Tropik meyvə olan Ananas (Ananas comosus) şirəli və ləzzətli dadı, həmçinin vacib qida maddələri ilə zənginliyi ilə tanınır.
Bu şirəli meyvə iltihab və xəstəliklərdən qoruyan həyati vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və müxtəlif faydalı birləşmələrlə doludur.
Ananas, onun tərkib hissələri və çoxsaylı sağlamlıq faydaları arasında nəzərəçarpacaq bir əlaqə var. Nəticə etibarilə, bu şirin meyvənin qadınlara təqdim edə biləcəyi unikal sağlamlıq üstünlükləri haqqında düşünmək təbiidir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Emma R.
App Store-da mövcuddurAşağıdakı müzakirə ananasın qadınlar üçün təmin edə biləcəyi potensial sağlamlıq faydalarını araşdırır.
Ananas osteoporozdan qoruya bilər
Osteoporoz, sümük kütləsinin sıxlığının azalması səbəbindən zəifləmiş, kövrək sümüklərlə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Bu, sümük sınıqları riskini artıran dönməz bir vəziyyətdir, bu da zəiflədici və hətta əməliyyat tələb edə bilər.
Hər hansı bir fərd onu inkişaf etdirə bilsə də, osteoporoz qadınlarda kişilərə nisbətən dörd dəfə daha çox rast gəlinir.
Sümük sağlamlığı üçün vacib olan qida maddələrindən biri C vitaminidir, hansı ki, sümük əmələ gətirən hüceyrələrin istehsalını stimullaşdırdığı və sümük hüceyrələrini zədələrdən qoruduğu göstərilmişdir.
Adekvat C vitamini qəbulu daha yüksək sümük kütləsi sıxlığı və osteoporoz və sümük sınığı riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir.
13 tədqiqatın bir icmalı göstərdi ki, C vitamini ilə zəngin qidaları daha tez-tez yeyən fərdlərdə osteoporoz inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi və bud sümüyü sınığı insidenti 34% az idi.
Cəmi 1 stəkan (165 qram) doğranmış ananas gündəlik C vitamini dəyərinin 88%-ni təmin edir. O, həmçinin güclü sümüklərin qorunması üçün vacib olan maqneziumun gündəlik dəyərinin 5%-ni təmin edir.
Beləliklə, ananası pəhrizinə daxil etmək sümük sağlamlığına fayda verə və osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər.
Xülasə: Ananas C vitamininin əla mənbəyidir, bu da sümük sağlamlığını dəstəkləmək üçün vacibdir və osteoporoz riskini azalda bilər.
Ananas hamiləlik zamanı vacib qida maddələri təmin edə bilər
Ananas yeməyin hamiləlik zamanı təhlükəli ola biləcəyi iddiasına baxmayaraq, bu fikri sübut edən heç bir araşdırma yoxdur.
Ananas hamiləlik zamanı pəhrizinə çox qidalı bir əlavə ola bilər.
Kiçik miqdarda lazım olsa da, mis qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün vacib olan bir mineraldır. Hamiləlik zamanı, hamiləlik dövründə baş verən qan axınının artmasını dəstəkləmək üçün mis ehtiyacların gündə 1 mq-a qədər artır.
Mis həmçinin körpənin ürəyinin, qan damarlarının, skelet və sinir sistemlərinin inkişafı üçün də lazımdır.
Bir stəkan (165 qram) doğranmış ananas hamiləlik zamanı misin gündəlik dəyərinin təxminən 18%-ni təmin edir.
Ananas həmçinin bir neçə B vitamininin yaxşı mənbəyidir, o cümlədən:
- B1 vitamini (tiamin)
- B6 vitamini (piridoksin)
- B9 vitamini (folat)
Hər birinin öz fərdi rolları olsa da, B vitaminləri ümumiyyətlə körpənin düzgün böyüməsi və inkişafı üçün əsasdır.
Bundan əlavə, ananas C vitamini və sağlam hamiləlik üçün vacib olan az miqdarda dəmir, sink və kalsium ehtiva edir.
Xülasə: Ananas hamiləlik zamanı sənin və böyüyən körpən üçün vacib olan mis və B vitaminləri daxil olmaqla bir neçə vitamin və mineralın yaxşı mənbəyidir.
Ananasın döş xərçənginə qarşı təsirləri ola bilər
Döş xərçəngi qadınlarda ən çox rast gəlinən xərçəng növlərindən biridir, qadınlarda bütün xərçəng diaqnozlarının təxminən 25%-ni təşkil edir.
Ananasda az miqdarda bromelain var, bu fermentin xərçəng əleyhinə təsirləri olduğu, xüsusilə döş xərçəngi ilə bağlı olduğu irəli sürülür.
Sınaq borusu və heyvan tədqiqatları bromelainin döş xərçənginin müalicəsində ümidverici təsirlərini göstərsə də, bu xüsusiyyətləri təsdiqləmək üçün insan araşdırmalarına ehtiyac var.
Bundan əlavə, bu tədqiqatlar konsentrasiyalı miqdarda bromelain istifadə etdiyindən, ananasda tapılan miqdar əhəmiyyətli fayda təmin etmək üçün çox az ola bilər.
Erkən araşdırmalar həmçinin döş xərçənginin inkişafı ilə ananas sirkəsi arasında bir əlaqə olduğunu göstərmişdir, bu da antioksidantlarla zəngindir və ananas şirəsinin fermentasiyası ilə hazırlanır.
Siçanlar üzərində aparılan 28 günlük bir tədqiqat göstərdi ki, ananas sirkəsi ilə gündəlik müalicə döş xərçəngi şişlərinin inkişafını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı. Lakin, bu təsir hələ insanlarda təsdiqlənməmişdir.
Xülasə: Ananasda olan bromelain fermenti və ananas sirkəsi heyvan və sınaq borusu tədqiqatlarında döş xərçənginin inkişafının yavaşlaması ilə əlaqələndirilmişdir. Lakin, bu təsirləri təsdiqləmək üçün insanlarda araşdırmalara ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Ananas Suyunun Sağlamlığa 8 Elmi Əsaslı Faydası
Ananasın potensial mənfi cəhətləri
Ananas əksər qadınlar üçün təhlükəsiz hesab olunur.
Lakin, yüksək turşuluğuna görə, ananas yemək qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) olan fərdlərdə ürək yanması və ya reflü simptomlarını artıra bilər.
Bundan əlavə, ananas yediyindən sonra hər hansı bir allergik simptom yaşasan, səhiyyə xidməti təminatçına zəng etmək vacibdir. Allergiyanın potensial əlamətlərinə daxildir:
- ağzında qaşınma və ya şişkinlik
- nəfəs alma çətinliyi
- dəridə səpgilər və ya qızartılar
- burun tıkanıklığı və ya axması
Əgər lateks allergiyan varsa, ananasa allergik reaksiya vermə ehtimalın daha yüksək ola bilər. Bu, ananas və lateksin oxşar zülallara malik olması nəticəsində yaranan lateks-meyvə sindromu adlanır.
Ananasda tapılan bromelainin müəyyən dərmanların təsirini artırdığı da göstərilmişdir, o cümlədən:
- antibiotiklər
- qan durulaşdırıcılar
- antidepressantlar
Nəticədə, bu dərmanlardan birini qəbul edirsənsə, nə qədər ananasın təhlükəsiz olduğunu səhiyyə xidməti təminatçınla danışmalısan.
Nəhayət, bir çox kommersiya ananas şirələri böyük miqdarda əlavə şəkər ehtiva edir.
Şəkərli içkilərlə zəngin pəhrizlər ürək xəstəliyi, diabet və piylənmə riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir. Nəticədə, şəkərli ananas şirəsini tez-tez içmək sağlamlığına zərər verə bilər.
Ananas şirəsi alarkən, əlavə şəkərsiz 100% şirə axtar.
Xülasə: Ananasın yüksək turşuluğu GERD olan insanlarda simptomları pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, bəzi insanlar ananasa allergik ola bilər və ananasdakı bromelain müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər. Üstəlik, ananas şirəsi əlavə şəkərlə zəngin ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Pomidor Şirəsi Sənin Üçün Faydalıdırmı? Faydaları və Potensial Mənfi Cəhətləri
Xülasə
Ananas hər hansı bir pəhrizə ləzzətli və sağlam bir əlavədir.
Onu yemək qadınlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər, çünki yüksək C vitamini tərkibi sağlam sümükləri dəstəkləyir və osteoporoz riskini azaldır.
Bundan əlavə, ananas hamiləlik zamanı mis və bir neçə B vitamini kimi vacib qida maddələri təmin edir.
Bu tropik meyvəni pəhrizinə daxil etmək istəyirsənsə, dondurulmuş ananası smuzilərə əlavə etməyi və ya sağlam bir desert üçün təzə ananas halqalarını qızartmağı sına.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
