Şərq təbabəti bir çox müxtəlif bitki və göbələklərdən istifadə edir. Maraqlıdır ki, reishi göbələyi xüsusilə populyardır.
Onun immun sistemini gücləndirmək və xərçənglə mübarizə aparmaq daxil olmaqla müxtəlif potensial sağlamlıq faydaları var. Lakin, onun təhlükəsizliyi son zamanlar şübhə altına alınıb.
Bu məqalə sənə reishi göbələyinin potensial faydaları və riskləri haqqında bilməli olduğun hər şeyi danışacaq.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Marcus J.
App Store-da mövcuddurReishi göbələyi nədir?
Reishi göbələyi, həmçinin Ganoderma lucidum və lingzhi kimi tanınır, Asiyada müxtəlif isti və rütubətli yerlərdə böyüyən bir göbələkdir.
Uzun illərdir ki, bu göbələk Şərq təbabətində əsas yer tutur.
Göbələyin tərkibində triterpenoidlər, polisaxaridlər və peptidoglikanlar daxil olmaqla bir neçə molekul var ki, bunlar onun sağlamlığa təsirlərinə görə məsuliyyət daşıya bilər.
Göbələklərin özləri təzə yeyilə bilsə də, göbələyin toz halında və ya bu spesifik molekulları ehtiva edən ekstraktlardan istifadə etmək də geniş yayılıb.
Bu müxtəlif formalar hüceyrə, heyvan və insan tədqiqatlarında sınaqdan keçirilmişdir.
Aşağıda reishi göbələyinin elmi cəhətdən öyrənilmiş 6 faydası verilmişdir. İlk üçü daha güclü dəlillərlə dəstəklənir, digərləri üçün isə dəstək daha az qətidir.
1. Reishi göbələyi immun sistemini gücləndirə bilər
Reishi göbələyinin ən vacib təsirlərindən biri immun sistemini gücləndirə bilməsidir.
Bəzi detallar hələ də qeyri-müəyyən olsa da, sınaq borusu tədqiqatları göstərmişdir ki, reishi immun sisteminin kritik hissələri olan ağ qan hüceyrələrindəki genlərə təsir edə bilər.
Bundan əlavə, bu tədqiqatlar reishinin bəzi formalarının ağ qan hüceyrələrində iltihab yollarını dəyişə biləcəyini aşkar etmişdir.
Xərçəng xəstələri üzərində aparılan araşdırmalar göstərmişdir ki, göbələkdə tapılan bəzi molekullar təbii qatil hüceyrələr adlanan bir növ ağ qan hüceyrəsinin fəaliyyətini artıra bilər.
Təbii qatil hüceyrələr bədəndə infeksiyalar və xərçənglə mübarizə aparır.
Başqa bir tədqiqat reishinin kolorektal xərçəngi olanlarda digər ağ qan hüceyrələrinin (limfositlərin) sayını artıra biləcəyini aşkar etmişdir.
Reishi göbələyinin immun sisteminə faydalarının əksəriyyəti xəstə olanlarda müşahidə edilsə də, bəzi dəlillər onun sağlam insanlara da kömək edə biləcəyini göstərmişdir.
Bir tədqiqatda, göbələk stresli şəraitə məruz qalan idmançılarda infeksiyalar və xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edən limfosit funksiyasını yaxşılaşdırmışdır.
Lakin, sağlam yetkinlər üzərində aparılan digər araşdırmalar 4 həftə reishi ekstraktı qəbul etdikdən sonra immun funksiyasında və ya iltihabda heç bir yaxşılaşma göstərməmişdir.
Ümumilikdə, reishinin ağ qan hüceyrələrinə və immun funksiyasına təsir etdiyi aydındır. Sağlam və xəstə insanlarda faydaların dərəcəsini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Reishi göbələyi ağ qan hüceyrələrinə təsir edərək immun funksiyasını gücləndirə bilər, bu da infeksiya və xərçənglə mübarizəyə kömək edir. Bu, əsasən xəstə olanlarda baş verə bilər, çünki sağlam olanlarda qarışıq nəticələr müşahidə edilmişdir.
2. Reishi göbələkləri xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Bir çox insan bu göbələyi potensial xərçənglə mübarizə xüsusiyyətlərinə görə istehlak edir.
4000-dən çox döş xərçəngindən sağalmış şəxs üzərində aparılan bir tədqiqat göstərmişdir ki, onların təxminən 59%-i reishi göbələyi istehlak edib.
Bundan əlavə, bir neçə sınaq borusu tədqiqatı onun xərçəng hüceyrələrinin ölümünə səbəb ola biləcəyini göstərmişdir.
Lakin, bu tədqiqatların nəticələri heyvanlarda və ya insanlarda effektivliyə bərabər deyil.
Bəzi araşdırmalar reishinin testosteron hormonuna təsirlərinə görə prostat xərçəngi üçün faydalı olub-olmadığını araşdırmışdır.
Bir hal tədqiqatı bu göbələkdə tapılan molekulların insanlarda prostat xərçəngini geri çevirə biləcəyini göstərsə də, daha böyük bir təqib tədqiqatı bu tapıntıları dəstəkləməmişdir.
Reishi göbələyi həmçinin kolorektal xərçəngin qarşısının alınmasında və ya onunla mübarizədə rolu üçün öyrənilmişdir.
Bəzi araşdırmalar göstərmişdir ki, bir illik reishi ilə müalicə yoğun bağırsaqdakı şişlərin sayını və ölçüsünü azaltmışdır.
Bundan əlavə, bir çox tədqiqatın ətraflı hesabatı göstərmişdir ki, göbələk xərçəng xəstələrinə faydalı təsir göstərə bilər.
Bu faydalar bədənin ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini artırmaq, xərçənglə mübarizə aparmaq və xərçəng xəstələrinin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq daxildir.
Lakin, tədqiqatçılar bildirirlər ki, reishi ənənəvi müalicəni əvəz etmək əvəzinə onunla birlikdə tətbiq edilməlidir.
Bundan əlavə, reishi göbələyi və xərçənglə bağlı bir çox tədqiqat yüksək keyfiyyətli deyildi. Buna görə də, daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Reishi göbələyi xərçəngin qarşısının alınması və ya müalicəsi üçün bəzi vədlər versə də, standart terapiyanın bir hissəsi olmazdan əvvəl daha çox məlumata ehtiyac var. Lakin, bəzi hallarda normal müalicəyə əlavə olaraq istifadə edilməsi uyğun ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Berberin: Nədir, Faydaları, Dozası və Yan Təsirləri
3. Reishi göbələkləri yorğunluq və depressiya ilə mübarizə apara bilər
Reishinin immun sisteminə təsirləri tez-tez ən çox vurğulanır, lakin onun başqa potensial üstünlükləri də var.
Bunlara yorğunluq və depressiyanın azalması, həmçinin həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması daxildir.
Bir tədqiqat neurasteniya ilə əlaqəli ağrılar, sızanaqlar, başgicəllənmə, baş ağrıları və əsəbilik ilə əlaqəli qeyri-müəyyən bir vəziyyəti olan 132 nəfər üzərində onun təsirlərini araşdırmışdır.
Tədqiqatçılar əlavələri 8 həftə qəbul etdikdən sonra yorğunluğun azaldığını və rifahın yaxşılaşdığını aşkar etmişlər.
Başqa bir tədqiqat 48 döş xərçəngindən sağalmış şəxsdən ibarət bir qrupda 4 həftə reishi tozu qəbul etdikdən sonra yorğunluğun azaldığını və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdığını aşkar etmişdir.
Bundan əlavə, tədqiqatda iştirak edən insanlar daha az narahatlıq və depressiya yaşamışlar.
Reishi göbələkləri müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün vədlər versə də, başqa cür sağlam olanlara faydalı olub-olmayacağı aydın deyil.
Xülasə: Bəzi ilkin tədqiqatlar göstərmişdir ki, reishi göbələkləri müəyyən tibbi vəziyyətləri olanlarda narahatlıq və depressiyanı azalda, həmçinin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Kversetin: Faydaları, Qidaları, Dozası və Yan Təsirləri
4–6. Reishi göbələklərinin digər potensial faydaları
İmmun sisteminə və həyat keyfiyyətinə təsirlərindən əlavə, reishi göbələyi sağlamlığın digər aspektlərini yaxşılaşdırmaq potensialı üçün öyrənilmişdir.
4. Ürək sağlamlığı
26 nəfər üzərində aparılan 12 həftəlik bir tədqiqat göstərmişdir ki, reishi göbələkləri “yaxşı” HDL xolesterolunu artıra və triqliseridləri azalda bilər.
Lakin, sağlam yetkinlər üzərində aparılan digər araşdırmalar bu ürək xəstəliyi risk faktorlarında heç bir yaxşılaşma göstərməmişdir.
Bundan əlavə, böyük bir analiz təxminən 400 nəfəri əhatə edən beş müxtəlif tədqiqatı araşdırdıqdan sonra ürək sağlamlığı üçün heç bir faydalı təsir göstərməmişdir. Tədqiqatçılar reishi göbələyi 16 həftəyə qədər istehlak etməyin xolesterolu yaxşılaşdırmadığını aşkar etmişlər.
Ümumilikdə, reishi göbələkləri və ürək sağlamlığı ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
5. Qan şəkərinin nəzarəti
Bir neçə tədqiqat göstərmişdir ki, reishi göbələyində tapılan molekullar heyvanlarda qan şəkərini azalda bilər.
İnsanlar üzərində aparılan bəzi ilkin araşdırmalar oxşar nəticələr bildirmişdir.
Lakin, araşdırmaların əksəriyyəti bu faydanı dəstəkləməmişdir. Yüzlərlə iştirakçını qiymətləndirdikdən sonra tədqiqatçılar oruc qan şəkəri üçün heç bir fayda aşkar etməmişlər.
Yeməkdən sonra qan şəkəri üçün qarışıq nəticələr müşahidə edilmişdir. Bəzi hallarda, reishi göbələyi qan şəkərini azaltmış, lakin digər hallarda plasebodan daha pis olmuşdur.
Yenə də burada da daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Koenzim Q10 (CoQ10): Sağlamlıq Faydaları, Dozası və Yan Təsirləri
6. Antioksidant statusu
Antioksidantlar hüceyrələrinin zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilən molekullardır.
Bu vacib funksiyaya görə, bədəndə antioksidant statusunu artıra bilən qidalar və əlavələrə böyük maraq var.
Bir çoxları reishi göbələyinin bu məqsəd üçün effektiv olduğunu iddia edir.
Lakin, bir neçə tədqiqat 4-12 həftə ərzində göbələk istehlak etdikdən sonra qanda iki vacib antioksidant fermentin səviyyəsində heç bir dəyişiklik aşkar etməmişdir.
Xülasə: Az sayda araşdırma göstərmişdir ki, reishi göbələkləri yaxşı xolesterolu və ya qan şəkərini yaxşılaşdıra bilər. Lakin, araşdırmaların əksəriyyəti onun bədəndə xolesterol, qan şəkəri və ya antioksidantları yaxşılaşdırmadığını göstərir.
Dozaj tövsiyələri göbələk növünə görə dəyişir
Bəzi qidalar və ya əlavələrdən fərqli olaraq, reishi göbələyinin dozası istifadə olunan növə görə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər.
Ən yüksək dozalar göbələyin özü istehlak edildikdə müşahidə olunur. Bu hallarda, dozalar göbələyin ölçüsündən asılı olaraq 25-100 qram arasında dəyişə bilər.
Adətən, bunun əvəzinə göbələyin qurudulmuş ekstraktı istifadə olunur. Bu hallarda, doza göbələyin özü istehlak edildikdəkindən təxminən 10 dəfə azdır.
Məsələn, 50 qram reishi göbələyinin özü təxminən 5 qram göbələk ekstraktına bərabər ola bilər. Göbələk ekstraktının dozaları dəyişir, lakin adətən gündə təxminən 1.5-9 qram arasında dəyişir.
Bundan əlavə, bəzi əlavələr ekstraktın yalnız müəyyən hissələrindən istifadə edir. Bu hallarda, tövsiyə olunan dozalar yuxarıda bildirilən dəyərlərdən xeyli aşağı ola bilər.
Tövsiyə olunan doza göbələyin hansı formasının istifadə edildiyinə görə geniş şəkildə dəyişə bildiyindən, hansı növü qəbul etdiyini bilmək çox vacibdir.
Xülasə: Reishi göbələyinin dozası göbələyin formasından asılı olaraq dəyişir, buna görə də hansı formanı istifadə etdiyini bilmək vacibdir. Göbələyin özünü istehlak etmək daha yüksək dozalar təmin edir, ekstraktlar isə daha aşağı dozalar təmin edir.
Reishi göbələyinin mümkün yan təsirləri və təhlükələri
Populyarlığına baxmayaraq, bəziləri reishi göbələyinin təhlükəsizliyini şübhə altına almışdır.
Bəzi araşdırmalar göstərmişdir ki, 4 ay ərzində reishi göbələyi qəbul edənlərin plasebo qəbul edənlərə nisbətən yan təsir yaşama ehtimalı demək olar ki, iki dəfə çoxdur.
Lakin, bu təsirlər kiçik idi və mədə pozğunluğu və ya həzm pozğunluğu riskinin bir qədər artmasını əhatə edirdi. Qaraciyər sağlamlığına heç bir mənfi təsir bildirilməmişdir.
Digər araşdırmalar da göstərmişdir ki, dörd həftə reishi göbələyi ekstraktı qəbul etmək sağlam yetkinlərdə qaraciyər və ya böyrəklərə heç bir zərərli təsir göstərməmişdir.
Bu hesabatlardan fərqli olaraq, iki hal tədqiqatında əhəmiyyətli qaraciyər problemləri bildirilmişdir.
Hal tədqiqatlarında iştirak edən hər iki şəxs əvvəllər reishi göbələyini problemsiz istifadə etmiş, lakin toz formasına keçdikdən sonra mənfi təsirlər yaşamışdır.
Bu, müşahidə olunan qaraciyər zədələnməsinə göbələyin özünün səbəb olub-olmadığını və ya toz ekstraktı ilə problemlərin olub-olmadığını dəqiq bilməyi çətinləşdirir.
Qeyd etmək vacibdir ki, reishi göbələkləri ilə bağlı bir çox tədqiqat təhlükəsizlik məlumatlarını bildirməmişdir, buna görə də ümumilikdə məhdud məlumat mövcuddur.
Bununla belə, reishidən qaçınmalı olan bir neçə insan qrupu var.
Bunlara hamilə və ya süd verən qadınlar, qan xəstəliyi olanlar, əməliyyat keçirəcəklər və ya aşağı qan təzyiqi olanlar daxildir.
Xülasə: Reishi göbələkləri ilə bağlı bəzi tədqiqatlar təhlükəsizlik məlumatlarını təmin etməmişdir, lakin digərləri bir neçə ay ərzində qəbul etməyin ehtimal ki, təhlükəsiz olduğunu bildirmişdir. Buna baxmayaraq, bir neçə ciddi qaraciyər zədələnməsi reishi ekstraktı ilə əlaqələndirilmişdir.
Xülasə
Reishi göbələyi Şərq təbabətində istifadə olunan populyar bir göbələkdir.
O, ağ qan hüceyrələrinə təsirləri vasitəsilə immun sistemini gücləndirə bilər, xüsusilə xərçəng kimi xəstə olan insanlarda.
Bu göbələk həmçinin müəyyən növ xərçənglərdə şişlərin ölçüsünü və sayını azalda, həmçinin bəzi xərçəng xəstələrinin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Əksər insan tədqiqatları onun xolesterol, qan şəkəri və ya antioksidantları yaxşılaşdırmadığını göstərmişdir, lakin bəzi hallarda yorğunluq və ya depressiyanı azaltmaqda effektiv ola bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
