistemində həyəcanı inhibə edərək rahatlamanı təşviq edə bilər. Lakin, bu təsir üzərində insan araşdırmaları məhduddur.
2. Cökə çayı iltihabla mübarizəyə kömək edə bilər
Xroniki iltihab, tip 2 diabet və xərçəng daxil olmaqla bir çox xəstəliyin inkişafına səbəb ola bilər.
Antioksidantlar iltihabla mübarizəyə kömək edir, potensial olaraq xəstəlik riskini azaldır. Flavonoidlər Tilia çiçəklərində olan bir növ antioksidantdır, tilirozid, quercetin və kaempferol isə xüsusilə cökə tumurcuqları ilə əlaqələndirilir.
Tilirozid bədəninizdəki sərbəst radikalları təmizləyən güclü bir antioksidantdır. Sərbəst radikallar oksidləşdirici zədəyə səbəb ola bilər ki, bu da iltihaba yol aça bilər.
Kaempferol da iltihabla mübarizə apara bilər. Üstəlik, bəzi araşdırmalar onun xərçənglə mübarizə xüsusiyyətləri təmin edə biləcəyini göstərir.
Bu antioksidantların miqdarı markadan və çay qarışığından asılı olaraq dəyişə bilər, iltihabı azaltmaq üçün nə qədər cökə çayı içmək lazım olduğunu müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Cökə çayı iltihabla mübarizəyə kömək edən tilirozid və kaempferol kimi güclü antioksidantlar ehtiva edir. Xroniki iltihab diabet və xərçəng daxil olmaqla bir çox xəstəliklə əlaqələndirilir.
3. Cökə çayı yüngül ağrını azalda bilər
Xroniki ağrı dünyada milyonlarla insana təsir edir. 2016-cı ildə ABŞ yetkinlərinin 20%-i bunu yaşadı. Maraqlıdır ki, cökə çayındakı bəzi antioksidantlar ağrını azalda bilər.
Bir araşdırma, şişmiş pəncələri olan siçanlara bədən çəkisinin hər funtuna (hər kq-a 100 mq) 45.5 mq tilirozid verilməsinin şişkinliyi və ağrını müvafiq olaraq təxminən 27% və 31% azaltdığını göstərdi.
Revmatoid artritli 50 qadın üzərində aparılan digər 8 həftəlik bir araşdırma, cökə çayında olan bir antioksidant olan 500 mq quercetin əlavəsinin ağrı simptomlarını və iltihab markerlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Ancaq unutma ki, 500 mq quercetin böyük bir dozadır. ABŞ-da yetkinlər gündə orta hesabla bu antioksidantdan təxminən 10 mq istehlak edirlər, baxmayaraq ki, bu rəqəm pəhrizdən asılı olaraq çox dəyişir, gündə 80 mq yüksək qəbul hesab olunur.
Cökə çayındakı quercetin və ya digər flavonoidlərin miqdarı markadan və müəyyən bir qarışıqdakı tumurcuqların, yarpaqların və qabığın nisbətlərindən çox asılıdır.
Nəticədə, bir fincan çayda bu antioksidantlardan nə qədər əldə edə biləcəyini bilmək mümkün deyil. Bu içkinin ağrını azaltmaq üçün nə qədər lazım olduğunu müəyyən etmək üçün əlavə araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Cökə çayında olan tilirozid və quercetin – iki antioksidant – ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Hələ də, bu potensial faydanı əldə etmək üçün nə qədər çay içmək lazım olduğunu və bu miqdarın təhlükəsiz olub-olmadığını müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Yatmanıza Kömək Edən 6 Ən Yaxşı Yuxu Çayı
4. Cökə çayı diuretik təsirlərə malik ola bilər
Tilia ağacının daxili qabığı diuretik və diaforetik təsirlərlə əlaqələndirilmişdir. Diuretik bədəninizin daha çox maye ifraz etməsinə səbəb olan bir maddədir, diaforetik isə tərləməni təşviq edərək qızdırmanı azaltmaq üçün istifadə olunan bir maddədir.
Cökə çayı xalq təbabətində tərləməni və soyuqdəymə kimi yüngül bir xəstəlik zamanı məhsuldar öskürəyi təşviq etmək üçün istifadə edilmişdir.
Almaniyada, yatmazdan əvvəl 1–2 fincan (235–470 ml) cökə çayı 12 yaşdan yuxarı yetkinlərdə və uşaqlarda tərləməni təşviq edən infuziya kimi təsdiqlənmişdir.
Bu təsirlər onun bitki birləşmələrinin, xüsusilə quercetin, kaempferol və p-kumarik turşunun birləşməsi ilə əlaqədar ola bilər. Hal-hazırda, cökə çayı və onun kimyəvi xüsusiyyətlərini diuretik təsirlərlə birbaşa əlaqələndirən elmi sübutlar yetərli deyil.
Bu əlaqə ilə bağlı mövcud məlumatların əksəriyyəti anekdot xarakterlidir, baxmayaraq ki, bu, Orta əsrlərə qədər uzanır. Beləliklə, bu iddia edilən sağlamlıq faydası daha çox araşdırmaya ehtiyac duyur.
Xülasə: Cökə çayı xalq təbabətində tərləməni təşviq etmək üçün istifadə edilmişdir və diuretik hesab olunur. Lakin, bu iddia edilən təsirləri araşdırmaq üçün elmi araşdırmalara ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Qarın şişkinliyini təbii yolla azaltmağa kömək edən 8 bitki çayı
5. Cökə çayı aşağı qan təzyiqi ilə əlaqələndirilir
Cökə çayındakı bəzi bitki komponentlərinin, məsələn, tilirozid, rutosid və xlorogen turşusunun qan təzyiqini aşağı saldığı düşünülür.
Bir siçan üzərində aparılan araşdırma, cökə çayında olan bir antioksidant olan tilirozidin ürəkdəki kalsium kanallarına təsir etdiyini göstərdi. Kalsium ürəyinizin əzələ yığılmalarında rol oynayır.
Siçanlara bədən çəkisinin hər funtuna (hər kq-a 1, 5 və 10 mq) 0.45, 2.3 və 4.5 mq antioksidant dozaları vuruldu. Cavab olaraq, sistolik qan təzyiqi (oxunuşun yuxarı rəqəmi) azaldı.
Bu, cökə çayının xalq təbabətində qan təzyiqini azaltmaq üçün niyə istifadə edildiyini izah etməyə kömək edə bilər.
Lakin, bu təsir tamamilə başa düşülmür və daha çox elmi araşdırmaya ehtiyac duyur. Cökə çayı heç vaxt ürək dərmanlarını əvəz etmək üçün istifadə edilməməlidir.
Xülasə: Xalq təbabəti qan təzyiqini azaltmaq üçün cökə çayından istifadə etmişdir. Bu təsirin arxasındakı mexanizm naməlumdur və daha çox araşdırmaya ehtiyac duyur.
6. Cökə çayı yuxuya kömək edə bilər
Yuxu keyfiyyəti və müddəti sağlamlığınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Cökə çayı xalq təbabətində yuxunu təşviq etmək üçün geniş istifadə olunur. Onun bitki birləşmələri güclü sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da yuxuya səbəb olan rahatlamanı təşviq edə bilər.
Bir siçan üzərində aparılan araşdırma, Meksika Tilia ağaclarından alınan ekstraktların sedasiyaya səbəb olduğunu göstərdi. Tədqiqatçılar ekstraktın mərkəzi sinir sistemini depressiyaya salaraq yuxululuğa səbəb olduğuna inanırlar.
Hələ də, cökə çayı və yuxu arasındakı əlaqəni araşdırmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Cökə çayı yuxunu təşviq edir, lakin sübutlar əsasən anekdot xarakterlidir. Bu əlaqəni anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
7. Cökə çayı həzm sisteminizi sakitləşdirir
Hər hansı isti çay kimi, cökə çayı da zərif istilik və nəmləndirmə təmin edir. Hər ikisi həzm sisteminizi sakitləşdirir, çünki su qidanın bağırsaqlarınızdan keçməsinə kömək edə bilər. Xalq təbabəti mədə narahatlığı zamanı cökə çayının istifadəsini təbliğ edir.
Antibiotiklərə davamlı ishalı olan uşaqlar üzərində aparılan kiçik bir araşdırmada, tilirozid güclü antibakterial xüsusiyyətlər göstərdi. Bu antioksidant fərqli bir çiçəkdən çıxarılsa da, cökə çayında da tapılır.
Bununla belə, cökə çayındakı birləşmələri qıcıqlanmış həzm sistemini sakitləşdirmə qabiliyyəti ilə birbaşa əlaqələndirən heç bir sübut yoxdur.
Xülasə: Cökə çayı mədə narahatlığı zamanı həzm sisteminizi sakitləşdirə bilər. Onun bitki birləşmələrindən biri olan tilirozidin yoluxucu ishal ilə mübarizəyə kömək etdiyi göstərilmişdir. Hələ də, xüsusilə cökə çayı üzərində daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Qarağat: Bu Dərman Bitkisinin Faydaları və Riskləri
8. Cökə çayını pəhrizinizə əlavə etmək asandır
Cökə çayını pəhrizinizə əlavə etmək asandır. Rahatlamanı və yuxunu təşviq edə bildiyi üçün yatmazdan əvvəl bir fincan içmək yaxşı bir fikir ola bilər. Onu tək başına və ya bir dilim limon və bir qaşıq bal ilə içə bilərsiniz.
Hətta bir neçə paket cökə çayını gecədən otaq temperaturunda suda dəmləyib yayda buzlu çay kimi içə bilərsiniz.
Mümkünsə, çay yarpaqlarınızı filtr torbası olmadan dəmləmək yaxşı bir fikirdir. Araşdırmalar bunun antioksidantlarının daha çoxunu saxlamağa kömək etdiyini göstərmişdir.
Xülasə: Cökə çayını pəhrizinizə əlavə etmək isti bir fincan dəmləmək qədər sadə ola bilər. Çayınızdan ən çox antioksidantı əldə etmək üçün çayınızı filtr torbaları olmadan boş şəkildə dəmləyin.
Cökə çayının mənfi cəhətləri
Avropa Dərman Agentliyi, gündə 2-4 qram çay qarışığı olaraq təyin olunan orta qəbulun təhlükəsiz olduğunu tapır. Lakin, çayı həddindən artıq içməməlisən.
Tipik bir 8 unsiya (235 ml) cökə çayı fincanı təxminən 1.5 qram boş çay ehtiva edir. Hələ də, isti su ilə dəmləndikdən sonra nə qədər qəbul edə biləcəyinizdə bəzi dəyişkənliklər var. Ehtiyac olduqda, qəbulunuzu gündə 3 fincandan çox olmamaqla məhdudlaşdırmaq yaxşı bir fikirdir.
Ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, cökəyə və ya onun poleninə alerjin varsa cökə çayından çəkin.
Uşaqlarda və hamilə və ya süd verən qadınlarda təhlükəsizlik
Hamilə və ya süd verən qadınlarda cökə çayının təhlükəsizliyi naməlumdur. Buna görə də, bu şəraitdə bu çayı içmək tövsiyə edilmir.
Uşaqlarda sınaqdan keçirilməmişdir, buna görə də bu populyasiyada müntəzəm istifadə üçün tövsiyə edilmir.
Uzunmüddətli istifadə ürək xəstəliyi ilə əlaqələndirilir
Ürək xəstəlikləri tarixi olanlar cökə çayından və Tilia ağacı ailəsindən əldə edilən digər məhsullardan istifadə etməməlidirlər.
Nadir hallarda, tez-tez, uzunmüddətli istifadə ürək xəstəliyi və zədələnməsi ilə əlaqələndirilmişdir.
Bu səbəbdən, onu mülayim şəkildə içmək ən yaxşısıdır. Ürək xəstəliyi və ya digər ürək problemləri olanlar bu çayı müntəzəm olaraq istehlak etməzdən əvvəl səhiyyə təminatçıları ilə danışmalıdırlar.
Cökə çayı müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər
Litium dərmanları qəbul edən insanlar cökə çayı içməməlidirlər, çünki bu içki bədəninizin bu elementi necə ifraz etdiyini dəyişə bilər. Bu, dozaya təsir edə bilər və ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Cökə çayı mayelərin ifrazını təşviq edə biləcəyi üçün, susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün onu digər diuretiklərlə birlikdə qəbul etməkdən çəkin.
Xülasə: Cökə çayı bir çox sağlamlıq faydaları təklif etsə də, tez-tez, uzunmüddətli istifadə ürək zədələnməsinə səbəb ola bilər. Uşaqlar və ya ürək problemləri olan, müəyyən dərmanlar qəbul edən, hamilə və ya süd verən insanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
