Sistein yarı-əsas amin turşusudur.
O, yarı-əsas hesab olunur, çünki bədənin onu digər amin turşularından, yəni metionin və serindən istehsal edə bilər. Yalnız metionin və serinin qida qəbulu az olduqda əsas olur.
Sistein toyuq, hinduşka, qatıq, pendir, yumurta, günəbaxan tumları və paxlalılar kimi əksər yüksək zülallı qidalarda tapılır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
James W.
App Store-da mövcuddurN-asetilsistein (NAC) sistein əlavə formasıdır.
Kifayət qədər sistein və NAC qəbul etmək, bədəninin ən güclü antioksidantı olan qlutationu bərpa etmək daxil olmaqla, müxtəlif sağlamlıq səbəbləri üçün vacibdir. Bu amin turşuları həmçinin xroniki tənəffüs xəstəlikləri, doğurganlıq və beyin sağlamlığına kömək edir.
Budur NAC-ın ən yaxşı 9 sağlamlıq faydası.
1. N-asetilsistein güclü antioksidant qlutationun istehsalı üçün vacibdir
NAC əsasən antioksidant istehsalındakı rolu ilə qiymətləndirilir.
Digər iki amin turşusu — qlutamin və qlisin ilə birlikdə NAC qlutationu istehsal etmək və bərpa etmək üçün lazımdır.
Qlutation bədəninin ən vacib antioksidantlarından biridir — bədənindəki hüceyrələrə və toxumalara zərər verə bilən sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edən birləşmələrdir.
İmmun sağlamlığı və hüceyrə zədələnməsi ilə mübarizə üçün vacibdir. Bəzi tədqiqatçılar onun uzunömürlülüyə də töhfə verə biləcəyinə inanırlar.
Onun antioksidant xüsusiyyətləri ürək xəstəlikləri, sonsuzluq və bəzi zehni sağlamlıq vəziyyətləri kimi oksidləşdirici stressin səbəb olduğu bir çox digər xəstəliklər üçün faydalıdır.
Unutma ki, bu tapıntılar heyvan tədqiqatlarından əldə edilmişdir və daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: NAC bədəninin ən güclü antioksidantı olan qlutationu bərpa etməyə kömək edir. Buna görə də, bir sıra sağlamlıq vəziyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
2. N-asetilsistein böyrək və qaraciyər zədələnməsinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün detoksifikasiyaya kömək edir
NAC bədəninin detoksifikasiya prosesində mühüm rol oynayır.
Dərmanların və ətraf mühit toksinlərinin yan təsirlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Həkimlər asetaminofen həddindən artıq dozası olan insanlara böyrək və qaraciyər zədələnməsinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün müntəzəm olaraq damardaxili NAC verirlər.
Antioksidant və iltihab əleyhinə faydaları sayəsində NAC digər qaraciyər xəstəlikləri üçün də tətbiq olunur.
Xülasə: NAC bədənini detoksifikasiya etməyə kömək edir və asetaminofen həddindən artıq dozasını müalicə edə bilər.
3. N-asetilsistein zehni sağlamlıq vəziyyətlərini və maddə istifadəsi pozğunluğunu yaxşılaşdıra bilər
NAC beynindəki ən vacib neyrotransmitter olan qlutamat səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir.
Qlumat normal beyin fəaliyyəti üçün lazım olsa da, qlutation tükənməsi ilə birləşən artıq qlutamat beyin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Bu, bipolyar pozğunluq, şizofreniya, obsesif-kompulsif pozğunluq (OKP) və maddə istifadəsi pozğunluğu kimi zehni sağlamlıq vəziyyətlərinə töhfə verə bilər.
Bipolyar pozğunluq və depressiyası olan insanlar üçün NAC simptomları azaltmağa və ümumi fəaliyyət qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, o, orta və ağır OKP-nin müalicəsində rol oynaya bilər.
Eynilə, bir heyvan tədqiqatı NAC-ın şizofreniyanın mənfi təsirlərini, məsələn, sosial çəkilmə, apatiya və diqqət müddətinin azalmasını minimuma endirə biləcəyini göstərdi.
NAC əlavələri həmçinin kokain asılılığı olan insanlarda çəkilmə simptomlarını azaltmağa və residivin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, ilkin tədqiqatlar göstərir ki, NAC marixuana və nikotin istifadəsini və istəklərini azalda bilər.
Bu vəziyyətlərin bir çoxunun məhdud və ya hazırda təsirsiz müalicə variantları var. NAC bu vəziyyətləri olan insanlar üçün effektiv bir kömək ola bilər.
Ancaq bütün bu tədqiqatlar nisbətən köhnədir və daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Beynindəki qlutamat səviyyələrini tənzimləyərək, NAC zehni sağlamlıq vəziyyətlərinin simptomlarını yüngülləşdirə və maddə istifadəsini və istəklərini azalda bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Koenzim Q10 (CoQ10): Sağlamlıq Faydaları, Dozası və Yan Təsirləri
4. N-asetilsistein tənəffüs xəstəliklərinin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edir
NAC antioksidant və bəlğəmgətirici kimi fəaliyyət göstərərək, hava yollarındakı bəlğəmi yumşaldaraq tənəffüs xəstəliklərinin simptomlarını yüngülləşdirə bilər.
Antioksidant olaraq, NAC ağciyərlərindəki qlutation səviyyələrini bərpa etməyə və bronxial borularda və ağciyər toxumasında iltihabı azaltmağa kömək edir.
Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (XOAX) olan insanlar ağciyər toxumasının uzunmüddətli oksidləşdirici zədələnməsi və iltihabı ilə qarşılaşırlar ki, bu da hava yollarının daralmasına, nəfəs darlığına və öskürəyə səbəb olur.
NAC əlavələri XOAX simptomlarını, kəskinləşmələrini və ağciyər funksiyasının azalmasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir.
Bir neçə tədqiqatın nəticələri göstərdi ki, gündə iki dəfə 600 mq NAC stabil XOAX olanlarda ağciyər funksiyasını və simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı və daha yüksək dozalar daha aşağı dozalardan daha təsirli oldu.
Xroniki bronxit olan insanlar da NAC-dan faydalana bilər.
Bronxit, ağciyərlərindəki bronxial keçidlərdəki selikli qişaların iltihablanması, şişməsi və ağciyərlərə hava yollarını bağlaması zamanı baş verir.
Bronxial borulardakı bəlğəmi seyreltərək və qlutation səviyyələrini artıraraq, NAC xırıltı, öskürək və tənəffüs hücumlarının şiddətini və tezliyini azaltmağa kömək edə bilər.
XOAX və bronxiti yüngülləşdirməklə yanaşı, NAC kistik fibroz, astma və ağciyər fibrozisi kimi digər ağciyər və tənəffüs yolları xəstəliklərini, həmçinin allergiya və ya infeksiyalar səbəbindən burun və sinus tıxanıqlığı simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
Xülasə: NAC-ın antioksidant və bəlğəmgətirici qabiliyyəti iltihabı azaldaraq və bəlğəmi parçalayaraq ağciyər funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
Tövsiyə olunan oxu: İnositol Faydaları: PCOS, Narahatlıq, Doza və Yan Təsirlər
5. N-asetilsistein qlutamatı tənzimləyərək və qlutationu bərpa edərək beyin sağlamlığını gücləndirir
NAC-ın qlutationu bərpa etmək və beyin qlutamat səviyyələrini tənzimləmək qabiliyyəti beyin sağlamlığını gücləndirə bilər.
Neyrotransmitter qlutamat geniş öyrənmə, davranış və yaddaş funksiyalarında iştirak edir, antioksidant qlutation isə yaşlanma ilə əlaqəli beyin hüceyrələrinin oksidləşdirici zədələnməsini azaltmağa kömək edir.
NAC qlutamat səviyyələrini tənzimləməyə və qlutationu bərpa etməyə kömək etdiyi üçün beyinə və yaddaşa təsir edən sağlamlıq vəziyyətləri olanlara faydalı ola bilər.
Nevroloji pozğunluq olan Altsheymer xəstəliyi öyrənmə və yaddaş qabiliyyətini yavaşlatır. Heyvan tədqiqatları NAC-ın Altsheymer xəstəliyi olan insanlarda düşünmə qabiliyyətinin itkisini yavaşlada biləcəyini göstərir.
Başqa bir beyin xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi, neyrotransmitter dopamin istehsal edən hüceyrələrin pisləşməsi ilə xarakterizə olunur. Hüceyrələrin oksidləşdirici zədələnməsi və
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
